Ein Doppelkinn tritt häufig auf, wenn sich im Bereich unter dem Kinn (als submentaler Bereich bezeichnet) Fett ansammelt. Es ist jedoch nicht nur submentales Fett, das ein Doppelkinn verursachen kann. Altern und Verlust des Muskeltonus unter dem Kinn können dazu führen, dass die Haut unter dem Kinn durchhängt. Ein Doppelkinn kann Sie selbstbewusst machen, besonders wenn Sie sich selbst auf Fotos oder im Spiegel betrachten.
Da die zusätzliche Fettschicht unter der Haut mit einer Gewichtszunahme verbunden ist, ist das Abnehmen normalerweise der beste natürliche Weg, um ein Doppelkinn durch den Verlust von Kinn- und Nackenfett zu beseitigen. Einige Leute haben auch Doppelkinnübungen gefunden, die hilfreich sind, um die Muskeln unter dem Kinnbereich zu straffen. Diese Übungen für das Doppelkinn können auch dazu beitragen, dass die Haut unter dem Kinn nicht mehr durchhängt.
Das übliche medizinische Verfahren zur Verbesserung des Doppelkinns ist die Kinnfettabsaugung. Die Kinnfettabsaugung zielt darauf ab, die Linie des Unterkiefers zu betonen. Eine der Komplikationen der Kinnfettabsaugung ist jedoch eine harkeähnliche Narbe, die besonders dann auftritt, wenn die Person ihren Kopf nach hinten neigt. Bevor Sie also Geld für dieses teure und drastische Verfahren ausgeben, können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um auf natürliche Weise ein Doppelkinn zu verlieren. Diese natürlichen Methoden können helfen, Ihre Kinnmuskeln zu stärken und Fett unter Ihrem Kinn loszuwerden.
Inhaltsverzeichnis
Was verursacht ein Doppelkinn?
Ein Doppelkinn kann Menschen jeden Alters betreffen. Sie erhalten ein Doppelkinn, wenn sich Fettgewebe in Ihrem submentalen Bereich oder unter dem Kinnbereich ansammelt und Ihrem Gesicht ein volleres Aussehen verleiht. Das überschüssige Fett in Kinn und Nacken neigt dazu, durchzuhängen und die Haut zu dehnen, sodass Sie ein Doppelkinn haben. Manchmal, nachdem Sie viel Fett im Gesicht verloren haben , kann es sein, dass Sie eine schlaffe Haut unter Ihrem Kinn haben .
Obwohl Gewichtszunahme und Alterung häufig mit einem Absacken unter der Kinnhaut verbunden sind, sind erbliche Faktoren auch mit einem Doppelkinn verbunden. Einige Menschen neigen also dazu, ein Doppelkinn zu entwickeln als andere.
Mit zunehmendem Alter verliert auch die Haut um das Gesicht und unter dem Kinn etwas an Elastizität und beginnt zu schlaffen.
Ein Doppelkinn kann auch größer aussehen, wenn Sie Kleidung mit engen Kragen tragen. Diese können zusätzlichen Druck auf den Bereich um Ihren Hals ausüben und die Haut unter Ihrem Kinn nach oben drücken.
Übungen, um ein Doppelkinn loszuwerden
Fülle unter dem Kinn oder schlaffe Haut kann ziemlich störend sein. Einige Menschen greifen auf Operationen oder Injektionen zurück, um ein Doppelkinn loszuwerden. Es gibt jedoch viele natürliche Möglichkeiten, Ihr Doppelkinn zu reduzieren. Sie können beispielsweise die folgenden einfachen Übungen ausprobieren, um das Erscheinungsbild Ihres Gesichts zu verbessern und ein Doppelkinn loszuwerden.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen und schlaffe Haut unter Ihrem Kinn loszuwerden, sollten diese Doppelkinnübungen täglich durchgeführt werden, um den Platysma-Muskel zu straffen, zu straffen und aufzubauen. Der Platysma-Muskel läuft von Ihrem Kiefer entlang Ihres Halses herunter.
Bevor wir uns die Rolle ansehen, die eine Diät bei der Beseitigung des Fettgewebes unter Ihrem Kinn spielt, schauen wir uns einige einfache Doppelkinnübungen an.
1. Öffne deinen Mund
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Muskeln um Ihr Kinn zu stärken, besteht darin, den Mund so weit wie möglich zu öffnen. Dies zielt auf den Platysma-Muskel ab und hilft, das Erscheinungsbild eines schlaffen Kinns zu verbessern.
Hier sind die Schritte, um diese Doppelkinnübung durchzuführen:
- Öffne deinen Mund so weit du kannst.
- Streck deine Zunge so weit wie möglich aus.
- Versuche dein Kinn mit deiner Zunge zu berühren.
- Zähle bis 10 und wiederhole es 10 Mal.
- Wiederholen Sie diese Übung zweimal täglich für ein Doppelkinn, um Ihre Nackenmuskeln zu straffen und sie straff zu halten, um ein Durchhängen zu verhindern.
2. Hängender Kopf
Die zweite effektive Möglichkeit, Ihre Kinnmuskeln zu trainieren, besteht darin, den Kopf über die Bettkante oder das Sofa zu hängen. Diese Doppelkinnübung hilft auch, Ihren Platysma-Muskel zu straffen und zu stärken.
Sie sollten die folgenden Schritte ausführen, um Ihren Unterkinnbereich zu straffen:
- Legen Sie sich auf ein Bett oder Sofa und hängen Sie Ihren Kopf über die Kante.
- Heben Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, um die Nackenmuskulatur zu trainieren.
- Halten Sie während des Zählens bis 10 und wiederholen Sie 10 Mal und entspannen Sie sich.
Es ist am besten, diese Kinnübung langsam ohne ruckartige Bewegungen durchzuführen.
3. Kinnlifte
Versuchen Sie einige Kinnlifte, um die Muskeln in Gesicht und Hals zu stärken und zu straffen. Diese Übung kann effektiv sein, um nicht nur schlaffe Haut unter dem Kinn zu straffen, sondern auch Ihre Gesichtsmuskeln zu straffen.
Hier sind die Schritte, um Kinnstraffungen durchzuführen und die Muskeln auf Ihrem Gesicht zu straffen:
- Stellen Sie sich mit geradem Rücken und Nacken gerade hin.
- Heben Sie Ihr Kinn zur Decke und spülen Sie Ihre Lippen so fest wie möglich.
- Halten Sie die Position „Lippen küssen“ bis 10 und entspannen Sie Ihre Muskeln.
- Wiederholen Sie 10 Mal zweimal täglich, um ein Doppelkinn loszuwerden, das sich nach dem Abnehmen gebildet hat.
4. Rollen Sie Ihren Hals
Das Rollen des Nackens ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln unter Ihrem Kinn zu straffen und gleichzeitig zu entspannen. Nackenrollen sind großartige Übungen für Ihre Muskeln im Bereich unter Kinn, Gesicht, Kiefer und Nacken. Sie können diese Doppelkinnübungen auch zu Hause, im Büro, im Sitzen oder Stehen durchführen.
Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Gesichtsmuskeln mit Nackenrollen zu straffen:
- Drehen Sie Ihren Kopf langsam und vorsichtig zur Seite, so dass Ihr Kinn parallel zu Ihrer Schulter ist.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen zur Seite schauen.
- Rollen Sie Ihren Kopf langsam nach unten und dann auf die andere Seite.
- Wiederholen Sie die Nackenrolle 10 Mal und machen Sie die Übung 2 Mal am Tag, um schlaffe Haut unter Ihrem Kinn zu straffen.
5. Platysma-Übung
Sie können auch auf den Platysma-Muskel zielen, der von Ihrem Kiefer über Ihren Nacken läuft. Die Platysma-Übung kann dabei helfen, den Bereich unter Ihrem Kinn zu trainieren, um schlaffe Haut zu straffen und Ihre Nackenmuskulatur zu straffen.
Folgendes sollten Sie tun, um diese Doppelkinnübung zu verwenden, um Ihren submentalen Bereich unter Ihrem Kinn zu straffen:
- Stellen Sie sich mit aufrechtem Hals hin.
- Ziehen Sie Ihre Lippen über Ihre Zähne, um die Sehnen in Ihrem Kiefer zu straffen.
- Drehen Sie die Mundwinkel nach unten, als würden Sie die Stirn runzeln.
- Halten Sie die Position bis 10, entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 Mal.
6. Tennisball Doppelkinnübung
Eine weitere großartige und einfache Möglichkeit, das Gewebe unter Ihrem Kinn zu straffen und das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu verringern, besteht darin, mit einem Tennisball zu trainieren.
Folgendes sollten Sie tun, um ein Doppelkinn loszuwerden:
- Legen Sie einen Tennisball gegen Ihren Hals und halten Sie ihn dort mit Ihrem Kinn.
- Drücken Sie Ihr Kinn so fest wie möglich gegen den Ball und lassen Sie es leicht los.
- Wiederholen Sie 10 Mal.
- Machen Sie die Tennisballübung zweimal täglich für ein Doppelkinn, um Ihren Unterkinnbereich straff und schlank zu halten.
Verlieren Sie Ihr Doppelkinn mit Gewichtsverlust
Um Fett loszuwerden, das sich unter Ihrem Kinn ansammelt, sollten Sie einige Lebensstilentscheidungen treffen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Körperfett verlieren, ist Fett um Ihr Gesicht normalerweise der erste, der geht. Sie sollten also in der Lage sein, schnell ein Doppelkinn zu verlieren und unansehnliche Nackenrollen loszuwerden, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.
Um die Fülle unter Ihrem Kinn zu verringern und angesammeltes Fettkinngewebe loszuwerden, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.
Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um gleichzeitig ein Doppelkinn und überschüssige Pfunde zu verlieren:
Verbrauchen Sie weniger gesättigte Fette und raffinierten Zucker
Zu viele ungesunde Fette in Ihrer Ernährung verstopfen Ihre Arterien und führen dazu, dass sich überschüssiges Fett unter Ihrem Kinn, in Ihrem Gesicht, um Ihren Bauch und auf Ihren Oberschenkeln ansammelt.
Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme und essen Sie mehr grünes Blattgemüse
Sie können helfen, Fett aus Ihrem Kinn zu verbrennen, indem Sie mehr Ballaststoffe essen . Ballaststoffe tragen auch dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, und reduzieren Heißhungerattacken und Snacks. Sie werden bald feststellen, dass Sie die zusätzliche Fettschicht von Ihrem Doppelkinn verlieren.
Steigern Sie den Gewichtsverlust mit Superfoods
Helfen Sie dabei, das Fett unter Ihrem Kinn loszuwerden, indem Sie Probiotika zur Verdauung , Beeren zur Stärkung Ihres Immunsystems und grünen Tee zum Abnehmen verwenden .
Übung, um ein Doppelkinn loszuwerden
Herz-Kreislauf-Übungen wie Radfahren, Laufen und Schwimmen sind großartige Möglichkeiten, um schnell ein Doppelkinn zu verlieren. Das Training wird auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was auch dazu beiträgt, schneller Gewicht zu verlieren.
Abgesehen von Diät und Bewegung, um überschüssiges Fett unter Ihrem Kinn und Ihrer Taille zu verlieren, gibt es einige andere ausgezeichnete Life-Hacks zur Gewichtskontrolle. Zum Beispiel können Sie einige einfache Änderungen vornehmen , um Ihr Gesicht schlanker zu machen und schnell Gewicht zu verlieren . Oder Sie können meine 9 Geheimnisse des Abnehmens ohne Diät ausprobieren , um Gesichtsfett loszuwerden.
Denken Sie daran, dass, wenn Ihr Doppelkinn das Ergebnis von zu viel Körperfett ist, Geduld erforderlich ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie fühlen sich jedoch nicht nur selbstbewusster, weil Sie kein Doppelkinn mehr haben, sondern fühlen sich auch gesünder.
Andere Möglichkeiten, ein Doppelkinn loszuwerden
Da ein Doppelkinn häufig das Ergebnis einer Gewichtszunahme ist, sollten Sie versuchen, Gewicht von Ihrem Körper zu verlieren, um die Fettschicht des Gewebes unter Ihrem Kinn zu reduzieren. Es kann auch sein, dass Sie ein geschwollenes Gesicht haben, das das Erscheinungsbild eines Doppelkinns verstärkt.
Leider ist es nicht möglich, einen Gewichtsverlust von einem bestimmten Körperteil aus zu erreichen. Es gibt jedoch einige spezielle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und zu verhindern, dass Ihr Körper zu viel Flüssigkeit zurückhält. Diese einfachen Schritte helfen Ihnen nicht nur dabei, ein Doppelkinn loszuwerden, sondern verbessern auch Ihre allgemeine Gesundheit.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, können Sie ein Doppelkinn loswerden, indem Sie auf natürliche Weise abnehmen und Wassereinlagerungen verhindern.
Dr. Brunilda Nazario von WebMD empfiehlt , viel Wasser zu trinken, um beim Abnehmen zu helfen . Dr. Nazario sagt, dass Wasser den Stoffwechsel ankurbelt und dem Körper hilft, effizienter zu arbeiten. Wenn Sie vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, fühlen Sie sich voller und essen weniger. 1
Wenn Wassereinlagerungen dazu führen, dass Sie ein geschwollenes Gesicht und ein Doppelkinn haben, kann das Trinken von viel Wasser dazu beitragen, die Wassereinlagerungen zu verringern. Das Journal der American Society of Nephrology berichtete, dass das Trinken von genügend Flüssigkeit dazu beiträgt, die Bildung von Toxinen im Körper zu verhindern und die Nieren auszuspülen. 2
Wenn Sie jeden Tag viel Wasser trinken, können Sie die schädlichen Auswirkungen der Dehydration vermeiden . Sie können feststellen, ob Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme verbessern müssen, indem Sie die Farbe Ihres Urins überprüfen .
Salz reduzieren
Die Reduzierung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild eines Doppelkinns und eines geschwollenen Gesichts zu reduzieren. Wenn Sie überschüssiges Salz aus Ihrer Nahrung herausschneiden, verringert sich auch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken .
Die Zeitschrift Clinical and Experimental Hypertension fand heraus, dass die Reduzierung des Natriumspiegels den Körper daran hindert, überschüssige Flüssigkeit zu speichern. Dies hilft, Schwellungen im Gesicht zu reduzieren und geschwollene Knöchel und Hände zu vermeiden . 3
Schneiden Sie Zucker aus und reduzieren Sie einfache Kohlenhydrate
Wenn Sie Zucker herausschneiden und Ihre einfache Kohlenhydrataufnahme reduzieren, können Sie Ihr Doppelkinn reduzieren, indem Sie Hals- und Kinnfett verlieren.
Dr. Rob Hicks von WebMD sagt, dass jeder Zucker, den der Körper nicht verwendet, als Körperfett gespeichert wird. Wenn Sie die Menge der einfachen Kohlenhydrataufnahme reduzieren, verbrennt der Körper mehr Fett und führt zu Gewichtsverlust. 4
So deutlich Ihren Zucker und Kohlenhydrate reduziert wird Zufuhr helfen Ihnen Ihr Doppelkinn loszuwerden und auch Hilfe überschüssige Pfunde von der Taille zu vergießen.
Es ist besonders wichtig, die Zuckeraufnahme zu reduzieren, wenn Sie diese Anzeichen von zu viel Zuckerkonsum bemerken . Es gibt viele effektive Möglichkeiten, um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren .
Vermeiden Sie überschüssigen Alkohol
Alkohol ist kalorienreich und zu viel Alkohol trägt dazu bei, dass sich Fett unter Ihrem Kinn und um Ihren Hals ansammelt. Zu viel Alkohol kann auch Ihre Leber- und Nierenfunktion schädigen, was zu Wassereinlagerungen und einem geschwollenen Gesicht führt. 5
Dr. Laura Martin von WebMD kommentierte eine Studie über das Verhältnis von Alkohol und Gewicht. Die Studie ergab, dass Menschen, die mehr als 4 Getränke pro Tag tranken, eher übergewichtig oder fettleibig waren. 6
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