Gesundheit und Wellness

Die Bedeutung von Schilddrüsenvitaminen verstehen

Die Schilddrüse des Körpers hat viele wichtige Rollen zu spielen. Es ist eine winzige schmetterlingsförmige Drüse, die sich in Ihrem Hals befindet und dafür verantwortlich ist, wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt, und auch für die Steuerung Ihres Herzschlags. Die Schilddrüse erfüllt ihre Aufgaben, indem sie zwei wichtige Schilddrüsenhormone freisetzt – Thyroxin und Trijodthyronin. Um eine gesunde und funktionsfähige Schilddrüse zu erhalten, benötigen Sie viele Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, um den normalen Spiegel der Schilddrüsenhormone zu unterstützen. Diese Vitamine sollten Teil Ihrer täglichen Ernährung sein oder sie sollten als Ergänzung konsumiert werden, wenn Sie durch Ihre Ernährung nicht genügend Vitamine erhalten. Das Verständnis der Bedeutung dieser Schilddrüsenvitamine ist entscheidend, um das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse sicherzustellen.

Die Schilddrüse befindet sich an der Basis Ihres Halses und spielt eine große Rolle bei der Regulierung Ihres Stoffwechsels. Die Drüse produziert zwei primäre Hormone, die sind:

  1. Thyroxin (T4)
  2. Trijodthyronin (T3)

Diese beiden Hormone tragen dazu bei, dass alle Zellen im Körper so funktionieren, wie sie sollten, und sie steuern auch Ihren Stoffwechsel. Abgesehen davon regulieren sie viele der wesentlichen Funktionen im Körper, einschließlich Ihrer Herzfrequenz, Atmung, Cholesterinwerte, Blutdruckwerte, Ihres Körpergewichts und Ihres Menstruationszyklus.

Wenn der Spiegel der Schilddrüsenhormone aus dem Gleichgewicht gerät, wirkt sich dies auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Eine schlechte Schilddrüsenfunktion ist mit vielen Gesundheitszuständen und Störungen verbunden, wie zum Beispiel:

  • Unfruchtbarkeit
  • Reizdarmsyndrom
  • Fibromyalgie (1)
  • Viele Autoimmunerkrankungen
  • Fettleibigkeit (2)

Es ist möglich, die Entwicklung vieler dieser Krankheiten zu verhindern oder sie sogar ganz zu beseitigen, indem man Vitamine für eine gute Schilddrüsengesundheit einnimmt.
Hier sind einige der Vorteile einer guten Schilddrüsengesundheit:

Eine gut funktionierende Schilddrüse bedeutet, dass Ihre Organe gut funktionieren. Es ist bekannt, dass Schilddrüsenhormone die Funktion und Entwicklung aller Zellen in Ihrem Körper beeinflussen. Diese Hormone steuern auch den Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel. Dies reguliert, wie die Zellen energetische Verbindungen verwenden. Schilddrüsenhormone aktivieren auch den Vitaminstoffwechsel im Körper.

Eine gesunde Schilddrüse bedeutet, dass Ihr Körper in der Lage ist, ausreichende Mengen an Kalzium zu produzieren.

Das Hormon T3, das nach der Dejodierung im Körper produziert wird, hilft, den Sauerstoffverbrauch des Körpergewebes durch eine Natrium-Kalium-Pumpe und den Fettstoffwechsel zu erhöhen.
T3-Hormon hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, den Proteinanabolismus zu steigern und die Kohlenhydrataufnahme im Körper zu erhöhen. 

Verständnis der Bedeutung von Jod für die Gesundheit der Schilddrüse

Jod ist der wichtigste Nährstoff, der mit Ihrer Schilddrüsengesundheit zusammenhängt. Jod ist für die gesunde Funktion der Schilddrüse notwendig, da die Drüse Jod zur Herstellung von Hormonen verwendet.

Jodmangel, obwohl er in den Vereinigten Staaten aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von jodiertem Salz selten ist, ist in vielen Entwicklungsländern weit verbreitet und kann eine als Hypothyreose bekannte Erkrankung verursachen. (3) Hypothyreose wird verursacht, wenn die Schilddrüse zu wenig des Hormons produziert. Dieser Zustand verursacht auch Gewichtszunahme, niedrige Energieniveaus und viele andere Symptome. Es ist auch eine häufigere Erkrankung als Hyperthyreose, die auftritt, wenn zu viel Schilddrüsenhormon von der Drüse produziert wird. Auch ein zu hoher Jodkonsum kann bei vielen Menschen eine Schilddrüsenüberfunktion auslösen, weshalb die Einnahme von Jodpräparaten in der Regel nicht empfohlen wird.

Jodreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind folgende:

  • Algen wie Kombu-Seetang, Wakame, Nori
  • Kabeljau
  • Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse und Hüttenkäse
  • Jodiertes Salz
  • Garnele
  • Thunfisch
  • Eier
  • Pflaumen
  • Limabohnen

Bedeutung von Vitaminen und Mineralien, die für die Gesundheit der Schilddrüse benötigt werden

Neben Jod gibt es noch viele andere Vitamine und Mineralstoffe, die Sie in Ihre regelmäßige Ernährung aufnehmen oder als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollten, um eine gesunde Funktion der Schilddrüse zu gewährleisten. Diese schließen ein:

Vitamin A: Vitamin A wird im Allgemeinen mit gesunder Haut, gutem Sehvermögen und gesunden Zähnen in Verbindung gebracht. Vitamin A spielt jedoch auch eine große Rolle im Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone, und Sie müssen eine ausreichende Menge an Vitamin A zu sich nehmen, um die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Schilddrüse zu gewährleisten. Ein Mangel an Vitamin A im Körper kann dazu führen, dass Ihre Schilddrüse nicht mehr richtig funktioniert. (4) Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind und in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten, umfassen:

  • Lebertran
  • Möhren
  • Rinderleber
  • Süßkartoffel
  • Black Eyed Peas
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Süße rote Paprika
  • Cantaloupe-Melone
  • Mango
  • Getrocknete Aprikosen
  • Tomatensaft
  • Kürbiskuchen
  • Hering

Vitamin B: Auch Vitamin B ist ein wichtiger Nährstoff, insbesondere für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion. Denn die Vitamine der B-Gruppe haben zahlreiche Wechselwirkungen mit Ihrer Schilddrüsenfunktion sowie mit der Hormonregulation. Bei Vitamin B-Vitaminen empfiehlt sich die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das die gesamte Bandbreite des Vitamin B-Komplexes umfasst. Möglicherweise müssen Sie auch zusätzliche Vitamin-B12-Ergänzungen einnehmen, wenn ein Bluttest zeigt, dass Ihre Werte niedrig sind. Vitamin B12 ist wichtig, da es eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel der roten Blutkörperchen spielt. Es ist dafür verantwortlich, Ihr Energieniveau zu erhöhen, Sie scharf zu machen und auch Ihr Nervensystem zu stärken. Ein Mangel an Vitamin B12 wird normalerweise durch anhaltende Verdauungsprobleme verursacht. Einige der guten Nahrungsquellen, die reich an Vitamin B sind, sind:

  • Milch
  • Nüsse
  • Hülsenfrüchte
  • Vollkorn
  • Joghurt
  • Fleisch
  • Eier
  • Fisch
  • Saat
  • Dunkles Blattgemüse

Vitamin D: Untersuchungen haben gezeigt, dass der Zustand der Hypothyreose von einem Vitamin-D-Mangel begleitet wird. (5) Es ist manchmal schwierig, genügend Vitamin-D-Quellen in Ihre Ernährung aufzunehmen, daher könnten Vitamin-D-Ergänzungen oder sogar die Einnahme von Multivitaminen, die Vitamin D enthalten, eine geeignetere Wahl sein. Einige gute Optionen für Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten und die reich an Vitamin D sind, sind:

  • Lachs
  • Sardinen und Hering
  • Lebertran (Ergänzung)
  • Thunfisch in der Dose
  • Austern
  • Garnele
  • Eigelb
  • Pilze
  • Angereichertes Getreide oder Milch

Selen: Ein weiteres lebenswichtiges Mineral, das für Ihre Schilddrüsengesundheit benötigt wird, ist Selen. Selen erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper, einschließlich des Stoffwechsels Ihrer Schilddrüsenhormone. Ein ausreichender Selenspiegel im Körper ist entscheidend, um die Entwicklung von Schilddrüsenerkrankungen zu verhindern. Es wurde oft beobachtet, dass Patienten mit verschiedenen Schilddrüsenerkrankungen normalerweise einen niedrigen Selenspiegel haben. (6) Tatsächlich ist Selen nach Jod der wichtigste Nährstoff, den Ihre Schilddrüse benötigt. Selen muss vorhanden sein, damit das T3-Hormon in den richtigen Mengen produziert wird. Selen ist auch dafür bekannt, die Schilddrüse vor oxidativen Schäden zu schützen.

Einige der Lebensmittel, die die maximale Menge an Selen liefern, sind:

  • Paranuss
  • Schinken
  • Schweine- und Rindfleisch
  • Fisch
  • Truthahn
  • Hüttenkäse
  • Eier
  • brauner Reis
  • Sonnenblumenkerne
  • Pilze
  • Gebackene Bohnen
  • Spinat
  • Haferflocken
  • Joghurt und Milch
  • Cashewkerne
  • Linsen
  • Bananen

Zink: Zink ist ein weiteres essentielles Mineral, das Ihre Schilddrüse benötigt. Es ist bekannt, dass ein Zinkmangel negative Auswirkungen auf die Schilddrüsenfunktion hat. Studien haben auch herausgefunden, dass sowohl Hypothyreose als auch Hyperthyreose einen Zinkmangel verursachen können. Zink ist in erster Linie für die Funktion Ihres Immunsystems verantwortlich und wird von der Schilddrüse benötigt, um das T4-Hormon in T3 umzuwandeln. Zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um ausreichende Mengen an Zink zu erhalten, gehören:

  • rotes Fleisch
  • Schalentiere wie Austern, Alaska-Krabben, Muscheln, Garnelen
  • Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen
  • Samen von Kürbis, Hanf, Kürbis, Sesam
  • Nüsse wie Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln und Pinienkerne
  • Milchprodukte wie Milch und Käse
  • Eier
  • Vollkornprodukte wie Quinoa, Reis, Hafer und Weizen
  • Dunkle Schokolade

Eisen: Ihr Körper benötigt auch ausreichend Eisen, um die Gesundheit der Schilddrüse zu erhalten. Ähnlich wie Zink und Selen wird Eisen vom Körper benötigt, um inaktives T4-Hormon in aktives T3-Hormon umzuwandeln. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören:

  • Austern
  • Venusmuscheln
  • Hühnerleber
  • Garnele
  • Eier
  • Truthahnkeule
  • Thunfisch
  • Rosinenkleie
  • Tofu
  • Linsen
  • Bohnen wie Lima, Navy und Niere
  • Melasse
  • Spinat
  • brauner Reis
  • Erdnussbutter
  • Weizenvollkornbrot
  • Instant-Haferflocken
  • Lammkeule
  • Rindfleisch (insbesondere mageres Hackfleisch oder Rinderbraten)

L-Tyrosin: L-Tyrosin ist eine synthetische Aminosäure, die in unserer Ernährung vorkommt. Diese synthetische Aminosäure ist für die Gesundheit Ihrer Schilddrüse unerlässlich, da sie für die Produktion des Hormons Thyroxin (T4) benötigt wird. Es wird auch für die Produktion von Epinephrin, Dopamin und Norepinephrin benötigt. Eine ausreichende Menge dieser Aminosäure wird Ihre Stimmung anregen und Ihnen auch helfen, mit körperlichem Stress fertig zu werden. Ein Mangel an L-Tyrosin kann zu Schilddrüsenunterfunktion führen. Lebensmittel mit hohem Tyrosingehalt umfassen:

  • Sojabohnen
  • Käse
  • Rindfleisch
  • Lamm und Schwein
  • Fisch
  • Huhn
  • Nüsse
  • Saat
  • Molkerei
  • Eier
  • Bohnen
  • Vollkorn

Bedeutung der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit der Schilddrüse

Sie werden feststellen, dass die meisten Ernährungsberater empfehlen, dass Sie die erforderlichen Nährstoffe aus der Nahrung beziehen, anstatt Nahrungsergänzungsmittel für diese Nährstoffe einzunehmen. Dennoch kann es hilfreich sein, einige der wichtigsten Schilddrüsenvitamine und -mineralien in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu sich zu nehmen, wenn Sie diese Nährstoffe nicht über Ihre Ernährung aufnehmen können. Hier ist ein Blick darauf, welche Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Schilddrüsengesundheit von Vorteil sind.

Zink: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zinkpräparaten Ihnen helfen kann, einen gesunden Spiegel der Schilddrüsenhormone im Körper aufrechtzuerhalten. (7)

Selen: In Fällen, in denen eine Person an einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse leidet, kann die Einnahme von Selenpräparaten hilfreich sein. Eine Selenergänzung kann hilfreich sein, aber Sie sollten nicht mehr als 200 Mikrogramm (mg) Selen pro Tag einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen gesagt. (8)

Vitamin A: Im Jahr 2012 führte die Tabriz University of Medical Sciences im Iran eine Studie an adipösen, prämenopausalen Frauen durch, die ein höheres Risiko hatten, eine Hypothyreose zu entwickeln. Die Studie ergab, dass die Einnahme von Vitamin-A-Ergänzungen dazu beitrug, dieses Risiko deutlich zu senken. (9)

Abgesehen von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen in Einzelform oder den traditionellen Multivitaminen sehen Sie möglicherweise auch einige Produkte auf dem Markt, die behaupten, gut für die Förderung der „Schilddrüsenstärke“ oder ideal für die „Schilddrüsenunterstützung“ zu sein. Diese Vitamin- und Mineralergänzungen für die Schilddrüse könnten ein bequemer Weg sein, um die wichtigsten Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, aber viele dieser Produkte enthalten oft auch Kräuterergänzungen, einschließlich Ashwagandha.

Denken Sie daran, dass viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zwar sicher und gut für Ihre Gesundheit sind, diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) getestet und zugelassen oder von einer anderen Behörde mit der gleichen Strenge und Prüfung wie Medikamente überprüft werden sind.

Diese Kräuterergänzungen können also Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind, und Sie können nicht immer sicher sein, wie viel von einem bestimmten Inhaltsstoff die Pille enthält.

Von vielen dieser sogenannten Schilddrüsen-Unterstützungsprodukte ist auch bekannt, dass sie synthetisches Schilddrüsenhormon enthalten. Dies kann zu einem Ungleichgewicht der Hormonspiegel im Körper führen, unabhängig davon, ob Sie auch die verschriebenen synthetischen Hormone für Ihre Schilddrüse einnehmen oder nicht.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt wissen lassen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Schilddrüse oder andere Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen.

Gibt es Risiken bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Schilddrüse?

Vielen Menschen mit Hypothyreose hilft die Einnahme eines synthetischen Schilddrüsenhormons in Form einer Pille, ihren Hormonspiegel zu erhöhen, um den erforderlichen Hormonspiegel im Körper auszugleichen. Es gibt jedoch viele Medikamente, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie die synthetische Version des Schilddrüsenhormons einnehmen. Diese schließen ein:

  • Calcium-Ergänzung
  • Eisenpräparate
  • Eisenhaltiges Multivitamin
  • Antazida, die Aluminium oder Magnesium enthalten
  • Sojamehl
  • Bestimmte Arten von cholesterinsenkenden Arzneimitteln, wie die Arzneimittel, die Colestipol (Markenname: Colestid) und Cholestyramin (Markenname: Prevalite) enthalten
  • Baumwollsamenmehl
  • Walnüsse
  • Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die Soja enthalten
  • Sucralfat (Markenname: Carafate) und andere Formen von Medikamenten gegen Geschwüre

In manchen Fällen ist die Einnahme dieser oben genannten Produkte noch möglich, aber Sie müssen vor oder nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente einige Stunden warten. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt besprechen, welchen Tagesablauf Sie einhalten sollten, um das Risiko von unerwünschten Wechselwirkungen mit diesen Produkten zu verringern.

Fazit

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist im Allgemeinen mehr als ausreichend, um die erforderlichen Nährstoffe für eine gesunde und funktionierende Schilddrüse und auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden bereitzustellen.

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, neben den anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie für eine gute Schilddrüsengesundheit benötigen, wie Vitamin A, D, Zink, Selen, Eisen und Magnesium, ausreichend Jod in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen.

Seien Sie immer vorsichtig bei Produkten, die als Schilddrüsenvitamine vermarktet und hochgespielt werden, insbesondere wenn Sie feststellen, dass sie pflanzliche Präparate oder sogar eine kleine Menge synthetischer Schilddrüsenhormone enthalten.

Sie sollten sich auch einmal im Jahr einer körperlichen Standarduntersuchung unterziehen, die eine körperliche Untersuchung Ihrer Schilddrüse umfasst, um auf Veränderungen in Form oder Größe zu prüfen. Wenn Sie bemerken, dass Sie irgendwelche Symptome einer Hypothyreose oder Hyperthyreose haben, dann sollten Sie frühestens einen Arzt aufsuchen.

Ein einfacher Bluttest wird durchgeführt, um den Spiegel der Schilddrüsenhormone im Körper zu überprüfen, und hilft bei der Bestätigung der Bedingungen einer Hyperthyreose oder Hypothyreose. Es wird Ihnen auch helfen festzustellen, ob Sie eine gesunde Bandbreite an Schilddrüsenhormonen haben.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *