Die 8 gesundheitlichen Vorteile von Oliven

Oliven gibt es in verschiedenen Farben, wie grün, schwarz und lila, und in verschiedenen Größen, wie groß, klein, rund, oval und rund. Der Olivenbaum gilt als Symbol des Friedens und der Weisheit und liefert seit der Antike Nahrung, Brennstoff, Holz und Medizin.

Oliven sind reich an Fett, insbesondere Omega-9 -Fettsäuren , Mineralstoffen wie Kalium , Kalzium , Phosphor, Zink, Eisen, Vitamin E , Vitamin D  und Vitamin K. Es enthält auch moderate Mengen an Flavonoid-Phytonährstoffen, Ballaststoffen  und hat einen hohen Natriumgehalt . Schauen Sie sich also die 8 gesundheitlichen Vorteile von Oliven an:

Vorteile von Oliven zur Kontrolle des Cholesterinspiegels: Der Hauptvorteil von Oliven  ist ihre Wirkung gegen Cholesterin . Wenn freie Radikale Cholesterin oxidieren , werden Blutgefäße beschädigt und Fett baut sich in den Arterien auf. Die in Oliven enthaltenen einfach ungesättigten Fette und Polyphenoleverhindern die Cholesterinoxidation und schützen vor Arteriosklerose und anderen kardiovaskulären Erkrankungen wie Herzinfarkt. Es wurde festgestellt, dass die einfach ungesättigten Fette in Oliven das Risiko von Arteriosklerose verringern und das gute Cholesterin erhöhen .

Oliven verhindern Krebs: Polyphenol-Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und beugen Krebs , vorzeitiger Alterung und vielen anderen chronischen Problemen vor. Der häufige Verzehr von Vitamin E und einfach ungesättigten Fetten, die in schwarzen Oliven enthalten sind , senkt die Darmkrebsrate,  indem freie Radikale neutralisiert werden. Der Phytonährstoff in Olivenöl, Oleocanthal, ahmt die Wirkung von Ibuprofen bei der Verringerung von Entzündungen nach, was das Risiko von Brustkrebs und dessen Wiederauftreten verringern kann.

Vorteile von Oliven für die Knochengesundheit: Oliven sind reich an Vitamin D , Kalzium und Phosphor , was die allgemeine Knochengesundheit verbessert und die Knochenmineralisierung und -verkalkung verbessert. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von einfach ungesättigten Fetten, Vitamin E und Polyphenolen in schwarzen Oliven beugen Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis vor. Verhindert Knochenprobleme wie Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen.

Vorteile von Oliven für die Verdauungsgesundheit: Oliven verbessern die Leber- und Darmfunktion. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts hilft es bei der Reinigung des Dickdarms und bekämpft Verstopfung . All diese Wirkungen führen zu einer besseren Entgiftung und Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper mit der daraus resultierenden besseren Funktion des gesamten Körpers. Olivenöl hat auch positive Auswirkungen auf Gastritis und Geschwüre. Der hohe Gehalt an Polyphenolen schützt vor acht Bakterienstämmen, die Geschwüre verursachen, von denen drei gegen einige Antibiotika resistent sind. Oliven aktivieren dieSekretion von Gallen- und Bauchspeicheldrüsenhormonen und reduzieren die Bildung von Steinen in der Gallenblase.

Vorteile von Oliven für die Hautgesundheit: Die in Oliven enthaltenen antioxidativen Eigenschaften wirkenWunder für die Haut . Es beugt Hautschäden durch freie Radikale vor. Oliven enthalten auch große Mengen an- Carotin , der Vorstufe von Vitamin A und Vitamin E , die eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Hautregeneration und beim Schutz vor schädlichen Sonnenstrahlen spielen. All diese Vorteile zusammen tragen dazu bei, jugendliche Haut zu erhalten.

Vorteile von Oliven zur Stressbekämpfung: Oliven sindeine gute Quelle für Antioxidantien, Vitamin E und enthalten auch geringe Mengen an antioxidativen Mineralien wie Selen und Zink. Diese antioxidativen Eigenschaften in Oliven helfen, unerwünschte Probleme aufgrund von „oxidativem Stress“ zu vermeiden. „Oxidativer Stress“ ist eine Situation, in der unsere Zellen nicht vor der möglichen Schädigung durch Sauerstoff geschützt sind, was zu einer unzureichenden Versorgung mit antioxidativen Nährstoffen führt. Eine olivenreiche Ernährung ist die beste Verteidigung.

Vorteile von Oliven zur Verbesserung des Sehvermögens: Dasin Oliven enthaltene Vitamin A , wenn es in retinale Form umgewandelt wird, ist vorteilhaft für gesunde Augen. Es verbessert die Nachtsicht und hilft, zwischen hell und dunkel zu unterscheiden. Vitamin A wirktgegen grauen Star, Makuladegeneration, Glaukom und andere altersbedingte Augenerkrankungen.

Vorteile von Oliven zur Bekämpfung von Entzündungen:  Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Oliven gehört auch ihre Antihistaminwirkung. Es wurde gezeigt, dass Olivenextrakteauf zellulärer Ebene als Antihistaminika wirken, indem sie spezielle Histaminrezeptoren blockieren. Der Verzehr von Oliven erhöht den Glutathionspiegel, der entzündungshemmende Eigenschaften hat. Oliven und Olivenölsind aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin E , einemwichtigen antiallergischen Nährstoff , hypoallergen.