Gesundheit

Die Auswirkungen von Hypervigilanz in Beziehungen verstehen

Was ist Hypervigilanz?

Unter Hypervigilanz versteht man ein Verhalten, bei dem Umweltreize verstärkt oder übertrieben auf potenzielle Bedrohungen untersucht werden. Im Wesentlichen handelt es sich um einen Zustand erhöhter Wachsamkeit; Oft sind diese wahrgenommenen Gefahren nicht real. 

Während es für unser Gehirn von Vorteil ist, Bedrohungen zum Überleben zu erkennen, sollten wir uns in bestimmten Umgebungen auch sicher fühlen und „abschalten“ können. Leider ist Hypervigilanz oft ein Produkt vergangener Traumata. Ihr Gehirn versucht, etwas, das Ihnen in der Vergangenheit passiert ist, zu verarbeiten und Sie vor weiteren bedrohlichen Ereignissen zu schützen. 

Symptome

  • Erweiterte Pupillen

  • Einen schnellen Herzschlag haben

  • Schwitzen oder Zittern

  • Trockener Mund

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • Erhöhter Schreckreflex

  • Angespannte Muskeln.

Wie sieht das im Alltag aus?

Wenn Sie unter Hypervigilanz leiden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, präsent zu bleiben und sich auf die Menschen um Sie herum zu konzentrieren. Stattdessen reagieren Sie möglicherweise auf laute Geräusche, unerwartete Anblicke oder Bewegungen und Gerüche. Große Menschenmengen können angesichts der großen Menge an zu verarbeitenden visuellen und akustischen Informationen überwältigend sein.

Die vertrauten Orte und Menschen, in deren Nähe Sie sich normalerweise am sichersten fühlen, können sich sogar bedrohlich anfühlen, da Sie sie jetzt mit großer Liebe zum Detail analysieren werden.

Was verursacht Hypervigilanz? 

Hypervigilanz ist ein Zustand sensorischer Sensibilität und kann ein Symptom einer bestimmten Erkrankung sein. Dies könnte Folgendes umfassen: 

PTSD: Hypervigilanz ist eines der Kernmerkmale der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) . PTBS wird durch die Erfahrung eines traumatischen Ereignisses verursacht, beispielsweise durch das Erleben eines Unfalls oder das Erleiden von Missbrauch. 

Angst: Wenn bei Ihnen eine generalisierte Angststörung (GAD) oder soziale Angst diagnostiziert wurde, kann es sein, dass Sie unter Hypervigilanz leiden. 

Schizophrenie: Bei Schizophrenie kann Hypervigilanz von der Paranoia ausgehen, die häufig mit der Erkrankung einhergeht.

Hypervigilanz kann auch durch Ihre Umgebung ausgelöst werden. Zu den Auslösern gehören:

  • Ich fühle mich klaustrophobisch

  • Überfüllte Umgebungen

  • Unsicherheit/Mangel an Kontrolle

  • Emotionalen Stress

  • Kritik oder Peinlichkeit.

Hypervigilanz in Beziehungen

Wenn Ihre Eltern in Ihrer Kindheit Hypervigilanz in ihrer Beziehung an den Tag gelegt haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dieses Verhalten in Ihre Beziehungen übertragen. Das Beobachten und Erlernen dieses Verhaltens als Kind kann hypervigilante Denkprozesse und unverhältnismäßige emotionale Reaktionen normalisieren.

Hypervigilanz kann in einer Beziehung eine Herausforderung sein. Wenn Sie sich ständig Sorgen über das Verhalten Ihres Partners machen, von Ihrer Beziehung besessen sind oder nach Veränderungen Ausschau halten, die sich auf die Dynamik zwischen Ihnen und Ihrem Partner auswirken könnten, zeigen Sie wahrscheinlich Hypervigilanz. 

Dieses Verhalten kann zu Streit und Misstrauen führen. Daher ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Hypervigilanz anzugehen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Denkprozesse nach und nach angehen können und sich in der Nähe Ihres Partners sicherer und wohler fühlen. 

Kann keinen Raum geben

Für diejenigen, die in einer Beziehung Hypervigilanz zum Ausdruck bringen, fällt es möglicherweise schwerer, ihrem Partner Freiraum zu geben. Diese angstbasierte Reaktion kann auf die Sorge zurückzuführen sein, dass der Partner gehen wird. 

Das könnte so aussehen, als ob Sie ständig auf die Bedürfnisse Ihres Partners achten und möglicherweise Ihre eigenen vernachlässigen. Sie werden alles tun, um Ihren Partner in Ihrer Nähe, nah und glücklich zu halten. 

Vertrauensprobleme 

Mit Hypervigilanz scannen Sie Ihre Umgebung ständig nach Bedrohungen – auch nach Menschen. Es kann schwierig sein, Vertrauen aufzubauen, da man sich jeder seiner Bewegungen und jeder Art und Weise bewusst ist, dass möglicherweise etwas schief gehen könnte. 

Möglicherweise interpretieren Sie auch das Verhalten Ihres Partners falsch. Wenn Sie in höchster Alarmbereitschaft sind, wenn etwas schiefgeht, können Sie völlig normale Reaktionen möglicherweise als potenziell schädlich oder bedrohlich ansehen. 

Emotionale Ausbrüche

Wenn Sie hypervigilant sind, kann es schwierig sein, Ihre Emotionen zu regulieren. Der ständige Stress, auf der Hut zu sein, kann anstrengend sein und Sie anfällig für Stimmungsschwankungen und Überreaktionen machen. Es kann etwas Kleineres passieren, aber Ihnen fehlt die Energie, es vollständig zu verarbeiten, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie verärgert oder wütend werden. 

Behandlung

Die Behandlung von Hypervigilanz kann von Patient zu Patient unterschiedlich sein, da diese häufig als Symptom einer anderen Erkrankung auftritt, beispielsweise Angstzuständen oder PTSD. Auch der Schweregrad der Hypervigilanz kann variieren und sich darauf auswirken, welche Behandlungsoption die beste ist. 

Die verfügbaren Behandlungen erfordern schrittweise Änderungen. Denken Sie also daran, dass es in Ordnung ist, die Dinge langsam anzugehen. Kommunizieren Sie mit den Menschen um Sie herum, damit Sie Ihre Gefühle oder Erfahrungen nicht unterdrücken. Machen Sie Aktivitäten, die Sie entspannend finden, und legen Sie Wert auf Selbstpflege, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen. 

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) 

CBT zielt darauf ab, Einzelpersonen beizubringen, nicht hilfreiche Denkprozesse zu erkennen und zu hinterfragen. Dies kann Patienten dabei helfen, die Kontrolle über ihre Gedanken und Reaktionen auf ihre Umgebung wiederzugewinnen. CBT wird häufig zur Behandlung von Angstzuständen und PTBS eingesetzt.

Glücklicherweise hat sich die kognitive Verhaltenstherapie auch dann bewährt, wenn sie über das Internet durchgeführt wird, wenn persönliche Zugangssitzungen nicht möglich sind. 

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)

EMDR wird häufig zur Behandlung von PTBS eingesetzt. Beim EMDR erinnern sich Menschen an traumatische Erinnerungen, während sie ihre Augen bewegen (unter Anleitung Ihres Therapeuten). Man geht davon aus, dass EMDR die Lebendigkeit des Gedächtnisses reduziert und es Ihnen ermöglicht, darauf zuzugreifen und es zu verarbeiten. 

Medikamente 

PTBS oder Angststörungen können direkt mit Anxiolytika oder Antidepressiva behandelt werden. Schizophrenie kann mit Antipsychotika behandelt werden. 

Achtsamkeitstraining

Indem man sich darauf konzentriert, im Moment zu bleiben, kann man sich seines Verhaltens bewusster werden und es besser überwachen. Achtsamkeit hat sich in den letzten Jahren als Mittel zur Behandlung von Angstsymptomen und PTSD herausgestellt. 

Die Fakten

Es ist notwendig, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein. Sich jedoch ständig auf der Hut und nervös zu fühlen, kann Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und Ihre Beziehungen drastisch beeinträchtigen. 

Hypervigilanz ist oft ein Symptom einer anderen Erkrankung, wie zum Beispiel einer posttraumatischen Belastungsstörung, Angstzuständen oder Schizophrenie. Die gute Nachricht ist, dass Hypervigilanz allgemein anerkannt ist und verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. 

Das bedeutet, dass Sie lernen können, die Welt um Sie herum in einem positiveren Licht zu sehen und mehr Vertrauen und Sicherheit in Ihren Beziehungen aufzubauen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr Partner sich gegenseitig stärken und mit der Zeit auf eine stärkere und gesündere Beziehung hinarbeiten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *