Die 8 Stresszeichen, die viele ignorieren

Natürlich spürt der Körper ein hohes Maß an Stress . In einem Stresszustand setzt das Gehirn  Adrenalin und Cortisol (das Stresshormon ) in den Blutkreislauf frei. Unter normalen Umständen, bei Vorhandensein einer echten Bedrohung, ermöglicht Ihnen diese hormonelle Reaktion, Funktionen zu stoppen, die in einer Kampf-oder-Flucht-Situation nicht wesentlich oder schädlich wären.

Eine übermäßige Exposition gegenüber Adrenalin, Cortisolhormonen, kann jedoch fast jedes System im Körper negativ beeinflussen . Eine übermäßige Exposition gegenüber übermäßigem Cortisol- Stress  erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme , darunter Angstzustände , Depressionen, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Herzerkrankungen ,  Schlafprobleme , Gewichtszunahme und Verschlechterung des Gedächtnisses und der Konzentration .

In diesem Artikel werden wir die 8 häufigsten körperlichen Anzeichen dafür kennenlernen  , dass eine Person sehr gestresst ist. Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie Stressfaktoren  in unserem Leben chronisch machen und damit umgehen können. Schauen Sie sich jetzt  die 8 Stresszeichen an, die viele ignorieren:

Kopfschmerzen: Kopfschmerzen treten eher auf, wenn wir gestresst sind, und dies ist eines der Anzeichen von Stress, die viele ignorieren . Außerdem ist Stress  die Hauptursache für Kopfschmerzen. Die häufigste Art von Kopfschmerzen  , Kopfschmerzen vom Spannungstyp, kann leichte, mittelschwere oder starke Schmerzen im Kopf, Nacken und hinter den Augen verursachen. Stress andere Arten von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne , verursachen und verschlimmern .

Verdauungsprobleme: Wenn das Gehirn die Schleusen der Hormone öffnet, erfährt das Verdauungssystem eine Art anfänglichen „Schock“, und dies ist ein weiteres Stresszeichen, das viele ignorieren . Ärzte haben eine komplizierte Verbindung zwischen dem Gehirn  und dem Verdauungssystem entdeckt, die erklärt, warum Stress  an der Oberfläche eine Reihe von Verdauungsproblemen verursachen kann. Chronischer Stress  kann auch bestimmte Erkrankungen verschlimmern, wie z . B. das Reizdarmsyndrom  .

Erkältungen und Infektionen: Stress führt dazu  , dass unser Kreislaufsystem auf Hochtouren läuft (aufgrund einer erhöhten Herzfrequenz), und dieser physiologische Effekt kann zusammen mit einem Anstieg des Blutdrucks das Immunsystem unterdrücken . Dies schwächt die Fähigkeit des Immunsystems,  krankheitsverursachende Bakterien und  andere Erreger aufzuspüren und zu neutralisieren. Dies ist ein weiteres  Stresszeichen, das viele ignorieren.

Gewichtszunahme: Obwohl Stressreaktionen im Allgemeinen eher mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden , erlebt  eine Minderheit  der Menschen Gewichtszunahme und sogar  Gewichtsverlust . Allerdings erhöhen hohe Cortisolspiegel den Appetit, fördern Angstzustände  und der Wunsch, Nahrung aufzunehmen  , erleichtert und sammelt Bauchfett an.

Magenprobleme: Wie bereits erwähnt, können Stressreaktionendas Verdauungssystem in einen schlechten Zustand versetzen . Magenprobleme treten häufiger bei Menschen mit starken Stresssymptomen auf . Übelkeit, Verdauungsstörungen, Koliken sind Anzeichen von Stress, die viele ignorieren,  da diese Schmerzen potenzielle Magenprobleme als Folge einer Stressreaktion sind .

Müdigkeit: Emotionale, geistige und körperliche Reize  können Stress verursachen , der die normale Funktion unseres Körpers stört . Das Vorhandensein von Stress  erhöht den Druck und die Anspannung im Körper , was Sie anfälliger für Müdigkeit macht, was sich möglicherweise auch in körperlicher oder geistiger Erschöpfung manifestiert. Und dies ist eines  der Stresszeichen, die viele ignorieren.

Brustschmerzen oder Herzklopfen: Stresserzeugt Angst und Angst  erzeugt Stress  , sodass diese Angst eines  der Stresszeichen  sein kann , die viele ignorieren . Dieser Zyklus ist mental frustrierend und kann Engegefühl in der Brust oder Schmerzen verursachen . Schmerzen in der Brust sind oft beängstigende Erfahrungen und diese Reaktion verschlimmert den Stress zusätzlich . Chronischer Stress  ist selbst ein Risikofaktor für Herzerkrankungen  und Herzinfarkt. Neuere Studien beziehen sich auch auf Stress und Blutgerinnungsmechanismen , die zu schweren Herzproblemen führen können.

Verlust des sexuellen Verlangens: Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann das Verlangen nach Sex durch Stress behindert werden . Der einfache Grund ist, dass Stress  die Chemikalien im Gehirn  für die Stimulierung des sexuellen Verlangens verantwortlich macht. Chronischer Stress  kann bei Frauen zu Problemen beim Eisprung und bei Männern zu einer verminderten Spermienzahl und Fruchtbarkeit führen.

Tipps zur Bewältigung von zu viel Stress: Während Stress  eine unvermeidliche Tatsache des Lebens sein kann, gibt es viele Möglichkeiten, seine Auswirkungen auf unseren Geist und Körper zu verringern . Einige der besten Möglichkeiten, Stress  zu bekämpfen, sind:

• Schreiben Sie täglich 10 bis 15 Minuten über belastende Ereignisse und deren Auswirkungen. Es hilft, unsere Gedanken zu ordnen und kann den Stressabbau fördern .
• Mit Familie, Freunden oder einem Fachmann über Ihre stressigen Gefühle zu sprechen, ist eine gesunde Art, sie zu lindern.
• Unternimm etwas Angenehmes, um dir die Zeit zu vertreiben, wie eine kreative Aktivität oder Freiwilligenarbeit.
• Konzentrieren Sie sich auf praktische Meditation und geführte Bilder.
• Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen . Stretching kann die Muskelspannung reduzieren, die ein Nebenprodukt von hohem Stressniveau ist .
• Atemübungen ,  Muskelentspannung und Yoga können helfen, Stress abzubauen .
• Holen Sie sich eine Massage, Therapiebehandlung, Aromatherapie oder Musik, um Stress abzubauen .