Gesundheit

Ein Leitfaden für die Verabredung mit jemandem mit PTBS

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)¹ ist eine psychische Erkrankung, die nach dem Erleben oder Miterleben eines traumatischen Ereignisses auftreten kann. Es kann überwältigend und verwirrend sein, sich zurechtzufinden, und es kann sich auch auf soziale und romantische Beziehungen auswirken. 

Wenn Sie mit jemandem ausgehen, der an einer posttraumatischen Belastungsstörung leidet, oder darüber nachdenken, sich mit ihm zu verabreden, ist es wichtig zu verstehen, was eine posttraumatische Belastungsstörung ist. Auf diese Weise können Sie verstehen, was Ihr Partner erlebt, wissen, was ihn erwartet und wie Sie ihn unterstützen können.

Was ist PTSD? 

Ungefähr 12 Millionen Erwachsene² in den USA leiden jedes Jahr an einer posttraumatischen Belastungsstörung. Eine posttraumatische Belastungsstörung kann sich nach traumatischen Ereignissen wie Kampfhandlungen während des Krieges, sexuellem Missbrauch und häuslicher Gewalt entwickeln. Die Erkrankung kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern. Es gibt zwei Kategorien von PTBS, und es ist möglich, beide gleichzeitig zu haben:

  • Traditionelle PTBS:³ Ein Subtyp der PTBS, der im Allgemeinen aus einem einzelnen traumatischen Ereignis oder einer Reihe von Ereignissen in kurzer Zeit entsteht

  • Komplexe PTSD:⁴ Ein Subtyp der PTBS, der durch langfristige Exposition gegenüber mehreren traumatischen Ereignissen (z. B. Kindesmissbrauch, Vernachlässigung oder andere Kindheitstraumata) verursacht wird. 

Obwohl nicht jeder, der ein traumatisches Ereignis erlebt, eine PTBS entwickelt, ist es wichtig, die typischen Anzeichen und Symptome zu verstehen, bevor Sie versuchen, jemandem, der mit PTSD lebt, Unterstützung anzubieten. 

Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung können noch Wochen, Monate oder sogar Jahre nach dem traumatischen Ereignis mit der Erkrankung zu kämpfen haben. 

Symptome einer PTBS

Während PTSD jeden anders betrifft, kann Ihr Partner bestimmte Symptome aufweisen, wie zum Beispiel: 

Intrusionssymptome

Diese können auftreten, wenn Ihr Partner wiederholt Erinnerungen an das Ereignis hat, die seine Gedanken unkontrolliert beeinflussen. Beispiele hierfür sind Rückblenden, Albträume und beunruhigende Erinnerungen. 

Vermeidungssymptome

Diese können auftreten, wenn Ihr Partner aktiv versucht, das Nachdenken oder Sprechen über das traumatische Ereignis zu vermeiden. Möglicherweise meiden sie auch Orte, Menschen oder Aktivitäten, die Gedanken über das traumatische Ereignis auslösen könnten. 

Kognitive Veränderungen

Bei Ihrem Partner kann es zu Veränderungen in der Stimmung und in den Denkprozessen kommen. Es fällt ihnen möglicherweise schwer, sich auf bestimmte Teile des traumatischen Ereignisses zu konzentrieren oder sich daran zu erinnern, und sie fühlen sich möglicherweise von ihren Lieben getrennt. 

Änderungen der Reaktivität

Ihr Partner scheint immer nervös, gereizt oder ängstlich zu sein. Sie können auch Wutausbrüche zeigen oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, zu schlafen oder ihre Emotionen zu kontrollieren. 

Bei Ihrem Partner können weitere Symptome auftreten, wie zum Beispiel: 

  • Erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck

  • Benommenheit

  • Schlafstörungen oder Müdigkeit

  • Verlust des Glaubens oder der Hoffnung

  • Eine negative Sicht auf sich selbst 

Wie kann ich meinem Partner mit PTBS helfen oder ihn unterstützen?

Erfahren Sie mehr über PTSD 

Um zu verstehen, wie Sie Ihren Partner mit PTBS unterstützen können, müssen Sie wissen, was die Erkrankung mit sich bringt. 

Je mehr Sie über Symptome, Ursachen, Risikofaktoren und mögliche Behandlungsmöglichkeiten wissen, desto besser können Sie sich in die Situation Ihres Partners hineinversetzen und Gespräche darüber führen. 

Lernen Sie ihre Auslöser kennen

PTBS kann sich unterschiedlich auf Menschen auswirken, daher müssen Sie die Auslöser Ihres Partners kennen und verstehen. Fragen Sie, ob es ihnen angenehm ist, über ihre Auslöser zu sprechen, und beteiligen Sie sich dann aktiv daran, indem Sie versuchen, mögliche Auslöser zu verstehen, die zu Verhaltensänderungen führen können (z. B. Geräusche, Gerüche und Orte). 

Dadurch können Sie aufmerksam sein und schnell auf die Bedürfnisse Ihres Partners reagieren, insbesondere wenn dieser sich in einer Umgebung befindet, die Symptome auslösen kann. 

Es ist wichtig, die Grenzen Ihres Partners zu respektieren, wenn es ihm unangenehm ist, über seine Auslöser zu sprechen. Alternativ können Sie ihre Auslöser kennenlernen, indem Sie ihren Tagesablauf und ihre Reaktion auf bestimmte Situationen aktiv beobachten. 

Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind unter anderem Fäuste oder Kieferpressen, Zittern und sichtbare Unruhe. 

Kommunikation und Schaffung sicherer Räume 

Untersuchungen⁶ haben gezeigt, dass das Teilen von Details traumatischer Ereignisse sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann, insbesondere wenn die nahestehenden Personen positiv auf das Teilen von Informationen reagieren. 

Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung finden es möglicherweise schwierig, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Daher schafft die Schaffung offener Kommunikationswege einen sicheren Raum für Ihren Partner, in dem er sich Ihnen gerne anvertrauen kann. Einige Dinge, die helfen können, sind: 

  • Drücken Sie Ihre Unterstützung aus, erkennen Sie an und bestätigen Sie, was sie fühlen

  • Positive emotionale Reaktionen zeigen, wenn sie Informationen weitergeben (z. B. Dankbarkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl zeigen)

  • Üben Sie aktives Zuhören, anstatt Ratschläge zu geben, da dies möglicherweise nicht immer hilfreich ist 

Denken Sie daran, ihre Gefühle, Gedanken und Reaktionen während der Gespräche zu respektieren. Vorurteilsvoll, angewidert oder entsetzt zu wirken, trägt möglicherweise nicht dazu bei, das Vertrauen und die Zuversicht aufzubauen, ihre Gedanken mit Ihnen zu besprechen. 

Routinen und Gewohnheiten schaffen 

Die Planung und Befolgung eines Tagesablaufs sorgt für Struktur und kann das Risiko von PTSD-Symptomen verringern. Versuchen Sie, die Routine auszugleichen, indem Sie Hobbys integrieren, die Ihnen und Ihrem Partner Spaß machen, wie zum Beispiel Heimtraining, gemeinsames Kochen, geplante gesellschaftliche Zusammenkünfte mit Freunden und Familie oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit.

Wenn Sie Ihren Partner in den Planungsprozess einbeziehen, kann dies dazu beitragen, dass er sich sicher und geborgen fühlt. 

Behandlungsmöglichkeiten erkunden 

Die Forschung⁷ hat verschiedene Arten der Psychotherapie häufig als wirksame Behandlungsmethoden für PTBS gelobt. 

Dennoch kann es heikel sein, das Thema der Suche nach einer Behandlung anzusprechen. Betrachten Sie Behandlungsmöglichkeiten nicht als Heilmittel, sondern als zusätzliche Ressource. Sie können Ihrem Partner die notwendigen Fähigkeiten vermitteln, um verschiedene herausfordernde Situationen, einschließlich PTSD-Symptome, zu bewältigen. 

Wenn Sie Ihren Partner dazu ermutigen, lokalen PTBS-Selbsthilfegruppen beizutreten, kann dies dazu führen, dass er sich stärker verbunden fühlt und sein Unterstützungssystem stärkt. 

Sie können das Thema behutsam angehen, wenn die Person nicht von einem zugelassenen Psychologen behandelt wurde. Wenn Sie Informationen über Therapeuten und verschiedene Behandlungsarten weitergeben, verstehen diese möglicherweise, dass sie die Behandlung an ihre Bedürfnisse anpassen können. 

Wenn Sie die Unterstützung enger Angehöriger oder einer vertrauenswürdigen medizinischen Fachkraft in Anspruch nehmen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Partner empfänglicher für eine Behandlung wird. 

Sie müssen jedoch darauf achten, Ihren Partner nicht zu einer Behandlung zu drängen oder zu manipulieren, da dies sein Vertrauen in Sie beschädigen könnte. 

Selbstfürsorge üben

Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihre geistige Gesundheit ignorieren, kann dies schnell zu einem Burnout führen. Überprüfen Sie daher, wie es Ihnen körperlich und emotional geht. Erwägen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, um das zu tun, was Sie zum Aufladen benötigen. 

Dies ist für jeden unterschiedlich, kann aber auch Sport treiben, Kontakte knüpfen oder sich Ihre Lieblingssendungen ansehen. Um sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, kann es auch erforderlich sein, sich an einen zugelassenen Psychologen wie einen Psychiater, Psychologen oder Therapeuten zu wenden. 

Die Fakten

Sich mit den PTBS-Symptomen zurechtzufinden und gleichzeitig eine romantische Beziehung einzugehen, kann überwältigend erscheinen. Wenn Sie jedoch etwas über PTBS erfahren und das richtige Unterstützungssystem finden, fördert dies eine positive Entwicklung für Sie, Ihren Partner und Ihre Beziehung. 

Es ist möglich, eine gesunde Beziehung zu jemandem aufzubauen, der an einer posttraumatischen Belastungsstörung leidet, und wie bei allen Beziehungen sind Geduld, Verständnis, Mitgefühl und klare Kommunikation von entscheidender Bedeutung. 

FAQs

Warum ist der Unterschied zwischen traditioneller und komplexer PTSD wichtig?

Traditionelle PTSD entsteht durch ein einzelnes traumatisches Ereignis oder durch eine Reihe von Ereignissen in kurzer Zeit. Im Gegensatz dazu entsteht eine komplexe PTBS durch chronische Exposition gegenüber mehreren traumatischen Ereignissen. 

Es ist wichtig, den Unterschied zu verstehen, da sich dadurch die Behandlungsoptionen ändern können. Es kann sich auch darauf auswirken, wie Sie und Ihr Partner sich gegenseitig sehen, und professionelle Beratung kann für die Gesundheit Ihrer Beziehung am besten sein. 

Was kann ich erwarten, wenn ich mit jemandem mit PTBS ausgehe?

Menschen mit PTSD verhalten und reagieren je nach ihrer individuellen Situation unterschiedlich. Ihr Partner hat möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Emotionen zu regulieren und auszudrücken. Sie können auch mit Panikattacken, Flashbacks und Reizbarkeit zu kämpfen haben. 

Ihr Partner zögert möglicherweise, bestimmte Orte zu besuchen, mit bestimmten Menschen zu interagieren oder sich auf etwas einzulassen, das ihn an das traumatische Ereignis erinnern könnte. Es ist wichtig, daran zu denken, diese Handlungen nicht persönlich zu nehmen und ihnen nicht die Schuld für ihr Handeln zu geben.

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