Gesundheit und Wellness

Dos & Don’ts im Umgang mit Depressionen

Es kommt sehr häufig vor, dass man sich aus irgendeinem Grund traurig oder niedergeschlagen fühlt, und es passiert jedem irgendwann in seinem Leben. Ihre Stimmung kann sinken, wenn Ihr Lieblingsteam das Ballspiel verliert oder wenn Sie eine Trennung hatten. In den meisten Fällen kommen die Menschen in ein paar Tagen wieder auf den richtigen Weg und bewegen sich weiter. Anders ist es jedoch bei Menschen, die an einer gefürchteten Krankheit namens Depression leiden. Es ist ein medizinischer Zustand, bei dem der Geist mit Negativität gefüllt wird und Sie die Kontrolle über sich selbst zu verlieren scheinen. Es gibt keinen Grund für eine Person, depressiv zu werden, obwohl Alkohol- und Koffeinmissbrauch damit in Verbindung gebracht wurden [1].

In den meisten Fällen ist es nur so, dass eine Person morgens aufsteht und das Gefühl hat, in einem tiefen Loch zu stecken, aus dem sie nicht herauskommen kann. Es gibt keine innere Motivation, irgendeine Arbeit zu tun. Diese Personen fühlen sich ohne Grund traurig, hilflos und hoffnungslos. Manche Menschen greifen sogar zum Weinen, um sich besser zu fühlen. Dies wirkt sich im Laufe der Zeit auf die Arbeit oder die schulischen Leistungen aus. Auch alltägliche Aufgaben werden für den Einzelnen zur Herausforderung [1].

Sie neigen dazu, sehr wenig zu schlafen, wodurch sich der Körper umso müder anfühlt. Im Laufe der Zeit neigen sie dazu, die Verbindung zwischen geliebten Menschen zu verlieren. In den meisten Fällen wissen die Familien und Freunde solcher Personen, was ihr Freund oder geliebter Mensch durchmacht, und sie möchten helfen, wissen aber einfach nicht, wie sie es tun sollen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Dos and Don’ts im Umgang mit Depressionen [1].

Dos and Don’ts im Umgang mit Depressionen

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die befolgt werden können, um einem Einzelnen zu helfen, mit Depressionen umzugehen:

Höre ihnen zu. Das erste, was Sie tun können, ist ihnen zuzuhören und sie nicht zu beurteilen. Geben Sie ihnen Raum, offen darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen und was sie erleben. Lass sie glauben, dass du für sie da bist und immer da sein wirst, um zuzuhören und ihre Probleme zu lösen [2].

Verurteilen Sie sie nicht und fangen Sie nicht gleich an, sie zu beraten. Hören Sie ihnen einfach aufmerksam zu und versuchen Sie, wenn möglich, ihre Probleme zu notieren. Dies wird der depressiven Person das Gefühl geben, dass jemand da draußen ist, der ihnen zuhört und ihre Gefühle versteht [2].

Bieten Sie Ermutigung und Unterstützung. Das Beste, was Sie tun können, um Ihrem Freund in Not zu helfen, ist, ihn zu ermutigen und zu unterstützen. Sie einfach wissen zu lassen, dass Sie verstehen können, was sie durchmachen, gibt ihnen viel Ermutigung. Du kannst ihnen sagen, dass du mit ihnen durch dick und dünn gehen wirst, bis sie den Schmerz und die Hoffnungslosigkeit losgeworden sind. Sie können ihnen sagen, dass sie jederzeit anrufen sollen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie reden müssen [2].

Überzeugen Sie sie, sich professionelle Hilfe zu suchen. Depressionen sind eine Quelle extremer Belastung für Menschen, die Tag für Tag damit zu tun haben. Wenn Ihr Freund diese schwierige Phase durchmacht und es nicht besser wird, ist es am besten, ihn davon zu überzeugen, professionelle Hilfe zu suchen [2].

Diese Aufgabe kann jedoch äußerst herausfordernd sein, da der Patient sich anfangs möglicherweise weigert, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Du kannst deinem Freund helfen, indem du Ressourcen und Selbsthilfegruppen findest, die Menschen mit Depressionen helfen. Auch eine Sitzung bei einem Psychotherapeuten kann hier sehr hilfreich sein [2].

Sei realistisch. Es kann vorkommen, dass Sie zur Arbeit gehen müssen und nicht auf den Anruf Ihres Freundes reagieren. Sie können Ihrem Freund dies bestmöglich erklären, dass dies nicht bedeutet, dass Sie nicht für ihn da sind und er innerhalb kürzester Zeit für ihn da sein wird [2].

Einige der Verbote, auf die Sie im Umgang mit Freunden mit Depressionen achten müssen, sind unter anderem

Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie sagen. Depressionen in unserer Welt sind meistens mit geistiger Instabilität oder Schwäche verbunden. Genau aus diesem Grund fällt es depressiven Menschen schwer, sich zu öffnen. Wenn Sie also Ihrem Freund helfen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie nichts sagen, was Angst und ein Gefühl der Ablehnung in ihm verstärken kann [2].

Indem Sie ihnen sagen, dass sie mit dem zufrieden sein sollen, was sie haben, oder „alles wird gut“, wird ihnen in keiner Weise helfen. Tatsächlich können sie sich dadurch schlechter fühlen. Sie schämen sich vielleicht, nur weil sie traurig sind. Tatsächlich wäre es am besten, ihnen einfach zuzuhören und sie glauben zu machen, dass Sie sie verstehen und mit ihnen sind [2].

Versuchen Sie und sehen Sie, ob sie selbstmordgefährdet sind. Es ist nicht üblich, dass depressive Menschen suizidgefährdet werden. Wenn sie es jedoch sind, dann ist es eine ziemlich verzweifelte Situation. Das kann man an der Art und Weise beurteilen, wie sie sprechen. Vielleicht kommen sie auf Sätze wie „Es hat keinen Sinn zu leben“ oder „es lohnt sich nicht mehr zu leben“. Es wird auch eine signifikante Veränderung in ihrem Verhalten geben, wenn sie plötzlich ruhig aussehen und versuchen, glücklich zu sein [2].

Sie können sogar alte Freunde kontaktieren. Wenn diese Beobachtungen gemacht werden, ist es besser, die Person direkt zu fragen, ob sie Selbstmordgedanken hat. Wenn Sie denken, dass dies eine Vorstellung von Suizid gibt, dann ist das nicht wahr. Tatsächlich wird dies den Druck vom Verstand des Individuums lösen [2].

Wenn sie zustimmen, dass sie Selbstmordgedanken haben, sollten Sie ihnen sagen, dass Selbstmord nichts verbessern wird. Man kann auch sagen, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen, die gegen Depressionen kämpfen, Selbstmordgedanken haben. Sie klingen vielleicht nicht wie ein ausgebildeter Profi, aber es wird definitiv funktionieren [2].

Lassen Sie sie sich niemals vernachlässigt fühlen. Zuhören und Empathie für depressive Menschen ist der beste Weg, sie aus dem tiefen Loch herauszuholen, in dem sie sich zu befinden glauben. Stellen Sie sicher, dass sie nicht das Gefühl bekommen, dass ihre Worte von Ihnen auf die leichte Schulter genommen werden. Dies wird das Bild verschlechtern [2].

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es eine entmutigende und emotional belastende Aufgabe sein kann, Ihrem depressiven Freund zu helfen. Möglicherweise müssen Sie den größten Teil Ihrer Energie und Zeit mit Ihrem Freund verbringen und haben möglicherweise nicht genug davon, um sich um sich selbst zu kümmern [2].

Dies ist etwas, worauf Sie achten und vermeiden müssen. Es ist immer am besten, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, um den Geist zu erfrischen und sich gleichzeitig um Ihren Angehörigen zu kümmern, der gegen Depressionen kämpft [2].

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