Einige gesundheitliche Vorteile des täglichen Kaffeetrinkens

Kaffeetrinken ist auf der ganzen Welt eine Norm, selbst unter Nationen, die als traditionell Teetrinker angesehen werden. Über 50 % der erwachsenen Amerikaner trinken täglich Kaffee, obwohl Kaffee viele Jahrzehnte lang als gesundheitsschädlich galt. Tatsache ist, dass Kaffee tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat und laut Experten überwiegen diese Vorteile die gesundheitlichen Risiken. Viele der mit Kaffee verbundenen Gesundheitsrisiken sind unbegründet. Wie bei jedem Essen oder Getränk kann sich jedoch zu viel Kaffee definitiv nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine oder zwei Tassen Kaffee täglich liegen innerhalb der sicheren Grenzen und bieten Ihnen wahrscheinlich einige der gesundheitlichen Vorteile, die mit diesem beliebten Getränk verbunden sind.

Kaffee senkt das Parkinson-Risiko

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Kaffee tatsächlich das Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken , senken könnte . Es wird angenommen, dass dies auf den Koffeingehalt im Kaffee zurückzuführen ist, da diese schützende Wirkung auch bei Tee und grünem Tee beobachtet wird. Es kann jedoch auch andere Inhaltsstoffe im Kaffee geben, die synergistisch mit Koffein wirken. Ähnlich wie das Rauchen von Zigaretten, das einige neuroprotektive Vorteile bieten kann, sollte das Trinken von Kaffee nicht nur zum Schutz vor der Parkinson-Krankheit unternommen werden. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2012 hat auch gezeigt, dass das Trinken von Kaffee bei einigen der Bewegungssymptome helfen kann, die bei Parkinson auftreten, aber auch hier ist Kaffee keine empfohlene Behandlung.

Kaffee reduziert Lebererkrankungen

Wir alle kennen das Risiko des Alkoholkonsums bei Lebererkrankungen. Die Verringerung oder Beendigung des Alkoholkonsums ist idealerweise der beste Weg, um Ihr Risiko für diese Krankheiten wie Leberzirrhose zu verringern . Aber auch Kaffee kann helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die über 100.000 Menschen über einen Zeitraum von 20 Jahren beobachtete, stellte fest, dass nur eine Tasse Kaffee pro Tag das Risiko einer alkoholbedingten Zirrhose um bis zu 20 % reduzieren könnte. Die Vorteile nahmen mit größerem täglichen Kaffeekonsum zu. Aber auch wenn Sie kein Alkoholtrinker sind, kann Kaffee Ihnen dennoch einen gewissen Leberschutz bieten. Kaffee kann helfen, eine nicht-alkoholische Fettlebererkrankung zu verhindern und sogar ihr Fortschreiten zu verlangsamen, sobald sie beginnt.

Antioxidantien reichlich im Kaffee

Antioxidantien sind in den letzten Jahren zu einem Schlagwort im Gesundheitswesen geworden. Aber es bezieht sich einfach auf Substanzen, die Ihren Körper schützen, indem sie schädliche Substanzen, die als freie Radikale bekannt sind, neutralisieren. Es ist allgemein bekannt, dass frisches Obst und Gemüse reich an Antioxidantien sind, aber das gilt auch für Kaffee. Für die überwiegende Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen ist Kaffee die Hauptquelle für diätetische Antioxidantien. Das bedeutet nicht, dass Kaffee die beste Quelle für Antioxidantien ist – dieser Titel wird immer noch von Datteln basierend auf der Portionsgröße dominiert. Im Zusammenhang mit der amerikanischen Ernährung kann Kaffee jedoch tatsächlich die beste Quelle für Antioxidantien sein, basierend sowohl auf der Portionsgröße als auch auf der Häufigkeit des Konsums in den Vereinigten Staaten.

Kaffee und Diabetes

Es ist allgemein bekannt, dass die Diabetes-Epidemie weltweit Anlass zur Sorge gibt. Während die Genetik eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielt, haben Fettleibigkeit und eine sitzende Lebensweise die Inzidenz in den letzten Jahrzehnten vorangetrieben. Typ-2-Diabetes macht bis zu 95 % der Diabetesfälle auf der ganzen Welt aus, und Kaffee kann bei der Epidemie eine positive Rolle spielen. Studien legen nahe, dass Kaffee in der Lage sein könnte, die Fehlfaltung eines Proteins zu blockieren, das für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verantwortlich ist. Dieselben Studien haben festgestellt, dass das tägliche Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee das Typ-2-Diabetes-Risiko möglicherweise um bis zu 50 % reduzieren kann, mit einer weiteren Reduzierung um 7 % für jede Tasse danach.

Kaffee Link zu Depression und Selbstmord

Das Koffein- und manchmal Zucker-“High” des Kaffeetrinkens gibt jedem zumindest für kurze Zeit ein gutes Gefühl. Aber der Zusammenhang zwischen Kaffee und Depressionen hat wahrscheinlich noch mehr zu bieten. Es scheint, dass die antioxidativen Eigenschaften von Kaffee eine Rolle bei der Verringerung des Depressionsrisikos um etwa 10 % für Menschen spielen können, die täglich vier oder mehr Tassen trinken. Kaffee wird eine milde antidepressive Wirkung zugeschrieben, die im Zusammenhang mit Suizid von großer Bedeutung ist. Bereits zwei bis vier Tassen Kaffee am Tag senken nachweislich das Suizidrisiko bei Männern und Frauen um bis zu 50 %.

Kaffee und Hautkrebs

Kaffee scheint eine positive Rolle beim Schutz vor Hautkrebs zu spielen. Aber es ist kein Kaffee an sich. Vielmehr wurde der Zusammenhang mit Koffein festgestellt, und die Vorteile könnten für mehrere koffeinhaltige Getränke gelten. Entkoffeinierter Kaffee zählt nicht und es wurde in Studien untersucht, ob der Nutzen im Kaffee als Getränk oder im Koffein selbst liegt. Es wurde festgestellt, dass das tägliche Trinken von Kaffee, 3 Tassen oder mehr pro Tag, das Risiko sowohl für Plattenepithelkarzinome als auch für Basalzellkarzinome, die zwei Arten von Hautkrebs sind, verringern könnte . Denken Sie jedoch daran, dass Zigarettenrauchen und Sonneneinstrahlung zwei modifizierbare Risikofaktoren sind, auf die Sie sich bei der Hautkrebsprävention konzentrieren sollten, anstatt nur den Kaffeekonsum zu erhöhen.

Kaffee verzögert die Alzheimer-Krankheit

Es mag nicht so bedeutend sein wie einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee, aber eine Studie hat ergeben, dass Kaffee das Auftreten der Alzheimer-Krankheit bei Menschen über 65 Jahren um 2 bis 4 Jahre verlangsamen könnte. Die genaue Ursache der Alzheimer-Krankheit ist immer noch ein Rätsel, und die Rolle, die Kaffee bei der Verzögerung des Ausbruchs spielt, ist ebenso rätselhaft. Die Studie ergab, dass der Schlüssel Koffein und nicht nur Kaffee ist. Es unterstützt jedoch die Ergebnisse bei anderen neurodegenerativen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit, bei denen festgestellt wurde, dass Kaffee das Risiko von Parkinson senkt und sich sogar bei der Behandlung motorischer Symptome als vorteilhaft erweist.

Kaffee und Gewichtsverlust

Der Nutzen von Kaffee zur Gewichtsabnahme ist immer noch umstritten. Obwohl einige der Wirkungen von Kaffee eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen können, sind die Wirkungen für den durchschnittlichen Kaffeetrinker bestenfalls moderat und wahrscheinlich nicht dauerhaft. Fettleibigkeit in Abwesenheit von beitragenden Krankheiten wie Hypothyreose ist das Ergebnis einer übermäßigen Kalorienaufnahme im Vergleich zum Kalorienverbrauch bei körperlicher Aktivität. Die einzige Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, durch eine ausgewogene kalorienreduzierte Ernährung weniger Kalorien zu sich zu nehmen und gleichzeitig den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu erhöhen. Kaffee kann die Wasserausscheidung erhöhen, da Kaffee harntreibende Eigenschaften hat, und er kann vorübergehend die Kalorienverwertung erhöhen. Die Auswirkungen sind jedoch kurzfristig und ohne eine angemessene Änderung der Ernährung und des Lebensstils ist es unwahrscheinlich, dass Kaffee wesentlich zur Gewichtsabnahme beiträgt.