EFT-Klopfen: Wichtige Punkte für eine emotionale Befreiung
Die Emotional Freedom Technique oder EFT-Klopfen kombiniert kognitive (des Geistes) und somatische (körperliche) Techniken, um körperliche und geistige Gesundheitsprobleme anzugehen. Dabei wird mit den Fingerspitzen auf die Akupressurpunkte der traditionellen chinesischen Medizin geklopft. Es wird angenommen, dass die Massage die Energie stimuliert und ausgleicht.
Seit ihrer Einführung durch Gary Craig im Jahr 1995 wurden viele Studien zu dieser Methode durchgeführt und es wurde festgestellt, dass sie geistige und körperliche Gesundheitszustände wie Depressionen und chronische Schmerzen verbessert .
Erfahren Sie mehr über die EFT-Klopfpunkte, mögliche Vorteile, die Vorgehensweise und mehr.
Inhaltsverzeichnis
Was sind die EFT-Klopfpunkte?
Es gibt neun verschiedene EFT-Klopfpunkte am Körper. Diese Punkte sind auf die Meridiane der Traditionellen Chinesischen Medizin ausgerichtet . Sechs befinden sich auf dem Kopf und im Gesicht, zwei auf dem Rumpf und einer auf der Hand. Hier sind die neun EFT-Klopfpunkte und ihre Standorte, aufgelistet in der Reihenfolge, in der sie angeklopft werden:1
| Klopfpunkt | Standort |
|---|---|
| Karate-Chop (KC) | Die Seite jeder Hand, zwischen dem kleinen Finger und dem Handgelenk |
| Oberkopf (TOH) | Oben und in der Mitte des Kopfes |
| Augenbraue (EB) | Oberhalb der Nase, wo auf jeder Seite die Augenbraue beginnt |
| Seite des Auges (SE) | Der Knochen am äußeren Augenwinkel |
| Unter dem Auge (UE) | Einen Zentimeter unterhalb der Pupille auf dem Knochen unter jedem Auge |
| Unter der Nase (UN) | Zwischen der Unterseite der Nase und der Oberseite der Oberlippe. |
| Kinn (CH) | Zwischen Kinn und Unterlippe |
| Schlüsselbein (CB) | Unterhalb jedes Schlüsselbeins, einen Zoll links oder rechts von der Körpermitte |
| Unter dem Arm (UA) | 10 cm unterhalb der Achselhöhle auf jeder Körperseite |
Für fortgeschrittenere Klopftechniken werden zusätzliche EFT-Klopfpunkte an Fingern, Handgelenken und Händen verwendet.
Potenzieller Wert der EFT-Klopftechnik
Es gibt viele potenzielle Vorteile des EFT-Klopfens, einschließlich körperlicher, geistiger oder emotionaler Vorteile für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit oder das Leben. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Praxis die folgenden Vorteile hat:2
- Erhöht das Glück
- Verbessert die Immunfunktion , den Ruhepuls , den Blutdruck und Cortisol den
- Verringert Schmerzen , Angstzustände , Depressionen und Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung ( PTSD ).
Es wurde auch festgestellt, dass es Stress reduziert und Burnout verhindert und verringert, ohne dass Medikamente oder invasive Behandlungen erforderlich sind, die häufig unerwünschte Nebenwirkungen haben.1
EFT-Tapping-Übungsübung
Ein EFT-Praktiker führt Sie durch eine Reihe von Schritten während einer typischen EFT-Übungsübung. Sie sprechen zunächst mit Ihnen über das zugrunde liegende emotionale Problem, das Sie mit dieser Technik lösen möchten, und bitten Sie, den Schweregrad auf einer Skala von null (kein Problem) bis 10 (extremes Problem) einzuschätzen.2
Als Nächstes erarbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Praktiker eine „Einrichtungserklärung“, die Sie während der Übung wiederholen, während Sie auf die EFT-Klopfpunkte klopfen, um Körper und Geist mit der gewünschten Verbesserung zu verbinden.2 Eine bei EFT häufig verwendete Aussage ist: „Auch wenn ich [ein Problem] habe, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.“1
Sobald Sie auf jeden der neun EFT-Klopfpunkte getippt haben und diese Aussage wiederholen, wird Ihr Arzt Sie bitten, die Schwere Ihres Problems noch einmal einzuschätzen und Ihre Reaktion mit der Schwere des Problems zu vergleichen, die Sie vor Beginn der Übung angegeben haben.
Wie fühlen Sie sich nach der EFT-Klopfung?
Die Art und Weise, wie Sie sich nach dem EFT-Klopfen fühlen, kann unterschiedlich sein. Im Allgemeinen erleben die Menschen eine Linderung der Symptome, fühlen sich energiegeladen und erfrischt oder haben das Gefühl, dass eine Last von ihnen genommen wurde. Es kommt häufig vor, dass man sich weniger gestresst fühlt, was laut Untersuchungen mit einem verringerten Cortisolspiegel zusammenhängt.3
Manche Menschen fühlen sich jedoch schlechter oder müder, wenn zuvor unterdrückte Emotionen oder Symptome an die Oberfläche kommen. Jeder erlebt das EFT-Klopfen anders; Wie Sie sich nach einer Sitzung fühlen, sagt nicht aus, wie gut sie funktioniert hat.
EFT-Klopf-Alternativen
Viele Alternativen zum EFT-Klopfen konzentrieren sich auf die Verbindung zwischen Geist und Körper.
- Akupunktur nutzt die Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin, Meridiane und Akupressurpunkte, um den Energiefluss („Chi“) durch den Körper auszugleichen.4
- Auch bei Massagetherapien wie der Akupressurmassage stehen Akupressurpunkte im Fokus.5
- Tai Chi und Yoga sind spezifische Praktiken, die sich auf Meridiane und den Energieausgleich konzentrieren.6 7
- Hypnose oder Hypnotherapie nutzt die Verbindung zwischen Geist und Körper und einen fokussierten Geisteszustand, um Teile des Gehirns anzusprechen und Veränderungen herbeizuführen, die sich positiv auf das körperliche, geistige oder emotionale Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit auswirken können.8
Zusammenfassung
EFT-Klopfen ist eine Körper-Geist-Übung, die Sie zu Hause oder unterwegs durchführen können, um körperliche und geistige Herausforderungen zu reduzieren. Sie basiert auf den Akupressurpunkten der traditionellen chinesischen Medizin und beinhaltet das Klopfen mit den Fingern auf bestimmte Punkte am Körper. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Stress reduzieren, Schmerzen und Ängste lindern und vieles mehr kann. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, von EFT-Klopfen profitieren könnte, wenden Sie sich für Unterstützung an einen Fachmann, z. B. einen Anbieter komplementärer und alternativer Gesundheitsfürsorge.