Die effektivsten Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen

Blähungen, Blähungen oder Aufstoßen können eine peinliche, unangenehme und sogar schmerzhafte Erfahrung sein. Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass Magengase ein natürliches Ereignis im Körper sind und Sie Gasprobleme normalerweise lindern können, indem Sie es herauslassen oder verschiedene Arten von Lebensmitteln konsumieren. Magengase können jedoch auch Blähungen, Magenkrämpfe, einen harten Magen verursachen und manche Menschen haben das Gefühl, dass sie im Allgemeinen zu viel Blähungen haben. Die gute Nachricht ist, dass es viele natürliche Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen gibt.

 

In diesem Artikel werde ich die häufigsten Ursachen und Symptome von Magengasen diskutieren. Ich werde Ihnen auch natürliche Wege zur Linderung von Blähungen anbieten, die Ihnen auch helfen können, Blähungen zu behandeln und zu verhindern.

Schauen wir uns die häufigsten Ursachen für Blähungen und Blähungen an .

Was verursacht Blähungen und Blähungen?

Gas entsteht durch einen natürlichen Prozess, der entsteht, wenn Nahrung im Darm abgebaut wird. Die Mayo Clinic sagt, dass die häufigsten gaserzeugenden Lebensmittel Bohnen und Linsen, Laktose (in vielen Milchprodukten), Fruktose und Sorbit (in einigen Früchten und Süßungsmitteln) sind. ¹

Magengase kann auch durch das Einatmen von Luft beim Essen verursacht werden. Wenn also die überschüssige Luft nicht als Rülpser hochkommt , kommt sie am anderen Ende wieder heraus.

Stress kann auch Blähungen (sowie grünen Kot ) verursachen, da er die Funktionsweise des Verdauungssystems beeinträchtigen kann.

Übermäßige Blähungen können auch ein Zeichen für eine Verdauungsstörung wie Reizdarmsyndrom (IBS) , gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Laktoseintoleranz oder Zöliakie sein. ¹

Zu viel Gas kann bei manchen Menschen auch zu Blähungen führen. Dies verursacht Unbehagen und gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle. Normalerweise werden Sie Blähungen lindern, wenn Sie Gas geben, und ich habe bereits erwähnt, dass Ihre Fürze Bände über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sprechen können .

Was können Sie tun, um Gase loszuwerden und zu verhindern, dass sich zu viel Gas in Ihrem Magen bildet?

Natürliche Hausmittel zur Linderung von Blähungen und Blähungen

Es gibt viele wunderbare Hausmittel gegen Blähungen und Blähungen. Diese Mittel werden Ihnen helfen, sich im Allgemeinen besser zu fühlen, da sie auch Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme lindern können.

Pfefferminze

Pfefferminze ist ein wirksames Hausmittel zur Linderung von Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden. Eine Studie über die Verwendung von Pfefferminzöl zur Linderung von Verdauungsstörungen ergab, dass es bei der Verringerung von Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall bei Menschen wirksam ist . ²

Andere Studien haben ergeben, dass Pfefferminztee keine nachteiligen Nebenwirkungen hat und helfen kann, Bauchschmerzen, überschüssiges Gas und Durchfall zu behandeln. ³

Sie können Pfefferminztee verwenden, um Blähungen zu reduzieren und Blähungen vorzubeugen. Um Pfefferminztee zuzubereiten, reißen Sie ein paar frische Minzblätter ab und lassen Sie sie 5 Minuten in einer Tasse kochendem Wasser ziehen. Denken Sie daran, die Tasse abzudecken, damit das ätherische Pfefferminzöl nicht entweicht. Trinken Sie den Pfefferminztee, um Ihr Magengas zu lindern.

Einige Menschen, die übermäßig viel Gas haben, stellen fest, dass magensaftresistente Pfefferminzölkapseln helfen können, Gas zu reduzieren. Sie sollten eine Stunde vor dem Essen eine Kapsel Pfefferminzöl einnehmen, um Blähungen und Blähungen nach dem Essen zu vermeiden.

Kamillentee

Kamillentee hat viele gesundheitliche Vorteile und kann auch helfen, Blähungen loszuwerden und Blähungen zu lindern. Kamille hat viele entzündungshemmende Eigenschaften und kann sowohl den Geist als auch den Magen beruhigen. Eine in der Zeitschrift Molecular Medicine Reports veröffentlichte Studie zeigte, dass Kamille wirksam ist, um Gase loszuwerden, den Magen zu beruhigen und die Nahrungsaufnahme durch den Darm zu unterstützen. ⁴

Um Kamille zu verwenden, um Blähungen zu lindern, können Sie einen Aufguss aus Kamille, Pfefferminze, Zitronenmelisse und Fenchelsamen machen. Sie benötigen einen Teelöffel der getrockneten Kräutermischung für eine Tasse Wasser (bei frischen Kräutern verdreifachen Sie die Menge auf drei Teelöffel). Die Kräutermischung in eine Tasse kochendes Wasser geben, zudecken und 10 Minuten ziehen lassen. Dreimal täglich eine Tasse abseihen und trinken, um Blähungen im Magen zu lindern und Blähungen vorzubeugen.

Ingwer

Ingwer ist ein großartiges natürliches Heilmittel für alle Arten von Verdauungsproblemen und kann Ihnen helfen, übermäßige Blähungen und Blähungen loszuwerden. Ingwer wird seit Jahrhunderten wegen seiner starken gesundheitlichen Vorteile verwendet. Wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Ingwer ein wirksames Mittel gegen Blähungen ist. Das World Journal of Gastroenterology stellte fest, dass Ingwer zur Behandlung von Blähungen, Übelkeit und Bauchschmerzen verwendet wurde . ⁵

Es ist sehr einfach, Ingwertee zuzubereiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Gasprobleme zu lindern. Schneiden oder reiben Sie etwa 1-2 Zoll frische Ingwerwurzel. In eine Tasse kochendes Wasser geben, die Tasse abdecken und 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie dies etwa 20 Minuten vor jeder Mahlzeit, um Blähungen oder Blähungen loszuwerden.

Alternativ können Sie ein Stück rohen Ingwer kauen und die Säfte in Ihrem Magen wirken lassen, um Blähungen zu lindern.

Kurkuma-Ingwer-Tee

Sie können auch eine Linderung von Blähungen und Bauchkrämpfen erhalten, indem Sie Kurkuma verwenden. Dies kann besonders gut für Gas funktionieren, wenn Sie es mit Ingwer kombinieren.

Kurkuma enthält Curcumin, das entzündungshemmend ist. Es kann auch ein wirksames Mittel zur Behandlung von Dyspepsie ( Verdauungsstörungen ) sein. In einer Studie über die Wirkung von Curcumin auf Verdauungsstörungen wurde festgestellt, dass Curcumin bei 87% der Patienten dazu beigetragen hat, die Symptome von Verdauungsstörungen, einschließlich übermäßiger Blähungen, zu lindern. ⁶

Um einen Kräutertee aus Kurkuma und Ingwer zur Heilung von Blähungen zuzubereiten, sollten Sie 1 Teelöffel frisch geriebene Kurkumawurzel und 1 Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel einnehmen. In eine Tasse kochendes Wasser geben, zudecken und 10 Minuten ziehen lassen. Sobald der Aufguss abgekühlt ist, etwas rohen Honig und eine Zitronenscheibe hinzufügen. Fügen Sie dann einen Teelöffel Kokosöl oder eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu, da dies die Aufnahme der Kurkuma in den Körper fördert . Trinken Sie den Kräutertee, um sich von Blähungen und Blähungen zu befreien.

Andere Kräuter zur Linderung von Blähungen und Blähungen

Es gibt viele andere natürliche Kräuter, die großartige Heilmittel sind, um Blähungen und Blähungen zu lindern.

Kümmel

Kümmel kann Ihnen helfen, Blähungen und Blähungen loszuwerden. ⁷ 1-2 Teelöffel frisch zerkleinerten Kümmel in eine Tasse kochendes Wasser geben, zudecken und 10-15 Minuten ziehen lassen. Viermal täglich eine Tasse abseihen und trinken, um sowohl Blähungen als auch Verdauungsstörungen zu lindern.

Zimt

Zimt hat viele Vorteile und kann helfen, Blähungen und andere Verdauungsstörungen zu lindern. ⁸ Zu den oben genannten Kräutertees können Sie eine Zimtstange hinzufügen.

Zitronenmelisse

Ein weiteres großartiges Kraut zur Behandlung von übermäßigem Gas ist Zitronenmelisse. ⁹ Es ist mit der Familie der Lippenblütler verwandt und kann verwendet werden, um einen köstlichen Tee zuzubereiten, um Gas zu heilen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Zubereitung von Pfefferminztee, um Blähungen und Blähungen zu lindern, um Ihren Zitronenmelissentee zuzubereiten.

Es gibt mehr Kräuter, die helfen, die Verdauung zu verbessern und Blähungen loszuwerden, die Sie als Kräutertees verwenden können.

Apfelessig (ACV)

Um schnelle Linderung von Blähungen und Blähungen zu bekommen, können Sie rohen, unverarbeiteten Apfelessig einnehmen . ACV ist reich an Enzymen, die das Verdauungssystem ankurbeln.

Um Apfelessig als natürliches Heilmittel gegen Blähungen zu verwenden, sollten Sie einen Esslöffel in einem Glas warmem Wasser verdünnen und vor einer Mahlzeit trinken. Dies kann helfen, Blähungen und Blähungen nach einer Mahlzeit zu lindern.

Probiotika

Es gibt viele Gründe, Probiotika einzunehmen , und einer davon ist, dass Probiotika helfen können, Gase loszuwerden, indem sie eine gesunde Darmflora wiederherstellen. Dies kann sehr wichtig sein, wenn Sie Antibiotika einnehmen oder eingenommen haben . Ein im World Journal of Gastroenterology veröffentlichter Bericht zeigte, dass Probiotika helfen, die Schmerzen und Symptome von Reizdarmsyndrom zu lindern , von denen eines Gas ist. ¹⁰

Probiotika sind in natürlichem Rohjoghurt und in Kefir (einem joghurtähnlichen fermentierten Milchgetränk) enthalten. Sie können auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Ihren Verdauungstrakt zu unterstützen und Ihr Immunsystem zu stärken.

Aktivkohle

Um eine Linderung von Blähungen zu bekommen, insbesondere nach dem Essen einer Mahlzeit, können Sie Aktivkohle einnehmen. Das American Journal of Gastroenterology stellte fest, dass die Einnahme von Aktivkohle wirksam war, um Darmgas zu verhindern, das normalerweise nach einer „gasproduzierenden“ Mahlzeit auftritt. ¹¹

Aktivkohle kann als Ergänzung gekauft werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett für die richtige Dosierung sorgfältig.

Um mehr über die vielen Verwendungsmöglichkeiten von Aktivkohle zu erfahren, lesen Sie bitte meinen Artikel: Die besten Verwendungen und gesundheitlichen Vorteile von Aktivkohle .

Wie man Blähungen und Blähungen verhindert

Es gibt viele natürliche Wege, um überschüssiges Gas im Magen zu verhindern und Blähungen zu reduzieren.

Da Magenblähungen normalerweise durch die Lebensmittel entstehen, die wir zu uns nehmen, ist es wichtig zu erkennen, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung Blähungen verursachen.

FODMAP-Diät

Sie können Linderung von übermäßigem Gas und Blähungen bekommen, indem Sie die FODMAP-Diät befolgen. Die FODMAP-Diät hat nachgewiesene Ergebnisse bei der Unterstützung von Menschen mit Verdauungsproblemen bei der Linderung von Blähungen im Magen.

FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Dies sind Gruppen von Lebensmitteln, die im Darm leicht fermentieren und dadurch mehr Gas verursachen.

Die FODMAP-Diät hilft, Magengas zu verhindern, da sie Nahrungsmittel eliminiert, die im Dünndarm nicht gut aufgenommen werden. Durch die Vermeidung dieser Lebensmittel vermeiden Sie viele Verdauungsprobleme, die diese Lebensmittel verursachen, wenn sie im Dickdarm abgebaut werden.

Hilft die FODMAP tatsächlich, Blähungen und Blähungen zu heilen? Eine Studie an Patienten mit RDS, die die FODMAP-Diät zur Linderung ihrer Symptome verwendeten, ergab, dass 72 % der Patienten über einen Zeitraum von 15 Monaten eine Verringerung von Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen feststellten . Die Studie ist insofern interessant, als RDS notorisch schwer zu behandeln ist. Das Festhalten an der FODMAP-Diät half den Menschen jedoch, die häufigsten Symptome, einschließlich Blähungen, zu lindern.

Ändere deine Essgewohnheiten, um Blähungen und Blähungen vorzubeugen

Eine andere Möglichkeit, täglich Linderung von Blähungen und Blähungen zu bekommen, besteht darin, Ihre Essgewohnheiten zu überprüfen. Die Mayo Clinic empfiehlt beispielsweise die folgenden Vorschläge, um Gas nach einer Mahlzeit zu vermeiden:

• Essen Sie langsam . Versuchen Sie beim Essen entspannter zu sein und überstürzen Sie das Essen nicht.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie beeinflussen. Verschiedene Lebensmittel wirken auf verschiedene Menschen. Versuchen Sie, Trigger-Lebensmittel zu vermeiden, die Ihnen am meisten Gas geben.
• Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang. Dies kann helfen, Nahrung besser zu verdauen.
• Essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel. Fett verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Nahrung verdaut, was die Zeit erhöht, die er fermentieren kann.

In Bezug auf ballaststoffreiche Lebensmittel empfiehlt die Mayo Clinic, diese für einen begrenzten Zeitraum zu reduzieren. Führen Sie diese Lebensmittel nach einer kurzen Pause langsam wieder in Ihren Speiseplan ein. Dies ist wichtig, da Ballaststoffe ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sind und auch Verstopfung vorbeugen können .

Milchprodukte

Die Laktose in vielen Milchprodukten kann bei vielen Menschen übermäßige Blähungen und Blähungen verursachen. Dr. Gregory Thompson auf WebMD empfiehlt, die Aufnahme von Milchprodukten, die Blähungen verursachen, zu begrenzen. ¹³ Manche Menschen können Milch zusammen mit fester Nahrung zu sich nehmen, um Blähungen und Blähungen vorzubeugen. Sie können auch nach laktosefreien Milchprodukten suchen. Manche Menschen mit Laktoseintoleranz können trotzdem rohen Joghurt oder Kefir einnehmen. Viele Menschen, die Laktose nicht verdauen können, müssen jedoch vollständig auf Milchprodukte verzichten.

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