Die besten natürlichen Heilmittel für das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) – evidenzbasiert

Nach Angaben des Büros für Frauengesundheit des US-Gesundheitsministeriums leiden zwischen 1 von 10 und 1 von 20 Frauen im gebärfähigen Alter am Polyzystischen Ovarialsyndrom ( PCOS). PCOS betrifft derzeit schätzungsweise fünf Millionen Amerikaner und obwohl die meisten dieser Fälle bei reifen Frauen auftreten, können auch Mädchen im Alter von 11 Jahren an der Störung leiden.

Das polyzystische Ovarialsyndrom ist ein Problem, bei dem die Hormone einer Frau aus dem Gleichgewicht geraten und sich durch ein Spektrum von Symptomen manifestiert wie:

• Unfruchtbarkeit
• Unregelmäßige Menstruation (entweder sehr starke oder sehr leichte wässrige Periode )
• Fehlende Menstruation
• Fehlender Eisprung
• Mehrere Zysten an den Eierstöcken
• Akne
• Übermäßige Gesichtsbehaarung
• Fettleibigkeit
• Insulinresistenz
  

Durch die Konzentration auf die Hormonregulation sowie die Behandlung der Symptome von PCOS können Sie in einigen der natürlichen Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und alternativen Therapien wertvolle Linderung finden. Bitte denken Sie daran, alle Kräuterextrakte oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen möchten, mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Polyzystisches Ovarialsyndrom – Pflanzliche Heilmittel

Wenn Sie nach Kräuterextrakten suchen, die Ihnen bei den Symptomen von PCOS helfen können, dann sind die folgenden Kräuterextrakte möglicherweise eine Untersuchung wert:

Keuschheitsbaum

Auch bekannt als Vitex Agnus oder Mönchspfefferbeere, kann Mönchspfeffer-Extrakt zur Regulierung des Hormonspiegels von Vorteil sein. Die Hormonregulation spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung einiger Symptome von PCOS. Ein Ungleichgewicht der Hormone bei PCOS-Patienten führt oft zu Brustspannen, Ausbleiben des Eisprungs und unregelmäßigen Menstruationszyklen.

Zu den Hormonen, die von PCOS betroffen sind, gehören Östrogen, Progesteron und Prolaktin. In einer im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie fanden Forscher Beweise dafür, dass Chaste Berry dazu beitrug, den Prolaktinspiegel zu senken. Es gab auch Hinweise darauf, dass Vitex zur Behandlung von Unfruchtbarkeit und zur Verbesserung der Regelmäßigkeit der Menstruation nützlich war.[ 2 ]

Wenn Sie erwägen, Vitex zu Ihren PCOS-Therapien hinzuzufügen, müssen Sie die Tatsache berücksichtigen, dass es bis zu vier Zyklen dauern kann, bis die Ergebnisse der Ergänzung angezeigt werden, und Sie müssen Ihren Kräuterkundigen oder Arzt konsultieren, um die beste Dosierung für . zu besprechen Ihren Umständen und entscheiden Sie sich immer für einen organischen Mönchspfeffer-Extrakt (wie diesen ).

Chinesisches Lakritz

Chinesisches Süßholz ( Glycyrrhiza uralensis ) zeigt in Studien mit Fokus auf PCOS Vorteile für die Regulierung des Hormonspiegels. In einer Studie, die im Medical Journal namens Steroids veröffentlicht wurde ,[3] zeigten Forscher, dass 3,5 g Süßholzextrakt den Testosteronspiegel senkten, während andere Hormonspiegel unverändert blieben, wodurch der Hormonspiegel bei Versuchspersonen ausgeglichen wurde.

Süßholz kann auch Personen zugute kommen, die mit PCOS zu kämpfen haben, da Süßholz laut dem Indian Journal of Experimental Biology hilft, die Insulinresistenz zu reduzieren und den Glukosespiegel reguliert . [4] Da die Insulinresistenz in den meisten Fällen von PCOS ein Faktor ist, kann Süßholz von Vorteil sein in beiden Bereichen für Frauen, die mit PCOS zu kämpfen haben.

Wie bei Vitex muss Lakritz möglicherweise einige Zyklen lang eingenommen werden, bevor Sie erste Ergebnisse sehen können. Sie sollten auch Ihren Arzt oder Kräuterkundigen konsultieren, bevor Sie Süßholzextrakt zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Eine traditionelle japanische Formulierung von Süßholz und weißer Pfingstrose – genannt Shakuyaku-Kanzo-To – wurde in Studien an Frauen mit und ohne PCOS gezeigt, um den Testosteronspiegel zu senken , den Eisprung zu stimulieren und bei der Empfängnis zu helfen.[16]

Traubensilberkerze

In einer im European Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichten Studie erhielten Personen 10 Tage lang 20 mg Traubensilberkerze oder 5 Tage lang 100 mg Clomiphencitrat. Die Studie ergab, dass Traubensilberkerze als Alternative zu Clomifencitrat verwendet werden kann, um den Eisprung auszulösen.[5] Eisprung, Fruchtbarkeit und Hormonhaushalt sind wichtige Themen für PCOS-Kranke, und Traubensilberkerze bietet Ihnen daher eine natürliche Alternative zu einigen der Medikamente zur Förderung der Fruchtbarkeit.

• Laut Journal of Pharmacology reguliert Traubensilberkerze die Verbindungen, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen .[ 6 ]
• In einer anderen Studie des Journal of Ehtnopharmacology wurde festgestellt, dass Traubensilberkerze Depressionen reduziert und hilft, die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen.[7]

Traubensilberkerze bietet daher Vorteile in Bezug auf den Hormonhaushalt und die Stressbewältigung für PCOS-Erkrankte.

Sie können mein Rezept für einen Traubensilberkerzentee verwenden oder Sie können Traubensilberkerze verwenden, die bereits in Kapseln verpackt ist (wie diese hier ).

Zimt

Zimt kann als natürliche Medizin für eine gute Gesundheit verwendet werden und kann auch Frauen, die mit den Auswirkungen von PCOS zu kämpfen haben, mehrere Vorteile bieten.

Die Regelmäßigkeit der Menstruationszyklen und des Eisprungs spielen bei PCOS eine große Rolle. Kräuterextrakte, die den Hormonspiegel ausgleichen , regelmäßige Menstruationszyklen wiederherstellen und den Eisprung fördern können helfen, viele der mit PCOS verbundenen Symptome zu lindern. In einer im American Journal of Gynecology veröffentlichten Studie zeigten Frauen, die täglich 1,5 g Zimt einnahmen, eine verbesserte Regelmäßigkeit der Menstruation.[ 8 ]

Zimt kann bei bestimmten Personen auch helfen, den Insulinspiegel zu regulieren. In einer in Nutrition New York veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Patienten, die 12 Wochen lang 750 mg Zimt erhielten, eine verbesserte Insulinsensitivität aufwiesen.[9]

Achten Sie auf die richtige Zimtsorte

Es gibt zwei Hauptarten von Zimt für den kulinarischen Gebrauch:

• Ceylon-Zimt (Cinnamomum verum oder Cinnamomum zeylanicum, auch bekannt als „echter Zimt“)
• Cassia-Zimt (Cinnamomum aromaticaum und Cinnamomum burmannii, auch bekannt als „Saigon-Zimt“)

Ceylon-Zimt stammt aus Sri Lanka, während Cassia-Zimt aus Burma stammt und auch in China und Vietnam angebaut wird.

Cassia-Zimt findet man eher in den USA und Kanada, was günstiger ist. Während sowohl Cassia- als auch Ceylon-Zimt aus der inneren Rinde von Cinnamomum-Bäumen gewonnen werden, ist Ceylon-Zimt aufgrund der viel geringeren Mengen an Cumarin vorzuziehen, einer natürlich vorkommenden organischen Verbindung, die bei übermäßigem Verzehr Leberschäden verursachen kann.

Ceylon-Zimt ist in der Regel teurer als jede der Cassia-Versionen, und es ist auch der Zimt, der enger mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen im Zusammenhang mit der Blutzuckerregulierung verbunden ist. Sie sollten immer versuchen, einen Bio-Ceylon-Zimt (wie diesen ) zu bekommen, um sicherzustellen, dass er frei von Pestiziden ist.

Ceylon-Zimt ist ein wahres Superfood, das auch in meinem E-Book über Superfoods vorgestellt wird, das Teil des Natural Health Revolution Program ist .

Andere natürliche Heilmittel für PCOS

Zusätzliche Menstruations-/Hormonausgleichskräuter, die von naturheilkundlichen Ärzten und Kräuterkundigen aufgrund ihrer klinischen Erfahrung und ihrer traditionellen Vorgeschichte empfohlen werden, sind: [17]

• Rotes Himbeerblatt (Rubus idaeus) – siehe dieses Rezept für Himbeerblättertee .
• Ingwer (Zingiber officinale)
• Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
• Mutterkraut (Tanacetum parthenium)
• Rebhuhnbeere (Mitchella repens)
• Beifuß (Artemisia vulgaris)
• Wurzel des falschen Einhorns (Chamaelirium luteum)

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihres Körpers

Abgesehen von den oben genannten Kräuterextrakten sollten Sie, wenn Sie mit PCOS zu kämpfen haben, möglicherweise sicherstellen, dass Ihre Aufnahme bestimmter essentieller Vitamine und Mineralien ausreicht, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken.

Vitaminmangel kann die Symptome von PCOS wie hormonelles Ungleichgewicht, Stress und Insulinresistenz verschlimmern. Es gibt auch Vitamine und Mineralstoffe, die dafür bekannt sind, diese Symptome zu lindern.

Vitamin D und Kalzium

Viele der Frauen, die an PCOS leiden, scheinen auch einen Mangel an Vitamin D und Kalzium zu haben. Calcium, Magnesium und Vitamin D werden alle als essentielle Mineralien eingestuft und es ist für die meisten Frauen wichtig, diese Vitamine und Mineralien zu ergänzen, um die allgemeine Gesundheit zu gewährleisten. Achten Sie auf die Warnzeichen eines Vitamin-D-Mangels und Magnesiummangels .

Der Vitamin-D-Stoffwechsel hängt von der Verfügbarkeit von Magnesium ab, und um eine gesunde Kalziumaufnahme zu gewährleisten, benötigen Sie einen optimalen Vitamin-D-Spiegel. Aus diesem Grund erscheinen Vitamin D, Kalzium und Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln fast immer zusammen (hier ist ein Beispiel ).

Kalzium und Vitamin D spielen laut einer im Clinical Endocrinology Journal veröffentlichten Studie eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stress und der Verringerung von Entzündungen . [10] Da Stress ausnahmslos mit PCOS einhergeht, kann eine Vitamin D- und Kalziumergänzung dazu beitragen, einige der Auswirkungen von Stress zu lindern. Vitamin D kann auch eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Depressionen und Angstzuständen spielen. Andere Optionen können bestimmte ätherische Öle gegen Angstzustände und Depressionen oder Kurkuma umfassen .

Vitamin B12

Vitamin B12 spielt eine Schlüsselrolle bei der Fähigkeit Ihres Körpers, über Stoffwechselprozesse Energie zu erzeugen. Vitamin B12 ist daher entscheidend für die Unterstützung von Faktoren wie der Insulinfunktion und einem gesunden Glukosestoffwechsel.

Vitamin B12 ist auch einer der 5 essentiellen Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung fehlen können, daher sollten Sie sich der Symptome eines Vitamin-B12-Mangels bewusst sein . Die Aufrechterhaltung des richtigen Vitamin-B12-Spiegels ist eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

In einer in Reproductive BioMedicine online veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Frauen mit PCOS einen niedrigeren Vitamin-B12-Spiegel aufweisen. Eine Supplementierung in diesen Fällen würde daher die Insulinresistenz und die anderen Symptome des metabolischen Syndroms verbessern.

Inositol

Inositol ist zwar kein Vitamin, aber eine vitaminähnliche Verbindung, die als Kohlenhydrat eingestuft wird. Forscher spekulieren, dass Inositol dazu beitragen kann, bestimmte Verbindungen im Körper auszugleichen und daher positive Auswirkungen auf Dinge wie die Insulinresistenz haben kann.

Eine Supplementation mit Inositol verbesserte signifikant die Menstruationszyklen und die Insulinresistenz bei Frauen mit PCOS.[ 11 ]

Inositol war auch bei der Verbesserung der Eierstockfunktion wirksam.[ 12 ]

Inositol in Kombination mit Glucomannan verbesserte die Insulinresistenz bei Patienten mit PCOS.[13]

Alternative Therapien für PCOS

Eine Reihe von alternativen und komplementären Therapien kann Ihnen helfen, mit den Symptomen von PCOS umzugehen.

Akupunktur

Die Wirksamkeit der Akupunktur bei PCOS-Symptomen wird in zahlreichen Studien untersucht. In einigen Studien verbesserte Akupunktur die Insulinresistenz. Andere Studien zeigten, dass Akupunktur und Elektroakupunktur das hormonelle und endokrine Gleichgewicht verbesserten.

Laut der im American Journal of Physiology veröffentlichten Überprüfung der Studien könnte Akupunktur eine ergänzende oder alternative Hilfe zur Verbesserung der Fortpflanzungs- und endokrinen Funktionen bei Frauen mit PCOS sein.[14]

Akupunktur ist auf der ganzen Welt weit verbreitet. Wenn Sie sich also für Akupunktur interessieren, dann informieren Sie sich über einen lokalen Akupunkteur in Ihrer Nähe.

Qi Gong und Tai Chi

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden gesunden Lebensstils. Angesichts der Menge an Stress, Angst und Depression, die häufig mit PCOS in Verbindung gebracht wird, kann gesunde Bewegung dazu beitragen, einige der Symptome zu lindern, die Sie erleben.

Tai Chi und Qi Gong sind chinesische Übungsformen, die auf der ganzen Welt gelehrt werden und oft bei Personen eingesetzt werden, die unter bestimmten Beschwerden leiden.

Sowohl Tai Chi als auch Qi Gong enthalten sowohl Elemente der Meditation als auch der Bewegung und sind daher besonders gut für Patienten, die unter Angst und Stress leiden.

In einer im American Journal of Physiology veröffentlichten Studie erwähnten Forscher, dass Tai Chi und Qi Gong dabei halfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Insulinsensitivität zu verbessern und die Angst bei Patienten mit Diabetes zu reduzieren.

Obwohl diese Studie nicht mit PCOS durchgeführt wurde, waren die Forscher der Meinung, dass diese Arten von Trainingsprogrammen ähnliche Auswirkungen auf Personen haben würden, die an PCOS leiden.[15]

So wählen Sie Ihre Therapie

Die obige Liste von Kräuterextrakten, Nahrungsergänzungsmitteln und alternativen Therapien deckt nicht alle Alternativen ab, die für die Symptome von PCOS von Vorteil sein können. Der wichtigste Faktor, den Sie bei der Wahl Ihres PCOS-Ansatzes berücksichtigen sollten, ist, dass sich viele der oben genannten Therapien nicht gegenseitig ausschließen, sondern sich tatsächlich ergänzen.

Sie müssen alle Kräuterextrakte oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt oder Kräuterkundigen besprechen und die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel erwähnen, die Sie einnehmen, aber meistens müssen Sie sich oft nicht für das eine oder andere entscheiden.

Es gibt Akupunkteure auf der ganzen Welt und in den meisten Städten gibt es Tai Chi- und Qi Gong-Kurse. Die Teilnahme an einem Tai Chi-Kurs, Akupunktursitzungen, die Sicherstellung, dass Ihre Ernährung die richtigen Nährstoffe enthält, um die Gesundheit zu unterstützen, und die Zugabe von Kräuterextrakten, die Ihrer besonderen Situation zugute kommen, werden allesamt einen großen Beitrag zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens leisten, sowohl jetzt als auch auf lange Sicht.

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