Gesundheits

Die 8 besten Kissen für Seitenschläfer

Während Ihre Matratze wohl der wichtigste Bestandteil Ihrer Zubettgeh-Routine ist, kommt Ihr Kissen an zweiter Stelle. 

Und abhängig von Ihrer Schlafposition kann das Kissen, auf dem Sie Ihren müden Kopf ruhen, Ihre Nacht entweder machen oder brechen. 

Im Gegensatz zu Rückenschläfern, die ein dünnes und weicheres Kissen benötigen, benötigen Seitenschläfer ein Kissen mit mehr Dicke und Unterstützung, da sie ihren Kopf und Nacken hoch und ausgerichtet halten möchten. Ein festes Kissen kann noch mehr Nackenschmerzen verursachen, daher hilft es auch, die Härtegrade zu verstehen.

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Worauf sollten Seitenschläfer bei einem Kissen achten?

Heutzutage gehen die Kissenoptionen weit über einen einfachen Kissenbezug aus gefüllter Baumwolle hinaus – jetzt können Sie aus einer Vielzahl von Stilen, Materialien und Lofts wählen – es gibt sogar duftende Kissen, wenn das für Sie ansprechend klingt! Das Wichtigste, worauf Sie bei jedem Kissen achten sollten, unabhängig von Ihrer Schlafposition, ist die richtige Unterstützung. Ein zu flaches, zu weiches oder zu festes Kissen kann die ganze Nacht über Nackenschmerzen und Unruhe verursachen. 

Nachdem wir uns Dutzende der beliebtesten Kissen auf dem Markt angesehen haben, haben wir diese Liste der wichtigsten Kissenmarken zusammengestellt, die Sie in Betracht ziehen sollten. 

1.  Amerisleep Comfort Classic – Unsere Wahl der Redaktion

Das Schlafen auf der Seite wird normalerweise für eine bessere Gesundheit empfohlen, da es Schmerzen und Druck auf Ihrem Rücken lindern kann und Ihre Wirbelsäule auf natürliche Weise ausrichtet. Wenn es um die Auswahl von Kissen geht, wollen Seitenschläfer normalerweise etwas, das nicht zu weit einsinkt und auch eine kräftige Höhe oder Dicke hat, um ihren Nacken zu stützen. 

Das Amerisleep Comfort Classic Pillow Kissen ist unsere Wahl für das insgesamt beste Kissen für Seitenschläfer, weil es das perfekte mittlere Loft ist. Das Kissen ist mit dem klassischen Bio-Pur®-Schaumstoff von Amerisleep gefüllt, der mit einer offenzelligen Struktur entwickelt wurde, die dafür sorgt, dass Sie nicht heiß schlafen. Viele Bewertungen weisen darauf hin, dass dieses Kissen besonders für Seitenschläfer großartig ist, da es ziemlich dick ist (6 Zoll hoch), sodass Sie es nicht ständig aufschütteln oder falten müssen, um Ihren Kopf an einem bequemen Ort zu halten. 

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MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
Gefüllt mit umweltfreundlichem und druckentlastendem Schaumstoff Einige Bewertungen sagten, dass das Kissen seine Form verloren hat
Speziell für Rücken- und Seitenschläfer entwickelt Einige Bewertungen sagten, es sei zu weich
Kühlend und atmungsaktiv durch belüftete Luftwege im Schaum

 

2. Layla Pillow – Am besten bei Schulterschmerzen  

Laut einem im Best Practice & Research Clinical Rheumatology Journal veröffentlichten Artikel leiden 18-26 % der Erwachsenen unter Schulterschmerzen , „was sie zu einem der häufigsten regionalen Schmerzsyndrome macht“. Chronische Schmerzen können entmutigend sein, besonders wenn sie beginnen, Ihren Alltag zu beeinträchtigen. Wir hoffen, dass Ihr Kissen diese Schmerzen nicht verschlimmert, deshalb haben wir uns ein paar verschiedene Modelle angesehen, um die bequemste Option für diejenigen unter Ihnen zu finden, die unter Schulterschmerzen leiden.

Unsere Wahl für diejenigen, die unter Schulterschmerzen leiden, ist das Layla-Kissen.

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
Mit Kupfer angereichert, um Wärme abzuleiten Einige Bewertungen beschwerten sich über ausgasenden Geruch
Gefüllt mit Memory-Schaum und Kapok-Faser Einige Bewertungen sagten, dass das Kissen nicht unterstützend genug war
Kein Flusen erforderlich Einige Bewertungen sagten, dass das Kissen nach normalem Gebrauch flach wurde

 

3. Nest Bedding Easy Breather Pillow – Am besten bei Nackenschmerzen

Ihr Nacken stützt Ihren Kopf, sodass ein schmerzender Nacken zu Kopfschmerzen, Muskelsteifheit und einfach nur einer schlechten Nachtruhe führen kann, was zu einer Vielzahl anderer Probleme führt. Fazit: Ein Kissen, das hilft, Ihre Nackenschmerzen zu lindern, ist von unschätzbarem Wert. 

Unsere Empfehlung für Seitenschläfer mit Nackenschmerzen ist das Easy Breather Pillow von Nest Bedding. 

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
3 Größen verfügbar (Standard, Queen und King) Einige Bewertungen sagten, dass sich das Kissen ausdehnte, selbst nachdem ein Teil des Schaums entfernt wurde
Abnehmbarer Schaumstoff macht es einstellbar Einige Bewertungen sagten, dass das Kissen zu warm geschlafen hat
Verwendet einen Bezug aus Tencel-Stoff, wodurch er atmungsaktiv und kühl wird Einige Bewertungen sagten, das Kissen sei zu fest 

 

4. Brooklyn Bedding Kissen aus geschreddertem Schaumstoff – beste Kühlung 

Viele Schlafaccessoires preisen „Kühl“-Technologie, aber was genau bedeutet das? Es ist wichtig zu verstehen, was ein Kissen wirklich cool macht, da einige dieser Eigenschaften nichts anderes als eine Marketingtaktik sind. Wenn Ihre Körperwärme in so etwas wie einem Kissen eingeschlossen wird, kann sie natürlich nirgendwo entweichen, sodass sie sich noch mehr erwärmt, und dann drehen Sie das Kissen die ganze Nacht frustriert um und versuchen, die kühlste Seite zu finden.

Nun, das könnte Sie gegenüber Memory Foam-Kissen misstrauisch machen, einfach weil Memory Foam nicht immer den besten Ruf hatte, cool zu sein. Unternehmen lösen dieses Problem jedoch mit neuen Innovationen und Technologien wie gitterförmigem Schaum, Gelen, mit Kupfer angereicherten Stoffen und mehr. 

Unsere Empfehlung für das beste Kühlkissen ist das Brooklyn Bedding Shredded Foam Pillow.

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
Einstellbare Höhe, sodass Sie den Schaum nach Bedarf herausziehen können  Einige Bewertungen sagten, dass sich das Kissen aufgrund des Innenmaterials „ausdehnt“.
Die kühlende Gel-Schaum-Infusion in dekonstruiertem Schaum leitet die Wärme nach außen und weg von Kopf und Nacken Einige Bewertungen sagten, das Kissen sei schwer
Hypoallergen, um Hausstaubmilben und Allergene fernzuhalten Einige Bewertungen beschwerten sich über ausgasenden Geruch

 

5. Avocado-Kissen – Beste Konturierung  

Ein Kissen, das sich der Kopf- und Nackenform anpasst, ist ideal, da es schwierig ist, ein Kissen in Einheitsgröße zu finden. Viele Seitenschläfer sind Kombischläfer und wechseln nachts häufig ihre Position. Das bedeutet, dass sie ein Kissen brauchen, das zurückfedert und nicht flach wird, wenn sie die Seite wechseln. Wenn dies Ihren Schlafstil beschreibt, versuchen Sie, ein mit Memory-Schaum oder Latex gefülltes Kissen zu wählen, da diese federnder sind als Baumwoll- oder Polyesterfüllungen. 

Unsere Wahl für das beste Konturierungskissen ist das Avocado-Kissen . Es besteht aus GOLS-Bio-zertifiziertem Latex und einer GOTS-Bio-zertifizierten Kapok-Füllung. Kapok ist eine Faser, die nachhaltig aus den Samen eines Kapokbaums gewonnen wird. Aufgrund seiner leichten Textur wird es manchmal auch als „Baumwollseide“ bezeichnet. 

 

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
Ganz natürlich, umweltfreundlich und ungiftig Einige Bewertungen sagten, dass Kissen aufgelockert werden müssten, um ihre Bauschkraft zu erhalten
Mittelfest, verstellbar Einige Bewertungen sagten, dass das Kissen zu stark komprimiert wurde und flach wurde
100 Nächte Probezeit + 1 Jahr Garantie In einigen Bewertungen wurde ein Geruch bemängelt

 

6. Leesa Hybrid – Bestes Gel  

Kissen mit Gelkomponenten werben oft für Kühlfähigkeit, eine willkommene Eigenschaft für diejenigen, die es hassen, mit einem verschwitzten Kopf oder Nacken aufzuwachen. Seitenschläfer profitieren von Gelkissen, da sie auch helfen können, Druckstellen zu lindern, und sie sich gut an den Nacken anpassen. 

Unsere Wahl für das beste Gelkissen ist das Leesa Hybrid-Kissen . 

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
Wendbar mit einer daunenähnlich gesteppten Taschenseite und einer kühlenden Gelseite Einige Bewertungen sagten, das Kissen sei zu fest
Kisseneinlage und Kühlgelschichten können herausgenommen werden, sodass Sie das Kissen an Ihre Bedürfnisse anpassen können Einige Bewertungen sagten, die Gelseite sei ihnen nicht kühl genug
100-Nächte-Testversion Einige Bewertungen sagten, das Kissen sei schwer

 

7. Casper-Kissen – Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis  

Ähnlich wie Matratzen gibt es auch für Kissen eine große Preisspanne – normalerweise entsprechen diese Preise den Materialien, aus denen das Kissen hergestellt wird. Natürlich können Sie ein Kissen für 10 US-Dollar kaufen und wahrscheinlich ein paar Nächte bequem darauf schlafen, aber es wird höchstwahrscheinlich sehr schnell flach und bietet wenig bis gar keine Unterstützung. 

Ein langlebigeres Kissen kostet zwischen 25 und 100 US -Dollar . Diejenigen, die noch mehr kosten, bieten in der Regel zusätzliche Funktionen wie Aromatherapie, fortschrittliche Belüftung, Hybridkonstruktion oder einen Schlaftest (Schlaftests sind bei Kissen nicht so üblich wie bei Matratzen, aber ein Kissen mit einem Schlaftest ist eine Überlegung wert).

Unsere Wahl für das beste Preis-Leistungs-Kissen ist das Casper-Kissen . Das Casper-Kissen verfügt über einen 2-Zoll-Zwickel (der zusätzliche Stoff, der in die Seiten eingenäht ist) für die richtige Ausrichtung von Nacken und Wirbelsäule und einen Bezug aus 100 % Baumwolle, der Luft leicht durch das Kissen strömen lässt und Ihnen hilft, kühl zu schlafen.

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
2″ Zwickel Einige Bewertungen beschwerten sich, dass sie mit Nackenschmerzen aufwachten, nachdem sie auf dem Kissen geschlafen hatten
Bezug aus 100 % Baumwolle In einigen Bewertungen wurde bemängelt, dass das Kissen seine Form verloren hat
3 Jahre eingeschränkte Garantie Einige Bewertungen sagten, das Kissen sei zu weich
Kurzbeschichtete Fasern bilden die Füllung

 

8. Queen Rose Full Pregnancy Body Pillow – Am besten für die Schwangerschaft  

Die American Pregnancy Association empfiehlt schwangeren Frauen, auf der Seite zu schlafen (oft als „SOS“-Position bezeichnet). Schwangere Frauen erleben während der Schwangerschaft in der Regel viele Beschwerden, darunter ein wachsender Bauch, Rückenschmerzen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen sowie Schlaflosigkeit – all diese Dinge zusammen führen zu einer schlechten Nachtruhe. 

Schwangerschaftskissen wurden speziell entwickelt, um diese Probleme zu lösen. Die meisten Modelle sind U-förmige Ganzkörperkissen und sollen den Bauch wiegen. Einigen Frauen fällt es schwer, sich während der Schwangerschaft an das Seitenschläfern zu gewöhnen, wenn sie zuvor Rücken- oder Bauchschläfer waren. Ein Schwangerschaftskissen sorgt für einen sanften und bequemen Übergang.

Unsere Wahl für das beste Schwangerschaftskissen ist das Queen Rose Full Pregnancy Body Pillow. 

MERKMALE MÖGLICHE NACHTEILE
Beseitigt das Werfen und Wenden  Keine Kühlfunktionen
Bietet Unterstützung für diejenigen, die an Fibromyalgie, Ischias, Magenreflux, Verstopfung, Karpaltunnel und Rückenschmerzen leiden Einige Bewertungen sagten, es sei nicht fest genug
Vier verschiedene Größenoptionen Einige Bewertungen sagten, es sei schnell abgeflacht
Gefüllt mit bionischem Polyethylen und Baumwolle Einige Bewertungen sagten, dass die Hülle etwas dünn war
Das Kissen ist nicht maschinenwaschbar (besonders schwierig, wenn Sie es zum Stillen verwenden)

 

Mögliche Probleme für Seitenschläfer

Seitenschläfer werden hoch gelobt, da die Mehrheit der Bevölkerung so schläft und es auch die gesündeste Schlafposition ist. Seitenschläfer können jedoch einige Nachteile erfahren, wenn sie seitlich liegen. 

  • Parästhesien oder dieses unangenehme „ Kribbeln“ -Gefühl , das man bekommt, wenn die Durchblutung eines Gliedes unterbrochen wird, ist ein häufiges Problem, wenn man auf der Seite schläft. Wenn Sie auf einem schlechten Kissen oder einer schlechten Matratze schlafen, kann sich dieses Problem verschlimmern, da Ihre Druckpunkte nicht richtig gestützt werden. Suchen Sie nach Kissen mit einem großzügigen Loft und einer Füllung, die nach normalem Gebrauch nicht zerfallen oder flach werden. 
  • Schulterschmerzen können auftreten, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, insbesondere wenn Sie mit einem Arm unter dem Kissen schlafen und Ihren Kopf und Oberkörper auf diesem Arm abstützen. Ein stützendes Kissen kann helfen, diesen Druck von Ihrem Arm zu nehmen und Ihnen eine bessere Nachtruhe zu ermöglichen.
  • Ein Seitenschläfer leidet möglicherweise eher unter Falten , einfach weil sein Gesicht die ganze Nacht gegen sein Kissen gedrückt wird. Seitenschläfer können verschiedene Kissenbezugsstoffe ausprobieren, um bei diesem Problem zu helfen, z. B. Seide. 
  • Kieferschmerzen können schlimmer werden, wenn Sie auf der Seite schlafen, stellen Sie also sicher, dass das Kissen, das Sie verwenden, eine großzügige Komfortschicht und ausreichend Unterstützung hat. 

Kissengrößen

Das Verständnis verschiedener Kissengrößen kann Ihnen helfen, das richtige für Ihre Schlafposition auszuwählen. Hier beschreiben wir die grundlegenden Kissengrößen und für wen sie am besten geeignet sind. 

Kissengröße Funktioniert am besten für … Wahrscheinlich nicht optimal für…
Standard: 20″ x 26″ Diejenigen, die durchschnittlich groß sind, diejenigen, die noch schlafen Die mit breiten Schultern, die sich hin und her wälzen
Superstandard: 20″ x 28″ Kombinationsschläfer, die in Etagenbetten, Einzel- oder Twin-Size-Betten schlafen Größere Schwellen
Königin: 20 “x 30” Wer sich hin und her wälzt, Kombischläfer Diejenigen, die eine kleinere Schlaffläche benötigen
König: 20″ x 36″ Schläfer mit breiten Schultern Kleinere Schläfer, die nicht so viel Material benötigen
Euro: Größe variiert, aber sie sind immer quadratisch Menschen, die eine Kopfstütze oder Rückenlehne im Bett wünschen; kleine Schläfer, wie Kinder Personen, die ein längeres Kissen benötigen, Personen mit breiten Schultern, Kombischläfer
Körper: 20″ x 54″ Schwangere, Seiten- und Bauchschläfer Rückenschläfer, die eine flachere Oberfläche zum Schlafen wünschen

 

Weitere Kissenoptionen

Wir haben in unserem Artikel Gedächtnisschaum-, Gel-, Daunen-, Latex- und Hybridkissen erwähnt, aber es gibt noch einige andere Optionen, die Sie erkunden können:

KISSENART MERKMALE NACHTEILE MATRATZENMARKEN ZU BEACHTEN
Buchweizen Schläft kühl, passt sich Kopf/Nacken an, langlebig Kann extra fest und laut sein Hallo, Beans72, das Kissen der Natur
Alternativen zu Daunenkissen Weichheit und Halt, formbar Für einige nicht genug Unterstützung, muss möglicherweise zusätzlich aufgelockert werden Schlafwiederherstellung, Langria, Brooklinen
Runter  Sehr weich, formbar und leise Verlieren schnell ihre Form, teurer Royal Hotel, Luxuredown, Downlite
Feder Schläft kühler als die meisten, weich, formbar Federn können durch Stoffe stechen und müssen oft aufgeschüttelt werden Luxus-Gänsefeder, klassisches Federkissen, ECB
Latex Unterstützend und weich, langlebig Möglicher Geruch, sehr federnd, was einige stören kann Simmons Beautyrest, Malouf, PlushBeds
Gedächtnisschaum Unterstützend und weich, nicht laut, oft einstellbar Möglicher Geruch, kann Wärme speichern Coop Haushaltswaren, Weekender, Snuggle-Pedic
Wasser Schmerzlinderung, Konturierung, kein Geruch Schwer, Gefahr von Wasserschaden/Auslaufen Mediflow, Chiroflow, Die Ente und Gans

 

Fazit

Während der Kauf von Kissen schnell überwältigend werden kann, hoffen wir, dass dieser Artikel einige Ihrer Bedürfnisse angesprochen hat, insbesondere wenn Sie Seitenschläfer sind. Das perfekte Kissen gibt es vielleicht nicht für jeden, aber es sollte nicht zu schwer sein, die bequemste und erschwinglichste Option für eine gute Nachtruhe zu finden.

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