Die Vorteile von Achtsamkeit
Haben Sie jemals das Gefühl, dass das Leben nur ein Rennen bis zum Ende ist? Anstatt jeden kostbaren Moment zu genießen und aufzusaugen und die Vorteile von Achtsamkeit und Yoga zu nutzen , verbringen wir die meiste Zeit mit der Brandbekämpfung. Wir taumeln von einer Sorge zur nächsten, anstatt zu lernen, das Leben zu genießen.
Achtsamkeit ist ein Weg, die Kontrolle zurückzugewinnen. Wieder lernen, das Leben positiver zu sehen. Diese kleinen Momente genießen.
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Vor ein paar Tagen genoss ich meinen Lieblingsspaziergang. Es ist der kurze Spaziergang, den ich mache, wenn ich den ganzen Tag gebloggt habe und kaum meinen Schreibtisch verlassen habe. Meine Art „Ich muss mich wenigstens bewegen“-Gang.
An diesem Tag fing der Wind an zu blasen. Als ich den Moorabschnitt des Weges betrat (wo sich das geschwungene Antlitz der Cheviots vor mir öffnet), bemerkte ich eine winzige Feldmaus auf meinem Weg.
Die Maus hat mich nicht gesehen. Das Rauschen des Windes muss ihn daran gehindert haben, mich kommen zu hören. Ich stand ganz still und dieses winzige Wesen hüpfte vertrauensvoll auf mich zu und ließ sich Zeit. Die Maus lief lässig durch meine Beine und schnüffelte an meinen Schuhen, bevor sie schließlich im Heidekraut verschwand.
Es war einer dieser Momente, in denen die Welt stehen bleibt. Wo die Hektik des Lebens, all diese Sorgen und Bedenken vollständig aus Ihrem Kopf vertrieben werden. Ich war zu 100% im Hier und Jetzt.
Vorteile der Achtsamkeit Infografik
Sich die Zeit zu nehmen, einfach aufzuhören, hat so viele Vorteile. Ich habe diese Infografik basierend auf medizinischer Forschung erstellt . Es fasst zusammen, warum Achtsamkeit so wichtig ist. Ich betrachte es gerne als eine Möglichkeit, mein Gehirn zurückzusetzen.
Dieser Beitrag schlägt einige einfache Möglichkeiten vor, Achtsamkeit zu üben, wenn Sie ein Anfänger sind . Achtsamkeit ist alles andere als ein neues Konzept und nicht nur mit dem Buddhismus verbunden. Der walisische Dichter WH Davis äußerte sich bereits 1911 besorgt über die Hektik des modernen Lebens .
Ich finde es einfacher, gleich morgens zu meditieren. Es lohnt sich, etwas früher aufzustehen, wenn das Haus ruhig ist, und macht mich viel konzentrierter für den bevorstehenden Tag. Jetzt ist es Zeit für mich, eine Pause zu machen und ein wenig von dieser wunderbaren Welt, in der wir leben, aufzusaugen…