Die Anti-Krebs-Diät: Krebs bekämpfende Lebensmittel zur Vorbeugung von Krebs (evidenzbasiert)

Eine gesunde Ernährung kann viel dazu beitragen, das Risiko, an schweren Krankheiten wie Krebs zu erkranken, zu senken. Wenn Sie Lebensmittel wie viel grünes Blattgemüse, Obst, Beeren, Nüsse und fetten Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie vielen Gesundheitsproblemen vorbeugen. Obwohl kein einzelnes Lebensmittel Krebs stoppen kann, kann der Verzehr von mehr „krebsbekämpfenden Lebensmitteln“ in Ihrer Ernährung dazu beitragen, das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, zu verringern.

 

Die besten Lebensmittel in einer Diät zur Krebsprävention enthalten Vitamine und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken. Die Vorteile der Krebsschutzdiät ergeben sich aus der Kombination einer Vielzahl von Lebensmitteln mit krebsbekämpfenden Eigenschaften.

Es gibt auch viele wissenschaftliche Daten zu Lebensmitteln, die Krebs bekämpfen. Natürliche krebsbekämpfende Verbindungen wie Lycopin, sekundäre Pflanzenstoffe, Carotinoide, Schwefel und Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Die richtige Kombination dieser krebsbekämpfenden Lebensmittel kann einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Krankheiten wie Krebs leisten.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die besten krebsabtötenden Lebensmittel und Gewürze, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden. Sie erfahren auch, wie Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zur Krebsprävention verwenden können, um so gesund wie möglich zu bleiben.

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Krebsprävention

Viele Ärzte sind sich einig, dass Ernährung und Krebs eng miteinander verbunden sind und es viele Lebensmittel gibt, die dazu beitragen, Ihr Krebsrisiko zu senken.

Das Nutrition Journal veröffentlichte Forschungsergebnisse zu den Vorteilen einer Anti-Krebs-Diät. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ernährungsentscheidungen eine Rolle bei der Verringerung des Krebsrisikos um bis zu 40 % spielen können. Lebensmittel, die Vitamin C und D, Selen , Chlorophyll und Antioxidantien enthalten, wurden alle mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht. ( 1 )

Einige wissenschaftliche Beweise weisen auch darauf hin, dass es sehr vorteilhaft ist, krebsbekämpfende Superfoods wie Brokkolisprossen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Was sind die Grundprinzipien der „Krebsdiät“, um Ihr Erkrankungsrisiko zu verringern? Die Ernährung zur Krebsprävention sollte aus mehreren Portionen Obst und Gemüse täglich bestehen, die Ballaststoffaufnahme erhöhen und essentielle Fettsäuren zu sich nehmen. Es ist auch wichtig, auf rotes Fleisch, raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzten Zucker zu verzichten. ( 1 )

Schauen wir uns einige der besten krebsbekämpfenden Lebensmittel genauer an, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Grünes Blattgemüse und die Krebsdiät

Die beste Ernährung zur Vorbeugung von Krebs sollte aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien viel grünes Blattgemüse enthalten.

Untersuchungen haben ergeben, dass Gemüse wie Grünkohl, Rucola und Gemüse aus Wurzelgemüse starke Antioxidantien enthält . Grünes Blattgemüse enthält beispielsweise Verbindungen wie Lutein, Lycopin und Beta-Carotin, die mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden sind. ( 2 )

Die Ergebnisse einer Kohortenstudie zeigten, dass ein erhöhter Verzehr von grünem Blattgemüse das Risiko für Eierstockkrebs um 56% senken könnte . ( 3 )

Ein weiterer Grund, warum grünes Blattgemüse in der Ernährung zur Vorbeugung von Krebs eingesetzt wird, ist, dass es Chlorophyll enthält . Eine Studie ergab, dass Chlorophyll aus grünem Gemüse dazu beitragen kann, das Darmkrebsrisiko zu senken . ( 4 )

Wenn Sie mehr Gemüse konsumieren und rotes Fleisch weglassen, können Sie auch abnehmen, was auch mit der Krebsprävention in Verbindung steht. Eine Studie ergab, dass das Abnehmen übergewichtigen Frauen helfen kann, ihr Risiko für Endometriumkrebs zu senken . ( 5 )

Der Verzehr von Spinat hilft, Ihr Krebsrisiko zu senken

Spinat enthält krebsvorbeugende Verbindungen, die Glykoglycerolipide genannt werden. Studien haben gezeigt, dass diese therapeutischen Verbindungen dazu beitragen, DNA-Schäden zu verhindern und das Risiko für bestimmte Krebsarten zu verringern. ( 6 )

Spinat enthält auch Beta-Carotin und Vitamin A, die mit einem verringerten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht werden . ( 7 )

Kreuzblütler zur Vorbeugung von Krebs

Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Kohl und Rosenkohl sollten Teil Ihres Anti-Krebs-Ernährungsplans sein.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Gemüse aus der Familie der Brassicaceae krebsvorbeugende Eigenschaften hat. Kreuzblütler enthalten chemopräventive Eigenschaften, die das Krebsrisiko senken können. ( 8 )

Einige Studien haben gezeigt, dass die Verbindung Sulforaphan, die in Kreuzblütlergemüse enthalten ist, mit der Senkung des Risikos von Brust-, Leber- , Lungen- und Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht wird. ( 9 )

Verzehren Sie Grünkohl während einer Anti-Krebs-Diät

Eine systematische Überprüfung von 31 Studien über die Vorteile von Kreuzblütlergemüse in einer Diät zur Vorbeugung von Krebs ergab, dass Grünkohl zu den besten krebsbekämpfenden Lebensmitteln gehört. Verbindungen im Grünkohl helfen, die Aktivität bestimmter Karzinogene zu hemmen und DNA-Schäden zu verhindern. ( 10 )

Im Jahr 2017 veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Verbindungen in Grünkohl eine schützende Wirkung auf menschliche Leberzellen haben. Diese krebshemmende Wirkung von Grünkohl schützt den Körper vor den Schäden, die Giftstoffe verursachen können. ( 11 )

Grünkohl hat viele andere gesundheitliche Vorteile , die ihn zu einem wahren Superfood machen.

Brokkoli ist ein Superfood gegen Krebs

Brokkoli ist eine der reichsten Quellen für Sulforaphan, von dem bekannt ist, dass es das Krebsrisiko senkt.

Die Zeitschrift Future Oncology berichtete, dass Brokkoli und Brokkolisprossen eine präventive Wirkung gegen Krebs haben. ( 12 )

In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass eine Ernährung mit viel Brokkolisprossen das Risiko für Prostatakrebs senkte . Die krebshemmenden Eigenschaften von Brokkoli trugen dazu bei, das Fortschreiten von Krebszellen zu hemmen. ( 13 )

Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli als Superfood.

Kohl hat Anti-Krebs-Potenzial

Ein weiteres Kreuzblütlergemüse, das in eine Diät zur Vorbeugung von Krebs aufgenommen werden sollte, ist Kohl.

In einem Laborversuch mit Mäusen fanden Wissenschaftler heraus, dass Kohl die Verbindung Phytoalexin enthält, die krebsabtötende Eigenschaften hat. ( 14 )

Natürlich ist es gut, sich daran zu erinnern, dass kein einzelnes Lebensmittel oder Gemüse Krebs vollständig stoppen kann. Wenn Sie jedoch regelmäßig großzügige Portionen Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies als Mittel zur Krebsbekämpfung hilfreich sein.

Kohl hat viele andere gesundheitliche Vorteile, die Sie in diesem Artikel lesen können .

Buntes Gemüse ist ein großartiges Anti-Krebs-Lebensmittel

Gemüse mit leuchtenden Farben sind gute Lebensmittel, die helfen können, Krebs zu verhindern.

Untersuchungen, die in der Zeitschrift Advances in Nutrition veröffentlicht wurden, berichteten, dass gelbes, rotes und oranges Gemüse reiche Quellen von Verbindungen sind, die Krebs verhindern. Einige der besten krebsabtötenden Gemüsesorten sind rote Paprika, Süßkartoffeln, Spinat und Karotten. Diese enthalten sekundäre Pflanzenstoffe mit antioxidativer Wirkung. ( 15 )

Einige Studien haben gezeigt, dass die Kombination von Gemüse und Obst aus verschiedenen Farbgruppen dazu beitragen kann , das Risiko für Darmkrebs zu verringern . ( 16 )

Tomaten gehören zu den besten Lebensmitteln zur Vorbeugung von Krebs

Tomaten sind eines der besten Lycopin-Lebensmittel für eine krebsabtötende Ernährung.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2016 ergab, dass Lycopin in Tomaten mit der Krebsprävention in Verbindung steht. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Anzahl von Tomaten in der Ernährung dazu beitragen kann, Prostatakrebs zu verhindern. ( 17 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Lycopin-Lebensmittel dazu beitragen können, das Lungenkrebsrisiko beim Menschen zu senken. ( 18 )

Laut dem American Institute for Cancer Research wird empfohlen, Tomaten einige Minuten lang zu kochen, da das Kochen die Bioverfügbarkeit von Lycopin erhöht, das im Vergleich zu ungekochten Tomaten besser aufgenommen wird. Das Hinzufügen von etwas Olivenöl zu gekochten Tomaten erhöht die vom Körper aufgenommene Lycopinmenge weiter.

Um die Wirksamkeit einiger krebsheilender Lebensmittel zu erhöhen, finden Sie heraus , wie Sie Gemüse am besten zur Krebsprävention zubereiten .

Rüben haben eine schützende Wirkung gegen Krebs

Rüben sind ein weiteres farbenfrohes Gemüse mit krebsbekämpfenden Eigenschaften. Untersuchungen haben gezeigt, dass Rüben eine Verbindung namens Betanin enthalten, die chemopräventive Eigenschaften hat. Rote-Bete-Extrakt kann dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krebsarten oder die Nebenwirkungen einer Chemotherapie zu reduzieren. ( 19 )

Eine Studie ergab, dass ein Getränk aus Rote-Bete- und Karottensaft bei der Behandlung von chronischer lymphatischer Leukämie helfen könnte. ( 20 )

Weiterführende Literatur: Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Rüben (wissenschaftlich fundiert) .

Ballaststoffe helfen, das Krebsrisiko zu reduzieren

Krebsabtötende Lebensmittel sollten viele Ballaststoffe enthalten, um Krebs bei Männern und Frauen zu verhindern.

Eine Screening-Studie mit Tausenden von Teilnehmern fand einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Ballaststoffaufnahme und einem verringerten Risiko für Darmkrebs. ( 21 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Frauen in ihren 40ern oder 50ern ihr Brustkrebsrisiko senken können, indem sie ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen. ( 22 )

Sie können zur Vorbeugung von Krebs beitragen, indem Sie Ihren Tag mit einem „krebsbekämpfenden Frühstück“ beginnen. Eine systematische Überprüfung von 43 Studien aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Verzehr von Vollkorngetreide das Krebsrisiko um 6 bis 47% senken kann. Allerdings fanden nicht alle Studien einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Ballaststoffaufnahme und der Krebsprävention. ( 23 )

Einige der besten Ballaststoffquellen sind Äpfel, Birnen, grüne Erbsen, Rosenkohl, Karotten, Kleieflocken und Haferflocken. Sie sollten sich auch für Vollkornspaghetti oder braunen Reis entscheiden, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. ( 24 )

Erfahren Sie mehr darüber, wie Ballaststoffe auch zur Reinigung Ihres Dickdarms beitragen und vielen Verdauungsproblemen vorbeugen.

Bohnen und Hülsenfrüchte sind krebsbekämpfende Lebensmittel

Eine Anti-Krebs-Diät sollte Portionen Linsen, Erbsen, Bohnen oder Kichererbsen enthalten, da sie zur Vorbeugung von Krebs beitragen.

Eine Fall-Kontroll-Studie ergab, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Hülsenfrüchten dazu beitragen kann, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken. Die Ergebnisse von Studien zeigten, dass der Verzehr von Hülsenfrüchten zur Vorbeugung von Magenkrebs, Nierenkrebs und Darmkrebs beitragen kann. ( 25 )

Das Ergebnis einer Metaanalyse von Kohortenstudien aus dem Jahr 2015 ergab, dass Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen, Linsen und Erdnüsse dazu beitragen, das Darmkrebsrisiko bei Männern und Frauen zu senken. ( 26 )

Ein erhöhter Verzehr von Hülsenfrüchten könnte auch dazu beitragen, das Prostatakrebsrisiko bei Männern zu senken. ( 27 )

Es ist sehr einfach, mehr Hülsenfrüchte in eine krebsvorbeugende Ernährung zu integrieren. Sie können beispielsweise Linsen, Bohnen oder Schwarzaugenerbsen zu Eintöpfen, Suppen, Salaten oder als Beilagen hinzufügen.

Sie können auch ein köstliches Superfood zur Krebsbekämpfung herstellen, indem Sie einen Kichererbsen-Hummus-Dip kreieren. Kichererbsen sind eine Art von Hülsenfrüchten, die aufgrund vieler bioaktiver Verbindungen in ihnen krebshemmendes Potenzial haben. ( 28 )

Knoblauch und Zwiebeln sind Lebensmittel, die Krebs vorbeugen

Knoblauch und Zwiebeln gehören zu den besten krebsbekämpfenden Lebensmitteln, die Sie in Ihre gesunde, entzündungshemmende Ernährung aufnehmen sollten .

Der Grund, warum Knoblauch und Zwiebeln helfen können, Krebs zu stoppen, liegt an den darin enthaltenen Schwefelverbindungen. Forscher haben herausgefunden, dass Knoblauch und Zwiebeln krebsvorbeugende Eigenschaften haben und dazu beitragen können, das Risiko, an Krebs zu erkranken, zu verringern. ( 29 )

Die Ergebnisse mehrerer Studien haben auch bestätigt, dass Zwiebeln und Knoblauch Lebensmittel sind, die Krebs vorbeugen. ( 30 )

Sie können auch mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von rohem Knoblauch und Knoblauchpräparaten zur Vorbeugung chronischer Krankheiten erfahren .

Wussten Sie, dass es viele Möglichkeiten gibt, Zwiebeln wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile zu verwenden? Es gibt sogar einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Zwiebelsaft das Haarwachstum auf natürliche Weise ankurbeln kann .

Beeren sind krebsbekämpfende Superfoods

Achten Sie darauf, regelmäßig viele Beeren zu sich zu nehmen, wenn Sie Ihr Krebsrisiko senken möchten.

Beeren sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das in eine Krebsdiät aufgenommen werden sollte, da sie Flavonoide und andere Antioxidantien enthalten. Forschungen haben ergeben, dass Beeren dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, Zellen vor DNA-Schäden zu schützen und bösartige Zellen abzutöten. Einige Studien haben ergeben, dass Beerensäfte auch das Krebsrisiko senken können. ( 31 )

Extrakte aus Beeren wie Blaubeeren und Maulbeeren wurden mit der Verringerung von Darmkrebs und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. ( 32 )

Blaubeeren helfen gegen Krebs

Es ist eine gute Idee, viele Blaubeeren in eine Anti-Krebs-Diät aufzunehmen, da sie voller Antioxidantien sind. Blaubeeren enthalten Verbindungen, die dazu beitragen, Schäden an der DNA in Zellen durch oxidativen Stress zu verhindern und Krebszellen abzutöten. ( 33 )

Die Ergebnisse vieler Studien haben gezeigt, dass Blaubeeren eine krebsbekämpfende Frucht mit gesundheitsfördernden Eigenschaften sind.

Schwarze Himbeeren auf der Krebsvorsorgediät

Obwohl traditionelle rote Himbeeren gut zur Vorbeugung von Krebs sind, sind schwarze Himbeeren noch stärker.

Studien mit Menschen haben gezeigt, dass Verbindungen in schwarzen Himbeeren eine krebsbekämpfende Wirkung haben und dabei helfen, Krebs der Speiseröhre, des Dickdarms und des Mundes zu verhindern. Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, um bestimmte Dosierungen für die Verwendung von schwarzen Himbeeren in einer krebsabtötenden Ernährung zu ermitteln. ( 34 )

Trauben können das Krebsrisiko senken

Eine andere Beerensorte, die Sie zu den Lebensmitteln hinzufügen können, die Krebs stoppen, sind Trauben.

Trauben sind reich an Antioxidantien, die eine Reihe von gesundheitsfördernden Wirkungen haben. Einige Studien haben beispielsweise gezeigt, dass ein erhöhter Traubenkonsum dazu beitragen kann, das Risiko von Brustkrebs und Dickdarmkrebs zu verringern. ( 35 )

Forscher haben auch herausgefunden, dass es eine Reihe von Gründen gibt, warum Weintrauben zu den besten krebsbekämpfenden Lebensmitteln gehören. Sie helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Ausbreitung bösartiger Zellen zu stoppen und oxidativen Stress zu verhindern, der Zellen schädigt. ( 35 )

Zitrusfrüchte in Ihrem Anti-Krebs-Diätplan

Die Einnahme von Zitrusfrüchten ein paar Mal pro Woche in Ihre Ernährung kann einige krebsbekämpfende Vorteile haben.

Eine systematische Überprüfung von 17 wissenschaftlichen Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten dazu beitragen kann, das Mundkrebsrisiko um bis zu 50 % zu senken. ( 36 )

Andere Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten und Mandarinen ein Potenzial zur Krebsprävention hat. Die krebsbekämpfende Wirkung von Zitrusfrüchten beruht auf einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin C, Carotinoiden und Quercetin. Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von mehr Zitrusfrüchten das Brustkrebsrisiko senken kann. ( 37 )

Konsumiere Zitronensaft bei deiner Anti-Krebs-Diät

Der Saft einer frisch gepressten Zitrone enthält viele krebsbekämpfende Eigenschaften. Obwohl der Saft der meisten Zitrusfrüchte zur Vorbeugung von Krebs beiträgt, haben Studien gezeigt, dass Zitronensaft eine stärkere Wirkung hat. ( 59 )

Erfahren Sie mehr darüber, wie ein Start in den Tag mit einem Glas Zitronensaft Ihr Krebsrisiko möglicherweise senken kann.

Nüsse und Samen können Krebs vorbeugen

Nüsse und Samen gehören zu den besten Lebensmitteln zur Krebsprävention, die Sie gut in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Nüsse enthalten eine gute Menge an gesunden Fettsäuren, Ballaststoffen, Mineralien und Proteinen. Der Verzehr von mehr Nüssen wurde mit einigen der natürlichen Möglichkeiten zur Vorbeugung von Krebs in Verbindung gebracht.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2015 mit mehr als 30.000 Personen ergab, dass der Verzehr von Nuss mit der Krebsprävention verbunden ist. ( 38 )

Der Grund, warum Nüsse Ihr Krebsrisiko senken, ist, dass sie Antioxidantien enthalten und Entzündungen regulieren helfen. Der regelmäßige Verzehr von Nüssen trägt nachweislich zur Vorbeugung von Darmkrebs, Eierstockkrebs und Prostatakrebs bei. ( 38 )

Einige Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen dazu beiträgt, die Prävalenz von Dickdarmkrebs bei Frauen zu reduzieren. ( 39 )

Die Ergebnisse anderer Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen Männern zugute kommen kann, bei denen Prostatakrebs diagnostiziert wurde. ( 40 )

Wenn Sie Ihrer Liste der Anti-Krebs-Lebensmittel Nüsse hinzufügen möchten, finden Sie heraus, warum Sie Nüsse und Samen einweichen sollten, bevor Sie sie verwenden.

Walnüsse können helfen, das Prostatakrebsrisiko zu senken

Das Journal of Medicinal Food berichtete über Studien mit Mäusen, die zeigten, dass der Verzehr von Walnuss das Wachstum von Prostatakrebstumoren hemmen kann. ( 41 )

Wussten Sie, dass Walnüsse zu den gesündesten Nüssen gehören, die Sie essen können ?

Mandeln helfen gegen Krebs

Eine tägliche Portion Mandeln ist eine gute Idee bei einer Anti-Krebs-Diät, da sie dazu beitragen können, oxidativen Stress in Ihrem Körper zu reduzieren. Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von Mandeln das Brustkrebsrisiko bei Frauen um das bis zu 3-Fache reduzierte. ( 42 )

Für weitere Gründe, Mandeln zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, lesen Sie bitte diesen Artikel .

Leinsamen und die Krebsdiät

Leinsamen gehören auch zu den guten krebsbekämpfenden Lebensmitteln, da sie reich an Fettsäuren, Ballaststoffen und Mineralien sind. Die Zeitschrift Frontiers in Nutrition berichtete, dass die Einnahme von Leinsamen die Wirksamkeit der traditionellen Krebsbehandlung steigern kann. Phytoöstrogene in Leinsamen können auch das Brustkrebsrisiko bei postmenopausalen Frauen senken. ( 42 )

Erfahren Sie mehr darüber, warum Leinsamen ein wichtiges krebsheilendes Lebensmittel sind, das auch das Wohlbefinden fördert.

Kürbiskerne haben krebsabtötende Eigenschaften

Sie können Ihrer Ernährung auch eine tägliche Portion Kürbiskerne hinzufügen, um Krebs zu verhindern, da sie mit der Prävention verschiedener Krebsarten in Verbindung gebracht werden. Eine an Kürbiskernen reiche Krebsdiät kann dazu beitragen, das Risiko von Brust-, Magen-, Darm- und Lungenkrebs zu verringern. ( 43 )

Erfahre mehr über die vielen Gründe , täglich eine Handvoll Kürbiskerne zu verzehren, wenn du deine Gesundheit stärken möchtest.

Fetter Fisch und Krebsprävention

Es ist gut, regelmäßig Lachs, Makrele, Thunfisch oder Sardinen in Ihrer Ernährung zur Krebsprävention zu sich zu nehmen, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Eine Fall-Kontroll-Studie mit über 600 Frauen ergab, dass der Verzehr von fettem Fisch mit einer Verringerung des Brustkrebsrisikos verbunden ist. Frauen in den Wechseljahren reduzierten auch ihr Brustkrebsrisiko durch die Einnahme von Omega-3-Präparaten. ( 44 )

Es ist ratsam, Omega-3-Ergänzungen in Ihre Ernährung zur Krebsprävention aufzunehmen. Omega-3-Kapseln tragen dazu bei, eine regelmäßige Dosis von Omega-3-Fettsäuren sicherzustellen, die dazu beitragen können, Ihr Herz gesund zu halten und Ihr Krebsrisiko zu senken. ( 45 )

Erfahren Sie mehr darüber, was die Wissenschaft über die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fischöl sagt .

Olivenöl ist ein krebsbekämpfendes Lebensmittel

Natives Olivenöl extra hilft Ihrem Körper eine Dosis Antioxidantien zu geben und Entzündungen zu reduzieren, die Sie vor Krebs schützen können.

Eine Überprüfung von 19 Fallstudien zu den krebsabtötenden Eigenschaften von Olivenöl ergab, dass es eine schützende Wirkung auf die Entwicklung von Krebs hat. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die eine moderate Aufnahme von Olivenöl genossen, ein geringeres Risiko hatten, an Krebs zu erkranken. Der Konsum von Olivenöl wurde mit der Vorbeugung von Eierstockkrebs, Magenkrebs, Mundkrebs und Darmkrebs in Verbindung gebracht. ( 46 )

Einige Studien weisen darauf hin, dass die mediterrane Ernährung, die reich an Olivenöl ist, dazu beiträgt, das Brustkrebsrisiko zu senken. ( 47 )

Erfahren Sie mehr über die Wunder , die der Verzehr von Olivenöl für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken kann.

Gewürze in Ihrer Krebsdiät

Gewürze verpacken Ihre Mahlzeiten nicht nur voller Geschmack, sie können Ihre Mahlzeiten auch in krebsbekämpfende Lebensmittel verwandeln.

Die Zeitschrift Nutrients berichtete, dass viele Gewürze bioaktive Verbindungen enthalten, die das Krebsrisiko senken. Zum Beispiel helfen schwarzer Pfeffer, Knoblauch, Chilischote und Safran bei der Krebsprävention. ( 48 )

Die Gründe, warum viele Gewürze in einer Diät zur Vorbeugung von Krebs nützlich sind, sind, dass sie Entzündungen reduzieren, die Immunität stärken und das Wachstum von Tumoren verhindern helfen. ( 48 )

Kurkuma-Gewürz in der Anti-Krebs-Diät

Verbindungen in Kurkuma können helfen, Krebs zu verhindern, da sie nachweislich das Potenzial haben, Krebszellen abzutöten.

Curcumin ist die krebshemmende Verbindung in Kurkuma, die dem Gewürz seine Farbe und seinen erdigen Geschmack verleiht. Laborversuche haben gezeigt, dass Curcumin fast jede Art von Krebszellen zerstören kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Mechanismen hinter den krebsabtötenden Eigenschaften von Curcumin vielfältig und komplex sind. ( 49 )

Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma und warum die Zugabe von schwarzem Pfeffer zum Gewürz seine Wirksamkeit erhöht.

Zimt hilft gegen Krebs

Sie können Ihrer Anti-Krebs-Ernährung täglich einen Teelöffel Zimt hinzufügen, um das Risiko einer Erkrankung zu verringern.

Zimtgewürz ist bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften. Studien über die Vorteile von Zimt für die Krebsprävention haben gezeigt, dass er entzündungshemmende, antioxidative und auch antitumorale Eigenschaften hat. Forscher haben sogar gesagt, dass Zimt das Potenzial hat, als Komplementärmedizin bei verschiedenen Krebsarten eingesetzt zu werden. ( 50 )

Andere Studien haben ergeben, dass Zimt dazu beiträgt, die Entstehung von Krebs zu verhindern und auch die Ausbreitung von Krebs zu verlangsamen. ( 51 )

Weiterführende Literatur: Wissenschaftsbasierte Vorteile von Zimt (Tee, Pulver) .

Fügen Sie Ingwer zu Ihrem Krebsdiätplan hinzu

Ingwer ist ein weiteres krebsabtötendes Gewürz , das helfen kann, Krebs in Schach zu halten oder seine Ausbreitung zu verhindern.

Ähnlich wie Kurkuma hat Ingwer starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die zur Vorbeugung von Krebs beitragen. Eine Studie ergab, dass Extrakte der Ingwerwurzel eine schützende Wirkung gegen Prostatakrebs beim Menschen haben können. ( 52 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Ingwerverbindungen das Potenzial haben, die Ausbreitung von Brustkrebs zu behandeln und zu verhindern. ( 53 )

Um die Wirksamkeit Ihrer Ernährung zur Krebsprävention zu steigern, erfahren Sie, wie Sie einen köstlichen gesunden Ingwer-Kurkuma-Tee zubereiten.

Sie werden vielleicht auch überrascht sein, in diesem Artikel zu erfahren, dass getrockneter Ingwer genauso gut für Sie ist wie frische Ingwerwurzel.

Fermentierte Lebensmittel in Ihrer Ernährung zur Vorbeugung von Krebs

Einige der Lebensmittel, die zur Vorbeugung von Krebs beitragen, sind fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, Kefir und probiotische Milchgetränke.

Das International Journal of Cancer berichtete 2018, dass viele Studien einen positiven Effekt von fermentierten Milchprodukten auf die Krebsprävention belegen. Eine Überprüfung von 61 Studien ergab, dass der Verzehr von fermentierten Milchprodukten das Krebsrisiko signifikant senkte. Zu den Vorteilen gehörten weniger Fälle von Blasenkrebs und Darmkrebs. ( 54 )

Einige Studien zeigen auch, dass Milchprodukte mit probiotischen Kulturen helfen können, Darmkrebs zu verhindern. ( 55 )

Es gibt auch viele gesundheitliche Vorteile für Ihr Verdauungssystem, wenn Sie täglich Kefir konsumieren .

Grüner Tee hilft bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs

Grüner Tee und Grüntee-Extrakte gehören zu den besten krebsbekämpfenden Superfoods, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.

Die Zeitschrift Molecules and Cells berichtet, dass grüner Tee Katechine enthält, die als Epigallocatechingallat (ECGG) bezeichnet werden. Viele Studien haben gezeigt, dass ECGG hilft, die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern und auch Krebs zu behandeln. ( 56 )

Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Grüntee-Verbindungen helfen können, Krebsmetastasen zu verhindern. ( 57 )

Wenn Sie mehr über die beste Art von grünem Tee zur Krebsprävention erfahren möchten, lesen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Matcha-Tee .

Algen sind ein krebsbekämpfendes Superfood

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass aus Algen gewonnene Lebensmittel dazu beitragen können, Ihr Krebsrisiko zu senken oder das Fortschreiten von Krebs zu verlangsamen.

Laut einer in der Zeitschrift Marine Drugs veröffentlichten Studie enthalten verschiedene Arten von Algen krebsbekämpfende Verbindungen. Braunalgen, Grünalgen und Rotalgen haben gezeigt, dass sie Eigenschaften besitzen, die helfen können, das Krebswachstum zu stoppen und Tumorzellen abzutöten. ( 58 )

Wenn Sie Algen zu Ihrer Ernährung zur Krebsprävention hinzufügen möchten, erfahren Sie mehr über die Vorteile von Seetang und wie Sie diese Meeresfrüchte in Ihrer Küche verwenden können.

In Verbindung stehende Artikel:

• Top 5 krebserregende Lebensmittel, die laut Wissenschaft zu vermeiden sind
• Die besten 9 Lebensmittel zur Brustkrebsprävention laut Wissenschaft
• 10 krebserregende Produkte zum Entfernen von zu Hause