Einfache Möglichkeiten zur Linderung von Schwindel (Benommenheit)

Schwindel ist ein Gefühl, dass Sie instabil sind und kurz davor sind zu stürzen. Wir alle fühlen uns manchmal schwindelig, sei es nach einem der Schwerkraft trotzenden Karnevalsritt, nach dem Herumlaufen an einem sehr heißen Tag, nach einem sehr anstrengenden Training oder wenn wir eine ganze Weile nichts gegessen haben. Die meisten von uns geben leichten Schwindel als nichts Ernstes aus und fahren mit jeder Aktivität fort, in die sie verwickelt sind. Aber wenn Schwindel auftritt, sollten Sie mit allem, was Sie tun, aufhören und warten, bis er nachlässt. Noch besorgniserregender ist es, wenn Schwindel ohne ersichtlichen Grund einsetzt. Schwindel aufgrund unbekannter Ursachen kann das erste Anzeichen für etwas viel Ernsteres sein, das fatale Folgen haben könnte.

Warum tritt Schwindel auf?

Es gibt drei Hauptgründe, warum Sie sich schwindelig fühlen können, besonders wenn es plötzlich auftritt:

• Eine Veränderung Ihres Blutdrucks oder Blutsauerstoffgehalts bedeutet, dass Ihr Gehirn weniger Sauerstoff erhält.
• Eine Veränderung Ihres Blutzuckerspiegels bedeutet, dass Ihr Gehirngewebe weniger Nährstoffe erhält.
• Eine Störung Ihrer Innenohrstrukturen, insbesondere der Bogengänge, die für das Gleichgewicht verantwortlich sind.

Andere Störungen wie eine hormonelle Schwankung können ebenfalls zu Schwindel führen, aber in den meisten Fällen sind es die drei oben genannten Gründe, warum Schwindel plötzlich auftreten kann. Schwindel kann je nach Ursache unter anderem auch mit verschwommenem Sehen, Übelkeit oder Kopfschmerzen einhergehen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Schwindel ein Symptom und keine Krankheit ist.

Hier sind einige der Ursachen für Schwindel mit anderen Symptomen:

• Schwindel mit Kopfschmerzen
• Schwindel mit Übelkeit
• Schwindel in der schwangerschaft

Ohne die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache ist jeder Versuch, Schwindel zu lindern, nur von kurzer Dauer oder möglicherweise unwirksam. Das Ignorieren wiederholter Schwindelanfälle kann gefährlich sein. Es könnte sehr wohl eines der Warnzeichen für einen bevorstehenden Schlaganfall, Herzinfarkt, diabetische Komplikationen oder sogar einen intrakraniellen Tumor sein.

Der eine oder andere Schwindelanfall, der schnell vergeht und nicht zur Ohnmacht führt, hat in der Regel keine schwerwiegende Ursache. Trotzdem lohnt es sich, es ärztlich abklären zu lassen. Die folgenden Tipps zur Linderung von Schwindel bedeuten nicht, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn der Schwindel nachlässt. Es ist lediglich ein Leitfaden, um eine Verschlechterung des Schwindels oder möglicherweise sogar Ohnmachtsanfälle zu verhindern, bis Sie einen Arzt aufsuchen können

Stoppen Sie, was Sie tun, und setzen Sie sich hin

Der erste Schritt, um Schwindel zu lindern, besteht darin, mit allem aufzuhören, was Sie tun, und sich hinzusetzen. Wenn Sie schwere Maschinen bedienen oder Auto fahren, müssen Sie Ihre Arbeit unterbrechen oder am Straßenrand anhalten, wo es sicher ist. Wenn Sie dies während der Arbeit oder beim Autofahren verzögern, könnten Sie Ihr Leben und das anderer riskieren. Schwindel kann auch im Sitzen auftreten, daher sollten Sie nach Möglichkeit versuchen, flach zu liegen. Wenn dies nicht möglich ist, setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, auf dem Sie sich bis zu einem gewissen Grad zurücklehnen können, und heben Sie Ihre Beine an, wenn auch nur leicht. Im Sitzen oder Liegen wird das Herz entlastet, das Sturzrisiko reduziert und der Körper kann sich erholen.

Schlürfen Sie ein zuckerhaltiges Getränk und viel Wasser

Ein zuckerhaltiges Getränk kann helfen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist und die Ursache für den Schwindel ist. Die meisten von uns finden zuckerhaltige Getränke beruhigend, daher ist es ratsam, auch wenn niedrige Blutzuckerwerte ( Hypoglykämie ) nicht die Ursache für Ihren Schwindel sind. Diabetiker müssen jedoch vorsichtig sein, da ihr Körper den Anstieg des Blutzuckerspiegels nicht begrenzen kann. Nehmen Sie lieber ein paar Schlucke eines zuckerhaltigen Getränks, warten Sie und nehmen Sie dann noch ein paar Schlucke, wenn der Schwindel nicht nachzulassen scheint. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken. Dehydration ist manchmal die Ursache für Ihren Schwindel, auch wenn Sie keine offensichtlichen Anzeichen haben. Der Zucker ist gut, aber man braucht nur wenig. Kehren Sie nach ein paar Schlucken Ihres zuckerhaltigen Getränks zum Wasser zurück.

Schließen Sie Ihre Augen oder verwenden Sie eine Sonnenbrille

Das Blockieren der visuellen Reize um Sie herum kann bei Schwindel helfen, insbesondere wenn Sie unter Überanstrengung der Augen, Lichtempfindlichkeit und Kopfschmerzen leiden. Die Augen zu schließen ist die einfachste Art, das Licht auszuschalten. Ziehen Sie die Vorhänge zu oder drehen Sie das Licht nach Möglichkeit herunter, da das starke Licht durch die Augenlider immer noch irritierend sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie an einem sicheren Ort sitzen und schließen Sie dann die Augen. Wenn es nicht möglich ist, bei der Arbeit die Augen zu schließen oder sich in einen dunklen Raum zu verziehen, dann versuchen Sie, eine Weile eine dunkle Brille aufzusetzen. Es reduziert die Helligkeit und Blendung, ermöglicht Ihnen aber dennoch, Ihre Augen offen zu halten.

Im Dunkeln flach liegen

Wenn Ihr Arzt Ihnen Entwarnung gegeben hat und die anderen Maßnahmen den Schwindel nicht lindern, dann ist es an der Zeit, sich auszuruhen. Das Schlafzimmer ist vielleicht der beste Ort dafür. Legen Sie sich flach hin, auch wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen. Indem Sie flach liegen, entlasten Sie das Herz, lassen das Blut von Kopf bis Fuß leicht fließen und reduzieren den Sauerstoff- und Glukosebedarf des Körpers. Besser ist es, in einem dunklen und ruhigen Raum zu liegen, damit der Mangel an visuellen und auditiven Reizen beim Einschlafen helfen kann. Manchmal kann eine gute Nachtruhe ausreichen, vorausgesetzt, Ihr Arzt kann keine ernsthafte Grunderkrankung finden, die die Ursache für Ihren Schwindel sein könnte.

Kühlen Sie sich ab, wenn es heiß ist

Ein heißer Tag kann verheerende Auswirkungen auf Ihren Blutdruck haben, besonders wenn Sie älter sind, bekannte Herzprobleme haben oder an Dehydrierung leiden. Die Hitze kann sich stärker auswirken, wenn Sie sich draußen in der Sonne aufhalten. Schwindel ist ein Symptom der Kreislaufveränderungen durch eine heiße Umgebung und der Austrocknung. Setzen Sie sich in einen kühlen Raum. Klimaanlage ist die bevorzugte Option. Manchmal tut die frische Luft aber auch gut, um den Schwindel zu lindern. Halten Sie sich von der Sonne fern, tragen Sie leichte Kleidung oder legen Sie einen Teil der Kleidung ab, wenn Sie privat sind, und unternehmen Sie keine übermäßige körperliche Aktivität. Ihr Schwindel sollte allmählich nachlassen, wenn sich Ihr Körper abkühlt und Sie mit ausreichend Flüssigkeit rehydrieren.

Heben Sie Ihre Beine an

Es kann aus vielen Gründen hilfreich sein, Ihre Beine hochzulegen, sei es, indem Sie sie nur auf einen Fußhocker stellen oder sie auf ein paar Kissen stützen, wenn Sie flach liegen. Die Schwerkraft hilft, Blut, das sich möglicherweise in den Beinen angesammelt hat, zurück zum Oberkörper zu leiten. Das zurückfließende Blut kann dann an der Lunge wieder mit Sauerstoff angereichert werden und es wird ausreichend Blutvolumen aus dem Herzen herausgedrückt, um das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen. Das Hochlegen der Beine kann die Arbeitsbelastung für das Herz plötzlich erhöhen, was möglicherweise keine gute Idee ist, wenn das Herz bereits schwach ist. Es ist jedoch für den Durchschnittsmenschen schwierig zu erkennen, wann ein solches Problem vorliegt. Heben Sie Ihre Beine lieber nur leicht an. Ein oder zwei flache Kissen unter den Füßen im Liegen sind wahrscheinlich keine allzu große Gefahr, wenn Sie bereits ein Herzproblem haben.