Aromatherapie

Die besten ätherischen Öle für Ihr Zuhause und wie Sie sie laut Wissenschaft verwenden können

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden und die Essenz des Pflanzenaromas enthalten. Ölextrakte können aus Blüten, Blättern, Wurzeln, Schalen, Samen und sogar Holz und Rinde gewonnen werden. Viele ätherische Öle können aufgrund ihrer medizinischen und therapeutischen Vorteile in Aromatherapie-Präparaten verwendet werden. Wenn Sie die besten ätherischen Öle zu Hause haben, können Sie viele praktische Hausmittel herstellen.

 

Ätherische Öle sind auch sehr vielseitig zu verwenden, und nur wenige im Haus zu haben, kann helfen, eine Reihe von gesundheitlichen Problemen anzugehen. Manchmal kann eine Kombination der besten ätherischen Öle ihre Verwendung noch effektiver machen. Sie können ätherische Öle verwenden, um zu entspannen, Schmerzen zu lindern, die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern, Akne zu behandeln, Angstzustände zu reduzieren, die Nebenhöhlen zu reinigen und die Luft zu reinigen.

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In diesem Artikel erfahren Sie, welche ätherischen Öle unverzichtbar sind, die Sie immer in Ihrem Schrank aufbewahren sollten. Sie erfahren auch, wie Sie ätherische Öle in Hausmitteln verwenden können, um sich großartig zu fühlen.

Am Ende des Artikels erfahren Sie, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie bei der Verwendung von ätherischen Ölen zu Hause treffen müssen.

Was sind ätherische Öle und wofür werden sie verwendet?

Ätherische Öle (manchmal auch EOs genannt) sind flüssige Extrakte aus pflanzlichen Quellen. Beliebte Pflanzen, aus denen natürliche Öle gewonnen werden, sind Lavendel, Zitronen, Teebaum, Rosmarin, Oregano und Kamille.

Der gebräuchlichste Weg, um ätherische Öle zu erhalten, ist die Wasserdampfdestillation. Dabei wird Dampf durch das Pflanzenmaterial geleitet und die dampfhaltigen Verbindungen gesammelt. ( 1 )

Auch die extrahierten Öle sind hochkonzentrierte Verbindungen und müssen sehr sparsam verwendet werden. Tatsächlich können in verschiedenen ätherischen Ölen bis zu 200 Bestandteile enthalten sein.

Forscher sagen, dass ätherische Öle verwendet werden können, um Mikroben und Keime abzutöten, Hautentzündungen zu reduzieren, Infektionskrankheiten zu behandeln, die Verdauung zu verbessern, die Nerven zu beruhigen und den Geist zu stimulieren. ( 1 , 2 )

Vorteile von ätherischen Ölen

Natürliche ätherische Öle haben viele gesundheitliche Vorteile, da sie bioaktive Chemikalien enthalten.

Die Zeitschrift BioMed Research International berichtete, dass ätherische Öle aufgrund ihrer entzündungshemmenden, antioxidativen, antimikrobiellen und antikarzinogenen Eigenschaften gut sind. Verschiedene Studien haben ergeben, dass EOs Mikroorganismen hemmen oder unterdrücken können. Einige Verbindungen in verschiedenen ätherischen Ölen haben eine synergetische Wirkung, um sie noch stärker zu machen. ( 3 )

Lavendel EO ist beispielsweise gut zur Schmerzlinderung. Es kann jedoch auch Verbrennungen behandeln, Pilzinfektionen abtöten und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Pfefferminze ist ein gutes antiseptisches ätherisches Öl, kann aber auch Atemwegsinfektionen behandeln, die Verdauung verbessern und Entzündungen reduzieren. Ätherisches Zitronenöl ist auch ein antiseptisches Öl, das immunstärkende Eigenschaften hat. ( 3 )

Die besten ätherischen Öle für Ihr Zuhause laut Wissenschaft

Schauen wir uns die besten ätherischen Öle für zu Hause genauer an und warum sie gut zur Hand sind.

Lavendelöl ist eines der am besten riechenden ätherischen Öle

Das ätherische Lavendelöl ist eines der vielseitigsten natürlichen Öle, das man immer zu Hause haben sollte. Lavendel EO hat einen sehr wohlriechenden Duft, der dafür bekannt ist, dass Sie besser schlafen .

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Untersuchungen zu den Vorteilen von natürlichem Lavendelöl haben ergeben, dass Lavendel eine beruhigende Wirkung auf Schmerzen, Nerven und Entzündungen hat. Lavendel eignet sich auch gut zur Behandlung von Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Depressionen, Pilzinfektionen, Akne und Hautverbrennungen. ( 4 , 5 )

Es ist ganz einfach, Ihre eigene Lavendelsalbe herzustellen, um Ihren Hautzustand zu verbessern und Ihre ausgefransten Nerven zu entspannen. Sie können 4 Tropfen Lavendelöl mit einem Esslöffel Süßmandelöl oder einem anderen Trägeröl mischen . Massieren Sie ein wenig von der Lavendelölmischung, um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern.

Lavendel ist auch eines der besten ätherischen Öle zur Linderung von Angstzuständen . Um Stress abzubauen, brauchen Sie nur ein paar Tropfen in Ihren Diffusor zu geben . Atmen Sie einfach die beruhigenden Aromen von Lavendel tief ein, um den Stress abzubauen.

Einer der Vorteile von Lavendelöl für Ihre Haut besteht darin, dass Sie ein oder zwei Tropfen als punktuelle Behandlung direkt auf Ihre Haut auftragen können. Wenn du zum Beispiel einen großen Pickel hast, kannst du zweimal täglich einen Tropfen Lavendelöl auf die entzündete Beule tupfen, um den Fleck schneller loszuwerden.

Erfahren Sie mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Lavendelöl und andere Möglichkeiten, dieses äußerst nützliche ätherische Öl zu verwenden. Die entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften von Lavendelöl machen es auch zu einem der besten ätherischen Öle zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen .

Teebaumöl ist eines der besten ätherischen Öle für zu Hause

Teebaumöl ist aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung definitiv eines der besten ätherischen Öle für zu Hause.

Teebaumöl enthält eine Reihe von Verbindungen, die Bakterien, Pilze und Viren abtöten. Dies bedeutet, dass Teebaumöl gut zur Behandlung von Fußpilz, Akne, Kopfläusen , Lippenherpes und zur Vorbeugung von Hautinfektionen geeignet ist. ( 6 )

Da Teebaumöl hilft, Pilzinfektionen abzutöten und Juckreiz zu reduzieren, können Sie Ihrer Shampooflasche Teebaumöl hinzufügen, um das Problem der schuppigen Haut auf Ihrer Kopfhaut zu lösen . ( 7 ) Verwenden Sie 10 Tropfen des ätherischen Öls pro 1 Unze. (30ml) Shampoo.

Teebaumöl ist auch ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Akne . Eine Studie ergab, dass eine Behandlung mit 5% Teebaumöl genauso wirksam war wie beliebte pharmazeutische Aknebehandlungen, jedoch ohne Nebenwirkungen. ( 8 )

Hausgemachte Salben mit Teebaumöl sind auch gut für Ekzeme und helfen, Hautentzündungen zu reduzieren. ( 9 ) Fügen Sie 3-4 Tropfen Teebaumöl zu einem Esslöffel Kokosöl hinzu und tragen Sie zweimal täglich eine kleine Menge auf Ihre Haut auf, um Ekzeme, Psoriasis oder Akne zu behandeln.

Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen Vorteile und Anwendungen von Teebaumöl .

Pfefferminzöl ist eines der besten A- Romatherapie-Öle

Ein ätherisches Öl, das man immer zur Hand haben sollte, ist Pfefferminzöl, denn es riecht nicht nur gut, sondern hilft auch, Schmerzen zu lindern.

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Sie können ätherisches Pfefferminzöl verwenden, um eine Reihe von gesundheitlichen Problemen zu beheben. Eine 2015 veröffentlichte Studie ergab, dass Pfefferminzöl ein gutes natürliches Öl zur Linderung von Kopfschmerzen , zur Verbesserung von Depressionen, zur Linderung von Muskelschmerzen, zur Beseitigung von Stauungen und zur Linderung von Hautkrankheiten ist. ( 10 )

Eine Studie ergab beispielsweise, dass Pfefferminze zur Behandlung von Kopfschmerzen genauso gut wie Aspirin ist. ( 11 )

Um Kopfschmerzen oder Migräne schnell loszuwerden, mischen Sie 2 Tropfen Pfefferminzöl mit 1 Esslöffel Trägeröl. Massieren Sie es sanft auf Ihre Schläfen und hinter Ihren Kopf, damit Ihre Kopfschmerzen schnell verschwinden.

Die Einnahme von Pfefferminzölkapseln ist auch hilfreich, um Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom und überschüssiges Gas zu lindern. ( 12 )

Sie werden vielleicht auch überrascht sein zu erfahren, dass Pfefferminzöl zu den besten ätherischen Ölen zur Linderung von Muskelschmerzen gehört .

Erfahren Sie mehr über die Gründe, warum Sie Ihren besten Ölen für eine gute Gesundheit Pfefferminzöl hinzufügen sollten .

Ätherisches Zitronenöl steht auf der Liste der ätherischen Öle, die man zu Hause haben sollte

Ätherisches Zitronenöl steht in der Top-Liste als eines der am besten riechenden ätherischen Öle für Ihr Zuhause, das auch medizinische Eigenschaften hat.

Studien haben gezeigt, dass Zitronenöl gut für Ihre Haut ist, Stress und Angst lindert und Keime von Oberflächen entfernt . Der Geruch von ätherischem Zitronenöl ist auch gut zur Abwehr von Insekten und Mücken. ( 13 )

Zitronen-EO ist unter anderem gut für Ihre Haut, weil es hilft, fettige Hautzustände zu behandeln . Antioxidantien in ätherischem Zitronenöl helfen auch, die sichtbaren Zeichen der Hautalterung zu verhindern und Hautbakterien abzutöten. ( 14 , 15 , 16 )

Du kannst zum Beispiel ganz einfach deinen eigenen Hauttoner herstellen, indem du 10 Tropfen Zitronenöl, 5 Tropfen Teebaumöl und 1 Esslöffel Hamamelis zu einer Tasse Rosenwasser hinzufügst . Verwenden Sie ein Wattepad, um Ihre Haut abends zu reinigen und vermeiden Sie Augenkontakt.

Erfahren Sie mehr über die Verwendung von ätherischem Zitronenöl, das so gut und frisch riecht.

Rosmarinöl ist eines der besten Aromatherapieöle

Eines der besten ätherischen Öle für die Heilung zu Hause ist das ätherische Rosmarinöl.

Rosmarin ist ein mediterranes Kraut, das für seine therapeutischen Eigenschaften bekannt ist. Untersuchungen zu den Vorteilen von Rosmarin EO haben gezeigt, dass es gut ist, um Ihre Nerven zu beruhigen, Entzündungen zu reduzieren und mikrobielle Infektionen zu behandeln. ( 17 )

Das Einatmen von ätherischem Rosmarinöl hat auch eine anregende Wirkung auf den Geist und kann helfen, die Stimmung zu verbessern. Tatsächlich kann Rosmarinöl, wenn es in der Aromatherapie verwendet wird, dazu beitragen, dass Menschen sich geistig aktiver fühlen und bei Gedächtnistests besser abschneiden. ( 18 , 19 )

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Eine der beliebtesten Anwendungen von Rosmarinöl in Hausmitteln ist seine Fähigkeit, das Haarwachstum zu stimulieren. In einer Studie half ätherisches Rosmarinöl, die Anzahl der Haare bei Männern zu erhöhen, die Anzeichen von Glatzenbildung zeigten. ( 20 )

Sie können helfen, das Problem des Haarausfalls zu bekämpfen, indem Sie Ihrem Shampoo ätherisches Rosmarinöl hinzufügen. Verwenden Sie 10-12 Tropfen pro 1 Unze. (30 ml) Shampoo. Oder Sie können 4 Tropfen Rosmarinöl mit einem Esslöffel Trägeröl mischen und in Ihre Kopfhaut einmassieren, um das Haarwachstum zu verbessern.

Um besser mit Stress umzugehen, geben Sie ein paar Tropfen Rosmarin auf ein Taschentuch und atmen Sie tief ein, um Ihre Nerven zu beruhigen.

Erfahren Sie mehr über die vielen Verwendungsmöglichkeiten von Rosmarinöl in der Aromatherapie, einschließlich der Frage , wie Sie das Haar schneller wachsen lassen .

Eukalyptusöl hat viele Anwendungsmöglichkeiten

Eukalyptusöl ist eines der besten ätherischen Öle, wenn Sie verstopfte Nebenhöhlen oder eine verstopfte Brust haben.

Wie die meisten Öle auf dieser Liste der besten ätherischen Öle hat Eukalyptus EO antimikrobielle Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Eukalyptusöl helfen kann, bakterielle, pilzliche und virale Krankheitserreger abzutöten. Eukalyptus ist eines der beliebtesten ätherischen Öle zur Behandlung von Bronchitis , Verstopfung der Nebenhöhlen und Halsschmerzen. ( 21 )

Andere Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von Eukalyptusöl bei der Verringerung von Schmerzen und Blutdruck helfen kann. ( 22 )

Um Eukalyptusöl zur Schmerzlinderung und zur Beseitigung von Verstopfungen in der Brust zu verwenden, mischen Sie 3 Tropfen Eukalyptusöl mit einem Esslöffel Trägeröl wie Süßmandelöl. 2-3 mal täglich auf die Brust oder den Bereich, in dem Sie Schmerzen haben, einmassieren.

Oder um verstopfte Nebenhöhlen mit Eukalyptusöl zu reinigen, geben Sie ein paar Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser. Legen Sie Ihren Kopf über die Schüssel, bedecken Sie sie mit einem Handtuch und atmen Sie die therapeutischen Dämpfe 10 Minuten lang ein.

Informieren Sie sich über einige andere Top-Anwendungen von ätherischem Eukalyptusöl, darunter Schuppen loszuwerden , arthritische Schmerzen zu lindern und Migräne zu behandeln .

Oregano-Öl ist eines der besten ätherischen Öle für die Heilung

Ein weiteres der besten ätherischen Öle des Mittelmeerraums, das Sie haben sollten, ist das ätherische Oreganoöl.

Oreganoöl wird häufig zusammen mit Trägerölen verwendet, um Wundinfektionen zu behandeln und zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl gegen bakterielle Infektionen mit Staphylococcus aureus wirksam ist . ( 23 )

Sie können Oreganoöl aufgrund seiner starken antiviralen Eigenschaften auch zur Behandlung von Lippenherpes (Fieberbläschen) verwenden. ( 24 )

Um Oregano EO zur Behandlung topischer Infektionen zu verwenden, mischen Sie 3 Tropfen mit einem Esslöffel Trägeröl. Viermal täglich auf den infizierten Bereich auftragen, um die Infektion auf natürliche Weise zu behandeln.

Erfahren Sie mehr über die Gründe, warum ätherisches Oreganoöl ein unverzichtbares ätherisches Öl zur Behandlung von Haut- und Atemwegsinfektionen und vielen anderen Gesundheitszuständen ist.

Ätherisches Kamillenöl ist eines der beliebtesten ätherischen Öle

Ätherisches Kamillenöl ist eines der besten ätherischen Öle zur Beruhigung Ihrer Nerven und zur Linderung von Schmerzen.

Studien haben gezeigt, dass Kamillenöl bei Inhalation oder topischer Anwendung eine therapeutische Wirkung hat.

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Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Einatmen von ätherischem Kamillenöl eine antidepressive Wirkung haben kann. Ätherisches Kamillenöl kann in Aromatherapie-Präparaten verwendet werden , um auf natürliche Weise Angst und Stress abzubauen . Sie können auch helfen, Erkältungssymptome zu lindern, indem Sie Kamillendämpfe einatmen. ( 25 , 26 )

Das Hinzufügen einiger Tropfen Kamillenöl zu einem Esslöffel Trägeröl kann auch eine gute Möglichkeit sein, Ekzeme zu behandeln, Hautentzündungen zu reduzieren und Wundinfektionen vorzubeugen. ( 27 )

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ätherisches Kamillenöl zur Behandlung von Schlaflosigkeit und für einen besseren Schlaf verwenden können. Die beruhigende Wirkung von Kamillenaromen kann auch bei einigen Asthmasymptomen helfen .

Ätherisches Sandelholzöl ist eines der am besten riechenden ätherischen Öle für Ihren Diffusor

Sandelholz ist eines der am besten riechenden ätherischen Öle, das heilende Eigenschaften hat und gut gegen Angstzustände ist.

Sandelholz hat ein holziges Aroma, das hilft, Gefühle von Ruhe und Entspannung zu erzeugen. Einige Studien haben gezeigt, dass ätherisches Sandelholzöl in Aromatherapie-Präparaten verwendet werden kann, um Depressionen und Angststörungen zu behandeln und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. ( 28 )

Die Verwendung von ätherischen Ölen wie Sandelholz in Aromatherapie-Präparaten hat bei topischer Anwendung eine doppelte Wirkung. Das Öl ist gut für Ihre Haut, um Erkrankungen wie Akne, Ekzeme, Psoriasis und Wundheilung zu behandeln. Gleichzeitig helfen die angenehmen Sandelholzgerüche Stress und Nervosität abzubauen. ( 29 , 30 )

Erfahren Sie mehr darüber, warum Sandelholz in der Liste der besten ätherischen Öle aufgeführt ist , die Sie immer zu Hause haben sollten.

Ätherisches Nelkenöl ist eines der besten Aromatherapieöle

Gewürznelke ist ein weiteres ätherisches Öl, das gut riecht und viele therapeutische Anwendungen hat, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Ätherisches Nelkenöl ist gut für Sie, da es antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften hat. Einer der Gründe, immer etwas ätherisches Nelkenöl griffbereit zu haben, ist, dass es bei der Behandlung von Zahnschmerzen und anderen Zahnproblemen helfen kann.

Studien haben gezeigt, dass Nelkenöl helfen kann, Pilzinfektionen im Mund abzutöten und die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Nelkenöl helfen kann , Schmerzen nach Zahnextraktionen zu lindern . ( 31 , 32 )

Um Zahnschmerzen loszuwerden, kannst du ein paar Tropfen Nelkenöl auf einen Wattebausch geben und ihn gegen dein wundes Zahnfleisch halten.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Nelkenöl in der Aromatherapie verwenden können, um Asthma zu lindern , schmerzhafte Entzündungen zu lindern , die Nebenhöhlen zu reinigen und Gürtelrose auf natürliche Weise zu behandeln .

Ätherisches Zitronengrasöl hat viele Anwendungen in der Aromatherapie

Ätherisches Zitronengrasöl ist ein sehr frisch riechendes Aromaöl, das in Hausmitteln vielseitig verwendet wird.

Sie können Zitronengras EO verwenden, um bakterielle und Pilzinfektionen zu beseitigen, indem Sie es topisch anwenden. Die entzündungshemmende Wirkung von Zitronengrasöl hilft auch, Schwellungen unter der Haut zu reduzieren. ( 33 )

Zitronengras ist auch ein gutes ätherisches Öl, wenn Sie sich gestresst fühlen. Einige Studien haben gezeigt, dass das Einatmen des Geruchs von ätherischem Zitronengrasöl bei der Behandlung von Angststörungen helfen kann. Erwachsene, die ätherisches Zitronengrasöl in Aromatherapie- Präparaten verwendeten, fühlten sich ruhiger und weniger angespannt. ( 34 )

Sie können Zitronengras auch als Mundwasser verwenden, indem Sie 2 Tropfen des EO in ein Glas Wasser geben, um es um den Mund zu spülen.

Die angenehmen Aromen von Zitronengras können auch Ihren Räumen einen frischen Duft verleihen, wenn Sie das ätherische Öl in Ihrem Diffusor verwenden .

Erfahren Sie mehr über die Verwendung von Zitronengras für seine vielen praktischen und medizinischen Zwecke zu Hause.

Muskatellersalbei

Muskatellersalbei ist ein sehr nützliches ätherisches Öl, das für die Verwendung in Naturheilmitteln immer gut zu Hause ist.

Studien haben gezeigt, dass Muskatellersalbei helfen kann, Stress abzubauen und Ihre Emotionen zu beruhigen. Die positive Wirkung von Muskatellersalbei EO auf Ihren Geist hilft auch bei Depressionen, Angstzuständen und anderen Arten von psychischer Belastung. ( 35 , 36 )

Muskatellersalbeiöl wirkt auch schmerzlindernd, wenn es auf schmerzende Gelenke oder Körperstellen einmassiert wird. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass eine Kombination aus Muskatellersalbei und anderen ätherischen Ölen gut für eine Bauchmassage zur Linderung von Menstruationskrämpfen ist . ( 37 )

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen bei der Verwendung von ätherischen Ölen

Wenn Sie die besten ätherischen Öle zu Hause behalten, haben Sie immer Zutaten, um wirksame Hausmittel herzustellen. Ätherische Öle können verwendet werden, um Nerven zu beruhigen, Schmerzen zu lindern, Virusinfektionen der Atemwege zu beseitigen und verstopfte Nebenhöhlen zu befreien.

Es ist jedoch gut zu wissen, dass ätherische Öle hochkonzentrierte Flüssigkeiten sind, die sehr stark sind. Das bedeutet, dass Sie ätherische Öle niemals direkt auf Ihre Haut auftragen sollten. Der beste Weg, ätherische Öle für Ihre Haut zu verwenden, besteht darin, 3-4 Tropfen mit jedem Esslöffel Trägeröl zu kombinieren.

Die einzige Ausnahme beim Auftragen von unverdünnten ätherischen Ölen auf die Haut sind Lavendelöl und Teebaumöl, die als Punktbehandlung verwendet werden können. Für größere Hautpartien müssen Sie sie jedoch mit einem Trägeröl verdünnen.

Obwohl ätherische Öle völlig natürlich sind, sollten Sie immer auf allergische Reaktionen achten. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, überprüfen Sie Ihre Haut immer stichprobenartig.

Forscher sagen auch, dass ätherische Öle für Schwangere und Kinder im Allgemeinen nicht empfohlen werden. ( 38 )

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