Die besten wissenschaftlich nachgewiesenen Lebensmittel zur Reinigung Ihrer Leber

Lebensmittel, die gut für Ihre Leber sind, tragen auf natürliche Weise dazu bei, die Entgiftungsenzyme zu erhöhen, die zur Reinigung der Leber beitragen. Lebergesunde Lebensmittel mit reinigender Wirkung sind grüner Tee, Zitrusfrüchte, Knoblauch, grünes Blattgemüse und Nüsse. Um Ihre Leberfunktion zu verbessern, ist es auch wichtig, gesunde Öle wie natives Olivenöl extra und Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die besondere Vorteile für die Leber haben, kann helfen, Leberschäden zu reparieren. Diese leberfreundlichen Lebensmittel helfen, Antioxidantien in der Leber zu erhöhen, die eine gute Lebergesundheit fördern.

Sie sollten nicht nur leberreinigende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, sondern auch bestimmte Lebensmittel vermeiden, die die Leberfunktion beeinträchtigen. Einige Lebensmittel, die schlecht für Ihre Leber sind, sind Alkohol, Salz, zu viel verarbeiteter Zucker und fetthaltige Lebensmittel.

In diesem Artikel erfahren Sie, was die wissenschaftliche Forschung über die besten Lebensmittel sagt, die gut für Ihre Leber sind. Außerdem erfahren Sie, wie Sie mit einer Leberreinigung die Leberfunktion verbessern können.

Was Ihre Leber tut

Ihre Leber ist eines der größten Organe Ihres Körpers und befindet sich unter Ihrem rechten Oberbauch . Forscher sagen, dass Ihre Leber eine wichtige Rolle bei der Ausschwemmung giftiger Substanzen aus Ihrem Körper spielt. Die Leber hilft auch, Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken zu extrahieren, die wir konsumieren. ( 1 )

Laut Ärzten hilft Ihre Leber dabei, alle Giftstoffe, die sich in Ihrem Blut befinden, zu entgiften. Ihre Leber tut jedoch mehr. Die Leberfunktion umfasst auch den Abbau von Fetten und die Metabolisierung von Kohlenhydraten und Proteinen. ( 1 )

Ammoniak ist eine giftige Substanz, die ein natürlicher Prozess von Stoffwechselprozessen ist. Ihre Leber wandelt dieses Toxin in eine Substanz namens Harnstoff um, die schließlich über Ihren Urin aus Ihrem System gespült wird. ( 2 )

Was ist eine Leberreinigung?

Es gibt viele Lebensmittel, die eine gute Lebergesundheit fördern und dabei helfen, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen.

Eine Leberreinigung ist eine andere Art, über leberfördernde Nahrungsmittel und Getränke zu sprechen, die Ihrer Leber helfen, richtig zu funktionieren. Lebensmittel, die in einer Leberreinigung enthalten sind, tragen dazu bei, die Anzahl der Entgiftungsenzyme in der Leber zu erhöhen. Diese Verbindungen haben eine hepatoprotektive Wirkung; Mit anderen Worten, sie fördern die Gesundheit der Leber, reduzieren Entzündungen in der Leber und helfen, gesund zu bleiben.

Für eine natürliche Leberreinigung zur Förderung einer guten Lebergesundheit sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die gut für Ihre Leber sind.

Lebensmittel, die Ihrer Leber gut tun

Alle Lebensmittel, die wir essen, wirken sich positiv oder negativ auf unsere Leberfunktion aus.

Das World Journal of Gastroenterology berichtet, dass bestimmte Lebensmittel und Nahrungsbestandteile zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen können. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass zu lebergesunden Lebensmitteln fetter Fisch, Nüsse, Avocado und Olivenöl gehören. ( 3 )

Schauen wir uns einige der besten Lebensmittel genauer an, die Ihrer Leber helfen und den Gehalt an Entgiftungsenzymen erhöhen können.

Knoblauch ist ein lebergesundes Lebensmittel

Knoblauch ist ein natürliches Leber-Entgiftungsnahrungsmittel, da er starke Antioxidantien enthält, die die Leber vor oxidativem Stress schützen.

Untersuchungen zu den entgiftenden Eigenschaften von Knoblauch haben gezeigt, dass Verbindungen wie Allicin, Alliin und Allylcystein vor Schäden durch freie Radikale schützen. ( 4 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Knoblauchleber-freundliche Verbindungen die Leber vor toxischen Schäden schützen können. In Laborversuchen wurde gezeigt, dass Verbindungen aus Knoblauch vor Leberschäden durch die Einnahme von Medikamenten schützen. Knoblauch kann auch die Oxidation von Fetten in der Leber senken und die Abwehrkräfte der Leber stärken. ( 5 )

Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie Knoblauch aufgrund seiner antibakteriellen und antimykotischen Verbindungen Ihre Gesundheit im Allgemeinen verbessern kann .

Wenn Sie Knoblauch wegen seiner gesundheitlichen Vorteile verwenden , sollten Sie Knoblauch immer zerdrücken und 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die starken Entgiftungsmittel bilden können.

Brokkoli und anderes Gemüse tragen zur Verbesserung der Lebergesundheit bei

Brokkoli kann helfen, die Leberfunktion zu verbessern und ist eines der vielen Gemüse, die als lebergesundes Lebensmittel eingestuft werden.

Untersuchungen haben ergeben, dass Extrakte aus Brokkolisprossen helfen, die Auswirkungen von Leberschäden zu reduzieren. Der Verzehr von Brokkolisprossenextrakt half, die Entgiftungsleberenzyme zu erhöhen und die Leberfunktion zu schützen. ( 6 )

Einer der Gründe, warum Brokkoli helfen kann, Ihre Leber gesund zu halten, ist, dass Brokkolisprossen Schwefelverbindungen enthalten. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Schwefelverbindungen für die Entgiftung der Leber wichtig sind. ( 38 )

In einer randomisierten kontrollierten Studie erhöhte Brokkolisprossen-Extrakte die Antioxidantien, die dazu beitrugen, die Symptome von Leberschäden zu verbessern . ( 7 )

Eine Studie ergab, dass der langfristige Verzehr von Brokkoli dazu beitrug, Fälle von Fettleber bei Mäusen zu reduzieren . Wissenschaftler schlugen vor, dass Brokkoli helfen könnte, die Stoffwechselfunktion der Leber zu verbessern. ( 8 )

Erfahren Sie mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli und warum Sie mehr von diesem grünen Gemüse essen sollten.

Andere Gemüse, die die Leberfunktion verbessern können

Rüben . Rote Beete ist ein weiteres Lebensmittel, das gut für eine gesunde Leber ist. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Rote-Bete-Saft antioxidative und entgiftende Enzyme in Ihrer Leber erhöhen kann. Wissenschaftler berichteten, dass der Verzehr von Rote-Bete-Saft dazu beitragen kann, die Leber vor Schäden zu schützen. ( 9 ) Lesen Sie in diesem Artikel mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Rote Beete .

Spargel . Forscher haben herausgefunden, dass Extrakte aus der Spargelpflanze dazu beitragen können, die Leber vor toxischen Schäden zu schützen. Es wurde festgestellt, dass Extrakte aus Spargelblättern und -sprossen der Leber helfen, Giftstoffe wie Alkohol zu verstoffwechseln. ( 10 )

Karotten . Karottensaft kann als Leberreinigungsgetränk verwendet werden, da er hilft, die Fähigkeit der Leber, Fett zu verstoffwechseln, zu verbessern. Eine Studie zeigte, dass Karottensaft auch den Gehalt an gesunden Fettsäuren in der Leber erhöht, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. ( 11 )

Blattgemüse ist gut für Ihre Leber

Kreuzblütler können auch dazu beitragen, die Blutmarker der Lebergesundheit zu verbessern und den Antioxidantienspiegel zu erhöhen.

Forscher im Jahr 2015 berichteten, dass grünes Blattgemüse ein großes Potenzial zur Verbesserung der Leberentgiftungsenzymwerte hat. Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Kresse enthalten Antioxidantien, die eine schützende Wirkung auf die Leber haben. ( 12 )

Die leberreinigende Wirkung von Brokkoli haben wir bereits untersucht. Welche anderen grünen Blattgemüse helfen, die Entgiftungsenzyme in der Leber zu erhöhen?

Rosenkohl . Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die im Rosenkohl enthaltenen Entgiftungsenzyme auch beim Kochen erhalten bleiben. ( 13 ) Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von nicht blanchiertem Rosenkohl die Entgiftungsenzyme zur Reinigung der Leber erhöht. ( 14 )

Roher Kohl oder Sauerkraut . Verbindungen im Rohkohl wirken sich positiv auf die Leberfunktion aus, da sie die Entgiftungsenzyme der Leber erhöhen. Wissenschaftler fanden heraus, dass Sauerkrautsaft bei der Verbesserung der Leberfunktion besonders wirksam war. ( 15 ) Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen Vorteile des Trinkens von Kohlsaft .

Grünkohl . Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Grünkohl der Kreuzblütler leberverbessernde Verbindungen enthält. Studien mit Ratten zeigten, dass die Einnahme von Grünkohl den Leberstoffwechsel ankurbelte. Forscher sagen jedoch, dass die verwendeten Mengen höher waren, als Menschen normalerweise verbrauchen. ( 16 ) Erfahren Sie mehr über die Gründe, Grünkohl in Ihre gesunde Ernährung aufzunehmen.

Tomaten enthalten Antioxidantien, die Ihrer Leber helfen

Der Verzehr von mehr Tomaten in Ihrer Ernährung ist eine gute Möglichkeit, den Antioxidantienspiegel in der Leber zu erhöhen.

Die Zeitschrift Hepatobiliary Surgery and Nutrition berichtete, dass Tomaten ein starkes Antioxidans namens Lycopin enthalten. In einigen Studien reduzierte die Nahrungsergänzung mit Tomatenextrakten die Leberentzündung und verbesserte die Leberfunktion. ( 17 )

Verschiedene klinische Studien haben ergeben, dass tomatenbezogene Produkte wie Ketchup , Tomatensaft und Pizzasauce mehr Lycopin enthalten können als frische Tomaten. Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Lycopin beim Menschen auch eine starke antioxidative Wirkung haben und vor verschiedenen chronischen Krankheiten schützen kann. ( 18 , 19 )

Erfahren Sie mehr über stärkere Antioxidantien , die Ihre Gesundheit stärken und vor Krankheiten schützen können.

Kaffee hilft, die Gesundheit Ihrer Leber zu schützen

Kaffee hat überraschend positive Wirkungen bei der Vorbeugung von Lebererkrankungen und hilft, die entgiftenden Enzyme in der Leber zu erhöhen.

Viele klinische Studien mit Menschen haben gezeigt, dass Kaffee ein gutes Lebensmittel für die Leber ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017, an der über 1.300 Männer teilnahmen, ergab beispielsweise, dass der Kaffeekonsum die Menge an toxischen Leberenzymen senkte. ( 20 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinken helfen kann, sich vor den Auswirkungen verschiedener Lebererkrankungen zu schützen. Zu den leberschützenden Effekten von Kaffee zählen die Vernarbung des Lebergewebes, virale Hepatitis, nichtalkoholische Fettleber und Leberkrebs . ( 20 )

Untersuchungen aus dem Jahr 2016 haben ergeben, dass der Konsum von Kaffee dazu beitragen kann, die Gesundheit der Leber zu verbessern. Kaffee hat eine schützende Wirkung auf Ihre Leber, da er Leberenzyme erhöht, die Giftstoffe abtöten. Der Konsum von 2 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag kann helfen, die Auswirkungen von Lebererkrankungen wie Fibrose und Zirrhose zu reduzieren. ( 21 )

Wenn Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee erfahren möchten, lesen Sie bitte diesen Artikel .

Grüner Tee fördert eine gesunde Leberfunktion

Ein weiteres natürliches Leberreinigungsgetränk ist grüner Tee, da er leberschützende Antioxidantien enthält.

Eine Metaanalyse zum Ergebnis von 15 Studien zur Schutzwirkung von grünem Tee ergab vielversprechende Ergebnisse. Grüner Tee enthält Katechine, insbesondere Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). Dies hat antioxidative, entzündungshemmende und blutfettreduzierende Wirkungen. Studien am Menschen haben gezeigt, dass der Konsum von grünem Tee das Risiko für verschiedene chronische Lebererkrankungen verringert. ( 22 )

Eine Überprüfung der Studien zeigte, dass grüner Tee den Antioxidantienspiegel in der Leber erhöht. Grüner Tee schützt Ihre Leber vor Verletzungen, da er die Leberentgiftungsenzyme erhöht, die vor Narbenbildung im Lebergewebe schützen können. Grüner Tee hilft auch, die Auswirkungen von oxidativem Stress und Entzündungen im Körper auszugleichen. ( 23 )

Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen Vorteile des täglichen Genusses von grünem Tee und warum Matcha-Grüntee noch besser für Ihre Gesundheit ist.

Heidelbeeren und Preiselbeeren sind leberfreundliche Lebensmittel

Zu einer gesunden Leberdiät zur Leberreinigung gehören Beeren wie Preiselbeeren und Blaubeeren.

Eine Studie mit Ratten ergab, dass Blaubeeren leberfreundliche Verbindungen haben, die helfen können, Lebergewebeschäden durch Toxine zu verhindern. ( 24 )

Eine weitere Überprüfung von Lebensmitteln mit leberschützender Wirkung ergab, dass Preiselbeeren zum Schutz vor Leberschäden durch Toxine beitragen. Cranberries enthalten Proanthocyanidine, die eine hepatoprotektive Wirkung haben. Preiselbeeren halfen, die Leber zu entgiften und die Leberfunktion zu normalisieren. ( 25 )

Trauben sind ein weiteres lebergesundes Lebensmittel, das zur Verbesserung der Leberfunktion beiträgt. Extrakte aus Trauben, ihren Kernen und der Haut haben eine schützende Wirkung auf die Leberfunktion. In einigen Studien erhöhte der Konsum von Traubensaft, insbesondere von schwarzem Traubensaft, auch die Entgiftungsenzymspiegel in der Leber. ( 25 )

Weitere nützliche Informationen über Beeren und wie sie Ihre Gesundheit verbessern können, finden Sie in meinem E-Book The Healing Berry Guide, das Ihnen zeigt, wie Sie Ihre Gesundheit mit Beeren verbessern können .

Kurkuma fördert eine gute Lebergesundheit

Das in Kurkuma enthaltene Antioxidans Curcumin wirkt auch als natürliches Leber-Entgiftungskraut.

Die Zeitschrift Liver International berichtete, dass Curcumin hilft, die durch Giftstoffe in der Leber verursachten Schäden zu stoppen. Die antioxidativen Eigenschaften von Curcumin helfen, Entzündungen zu reduzieren und helfen, viele verschiedene Lebererkrankungen zu behandeln oder zu verwalten. ( 26 )

Eine andere Studie ergab, dass Curcumin die Wirkung entzündlicher Enzyme in der Leber einschränkt und die Auswirkungen von Leberentzündungen reduziert. ( 27 )

Finden Sie heraus, warum Kurkuma gut ist , nicht nur für Ihre Leber, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich der Linderung von Schmerzen. Sie können auch in meinem vorherigen Artikel finden, wie Sie die Aufnahme von Kurkuma im Körper erhöhen können, um seine gesundheitlichen Vorteile noch zu steigern.

Ginseng ist ein Kraut, das gut für Ihre Leber ist

Ein weiteres Lebensmittel, das gut für die Leberreparatur ist und Teil Ihrer gesunden Leberdiät sein kann, ist Ginseng.

Der Grund, warum Ginseng Ihrer Leber zugute kommt, ist, dass es ein starkes natürliches Antioxidans ist, das Entzündungen reduziert. Ginseng fördert die Gesundheit der Leber durch Verbindungen, die Ginsenoside genannt werden. Diese erhöhen die antioxidativen und entgiftenden Enzyme in der Leber, die helfen, Lebergifte zu entfernen. ( 28 )

Andere Kräuter, die sich besonders gut zur Leberreinigung eignen:

Kletten – Diese Wurzel hat antioxidative Aktivität ( 39 ) und hilft der Leber, von Alkoholschäden zu heilen und sie vor weiteren Schäden zu schützen. ( 40 ) Klette kann auch die meisten Schäden an Lebergewebe verhindern, die durch eine Überdosierung von Paracetamol bei Ratten verursacht werden. ( 41 )

Löwenzahn – Eine Studie hat gezeigt, dass Löwenzahnblattextrakt einen vielversprechenden Ansatz zur Vorbeugung und Behandlung von fettleibigkeitsbedingter nichtalkoholischer Fettleber darstellen kann. ( 42 ) Die Wurzel selbst hat auch eine Schutzwirkung gegen alkoholbedingte Toxizität in der Leber. ( 43 )

Wilde Yamswurzel – Wilde Yamswurzel ist als sehr wirksam für die Lebergesundheit bekannt. Eine Studie aus dem Jahr 2o15 erwähnt, dass wilde Yamswurzel eine abnorme Vergrößerung der Leber hemmt. ( 44 )

Gelber Ampfer – Traditionell wird Gelber Ampfer als Heilmittel gegen chronische Hauterkrankungen, Psoriasis, Verstopfung, Anämie, Gelbsucht und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Funktion von Leber und Lymphe verwendet. ( 45 )

Mariendistelsamen – Die Samen werden von Menschen verwendet, die aufgrund von chronischen Lebererkrankungen, Zirrhose, Hepatitis und Toxin-induzierten Lebererkrankungen an Leberschäden leiden. ( 46 , 47 )

Zitrusfrüchte wie Zitronen helfen, die Leber zu reinigen

Andere Lebensmittel, die auch deiner Leber helfen, sind Vitamin-C-reiche Früchte wie Zitronen, Limetten und Grapefruits.

Eine 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass Zitronensaft helfen kann, die toxische Wirkung von zu viel Alkohol in Ihrem System zu verhindern. Der Konsum von Zitronensaft half, die Ansammlung von Lebergiften zu reduzieren und den Leberstoffwechsel anzukurbeln. Zitronen sind auch reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien. ( 29 )

Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin C selbst auch eine schützende Wirkung auf die Lebergesundheit haben könnte. ( 30 )

Untersuchungen zu den besonderen Vorteilen von Zitronensaft auf die Leber legen nahe, dass Zitronensaft alkoholbedingte Leberschäden verhindern und behandeln könnte. ( 29 )

Erfahren Sie mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile des täglichen Verzehrs von Zitronen.

Nüsse sind gut für Ihre Leber

Die Erhöhung des Verzehrs von Nüssen kann sich positiv auf Ihre Lebergesundheit auswirken und die Leberfunktion verbessern.

Das World Journal of Gastroenterology berichtet, dass Walnüsse eine der besten Nüsse für die Leberreparatur sind. Eine 6-monatige Studie mit über 100 Patienten ergab, dass ein erhöhter Walnusskonsum zu besseren Blutmarkern für die Lebergesundheit führte. Walnüsse sind auch gute Quellen für Omega-3 und Omega-6, die beide auch natürliche Antioxidantien sind. ( 30 )

Eine Studie aus Korea führte Nüsse und Samen zu den Lebensmitteln, die gut für die Leber sind. Eine erhöhte Aufnahme von Vitamin C, Vitamin K, Omega-3 und Nüssen könnte helfen, einer nichtalkoholischen Fettleber vorzubeugen. ( 31 )

Finden Sie heraus, wie viele Walnüsse Sie täglich essen müssen , um die gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Omega-3 trägt zur Verbesserung der Lebergesundheit bei

Fetter Fisch und Omega-3-Fettsäuren sind Lebensmittel, die helfen können, die Leber von einer Ansammlung von Giftstoffen zu reinigen.

Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch enthalten. Die Einnahme von Omega-3 kann sich positiv auf Ihre Lebergesundheit auswirken.

Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Ergänzungen helfen können, den Leberstoffwechsel zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fette bei der Behandlung nichtalkoholischer Fettlebererkrankungen helfen können. ( 32 )

Andere Studien weisen darauf hin, dass fetter Fisch in die Liste der Lebensmittel aufgenommen werden sollte, die für die Leberreparatur gut sind. ( 30 )

Erfahren Sie mehr über die vielen weiteren Vorteile der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie für Ihre Gesundheit erhalten können.

Natives Olivenöl Extra ist gut für eine gesunde Leber

Ein weiteres lebergesundes Lebensmittel, das helfen kann, Ihre Leber zu schützen, indem es Entzündungen reduziert, ist natives Olivenöl extra.

Eine 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass natives Olivenöl entzündliche Reaktionen in der Leber reduziert. Olivenöl hilft auch, freie Radikale in der Leber abzutöten, die zu Schäden durch oxidativen Stress führen können. ( 31 )

Eine Studie mit 93 Männern ergab, dass der tägliche Verzehr von bis zu 20 Gramm Olivenöl dazu beigetragen hat, die Blutmarker der Lebergesundheit in einem Zeitraum von 6 Monaten zu verbessern. ( 32 )

Eine andere Studie ergab, dass die Kombination von Omega-3 mit Olivenöl der Leber dabei half, Fette leichter abzubauen und die Anzahl der entzündlichen Enzyme in der Leber zu reduzieren. ( 33 )

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum Sie Olivenöl in Ihrer Ernährung verwenden sollten, lesen Sie bitte meinen Artikel über die Vorteile von nativem Olivenöl extra . Olivenöl ist auch eine der Zutaten in diesem 2-Zutaten-Entgiftungsgetränk für die Leber .

Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihrer Leber zu spülen

Es ist wichtig, nicht zu vergessen, wie wichtig es ist, genug Flüssigkeit zu trinken, um Giftstoffe aus der Leber zu spülen.

Wasser fördert die Gesundheit der Leber, da Wasser der Leber hilft, Giftstoffe zu entfernen. Sie können auch einen Leberentgiftungssaft herstellen, indem Sie etwas Zitronensaft in Wasser geben , um die Leber effizienter zu entgiften.

Holen Sie sich einige köstliche Rezepte , um Ihre eigenen gesunden aromatisierten Wassergetränke zuzubereiten, damit Sie gesund bleiben.

Lebensmittel, die schlecht für die Leber sind

Um Ihre Leber zu reinigen, ist es wichtig, viele Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gut für Ihre Leber sind. Dies hilft, die Leber zu stimulieren, Entgiftungsenzyme zu produzieren, die Ihre Leber gesund halten.

Natürlich ist es auch wichtig, die Leber nicht mit Giftstoffen zu überlasten, die zu einer Fettansammlung in der Leber führen und die Lebergesundheit beeinträchtigen können.

Was sind einige der schlimmsten Lebensmittel für Ihre Leber?

Alkohol ist schlecht für die Leber

Das Trinken von zu vielen alkoholischen Getränken belastet Ihre Leber stark, was zu Leberschäden führen kann.

Forscher sagen, dass übermäßiger Alkoholkonsum zu Fettleber, alkoholischer Hepatitis und Leberzirrhose führen kann. Alkohol enthält Giftstoffe, die Leberzellen schädigen und die negativen Auswirkungen reaktiver Sauerstoffspezies verstärken können. ( 34 )

Erfahren Sie, wie zu viel Alkohol auch Ihre Nieren schädigen kann .

Fetthaltige Lebensmittel können Ihre Lebergesundheit schädigen

Wenn Sie Ihre Leber gesund halten und die Auswirkungen einer schlechten Lebergesundheit verhindern möchten, ist es wichtig, sich von fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten.

Eine Überprüfung vieler Studien zu den Auswirkungen einer fettreichen Ernährung auf die Gesundheit ergab, dass ein erhöhter Verzehr von rotem Fleisch und Fetten eine Hauptursache für nichtalkoholische Fettleber sein kann. ( 35 )

Zucker wirkt sich negativ auf Ihre Leber aus

Wenn Sie die Wirksamkeit von leberreinigenden Lebensmitteln in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, sollten Sie den Zuckerkonsum reduzieren .

Eine 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass eine Ernährung mit viel Fruktose und Zucker zu chronischen Lebererkrankungen führen kann. Der übermäßige Konsum von Zucker kann zu Übergewicht und einem erhöhten Risiko für nichtalkoholische Fettleber führen. ( 36 )

Informieren Sie sich über die 10 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen .

Salz beeinträchtigt die Lebergesundheit

Wenn Sie zu viel Salz in Ihrer Ernährung haben, kann dies die guten Auswirkungen des Verzehrs lebergesunder Lebensmittel zunichte machen.

Forscher haben herausgefunden, dass eine hohe Salzaufnahme nicht nur zu Bluthochdruck führt, sondern auch das Risiko einer Leberschädigung erhöhen kann. Die Schädigung der Lebergesundheit ist auf ein Ungleichgewicht der Antioxidantien im System zurückzuführen, das zum Zelltod des Lebergewebes führen kann. ( 37 )

Weiterführende Literatur: Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Körper zu entgiften, finden Sie in meinem E-Book The Detox Guide weitere nützliche Informationen . In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie mit Detox Ihren Körper auf natürliche und sichere Weise reinigen und mit Energie versorgen.

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