Lebensmittel & Ernährung

Die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Moringa-Samen (evidenzbasiert)

Erst vor kurzem wurden die vielen gesundheitlichen Vorteile von Moringa-Samen weltweit bekannt. Moringasamen stammen vom Moringabaum ( Moringa Oleifera ), der im Nordwesten Indiens beheimatet ist und manchmal auch Trommelstockbaum oder Meerrettichbaum genannt wird. Fast jeder Teil des Moringa-Baumes hat viele gesundheitliche Vorteile . Seit Jahrhunderten werden die Samen, Blätter, Blüten und Wurzeln aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Wirkung in der traditionellen Medizin verwendet.

Moringa-Samen – Was sind sie?

Die Moringa-Samen werden aus dem Inneren einer langen und schlanken Schote entfernt, die an einem Zweig des Moringa-Baumes baumelt. Die Samen können geröstet und dann wie Nüsse gegessen oder wie Erbsen oder Bohnen gekocht werden.

Moringasamen sind eine reiche Quelle an antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur Behandlung von Herzerkrankungen, zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Stärkung des Immunsystems verwendet werden können. Die Samen des Moringabaums tragen zur Gesunderhaltung des Menschen bei, da sie auch eine reiche Quelle an Vitaminen und essentiellen Mineralien sind.

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Die gesundheitlichen Vorteile von Moringa-Samen erstrecken sich jedoch auch auf die äußerliche Anwendung. Öl kann auch aus Moringasamen gewonnen und als natürlicher Feuchtigkeitsspender verwendet werden, um Ihre Haut jung und gesund aussehen zu lassen. Tatsächlich enthält das Fruchtfleisch, das nach der Extraktion des Öls aus Moringasamen übrig bleibt, starke antibakterielle Eigenschaften, die in vielen Ländern zur Wasserreinigung verwendet werden.

In diesem Artikel werde ich auf die vielen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile der Verwendung von Moringa-Samen zur Behandlung und Behandlung verschiedener Gesundheitszustände eingehen. Am Ende des Artikels erfährst du, wo du Moringa-Samen kaufen kannst und wie du sie verwendest.

Die vielen gesundheitlichen Vorteile von Moringa-Samen

Antioxidative gesundheitliche Vorteile von Moringa-Samen

Extrakte aus Moringa-Samen sind eine reichhaltige und natürliche Quelle für starke Antioxidantien, die Ihre Gesundheit stärken können. Moringa – Samen enthält A, C und B-Vitamine sowie Kalzium, Magnesium und Kalium , 1 von denen alle für einen gesunden Körper und Geist benötigt werden. Studien über die positiven Auswirkungen von Moringa-Samen auf die Gesundheit haben ergeben, dass sie Flavonoide enthalten, die dazu beitragen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren. 2

Die Fähigkeit von Moringa-Samen, den Körper von freien Radikalen zu befreien und Zellen vor Schäden zu schützen, wurde in einer in der Zeitschrift Food and Chemical Toxicology veröffentlichten Studie bestätigt . Es stellte sich heraus, dass Extrakte aus Moringa-Samen, -Blättern und -Frucht alle starke antioxidative Eigenschaften haben. 3

Eine tägliche Dosis Moringa-Samen kann also helfen, für Ihre allgemeine Gesundheit zu sorgen und kann sogar die Entwicklung verschiedener Krankheiten verhindern.

Moringasamen und Herznutzen

Die antioxidative Wirkung von Moringa-Samen hilft, das Herz gesund zu halten und Herzerkrankungen vorzubeugen. Oxidativer Stress im Körper kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herzinsuffizienz führen. 4

Untersuchungen zur medizinischen Verwendung von Moringa-Samen haben ergeben, dass die Samenextrakte unter anderem als Herz- und Kreislaufstimulans wirken und auf natürliche Weise dazu beitragen können , den Blutdruck zu senken . 5

Moringasamen enthalten auch einen hohen Anteil an Ölsäure und das ist einer der Gründe, warum sie so vorteilhaft für die Gesunderhaltung Ihres Herzens sind. Die Fettsäurezusammensetzung von Moringasamen enthält fast 80% Ölsäure. 6   

Viele Ärzte weisen darauf hin, dass Ölsäure eine wichtige Verbindung zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen ist, da sie die Menge an Lipiden im Blut reduziert. 7

Durch den täglichen Verzehr einiger Moringa-Samen können Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken .

Senkt den Cholesterinspiegel

Der regelmäßige Verzehr von Moringa-Samen kann helfen, den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut zu senken und somit die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen. Moringa-Samen tun dies, indem sie dazu beitragen, die Menge an High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin zu erhöhen.

Dr. James Beckerman auf WebMD sagt, dass hohe HDL-Cholesterinwerte oder „gutes Cholesterin“ erforderlich sind, um die Menge an LDL-Cholesterin oder „schlechtem Cholesterin“ im Blutkreislauf zu senken. Daher trägt ein hoher HDL-Spiegel im Blut dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. 8   

Eine 2003 veröffentlichte Studie ergab, dass Moringa Oleifera-Frucht dazu beiträgt, den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den HDL-Spiegel zu erhöhen. Die Studie zeigte, dass Moringa-Extrakte verwendet werden können, um hohe Werte von „schlechtem“ Cholesterin zu behandeln. 9

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Indem Sie mehr Moringa-Samen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie dazu beitragen, die Gesundheitsrisiken eines zu hohen Cholesterinspiegels im Blut zu reduzieren.

Moringa-Samen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren

Moringa-Samen sind ein natürliches Heilmittel, um den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes auf natürliche Weise zu regulieren.

Die therapeutische Anwendung von Moringa-Samen als natürliche Behandlung von Diabetes wurde im Journal of Diabetes beschrieben . Dort fanden Forscher heraus, dass Moringa-Schotenextrakt in Tierversuchen dazu beitrug, die Insulinproduktion und den Proteinspiegel zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu senken. Der Moringa-Extrakt zeigte auch eine antioxidative Wirkung auf die Bauchspeicheldrüse und verhinderte Schäden am Bauchspeicheldrüsengewebe. 10

Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die antioxidativen Verbindungen im Moringasamenextrakt antidiabetische Wirkung zeigten und der Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel sicher war. 11

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann der Verzehr von Moringa-Samen oder deren Extrakt daher dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu stärken und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

Schütze die Leber

Die antioxidative Wirkung von Moringasamenöl kommt Ihrer Gesundheit zugute, indem es Sie vor Leberschäden schützt . Moringasamenöl enthält wichtige Verbindungen, die dazu beitragen, das Lebergewebe von freien Radikalen zu befreien, die zu Lebererkrankungen führen können.

Das Journal of Food Science fand heraus, dass das freie Radikalfängerpotenzial von Moringasamenöl dazu beitragen kann, durch Hepatitis verursachte Leberschäden zu reparieren. Es kam zu dem Schluss, dass das Öl aus Moringasamen als therapeutische Behandlung für einige Lebererkrankungen verwendet werden kann. 12

Daher haben Moringa-Samen eine erstaunliche Fähigkeit , Ihre Leber gesund und frei von Giftstoffen zu halten .

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Hilft bei der Heilung von Magengeschwüren

Moringasamen haben auch eine entzündungshemmende Wirkung, die helfen kann, Magen- oder Magengeschwüre zu beruhigen und zu behandeln. Geschwüre in der Magenwand können nach dem Essen Schmerzen verursachen und können schwer zu behandeln sein. Sie können Pulver aus Moringa-Samen als natürliches Heilmittel gegen Geschwüre verwenden .

Eine Studie über die Wirkung von Moringa-Samen auf Geschwüre ergab, dass Moringa nicht nur das Potenzial hatte, Entzündungen zu reduzieren, die bei der Behandlung von Geschwüren halfen. Die antioxidativen Eigenschaften der Samen spielten auch eine wichtige Rolle bei der Linderung der Symptome des Geschwürs. 13 Die Studie ergab auch, dass Moringasamen bei der Behandlung von Geschwürsymptomen so wirksam waren, dass selbst niedrige Dosen wirksam waren.

Wenn Sie an Magengeschwüren leiden, können Sie auch Kartoffelsaft , Kohlsaft oder Aloe Vera-Saft probieren – alle sind dafür bekannt, den Heilungsprozess von Geschwüren zu unterstützen.

Reduzieren Sie Entzündungen und Schmerzlinderung

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Moringa oleifera-Samen können Ihnen auch helfen, durch Entzündungen verursachte Schmerzen zu lindern. WebMD sagt, dass Moringa verwendet wird, um die schmerzhaften Symptome von Arthritis , rheumatoider Arthritis und anderen Arten von Gelenkschmerzen zu lindern. 14

Die Verwendung von Moringa-Samen zur Behandlung schmerzhafter Entzündungszustände wird durch wissenschaftliche Studien belegt. Zum Beispiel veröffentlichte die Zeitschrift Inflammation Berichte über die Fähigkeit von Moringa-Samen, Entzündungen zu reduzieren und Linderung bei chronischen Entzündungskrankheiten zu finden. 15  Andere Studien haben gezeigt, dass Moringa-Samen als entzündungshemmende Behandlung bei rheumatischen Erkrankungen helfen können, indem sie die überaktive Reaktion des Immunsystems, die Entzündungen verursacht, unterdrücken. 16

Viele Studien weisen auch darauf hin, dass auch Ölsäure (Moringasamen haben einen hohen Ölsäuregehalt) eine wichtige Rolle bei der Behandlung von entzündlichen Schmerzzuständen spielt. 17

Wenn Sie an schmerzenden Gelenken oder Schmerzen leiden, die durch rheumatoide Arthritis verursacht werden, sind Moringa-Samen eines der Nahrungsmittel, die Sie bei Arthritis als Teil Ihrer Schmerztherapie essen sollten , um Ihnen zu einer besseren Lebensqualität zu verhelfen.

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Linderung von Asthma bronchiale

Die entzündungshemmende Wirkung von Moringa-Samen kann auch dazu beitragen, die Symptome von Asthma und Asthma bronchiale auf natürliche Weise zu lindern. Dr. William Blahds auf WebMD beschreibt Asthma als eine chronische entzündliche Erkrankung der Atemwege, die Hustenanfälle, Keuchen und Engegefühl in der Brust verursacht. 18

Eine im Indian Journal of Pharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von 3 g Moringasamen für 3 Wochen dazu beitrug, die Symptome von Asthma bronchiale zu verbessern. Die Patienten stellten fest, dass sie weniger Hustenanfälle, Keuchen und Kurzatmigkeit hatten. 19 Die Forscher sagten, dass Moringasamenpulver eine nützliche Behandlung von Asthma bronchiale ist.

Verwenden Sie Moringa-Samenextrakte als natürliches Heilmittel gegen Asthma bronchiale . Die krampflösende Wirkung von Moringa-Samen kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Asthmaanfällen zu reduzieren und ihre entzündungshemmenden Eigenschaften können dazu beitragen, Entzündungen in Brust und Atemwegen effektiv zu reduzieren.

Moringasamen stärken das Immunsystem

Moringasamen enthalten essentielle Vitamine und Nährstoffe, die benötigt werden, um Ihr Immunsystem gesund und stark zu halten. Tatsächlich sind Moringa-Extrakte eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Immunität zu stärken.

Die Zeitschrift Food Science and Human Wellness berichtet, dass Moringa 7-mal mehr Vitamin C als Orangen, 10-mal mehr Vitamin A als Karotten, 25-mal mehr Eisen als Spinat und 15-mal mehr Kalium als Bananen enthält. Darüber hinaus enthält Moringa mehr Kalzium als Milch, und es ist leicht zu erkennen, warum Moringa-Ergänzungen natürliche, starke Immunitätsverstärker sind . 20

Antibakterielle Eigenschaften

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Moringasamenextrakten besteht darin, dass sie antibakterielle Verbindungen enthalten, die gegen verschiedene Bakterienstämme wirksam sind. Die antimikrobiellen Eigenschaften von Moringa-Samen können auch helfen, verschiedene Krankheiten zu behandeln und zu verhindern, die durch Viren und Pilzinfektionen verursacht werden. 20

Wie man Moringa-Samen konsumiert und wo man sie kauft

Der beste Weg, Moringa-Samen zu konsumieren, um alle ihre gesundheitlichen Vorteile zu genießen, besteht darin, die Samen wie jede andere Nuss zu essen. Sie können sie zu Ihrem Frühstück hinzufügen oder zusammen mit anderen Nüssen und Trockenfrüchten essen. Sie können auf dieser Seite auch im Amazonas Moringa-Samen zum Essen oder zum Pflanzen finden.

Wenn Sie frische Samen erhalten, können Sie sie wie Erbsen kochen und als köstliche und gesunde Beilage zu jeder Mahlzeit verwenden.

Viele der in diesem Artikel erwähnten Studien verwendeten täglich 3 g Moringa-Samen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Um mehr über den Moringa-Baum zu erfahren und warum er ein wahres Superfood ist, lies meinen Artikel über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Moringa oleifera .

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