Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Bienenpollen laut Wissenschaft

Die vielen gesundheitlichen Vorteile, die mit Honig verbunden sind, sind gut dokumentiert und ich habe bereits einen Artikel darüber geschrieben, warum Manuka-Honig gut für Sie ist . Aber viele Menschen wissen nicht um die gesundheitlichen Vorteile von Bienenpollen. Bienenpollen ist entzündungshemmend, hat krebshemmende Eigenschaften, stärkt das Immunsystem, behandelt verschiedene Allergien und kann sogar beim Abnehmen helfen.

Bienenpollen ist eine erstaunliche Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Es enthält auch viele antimykotische, antimikrobielle, antivirale und antioxidative Eigenschaften, die viele heilende Eigenschaften bieten und einen gesunden Körper unterstützen. ¹

Also, was ist Bienenpollen und wie können Sie von dieser natürlichen Nahrungsquelle profitieren?

Was ist Bienenpollen und was es enthält

Bienen sammeln Pollen aus den Blüten von Pflanzen und bringen ihn dann zurück in den Bienenstock, wo sie den Pollen in Wabenzellen verpacken. Beim Packprozess wird der Pollen mit Nektar und Speichel der Bienen vermischt. Es wird dann mit einer dünnen Schicht aus Honig und Wachs bedeckt.

Während dieses Prozesses beginnen sich viele der erstaunlichen Eigenschaften von Bienenpollen (manchmal auch Bienenbrot genannt) zu entwickeln. Die Milchsäurebakterien aus dem Speichel der Bienen lassen den Pollen fermentieren, wodurch eine Substanz entsteht, die Vitamine, Mineralstoffe, gesunde Bakterien, Proteine, Aminosäuren und Milchsäure enthält. ²

In Bezug auf den Aufwand zur Produktion von Bienenpollen ist es wahrscheinlich eines der arbeitsintensivsten Lebensmittel der Welt. Jeder Teelöffel Bienenpollen enthält etwa 2,5 Milliarden Pollenkörner und eine Biene braucht etwa einen Monat, um sie zu sammeln!

Bienenpollen oder Bienenbrot sollten in diesem Zusammenhang nicht mit Waben, Propolis, Gelée Royale oder Naturhonig verwechselt werden.

Werfen wir einen Blick auf einige der gesundheitlichen Vorteile von Bienenpollen.

Gesundheitliche Vorteile von Bienenpollen

Entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften

Eine der wichtigsten Eigenschaften von Bienenpollen sind seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Viele Wissenschaftler und Ärzte erkennen jetzt die wichtige Rolle, die es bei der Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme und Krankheiten spielen kann.

Eine Studie über Bienenpollen ergab beispielsweise, dass er reich an Polyphenolen ( pflanzliche Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften ) ist. Polyphenole spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention von Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. ³

Die Studie ergab, dass Bienenpollen Antioxidantien wie Phenolsäuren und Flavonoide enthalten. Es enthält auch entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem stärken. ⁴

Eine weitere Studie, die in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, bestätigte ebenfalls seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Es zeigte sich, dass Bienenpollenextrakt Schwellungen reduzieren konnte, die durch Entzündungen verursacht werden. Es schloss mit den Worten, dass „Bienenpollen nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch als funktionelles Lebensmittel von Vorteil wären“. ⁵

Diese Studien zeigen, dass Bienenpollen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Krankheiten und Gesundheitsproblemen spielen können, die mit Entzündungen, Viren, Bakterien und dem Immunsystem verbunden sind.

Schauen wir uns nun einige der spezifischen Möglichkeiten an, wie Bienenpollen Ihnen zugute kommen können.

Anti-Krebs-Eigenschaften

Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften nennen Studien Bienenpollen als wirksames Mittel zur Bekämpfung von Krebs. ¹ Studien haben auch gezeigt, dass Bienenpollen dazu beitragen können, die Anzahl der Lymphozyten , der weißen Blutkörperchen, zu erhöhen, die das Immunsystem stärken, um kranke und krebsartige Zellen abzutöten.

Eine weitere Studie, die von der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, zeigte, dass ein Bienenpollenextrakt Krebszellen bei Patienten mit Prostatakrebs abtöten konnte . ⁷ Es war auch wirksam bei der Verringerung der Nebenwirkungen einer Chemotherapie.

Weiterlesen: Top 14 Lebensmittel, die vor der Entwicklung von Krebs schützen .

Lindert Wechseljahrsbeschwerden

Bienenpollen haben sich auch als wirksam bei der Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden bei Patientinnen erwiesen, die wegen Brustkrebs behandelt wurden .

Normalerweise führen die antihormonellen Behandlungen nach einer Brustkrebsoperation zu menopauseähnlichen Symptomen, und es wurde gezeigt, dass Bienenpollen Symptome wie Hitzewallungen , Nachtschweiß und Schlafstörungen erfolgreich behandelt .

Bienenpollen wurde als Behandlung für Frauen empfohlen, die nicht auf andere Methoden zur Linderung der Symptome ansprachen. ⁸

Weiterführende Literatur:
– Top 10 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre
– Natürliche Heilmittel gegen Scheidentrockenheit

Gesundes Herz-Kreislauf-System

Wenn Sie ein gesundes Herz erhalten und Ihren Cholesterinspiegel senken möchten, können Bienenpollen Ihnen dabei helfen.

Das Polish Journal of Pathology veröffentlichte Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Bienenpollenextrakt in klinischen Studien einen kardioprotektiven Einfluss hatte. ⁸ Bienenpollen senkten auch den Cholesterinspiegel bei Patienten. ¹

Stärkt das Immunsystem

Die antimikrobielle und antivirale Wirkung zusammen mit den vielen bereits erwähnten Vorteilen bedeutet, dass es ein natürlicher Weg ist, das Immunsystem zu stärken.

Eine in Food, Chemical and Toxicology veröffentlichte Studie zeigte, dass Bienenpollen besonders wirksam gegen Staphylococcus aureus- Bakterien waren. ¹⁷

Es wurde auch gezeigt, dass Pollenextrakte eine recht starke antibiotische Wirkung haben, die immer noch gegen den Erreger für humane grampositive Bakterien, beispielsweise Staphylococcus aureus, die bereits erwähnt wurde, und gramnegative Bakterien, einschließlich Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeurgionsa und auf Pilzen wie Candida albicans . ¹⁶

Weiterlesen: So stärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise

Bienenpollen gegen Depressionen

Bienenpollen haben auch eine positive Wirkung auf Menschen, die an Depressionen leiden.

Studien zeigten, dass die Einnahme von Bienenpollen zusammen mit verschriebenen Antidepressiva das Depressionsgefühl in kurzer Zeit verbessern konnte. Dadurch konnte die Medikamentendosis und damit auch die Nebenwirkungen von Antidepressiva reduziert werden. ¹

Weiterführende Literatur:
– 4 effektive natürliche Behandlungen für Depressionen .
– Die besten ätherischen Öle gegen Angst und Depression

Bienenpollen für gesunde Haut

Honig ist bekannt für seine pflegende und beruhigende Wirkung auf die Haut und ist einer der Inhaltsstoffe dieser Gesichtsmaske für strahlende Haut . Aber wussten Sie, dass Bienenpollen auch viele positive heilende Eigenschaften für die Haut haben?

Bienenpollen enthält das Flavonoid Kaempferol, das ein wichtiges Antioxidans ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kaempferol die Haut vor UV-Strahlen-induziertem Hautkrebs ¹⁰ schützt und auch hilft, durch Verbrennungen geschädigte Haut zu reparieren. ¹¹

Die antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften helfen auch, die Haut von freien Radikalen zu befreien und reduzieren somit das Auftreten von feinen Linien und Fältchen.

Bienenpollen bei Allergien

Eine der ältesten Anwendungen von Bienenpollen als Heilmittel ist die Behandlung verschiedener Allergien.

Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie zeigte, dass Bienenpollen die Histaminreaktion im Körper um etwa 62 % reduzieren konnten. ¹² Dies funktioniert durch die Stimulierung des körpereigenen Immunsystems, Antikörper zu produzieren, um allergische Reaktionen zu bekämpfen.

Es wurde auch berichtet, dass Dr. Leo Conway Bienenpollen verwendet hat, um seine Patienten von Allergiesymptomen mit einer Technik namens Desensibilisierung zu heilen. ¹³ Da Bienenpollen ein Allergen ist, wurde es in geringen Mengen verwendet, um das eigene Immunsystem des Patienten zu stimulieren, Antikörper zu produzieren, die die allergische Reaktion beseitigen.

Weiterführende Literatur: Die besten ätherischen Öle zur Linderung von Allergien .

Erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit

Bienenpollen ist eine der Zutaten in meinem ultimativen Superfood-Energie-Smoothie .

Da Bienenpollen so viele positive Eigenschaften für den Körper enthalten, ist es kein Wunder, dass er insgesamt eine wunderbare Wirkung auf die Leistungsfähigkeit des Körpers hat.

Es gibt viele anekdotische Beweise dafür, dass viele Menschen, die dies regelmäßig verwenden, einen Leistungsschub erfahren.

Es wurde auch berichtet, dass es von Trainern verwendet wurde, um die Leistung von Sportlern zu steigern. Allerdings gibt es bisher keine wissenschaftliche Studie, die dies bestätigt.

Hilft Bienenpollen beim Abnehmen?

In letzter Zeit wurden viele Bienenpollen-Ergänzungen verkauft, die behaupten, beim Abnehmen zu helfen.

Bienenpollen hat aufgrund der vielen natürlichen gesundheitlichen Vorteile, über die ich hier gesprochen habe, eine positive Gesamtwirkung auf den Körper. Es enthält viele Mineralien und Nährstoffe. Die FDA hat jedoch berichtet, dass viele Bienenpollen-Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion nicht deklarierte Substanzen enthalten, die in den USA verboten sind. ^{14 Es ist} also Vorsicht geboten, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten.

Aber können Bienenpollen tatsächlich beim Abnehmen helfen? Bienenpollen sind reich an Aminosäuren und es gibt genügend Beweise dafür, dass diese den Stoffwechsel des Körpers anregen können . Die Zeitschrift Nutrients veröffentlichte eine Studie, in der Bienenpollen die Muskelmasse und den Stoffwechsel verbessern konnte. ^fünfzehn

Es ist bekannt, dass der Stoffwechsel mit dem Gewicht verbunden ist und ein schnellerer Stoffwechsel dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen. Eine Person muss jedoch immer noch auf ihre Kalorienzufuhr und ihr körperliches Aktivitätsniveau achten, um Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, versuchen Sie, diese zehn Lebensmittel zu sich zu nehmen, und Sie müssen sich auch der zehn Faktoren bewusst sein , die Ihren Stoffwechsel beeinflussen .

Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie hochwertige Bienenpollen kaufen, die zu 100% natürlich sind?

Wo kann man Bienenpollen kaufen und worauf man achten sollte

Sie sollten die Zutatenliste sorgfältig prüfen, damit Sie keine Bienenpollen kaufen, die künstliche Inhaltsstoffe wie Farbstoffe oder Füllstoffe enthalten. Es ist immer am besten, nach zertifizierten biologischen Bienenpollen zu suchen.

Bienenpollen können in vielen Reformhäusern und bei seriösen Online-Anbietern gekauft werden. Sie sind als Granulat, Pulver, Kapseln oder Tabletten erhältlich. Da Bienenpollen nicht verarbeitet oder hitzegetrocknet werden sollten, um den Verlust wichtiger Nährstoffe und Enzyme zu vermeiden, entscheiden Sie sich für den Kauf eines gefriergetrockneten Produkts.

Wie man Bienenpollen verwendet und wie viel zu nehmen ist

Laut WebMD gibt es keine Standarddosis für Bienenpollen, jedoch verwenden einige Menschen täglich 1/8 bis 1/4 Teelöffel Bienenpollengranulat. Sie erhöhen die Dosis schrittweise auf bis zu 6 Teelöffel.

Beginnen Sie immer mit einer kleinen Dosis, um sicherzustellen, dass keine Nebenwirkungen auftreten, und erhöhen Sie dann die Dosis schrittweise.

Da in der medizinischen Literatur keine eindeutige Dosierung veröffentlicht wird, sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor Bienenpollen bei einer Erkrankung verwendet werden.

Bei der Verwendung von Bienenpollengranulat oder -pulver beginnen Sie mit einer kleinen Dosierung, kauen und schlucken Sie es oder mischen Sie es in Müsli, Joghurt, Säfte und Smoothies. Wenn Sie Tabletten einnehmen, schneiden Sie zunächst ein kleines Stück der Tablette ab und erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, bis die vom Hersteller empfohlene Dosierung erreicht ist.

Bei Kapseln können Sie zunächst die Kapsel öffnen und etwas Pulver zu Ihrem Joghurt oder Smoothie hinzufügen und Ihre Dosis langsam erhöhen, bis Sie eine volle Kapsel einnehmen können.

Bienenpollen – Vorsichtsmaßnahmen

Das Hauptrisiko von Bienenpollen besteht für Menschen mit Allergien gegen Bienen, Bienenstiche und Bienenprodukte. Wenn Sie eine Bienenallergie haben, sollten Sie keine Bienenpollen einnehmen.

Es wird nicht empfohlen, dass schwangere oder stillende Frauen Bienenpollen einnehmen, da nicht genügend bekannt ist, wie es sich auf Säuglinge auswirken kann, und es besteht die Besorgnis, dass es die Gebärmutter während der Schwangerschaft stimulieren kann.

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