Gesundheits

Die Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Lactiplantibacillus Plantarum

Lactiplantibacillus plantarumL. plantarum , früher Lactobacillus plantarum genannt) ist ein probiotisches Bakterium mit vielen verschiedenen Stämmen (Typen).

L. plantarum ist in folgenden Produkten enthalten:

  • Fermentierte Lebensmittel und Getränke
  • Over-the-counter (OTC) probiotische Nahrungsergänzungsmittel

Forscher haben L. plantarum auch in den Schleimhäuten , im Speichel und im Verdauungstrakt (Darm) des Körpers beobachtet.2

Dieser Artikel beschreibt die Verwendung, den potenziellen Nutzen und die Sicherheit von L. plantarum.

Fermentierte Lebensmittel und Getränke

Auf der ganzen Welt gibt es eine bewegte Geschichte fermentierter Lebensmittel und Getränke. L. plantarum kann in fermentierten Lebensmitteln und Getränken wie den folgenden gefunden werden:

  • Eingelegte Oliven
  • Fermentierte Würste wie Chouriço(eine portugiesische Wurst)
  • Fermentierte Sojamilch
  • Fufu(fermentierter Maniokaus Westafrika)
  • Koreanisches Kimchi
  • Ogi(fermentierter Pudding, hergestellt in Nigeria aus gemahlenen Körnern)
  • Gurken
  • Roher Sauerteig (Achtung: L. plantarum kann die hohen Backtemperaturen meist nicht überstehen)
  • Sataw-Dong(ein traditionelles fermentiertes klebriges Bohnenprodukt in Südthailand)
  • Sauerkraut
  • Einige Käsesorten
  • Stockfisch (getrockneter, ungesalzener Fisch , einschließlich Kabeljau)
  • Tofu
  • Uji(fermentierter Pudding, hergestellt in Kenia aus gemahlenen Körnern)3

Es gibt viel mehr fermentierte Obst- und Gemüsesorten als hier aufgeführt.

Neue Rezepte zu finden, mehr über die reichen Kulturen zu erfahren, aus denen sie stammen, und Geschmackstests durchzuführen, um herauszufinden, welche Ihnen gefallen, kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit weiterhin zu unterstützen.

Die Forschung

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell angepasst und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) , einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Es besteht großes Interesse am Mikrobiom(alle in Ihrem Körper lebenden Mikroorganismen). Forscher haben Zusammenhänge zwischen dem Darmmikrobiom und der Gesundheit des Nervensystems festgestellt.4

Studien haben Zusammenhänge darin gefunden, wie sich eine Veränderung des Mikrobengleichgewichts Ihres Körpers auf Ihre Gesundheit auswirken kann.5 L. plantarum beeinflusst das Mikrobiom und darüber hinaus. Es wurde für die folgenden Bedingungen untersucht:

  • Angstzustände : L. plantarum  zeigte bei Erwachsenen mäßige Vorteile bei Angstzuständen.In einer Studie wurde 12 Wochen lang täglich L. plantarum  Stamm P8 untersucht.7In einer anderen Studie wurden 1 Milliarde koloniebildende Einheiten (KBE) des Stammes L. plantarum DR7 12 Wochen lang täglich eingenommen.
  • Angst- und Verhaltensmanifestationen bei Autismus-Spektrum-Störungen (ASD) : Eine Studie an männlichen Kindern (7 bis 15 Jahre alt) verringerte bestimmte Verhaltensweisen.8 In der Studie wurden vier Wochen lang täglich 30 Milliarden KBE des PS128-Stamms verwendet.
  • Atopische Dermatitis : Eine Studie an Kindern (12 Monate bis 13 Jahre), in der 12 Wochen lang täglich 5 Milliarden KBE des CJLP133-Stamms verwendet wurden, hat sich positiv auf die SCORAD-Bewertung (SCOring of Atopic Dermatitis) ausgewirkt.9
  • Blutzuckerkontrolle : Studien zeigten niedrigere HBA1c-Werte (durchschnittliche Blutzuckerwerte über drei Monate) bei Menschen mit Prädiabetes . In einer Studie wurden acht Wochen lang 4 Milliarden KBE des L. plantarum -Stammes HAC01 untersucht.10 Ein anderer verwendete 12 Wochen lang täglich Joghurt mit mehr als 5 Milliarden KBE des Stammes OLL2712.11
  • Depressionen und Schlafqualität : Eine Studie zeigte Verbesserungen bei Depressionen und Schlafqualität bei Verwendung von 30 Milliarden KBE des PS128-Stamms über 30 Tage.12
  • Hoher Blutdruck (Hypertonie) : Eine Studie zeigte einen minimalen Nutzen, der nicht als klinisch signifikant angesehen wurde.13
  • Entzündung : Eine Metaanalyse (Sammlung von Studien) ergab, dass L. plantarum eine positive Wirkung auf Entzündungen im Körper hat.14 In einer Studie, in der sechs Wochen lang täglich bis zu 90 Milliarden KBE des Stammes L. plantarum TWK10 verwendet wurden, wurde bei den Teilnehmern, die diese Menge einnahmen, eine verbesserte sportliche Leistung und eine verbesserte Körperzusammensetzung festgestellt.15Forscher gingen davon aus, dass dies möglicherweise mit seiner Fähigkeit zusammenhängt, Entzündungen zu reduzieren.
  • Entzündliche Darmerkrankung (IBD; Morbus Crohn und Colitis ulcerosa) : Eine Studie ergab statistisch und klinisch signifikante Vorteile bei den IBD-Symptomen bei Verwendung eines Kombinationsprodukts mit Wasser, fermentiertem Hafer, Gerstenmalz, Lecithin und L. plantarum 299v über einen Zeitraum von acht Wochen.16Es ist jedoch schwierig, die Wirkung von L. plantarum allein zu kennen.
  • Reizdarmsyndrom (IBS) : Eine Studie deutete auf Vorteile für die Stuhlfrequenz und die Stuhlkonsistenz (Bristol-Score) hin, wenn täglich 3,52 Milliarden KBE des Stammes CCFM1143 verwendet wurden.17 In einer anderen Studie wurden vier Wochen lang 10 Milliarden KBE des Stamms 299v mit erheblichem Nutzen verwendet.18 Eine andere Anwendung des 299v-Stamms linderte die Symptome des Reizdarmsyndroms jedoch nicht .19

Wie jedes Naturheilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sollte L. plantarum nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit haben.

Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken

Bei einigen Personen traten Nebenwirkungen von L. plantarum auf, darunter Blähungen und Blähungen.20

Vermeiden Sie in den folgenden Fällen die Einnahme von L. plantarum , bis Sie dies ausführlicher mit Ihrem Arzt besprochen haben:

  • Menschen mit geschwächtem oder beeinträchtigtem Immunsystem
  • Frühchen20 21

Es bestand auch Interesse daran, wie sich das Darmmikrobiom auf die Verwendung bestimmter Medikamente durch den Körper auswirkt und wie Medikamente das Mikrobiom beeinflussen.22

Antibiotika sind zwar hilfreich, können aber sowohl schlechte als auch gute Mikroben im Körper reduzieren.

Eine Überprüfung ergab jedoch, dass die folgenden nicht-antibiotischen Arzneimittel auch die Konzentration von Lactobacillus- Arten im Körper beeinflussen:

  • ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym).
  • Opioide
  • Protonenpumpenhemmer (PPI)
  • Trizyklische Antidepressiva (reduzierte Lactobacillus- Spiegel)22

Bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln besteht die Gefahr einer Kontamination. Suchen Sie nach Produkten, auf deren Etikett „aktuelle gute Herstellungspraxis“ (CGMP) steht.

Nahrungsergänzungsmittel unterliegen in den USA nicht den gleichen Vorschriften wie verschreibungspflichtige Medikamente. Die Food and Drug Administration (FDA) genehmigt ihre Sicherheit und Wirksamkeit nicht, bevor Produkte auf den Markt kommen. Wählen Sie nach Möglichkeit ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen Dritten getestet wurde, z. B. der US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com oder NSF.org.

Doch selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, sind sie nicht unbedingt für alle sicher oder im Allgemeinen wirksam. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen möchten, und sich nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu erkundigen.

Zusammenfassung

Untersuchungen legen nahe, dass L. plantarum einige gesundheitliche Vorteile bieten könnte. Zur Bestätigung der Ergebnisse sind jedoch weitere umfangreiche klinische Studien erforderlich. Um die Aufnahme von L. plantarum aus Lebensmitteln zu steigern, schauen Sie sich fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi an.

Wenn Sie erwägen, L. plantarum als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es die richtige Option ist.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Ist Lactiplantibacillus plantarum dasselbe wie Lactobacillus plantarum?

     

  • Welche Nebenwirkungen hat Lactiplantibacillus plantarum?

     

  • Hilft Lactiplantibacillus plantarum beim Abnehmen?

     

     

  • Ist Lactiplantibacillus plantarum gut für das Reizdarmsyndrom?

     

23 Quellen
  1. Arasu MV, Al-Dhabi NA, Ilavenil S, et al. „In-vitro-Bedeutung des probiotischen Lactobacillus plantarum im medizinischen Bereich“ .  Saudi J Biol Sci . 2016;23(1):S6-S10. doi:10.1016/j.sjbs.2015.09.022
  2. Silva-Bea S, Francisco-Tomé M, Cabrera-Alvargonzález JJ, et al. In-vivo-Überwachung von Lactiplantibacillus plantarum in der Nasen- und Vaginalschleimhaut mittels Infrarotfluoreszenz .  Appl Microbiol Biotechnol . 2022;106(18):6239-6251. doi:10.1007/s00253-022-12121-8
  3. Behera SS, Ray RC, Zdolec N.  Lactobacillus plantarum mit funktionellen Eigenschaften: Ein Ansatz zur Erhöhung der Sicherheit und Haltbarkeit fermentierter Lebensmittel .  Biomed Res Int . 2018;2018:9361614. doi:10.1155/2018/9361614
  4. Mayer EA, Nance K, Chen S. Die Darm-Hirn-Achse .  Annu Rev Med . 2022;73:439-453. doi:10.1146/annurev-med-042320-014032
  5. Osadchiy V, Martin CR, Mayer EA. Die Darm-Hirn-Achse und das Mikrobiom: Mechanismen und klinische Implikationen .  Clin Gastroenterol Hepatol . 2019;17(2):322-332. doi:10.1016/j.cgh.2018.10.002
  6. Lew LC, Hor YY, Yusoff NAA, et al. Das Probiotikum Lactobacillus plantarum P8 linderte Stress und Ängste und verbesserte gleichzeitig das Gedächtnis und die Wahrnehmung bei gestressten Erwachsenen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie .  Clin Nutr . 2019;38(5):2053-2064. doi:10.1016/j.clnu.2018.09.010
  7. Chong HX, Yusoff NAA, Hor YY, et al.  Lactobacillus plantarum  DR7 lindert Stress und Ängste bei Erwachsenen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie .  Benef Mikroben . 2019;10(4):355-373. doi:10.3920/BM2018.0135
  8. Liu YW, Liong MT, Chung YE, et al. Auswirkungen von  Lactobacillus plantarum  PS128 auf Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung in Taiwan: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie .  Nährstoffe . 2019;11(4):820. doi:10.3390/nu11040820
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  10. Oh MR, Jang HY, Lee SY, et al.  Die Nahrungsergänzung mit Lactobacillus plantarum hac01 verbessert die Blutzuckerkontrolle bei Prädiabetikern: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie .  Nährstoffe . 2021;13(7):2337. doi:10.3390/nu13072337
  11. Toshimitsu T., Gotou A., Sashihara T. et al. Auswirkungen der 12-wöchigen Einnahme von Joghurt mit Lactobacillus plantarum Oll2712 auf den Glukosestoffwechsel und chronische Entzündungen bei prädiabetischen Erwachsenen: eine randomisierte, placebokontrollierte Studie .  Nährstoffe . 2020;12(2):374. doi:10.3390/nu12020374
  12. Ho YT, Tsai YC, Kuo TBJ, Yang CCH. Auswirkungen von Lactobacillus plantarum PS128 auf depressive Symptome und Schlafqualität bei selbstberichteten Schlaflosen: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Pilotstudie .  Nährstoffe . 2021;13(8):2820. doi:10.3390/nu13082820
  13. Lewis-Mikhael AM, Davoodvandi A, Jafarnejad S. Effect of Lactobacillus plantarum containing probiotics on blood pressure: A systematic review and meta-analysis. Pharmacol Res. 2020;153:104663. doi:10.1016/j.phrs.2020.104663
  14. Zhao W, Peng C, Sakandar HA, et al. Meta-analysis: Randomized trials of Lactobacillus plantarum on immune regulation over the last decades. Front Immunol. 2021;12:643420. doi:10.3389/fimmu.2021.643420
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  16. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, et al. Profermin is efficacious in patients with active ulcerative colitis–a randomized controlled trial. Inflamm Bowel Dis. 2013;19(12):2584-2592. doi:10.1097/01.MIB.0000437046.26036.db
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  18. Ducrotté, P. Clinical trial: lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) improves symptoms of irritable bowel syndrome. WJG. 2012;18(30):4012-. doi:10.3748/wjg.v18.i30.4012
  19. Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, et al. Randomized clinical trial: effect of Lactobacillus plantarum 299 v on symptoms of irritable bowel syndrome. Nutrition. 2014;30(10):1151-1157. doi:10.1016/j.nut.2014.02.010
  20. National Center for Complementary and Integrative Health. Probiotics: what you need to know.
  21. Rahman A, Alqaisi S, Nath J. A case of Lactobacillus casei endocarditis associated with probiotic intake in an immunocompromised patient. Cureus. 2023;15(4):e38049. doi:10.7759/cureus.38049
  22. Weersma RK, Zhernakova A, Fu J. Interaction between drugs and the gut microbiome. Gut. 2020;69(8):1510-1519. doi:10.1136/gutjnl-2019-320204
  23. Yilmaz B, Bangar SP, Echegaray N, et al. The impacts of Lactiplantibacillus plantarum on the functional properties of fermented foods: A review of current knowledge. Microorganisms. 2022;10(4):826. doi:10.3390/microorganisms10040826

Additional Reading

  • Lew L, Hor Y, Yusoff NAA, et al. Probiotic lactobacillus plantarum P8 alleviated stress and anxiety while enhancing memory and cognition in stressed adults: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. Clinical Nutrition. 2019;38(5):2053-2064.

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