Einfache Tricks zum Umgang mit Angst und Manie

Manie und Angst sind sich manchmal sogar ähnlich. Angst kann ein Gefühl nervöser Energie erzeugen, genau wie Manie. Manie ist jedoch schwerer zu kontrollieren und führt tendenziell zu deutlichen Persönlichkeitsveränderungen, was bei Angst nicht der Fall ist, und Manie hat ein „High“, das bei Angst nicht auftritt. Angst und Manie können auch beide durch rasende Gedanken oder Ablenkbarkeit gekennzeichnet sein.

Angst ist eine eigenständige Diagnose, aber manche Menschen leiden an mehr als einer psychischen Störung. Leider leiden viele Menschen mit Angst auch an Depressionen und in manchen Fällen an einer bipolaren Störung.

Bei einer bipolaren Störung sind nicht nur Depressionen, sondern auch Manie charakteristisch. Leider stellen Menschen, die an Manie leiden, manchmal fest, dass ihre manischen Episoden auch mit Angstgefühlen einhergehen.

Angst und Manie – besteht da ein Zusammenhang?

Viele Menschen fühlen sich, als seien sie „manisch“ und voller Energie, wenn sie Angst haben. Aber Angst verursacht oder trägt nicht zur Manie bei.

Der Grund, warum Manie manchmal zu Angstzuständen beiträgt, liegt darin, dass manische Episoden selbst extrem stressig sein können. Während einer manischen Episode fühlt sich eine Person voller Energie und kann viele Dinge erledigen. Sie kann sogar sexuell riskanter sein oder unangenehme soziale Verpflichtungen haben. Manie-Erfahrungen können sich auch unkontrolliert anfühlen, was zu Angstzuständen führen kann.

Manie und Angst sind sich manchmal sogar ähnlich. Angst kann ein Gefühl nervöser Energie erzeugen, genau wie Manie. Manie ist jedoch schwerer zu kontrollieren und führt tendenziell zu deutlichen Persönlichkeitsveränderungen, was bei Angst nicht der Fall ist, und Manie hat ein „High“, das bei Angst nicht auftritt. Angst und Manie können auch beide durch rasende Gedanken oder Ablenkbarkeit gekennzeichnet sein.

Auch wenn sie sich ähneln und Manie Angstzustände verursachen kann, handelt es sich bei Manie und Angstzuständen definitiv um zwei unterschiedliche Zustände.

Wie man die Angst vor Manie kontrolliert

Weil Manie Angstzustände auslösen kann – insbesondere nach einer manischen Episode – gibt es verschiedene Mittel, um damit umzugehen. Aber egal, was Sie tun, hören Sie immer auf Ihren Arzt. Bipolare Störungen sind eine schwierige Erkrankung. Sie sind unglaublich gut behandelbar, können aber auch Rückschläge mit sich bringen, und viele Menschen, die die Empfehlungen ihres Arztes ignorieren, stellen fest, dass ihre Symptome schlimmer werden.

Sie können mit der Angst, die Sie aufgrund einer Manie verspüren, auf folgende Weise umgehen:

• Akzeptanz der Manie Wenn Sie akzeptieren, dass Sie manische Episoden erleben, kann dies dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern. Personen, die an einer bipolaren Störung mit manischen oder hypomanischen Episoden leiden, können während oder nach einer Episode Angst verspüren. Indem Sie akzeptieren, dass es sich um eine separate, behandelbare Störung mit Symptomen handelt, die natürlicherweise als Folge auftreten, geben Sie sich selbst die Möglichkeit, einen Teil der Angst loszulassen, die sonst mit der Manie verbunden sein könnte.
• Lernen Sie gesunde Bewältigungsstrategien. Sobald Sie von einer manischen Episode herunterkommen, sollten Sie sofort gesunde Bewältigungsstrategien anwenden. Kein Alkohol, keine Drogen, kein Glücksspiel und nichts, was zu weiterer Angst beitragen könnte. Es gibt mehrere Entspannungsübungen, die Sie ausprobieren können. Eine davon ist tiefes Atmen, eine Atemmethode, die den Körper beruhigt. Bewegung ist eine weitere gesunde Bewältigungsmethode. Bewegung verbrennt nicht nur überschüssige Energie, sondern vermeidet auch Inaktivität, die bei der depressiven Seite der bipolaren Störung ein Problem sein kann.
• Seien Sie ehrlich zu anderen Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Bewältigung der mit Manie verbundenen Angst ist, ehrlich über Ihre manischen Episoden zu sein. Wenn Sie weniger Scham empfinden und weniger das Bedürfnis haben, sich vor Ihren Symptomen zu verstecken, kann dies der Angst etwas von ihrer Macht nehmen. Ehrlichkeit – und zu lernen, sich nicht für Ihre Störung zu schämen – kann dabei helfen, den Stress und damit die Angst zu reduzieren, die Sie im Zusammenhang mit manischen Episoden erleben.

Abgesehen von diesen Tipps müssen Sie Ihre bipolare Störung und Ihre Angststörung separat behandeln, da es sich tatsächlich um zwei verschiedene Erkrankungen handelt. Unabhängig davon, wie schwerwiegend Ihre Manie sein mag, ist es höchst ungewöhnlich, dass sie die einzige Ursache einer Angststörung ist. Der beste Weg, mit Ihren Angst- und Maniesymptomen umzugehen, ist ein Therapeuten aufzusuchen, der Erfahrung mit der Behandlung von bipolaren Störungen, Angststörungen und gleichzeitig auftretenden Störungen hat.