Fragen Sie sich, wie Sie Ihre Knieschmerzen loswerden können? Wenn ja, dann versichern wir Ihnen, dass Sie an der richtigen Stelle sind. Wenn Sie viele Dinge ausprobiert haben und immer noch nicht mit den Ergebnissen zufrieden sind, um Ihre Knieschmerzen loszuwerden, müssen Sie die folgenden einfachen Beinübungen einbeziehen, um Ihre Knieschmerzen loszuwerden.

Ein gutes Beintraining zu bekommen, während man Knieschmerzen hat, kann schwierig sein. Probieren Sie die im Video gezeigte Übungsroutine aus, um zu erfahren, wie Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Ihre Schmerzen minimieren können. Schmerzende Knie können die „gute Leistung“ bei alltäglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen.

Solange Ihr medizinischer Experte sagt, dass es in Ordnung ist, müssen Sie am besten die Muskeln stärken, die Ihre Knie stützen und sie flexibel halten. Beginnen Sie immer langsam, bauen Sie die Ausdauer mit der Zeit auf. Man sollte unbedingt seinen behandelnden Arzt konsultieren, bevor man mit einem Trainingsplan beginnt oder Änderungen am Trainingsplan vornimmt, den man gerade durchführt, um Komplikationen oder eine Verschlechterung der Kniebeschwerden zu vermeiden. Hier stellen wir Ihnen 4 einfache Beinübungen vor, um Knieschmerzen loszuwerden.

Einige wichtige Tipps, die sehr hilfreich sein werden, um Knieschmerzen loszuwerden, sind wie folgt:

  • Führen Sie immer zuerst Aufwärmübungen durch, bevor Sie ein Trainingsprogramm gemäß den Ratschlägen von Experten durchführen.
  • Man sollte zu viel Ruhe vermeiden und versuchen, so viel wie möglich aktiv zu sein, ohne sich zu überanstrengen.
  • Holen Sie sich Hilfe bei Aufgaben, die Sie nicht alleine bewältigen können, riskieren Sie keinen Sturz.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport, um fit zu bleiben.
  • Behalten Sie einen angemessenen BMI oder ein angemessenes Körpergewicht bei.
  • REIS: Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung.
  • Verwenden Sie eine Gehhilfe, wenn Ihr Knie schmerzt, scheuen Sie sich nicht davor.
  • Erwäge eine professionelle Akupunkturtherapie.
  • Tragen Sie bequeme und angemessene Schuhe, lassen Sie sich nicht durch Ihre Schuhe verschlimmern.

Die folgenden 4 einfachen Beinübungen, um Knieschmerzen für Anfänger zu Hause loszuwerden, werden Ihnen erstaunliche Ergebnisse liefern, um Ihre Knieschmerzen deutlich zu lindern!

Beginnen Sie mit den folgenden einfachen Beinübungen, um Knieschmerzen loszuwerden, wie im Video gezeigt!

#1- Stehendes Hüftgelenk

#2 – Beinstrecker im Sitzen

#3 – Kniebeugen mit Blick auf die Wand

#4 – Low Plank Hold mit Kniebeugung