Gesundheits

Die American Cancer Society aktualisiert Richtlinien zur Krebsprävention

Die zentralen Thesen

  • Die American Cancer Society (ACS) hat neue Ernährungs- und Bewegungsrichtlinien zur Krebsprävention herausgegeben.
  • Das ACS empfiehlt, 300 Minuten oder mehr pro Woche aktiv zu sein.
  • Rotes und verarbeitetes Fleisch, zuckergesüßte Getränke und raffiniertes Getreide sollten vermieden werden.
  • Das ACS empfiehlt, Alkohol vollständig zu meiden.

Die American Cancer Society (ACS) aktualisiert alle paar Jahre ihre Richtlinien zu Ernährung und körperlicher Aktivität zur Krebsprävention. Die letzte Aktualisierung erfolgte im Jahr 2012 1 und jetzt gibt es neue Richtlinien für 2020.

Die Leitlinien wurden in CA: A Cancer Journal for Clinicians veröffentlicht und benennen klar und deutlich Änderungen an Ernährung und Lebensstil, die Menschen vornehmen können, um ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, zu senken. 2 Hier sind die neuen Empfehlungen: 

  • Versuchen Sie, sich mehr körperlich zu betätigen . Die neuen Richtlinien empfehlen, jede Woche zwischen 150 und 300 Minuten mäßige Aktivität oder 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Betätigung anzustreben. Laut ACS ist es ideal, 300 Minuten oder mehr aktiv zu sein. Das ACS empfahl zuvor mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche oder 75 Minuten intensives Training.
  • Versuchen Sie, bestimmte Lebensmittel vollständig zu meiden. Das ACS empfiehlt ausdrücklich, rotes und verarbeitetes Fleisch, zuckerhaltige Getränke, stark verarbeitete Lebensmittel und raffiniertes Getreide zu meiden. In der Vergangenheit empfahl die ACS, diese Lebensmittel einzuschränken.
  • Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Laut ACS sind dunkelgrünes, rotes und orangefarbenes Gemüse, ballaststoffreiche Hülsenfrüchte, ganze Früchte in verschiedenen Farben und Vollkornprodukte vorteilhaft. Zuvor empfahl die Organisation, täglich mindestens 2,5 Tassen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Laut ACS ist es am besten, jeglichen Alkohol vollständig zu meiden. Wenn Sie sich jedoch für das Trinken entscheiden, ist es laut der Organisation besser, nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer zu sich zu nehmen. In der Vergangenheit empfahl das ACS, nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer zu sich zu nehmen.

Nach Angaben des ACS sind mindestens 18 % aller Krebsfälle in den USA auf eine Kombination von Risikofaktoren im Zusammenhang mit Ernährung und mangelnder körperlicher Aktivität zurückzuführen. Die 2 Einhaltung dieser Lebensstilempfehlungen ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Krebserkrankung zu senken Risiko, außer nicht zu rauchen.

Was das für Sie bedeutet

Bestimmte Dinge in Bezug auf Ihr Krebsrisiko, wie zum Beispiel die Genetik, können Sie nicht ändern, aber diese Faktoren unterliegen Ihrer Kontrolle. Wenn Sie Ihr Bestes tun, um die empfohlenen Richtlinien zu befolgen, kann dies dazu beitragen, Ihr Krebsrisiko zu senken – und letztendlich Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Experten begrüßen die neuen Richtlinien. „Ich unterstütze diese neuen Empfehlungen voll und ganz“, sagt Jane Kakkis, MD , chirurgische Onkologin und medizinische Leiterin der Brustchirurgie am Memorial Care Breast Center am Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, gegenüber Verywell. „Es gibt überzeugende Daten, die die Empfehlungen stützen.“

Diane Riccardi, MPH, RD, vom Moffitt Cancer Center , stimmt zu. „Die neuen ACS-Richtlinien stehen im Einklang mit ähnlichen Erkenntnissen aus dem dritten Expertenbericht des American Institute for Cancer Research (AICR), Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective, der im Mai 2018 veröffentlicht wurde“, sagt sie gegenüber Verywell. „Sowohl die ACS- als auch die AICR-Richtlinien, ein Ergebnis jahrzehntelanger Wissenschaft, stellen sicher, dass jeder, von politischen Entscheidungsträgern bis hin zu Mitgliedern der Öffentlichkeit, Zugang zu den aktuellsten Informationen darüber hat, wie das Krebsrisiko minimiert werden kann.“

Warum ändern sich Präventionsrichtlinien im Laufe der Zeit?

Laut einem Sprecher der American Cancer Society werden die Richtlinien aktualisiert, „um mit der Entwicklung der Erkenntnisse Schritt zu halten“. Regelmäßig wird neue wissenschaftliche Literatur veröffentlicht, und Organisationen wie das ACS brauchen Zeit, um sie zu überprüfen und darauf basierende Empfehlungen abzugeben, sagt Kakkis.

Die neuesten Richtlinien sind eindeutig strenger als frühere Empfehlungen, aber Kakkis sagt, dass dies eine notwendige Aktualisierung ist. „Man möchte die Dinge konkretisieren, damit die Leute nicht versuchen, einen bereits geänderten Ansatz zu ändern“, sagt sie.

Experten sagen, man sollte einfach versuchen, sein Bestes zu geben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch den gelegentlichen Genuss von rotem Fleisch oder einem Glas Wein an Krebs erkranken, sagt Scott Keatley, RD von Keatley Medical Nutrition Therapy. „Niemand sollte in Panik geraten, wenn er diese Artikel in Maßen konsumiert“, sagt er zu Verywell.

Werden diese Richtlinien dazu beitragen, das Wiederauftreten von Krebs zu verhindern?

Diese Richtlinien sollen dazu beitragen, Krebs bei Menschen vorzubeugen, die noch nie an dieser Krankheit erkrankt sind. Das ACS verfügt über andere Richtlinien für Menschen mit Krebs in der Vorgeschichte, die sogenannten „ Nutrition and Physical Activity Guidelines for Cancer Survivors“ . Diese Richtlinien wurden jedoch seit 2012 nicht aktualisiert.

2 Quellen
  1. Kushi LH, Doyle C, Mccullough M, et al. Leitlinien der American Cancer Society zu Ernährung und körperlicher Aktivität zur Krebsprävention: Reduzierung des Krebsrisikos durch gesunde Ernährung und körperliche Aktivität. CA Cancer J Clin . 2012;62(1):30-67. doi:10.3322/caac.20140
  2. Rock CL, Thomson C, Gansler T, et al. Richtlinie der American Cancer Society für Ernährung und körperliche Aktivität zur Krebsprävention . CA Cancer J Clin . 2020. doi:10.3322/caac.21591

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