Einfluss von körperlicher Inaktivität auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Körperlich inaktiv oder sesshaft zu sein, ist weltweit ein sehr ernstes Problem. So wie körperliche Aktivität das Auftreten schwerer Krankheiten verringert, spielt körperliche Inaktivität eine wichtige Rolle bei der Pathogenese derselben. In diesem Artikel diskutieren wir über die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sich nicht zu bewegen, ein Stubenhocker zu sein (Begriff für eine Person mit sitzender Lebensweise) oder körperlich inaktiv zu sein, birgt große Gesundheitsrisiken. Körperliche Aktivität ist stark mit vielen Gesundheitsrisiken verbunden, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine davon. Ein inaktiver Lebensstil kann zu folgenden Folgen führen,

• Weniger Kalorien verbrennen und an Gewicht zunehmen.
• Geringe Muskelkraft
• Schwache Knochen
• Gestörter Stoffwechsel, wodurch der Körper mehr Probleme beim Abbau von Zucker hat.
• Geschwächtes Immunsystem
• Schlechte Durchblutung
• Hormonelles Ungleichgewicht

All diese Faktoren erhöhen das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt, Schlaganfall, hoher Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes , Osteoporose , Depressionen und Angstzustände und sogar bestimmte Krebsarten wie Dickdarmkrebs, Brustkrebs Krebs und Gebärmutterkrebs. Je inaktiver ein Lebensstil ist, desto höher ist das Risiko all dieser Gesundheitsprobleme. Eine sitzende Lebensweise kann sogar das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen. Lassen Sie uns etwas über körperliche Inaktivität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Detail verstehen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in vielen Industrieländern eine der Haupttodesursachen. Dazu gehören die Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Körperliche Inaktivität erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und verschlechtert sogar den Zustand von Personen, die bereits an Herzerkrankungen leiden. Bei der Betrachtung der Auswirkungen körperlicher Aktivität auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es wichtig zu wissen, auf welche Weise Inaktivität das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Körperliche Aktivität erhöht das Risiko einer endothelialen Dysfunktion, systematischer Entzündung, Thrombose und kann den atherosklerotischen Prozess beschleunigen. Es erhöht auch das Risiko von Diabetes , Bluthochdruck und Fettleibigkeit . All diese Faktoren erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter.

Endotheliale Dysfunktion – Die Verringerung der Bioverfügbarkeit von Stickstoffmonoxid ist eine endotheliale Dysfunktion. Es ist das erste Ereignis in der Entwicklung von Arteriosklerose. Wenn eine Person körperlich inaktiv ist, gibt es keinen Stress auf die Endothelzellen, was die Stickoxid-Synthase-Expression weiter verringert und das Stickoxid-Abfangen erhöht. Auf diese Weise trägt körperliche Inaktivität zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.

Thrombose – Thrombose ist ein wichtiger Faktor im Endstadium der Atherosklerose. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Pathogenese von akutem Myokardinfarkt, ischämischem Schlaganfall, instabiler Angina pectoris und plötzlichem Herztod. Körperliche Inaktivität führt zu einem Anstieg hämostatischer Marker einschließlich Fibrinogen, Anstieg der Blutviskosität und Plasminogen-Aktivator und Blutgerinnungsfaktoren, die zu einer Blutgerinnung in den Gefäßen oder Thrombosen führen. Daher erhöht körperliche Inaktivität das Risiko einer Thrombose oder Gerinnselbildung, was ein Hauptrisikofaktor für kardiovaskuläre Störungen ist.

Systemische Entzündung – Eine systemische Entzündung zeigt sich durch einen Anstieg des C-reaktiven Proteins Interleukin-6. Eine Erhöhung des Spiegels dieser Marker erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen. Eine weniger aktive Person hat mehr Chancen auf einen Anstieg der Plasmaspiegel dieser Entzündungsmarker. Daher spielt wiederum körperliche Inaktivität eine Rolle bei der Erhöhung des Risikos systemischer Entzündungen und kardiovaskulärer Störungen.

Diabetes – Diabetes ist ein bekannter Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Weniger Aktivität erhöht die Insulinresistenz und Glukoseintoleranz und erhöht das Risiko von Diabetes und anderen Stoffwechselproblemen. Verschiedene durchgeführte Studien deuten darauf hin, dass eine körperlich aktive Person ein geringeres Risiko hatte, an Diabetes und den damit verbundenen Risiken zu erkranken, wodurch körperliche Inaktivität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen miteinander in Verbindung gebracht werden.

Fettleibigkeit – Bewegungsmangel , kein Trainingsplan oder körperliche Inaktivität sind die Hauptfaktoren, die zu Fettleibigkeit führen. Zur Gewichtsabnahme ist ein moderates Maß an körperlicher Aktivität erforderlich, da dies den Stoffwechsel ankurbelt und Kalorien verbrennt. Aber körperliche Inaktivität kann das Risiko von Fettleibigkeit und letztendlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Bluthochdruck – Ein körperlich inaktiver Lebensstil führt zu einer Erhöhung des Gefäßwiderstands, der Aktivität des sympathischen Nervensystems und des Renin-Angiotensin-Systems. Dies erhöht den Blutdruck und das Auftreten von Bluthochdruck, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Nachdem man die Nachteile körperlicher Inaktivität kennt, gilt es, entsprechende Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen. Hier sind einige Vorschläge zur körperlichen Aktivität für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen,

Das Wichtigste ist, die Übungsart zu finden, die zu Ihnen passt und Ihnen Spaß macht. Es hilft, sich daran zu halten oder regelmäßig zu sein, da die meisten Menschen das Interesse verlieren und nicht in der Lage sind, einen bestimmten Zeitplan lange fortzusetzen.

Ausdauersportarten wie Gehen , Radfahren und Schwimmen eignen sich am besten für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da all dies gut für das Herz ist.

Aqua-Aerobic oder Gehen im Wasser ist auch eine großartige Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Gewichtheberübungen sind gut, um Muskelkraft zu entwickeln, sind aber nicht so gut für das Herz wie Ausdauerübungen. Aber diese können geplant werden, um die Gelenke und Muskeln stark zu halten, die helfen, Cardio-Training durchzuführen.

Auch leichte Tätigkeiten im Haushalt sind eine gute Idee, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten.

Es gibt den ganzen Tag über verschiedene Möglichkeiten, um Sie aktiv zu halten. Es ist nur so, dass Sie sie suchen müssen. Radfahren mit einer Gruppe von Freunden, Spaß an Gruppensportarten oder ein Einkaufsbummel statt Autofahren sind einige kleine Möglichkeiten, die das Niveau Ihrer täglichen körperlichen Aktivität steigern können.

Körperliche Inaktivität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind sicherlich miteinander verbunden, aber ihre Beziehung kann positiv modifiziert werden, um eine bessere Gesundheit zu gewährleisten. Die gesundheitlichen Vorteile körperlicher Aktivität sind überwältigend und spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine positive Einstellung und eine gute Gesellschaft sind alles, was Sie brauchen, um loszulegen.