Dos & Don’ts für Schwangere

Eine Frau, die eine Schwangerschaft durchmacht, wird emotionale Höhen und Tiefen erleben, was sie zu einer denkwürdigen Phase in ihrem Leben macht. 

Auch wenn man ein paar Kilo zunimmt und sich mit einem dicken Magen auseinandersetzen muss, bleibt das Gefühl auf Gegenseitigkeit, denn die Freude, einem kleinen Baby das Leben zu schenken, ist etwas, das es wert ist, geschätzt zu werden. In dem Moment jedoch, in dem eine Frau ihre Schwangerschaft ankündigt, fangen Familienmitglieder und Freunde an, ihr eine Liste mit Geboten und Verboten für schwangere Frauen zu geben.

Auch wenn der Gynäkologe Sie ausreichend über Schritte und Vorsichtsmaßnahmen während der Schwangerschaft berät, müssen bestimmte Dos and Don’ts für schwangere Frauen verstanden werden. Das erste Grundprinzip, wenn Sie schwanger sind, ist zu lächeln und glücklich zu sein, denn wenn Sie ein Grinsen im Gesicht haben, kann nichts schief gehen, aber es kann auch sein, dass Sie es anders machen, als Sie es geplant haben, selbst wenn Sie ein wenig Stress haben. Denken Sie daran, dass es nicht nur Sie sind, sondern auch ein neues Leben, um das Sie sich in Ihrem Inneren kümmern.

Hier sind einige Dos and Don’ts für schwangere Frauen, um eine gesunde und sichere Schwangerschaft zu gewährleisten.

Eine der wichtigsten Dos für schwangere Frauen ist eine gesunde Ernährungstabelle. Die fünf Grundelemente für ein fittes Baby und eine gesunde Schwangerschaft sind der Verzehr von Zink, Kalzium, Eisen, Vitamin C und Ballaststoffen. Von Blattgemüse wie Spinat zu Ihrer Mahlzeit bis hin zu süßen und sauren Früchten wie Orangen, Äpfeln und Zitrusfrüchten wird sichergestellt, dass Sie eine gute, gesunde Ernährung haben. Auch in diesen Monaten ist es gut für Ihr Baby, wenn Sie jeden Tag mindestens ein Glas Milch zu sich nehmen, Sie können Bio-Varianten für den Geschmack hinzufügen, aber eine tägliche Dosis davon ist ein Muss. Was Sie jedoch nicht essen sollten, sind Junk, Frittiertes oder alles, was zu schwer und fettig ist, da alles, was Sie konsumieren, sich daran erinnert, dass es direkt von dem Baby verzehrt wird, das in Ihrem Mutterleib heranwächst.

Schwangere können verschiedene Yoga- Übungen machen, die speziell auf sie abgestimmt sind und die Situation berücksichtigen. Die Übungen sind weniger anstrengend und konzentrieren sich nicht auf das Gewicht, sondern auf die Erweiterung Ihres Bauchbereichs für eine bessere Leistung und auch, damit Sie nicht ermüden. Yoga ist auch für schwangere Frauen von Vorteil, da es ihnen hilft, Stress abzubauen und ihren Geist zu beruhigen, während sie frischen Sauerstoff ein- und ausatmen. Neben der Verbesserung der Atmung kommt es auch dem Fötus im Mutterleib zugute. Daher ist es eine der effektivsten Maßnahmen für schwangere Frauen, regelmäßig Yoga unter fachkundiger Anleitung zu praktizieren.

Wasser ist die reinste Form von Flüssigkeit, die man konsumieren kann, und je mehr Sie davon trinken, desto besser wird Ihr Stoffwechsel. Sie können hoffen, schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Außerdem hält Wasser Ihren Körper im Sommer kühl und schafft einen gesunden Raum für den Fötus, der in mehreren Flüssigkeiten in Ihrer Gebärmutter schwimmt.

Während es wichtig ist, sich auf die Dos für schwangere Frauen zu konzentrieren, ist es ebenso wichtig, die Don’ts für schwangere Frauen zu betrachten.

Dies ist eines der wichtigsten Verbote für schwangere Frauen, und Sie brauchen keine Raketenwissenschaft, um die Schlussfolgerung daraus zu ziehen. Es ist offensichtlich, dass jede Art von eingeatmeten oder konsumierten Giftstoffen schlecht für die Gesundheit des Babys ist, da es von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und dem Sauerstoff, den Sie einatmen, lebt. Aber abgesehen davon, dass Sie es selbst vermeiden müssen, müssen Sie auch vermeiden, sich in einem Raum voller Raucher aufzuhalten, da auch Passivrauchen Ihren Körper stören und viel mehr Verunreinigungen aufnehmen kann, die für den Fötus schädlich sind.

Aber medizinisch gesprochen:

• Es kann die Ursache für eine Fehlgeburt, Atemprobleme, ein niedriges Geburtsgewicht und den plötzlichen Tod des Säuglings sein.
• Das Trinken kann zu viel Toxin für die Leber des Babys verursachen, um sie auf einmal aufzunehmen, da sie sich noch in einem frühen Stadium befindet.
• Trinken kann Blut- und Leberprobleme verursachen, es kann auch Probleme für das Neugeborene verursachen.

Daher sind Trinken und Rauchen definitiv tabu.

Eines der wichtigsten Verbote für schwangere Frauen ist die Notwendigkeit, die Koffeinaufnahme zu reduzieren . Während Koffein für einige Süchtige definitiv nicht gut ist, können sie seine Aufnahme genauso gut reduzieren. Wenn Sie Koffein nicht ersetzen können, müssen Sie versuchen, die Konsummenge auf mindestens 200 Gramm pro Tag zu erhöhen, da Studien bewiesen haben, dass eine zu hohe Koffeinaufnahme der Grund für eine Frühgeburt oder sogar eine Fehlgeburt sein kann. Während es also eine Möglichkeit gibt, es vollständig zu vermeiden, können Sie damit beginnen, es zu reduzieren.

Farbstoffe und Haarfarben enthalten Ammoniak und deren Vermeidung sind die Verbote für Schwangere. Unabhängig davon, ob Ihr Haar aufgrund der körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft trocken oder ergraut aussieht, ist es daher am besten, es nicht zu färben, da die Essenz oder die Partikel den wachsenden Fötus schädigen können.

Ammoniak ist sowieso schlecht und die Anwendung während der Schwangerschaft fügt Ihrem schwachen Körper nur noch mehr Reue hinzu. Im Extremfall können Sie es jedoch leicht färben, jedoch in einem offenen Raum mit geeigneten Handschuhen und einer Gesichtsmaske.

Sagen wir einfach, dass es neben der Angst vor einem Sonnenbrand noch weitere Faktoren gibt, die Ihrem Fötus im Inneren schaden können. Eine übermäßige Sonneneinstrahlung während der Schwangerschaft ist nicht gut, da Ihre Haut viel empfindlicher ist und Sie auf dem Weg nach draußen einen Sonnenschutz mit LSF 50 tragen müssen, wenn Sie zu lange draußen bleiben, kann dies nur zu inneren Schäden führen. Ein weiteres wichtiges Verbot für schwangere Frauen ist daher, in die Sonne zu gehen und sich der Sonne zu viel auszusetzen.

Es gab viele Fälle, in denen Überanstrengung oder widerspenstige Arbeit von Müttern dazu geführt haben, dass das Baby von der Nabelschnur gewürgt wurde oder der Fötus beschädigt wurde und eine Fehlgeburt verursachte. Tatsächlich kann das Heben schwerer Gewichte oder das Aufräumen des Hauses zu Unfällen führen, die das Leben des Babys gefährden können, daher ist dies eines der Verbote für schwangere Frauen. Berufstätige Mütter können eine Haushaltshilfe organisieren und Urlaub nehmen oder Ihren Arbeitsplatz an Ihre Schwangerschaft anpassen. Suchen Sie Hilfe und Unterstützung bei Freunden und Familie, um anstrengende Arbeiten zu vermeiden, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe bekommen.

Während dies einige der häufigsten Dos and Don’ts für schwangere Frauen sind, ist es wichtig, alle spezifischen medizinischen Ratschläge Ihres Arztes zu befolgen.