Gesundheits

Die 7 Körner und ihre gesundheitlichen Vorteile

Die 7 Körner und ihre gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig, da sie eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Darüber hinaus sind Samen und Körner großartige Nahrungsmittel für den Körper. Chia ist eine Quelle für Antioxidantien, ein wichtiger Stoff im Kampf gegen freie Radikale, die den Alterungsprozess des Körpers und die Entstehung von Krankheiten beschleunigen . Es ist jedoch nur eines der Lebensmittel, die gut für die Gesundheit sind, da andere Zutaten dieser Art in Lebensmitteldiäten aufgenommen werden können, um sie noch nahrhafter zu machen und auch zur Gewichtskontrolle beizutragen!

Warum Samen und Körner essen?: Da sie einen hohen Gehalt an Nährstoffen in ihren Zusammensetzungen haben, die zum reibungslosen Funktionieren des Körpers beitragen, sind diese Zutaten reich an Kalzium und Magnesium , die die Knochen stärken. Sie haben auch eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen , die auf die Gesundheit aller Organe wirken, und sind gute Quellen für Ballaststoffe (die zur Darmfunktion beitragen). Darüber hinaus sind Körner und Samen wichtige Verbündete bei der Vorbeugung und Behandlung einiger Pathologien. Schauen Sie sich also  die 7 Körner und ihre gesundheitlichen Vorteile an.

Leinsamen : Leinsamenist reich an Ballaststoffen, dieser Samen hilft, die Darmfunktion zu regulieren und wird daher zu einem wichtigen Verbündeten bei der Gewichtsabnahme . Darüber hinaus bilden die Fasern durch das Vorhandensein von Lignanen in ihrer Zusammensetzung beim Verzehr ein Gel, das das Sättigungsgefühl erhöht.“ Wie Quinoa hilft auch Leinsamen bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Seine Eigenschaften sind ideal für Frauen, die unter den Auswirkungen der Wechseljahre und prämenstruellen Spannungenleiden

Quinoa : Quinoaist eine gute Wahl für Sportler oder diejenigen, die ihre tägliche Proteinaufnahme erhöhen müssen, wie z. B. Vegetarier. Darüber hinaus ist es reich an Proteinen, Ballaststoffen, den Vitaminen B1 und B6 sowie Eisen und hilft, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Blutzucker zu kontrollieren. Da es Omega 3 und 6 in seiner Zusammensetzung enthält, wird es außerdem zu einem Verbündeten im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sojabohnen : Sojabohnensind reich an Eiweiß, Kalzium , Phosphor , Eisen , Natrium , Kalium , Magnesium und Kupfer . Es trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Osteoporose zu verringern und hilft bei der Kontrolle von Diabetes .

Sonnenblumenkerne : Sonnenblumenkerne enthalten einfach ungesättigte Fette, Magnesium , Kalium , Zink , Selen , Tryptophan und   Vitamin E , B1 und B5. Es ist wichtig für die Muskelbildung und -regeneration und ein starkes Antioxidans, das vorzeitiger Alterung vorbeugt .

Sesam: Da Sesam reich an Omega-3 ist,hilft es bei der Produktion von Hormonen, die davon abhängig sind, und wirkt auch entzündungshemmend. Da es Methionin enthält , hilft es auch bei der Entgiftung der Leber . Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für Protein und gute Fette, sodass es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken . Es hilft auch bei der Darmfunktion und der Blutzuckerkontrolle.

Linse: Die in diesem Lebensmittel enthaltenen Ballaststoffe tragen zur Senkung desschlechten Cholesterins (LDL) bei, während Magnesium , Vitamin B6 und Tryptophan zum Wohlbefinden beitragen. Linsen sind ein großartiger Herzschutz und tragen zur Durchblutung bei. Darüber hinaus ist es, wie viele andere Körner, auch für die Darmfunktion von Vorteil und erleichtert die Gewichtsabnahme .

Kichererbsen: Möchten Sie ein Lebensmittel, das zu Ihrem Glück beiträgt? Setzen Sie also auf die Kichererbsen . Da es reich an Tryptophan ist, ist es außerdem großartig, um dem Körper zu helfen, das Hormon zu produzieren, das das Gefühl von Glück und Wohlbefinden vermittelt. Und die Vorteile gehen weiter: Es wirkt bei der Senkung von Cholesterin und Diabetes mit, hilft bei der Darmfunktion, ist ein wichtiger Verbündeter bei der Gewichtsabnahme und bekämpft Depressionen , da es die gute Laune verbessert.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *