Obwohl ätherische Öle für sich genommen kein Wunder zur Gewichtsreduktion sind, können sie Ihnen auf dem Weg helfen. Sie können sehr nützlich sein, um Ihren Appetit einzudämmen, den Stoffwechsel anzukurbeln , die Verdauung zu verbessern , den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Ihre Stimmung auszugleichen . Kombinieren Sie die folgenden ätherischen Öle mit einer gesunden, ausgewogenen Vollwertkost und regelmäßiger Bewegung, und Sie werden einige großartige Ergebnisse sehen.
Inhaltsverzeichnis
Top 5 ätherische Öle zur Gewichtsreduktion
1. Ätherisches Grapefruitöl
Das beste EO (ätherisches Öl), um den Appetit zu unterdrücken, die Energie zu erhöhen , Wassereinlagerungen zu verhindern, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren , Blähungen vorzubeugen und Fett aufzulösen.
Es hilft, Ihren Körper von überschüssigen Giftstoffen und Fett zu reinigen und zu entgiften. Hilfreiche Informationen zum Konzept der Entgiftung finden Sie in meinem E-Book The Detox Guide , in dem Sie lernen , wie Sie Ihren Körper auf natürliche und sichere Weise reinigen und mit Energie versorgen können.
Im Inneren
Trinken Sie ein Glas Wasser mit 1 bis 2 Tropfen Grapefruit EO. Stellen Sie sicher, dass Sie hochwertige ätherische Öle für den internen Gebrauch (Lebensmittelqualität) kaufen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Giftstoffe auszuspülen, überschüssiges Fett zu verlieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Am besten gleich morgens trinken.
Massage
Fügen Sie ein paar Tropfen Grapefruit EO zu einem Trägeröl Ihrer Wahl hinzu. Massieren Sie den Bereich, in dem sich Fett ansammelt, etwa 30 Minuten lang. Öl nicht abwaschen.
Zu Ihrer Information: Das beste Trägeröl ist Olivenöl . Eine Studie der Technischen Universität München und der Universität Wien ergab, dass der Duft von Olivenöl den Menschen hilft, weniger Kalorien zu verbrauchen und ihre Essgewohnheiten anzupassen.
2. Ätherisches Zitronenöl
Genau wie Grapefruit EO kann Zitrone verwendet werden, um die Energie zu steigern, den Appetit zu unterdrücken und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Es hilft Ihrem Körper, Giftstoffe loszuwerden, die sonst in Fettzellen gespeichert sind. Sie können mehr über Zitronen-EO in meinem Artikel über 10 erstaunliche Anwendungen für Zitronen-EO lesen .
Inhalation
Geben Sie ein paar Tropfen Zitronen-EO in einen Wattebausch und atmen Sie die Dämpfe vor dem Essen langsam ein, um übermäßiges Essen zu vermeiden und den Appetit zu reduzieren. In einem Zip-Lock-Beutel für unterwegs versiegeln.
Tägliche Massage
Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronen-EO zu einem Trägeröl Ihrer Wahl hinzu und massieren Sie den Bereich, in dem sich Fett oder Cellulite ansammelt . Dies wird Ihrem Körper helfen, Giftstoffe und Abfallstoffe, die in Fettzellen gespeichert sind, zu beseitigen.
Im Inneren
Fügen Sie Ihrem Morgenwasser 1 bis 2 Tropfen Zitronen-EO hinzu, damit Ihr Körper die Verdauung ankurbelt und mehr Giftstoffe beseitigt. Stellen Sie sicher, dass Sie hochwertige ätherische Öle für den internen Gebrauch (Lebensmittelqualität) kaufen.
3. Ätherisches Pfefferminzöl
Pfefferminze wirkt Wunder, um Magenverstimmung zu lindern und Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern. Es gibt Ihnen ein volles Gefühl nach dem Essen, stoppt Heißhunger und gibt Ihnen mehr Energie. Sie können mehr über dieses EO in meinem Artikel über die Top- 10-Anwendungen für ätherisches Pfefferminzöl lesen .
Inhalation
Geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminz-EO in einen Wattebausch und atmen Sie die Dämpfe vor dem Essen langsam ein, um übermäßiges Essen zu vermeiden und den Appetit zu verringern. In einem Zip-Lock-Beutel für unterwegs versiegeln.
Zu Ihrer Information: Das Geruchs- und Geschmacksbehandlungs- und Forschungsinstitut von Chicago hat festgestellt, dass Zitrone und Pfefferminze EO die stärksten Düfte sind, um den Appetit zu kontrollieren und beim Abnehmen zu helfen.
Im Inneren
Fügen Sie 1 bis 2 Tropfen Pfefferminz EO zu einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie vor einer Mahlzeit, um den Appetit zu reduzieren und übermäßiges Essen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie hochwertige ätherische Öle für den internen Gebrauch (Lebensmittelqualität) kaufen.
Pfefferminzbad
Fügen Sie Ihrem Morgenbad 5 bis 10 Tropfen hinzu, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und Heißhungerattacken zu reduzieren.
4. Ätherisches Zimtöl
Ein weiteres großartiges EO, um Ihren Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Cinnamon EO hilft Ihrem Körper, Zucker für Energie abzubauen, anstatt ihn als Fett zu speichern. Es verbessert die Verdauung, regt die Durchblutung an und hat einige großartige Ergebnisse zur Verbesserung des IBS (Reizdarmsyndrom) gezeigt. Zimt ist auch eine der Zutaten in meinem Gewichtsverlustgetränk aus Zimt und Honig .
Im Inneren
1 bis 2 Tropfen Zimt EO in eine Tasse warmes Wasser mit etwas Honig geben. Trinken Sie vor dem Essen oder vor dem Schlafengehen, um Heißhunger um Mitternacht zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie hochwertige ätherische Öle für den internen Gebrauch (Lebensmittelqualität) kaufen.
Inhalation
Fügen Sie ein paar Tropfen Zimt EO zu einem Wattebausch hinzu und atmen Sie die Dämpfe vor einer Mahlzeit langsam ein, um übermäßiges Essen zu vermeiden und den Appetit zu verringern. In einem Zip-Lock-Beutel für unterwegs versiegeln.
5. Bergamotte
Viele Menschen essen mehr, wenn sie gestresst oder emotional sind (lesen Sie unbedingt meinen Beitrag darüber, wie man emotionales Essen besiegt ).
Der Duft von Bergamotte kann helfen, sich zu entspannen und Ihren Geist zu heben, um nicht zu essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
Bergamotte EO hat nicht nur antidepressive oder stimmungsaufhellende Eigenschaften, sondern ist auch mit Polyphenolen gefüllt, die auch in grünem Tee enthalten sind , und hilft Ihrem Körper, Fette und Zucker zu verbrennen.
Inhalation
Fügen Sie ein paar Tropfen Bergamotte EO auf ein Tuch und atmen Sie langsam die Dämpfe ein, um Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen, wenn Sie sich in der Gefahrenzone befinden, Nahrung zu sich zu nehmen, um Ihre Gefühle anzusprechen.
Füße oder Hals reiben
Verdünnen Sie einige Tropfen Bergamotte EO in einem geeigneten Trägeröl wie Oliven- oder Kokosöl . Massieren Sie sanft Ihre Füße und Ihren Nacken, um sich zu entspannen. Oder geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Morgenbad, um den Tag zu überstehen. Genau wie Bergamotte kann Sandelholz verwendet werden, um Stress zu vermeiden und negative Gefühle zu überwinden. Probieren Sie beide aus, um herauszufinden, welcher Duft Sie am meisten entspannt.
Ätherische Ölmischungen zur Gewichtsreduktion
Cellulite reduzierende und Gewichtsverlust steigernde Badmischung
Fügen Sie jeweils 5 Tropfen Grapefruit, Ingwer, Orange, Sandelholz und Zitrone EO zu 1 Tasse rohem Apfelessig hinzu und geben Sie sie in ein warmes Bad. Fügen Sie die ätherischen Öle nicht fließendem Wasser hinzu, um Verdunstung zu vermeiden, und mischen Sie sie von Hand ein. 20 bis 30 Minuten einweichen.
Weitere Informationen finden Sie in meinem Beitrag über die besten ätherischen Öle zur Reduzierung von Cellulite .
Fettverbrennendes Trio für den internen Gebrauch
Nehmen Sie jeden Tag nach dem Frühstück eine dieser Kapseln mit einem Glas Wasser ein, um Ihren Appetit einzudämmen und die Fettverbrennungsmechanismen zu beschleunigen. Stellen Sie sicher, dass Sie hochwertige ätherische Öle für den internen Gebrauch (Lebensmittelqualität) kaufen.
Zutaten (pro Kapsel)
- 2 Tropfen Pfefferminze EO
- 2 Tropfen Grapefruit EO
- 2 Tropfen Zitrone EO
- 12 Tropfen Kokosöl (verflüssigt)
Kombinieren Sie die Zutaten in einer Kapsel. Sie können das Rezept multiplizieren, indem Sie die EOs in einem bernsteinfarbenen Fläschchen mischen und sechs Tropfen der Mischung zusammen mit 12 Tropfen verflüssigtem Kokosöl in eine Kapsel geben. Bewahren Sie vorgefertigte Kapseln zur späteren Verwendung im Kühlschrank auf.
Wenn Sie mehr über ätherische Öle erfahren möchten, finden Sie nützliche Informationen in meinem E-Book Magical Aromatherapy . Dieses E-Book hilft Ihnen dabei, die Kraft ätherischer Öle und die effektivsten Verwendungsmöglichkeiten zu entdecken.