Einstufung einer Muskelzerrung und ihrer Behandlung, Vorbeugung

Eine Muskelzerrung wird auch als Muskelzerrung bezeichnet, die auftritt, wenn der Muskel zu weit gedehnt wird; oder wenn plötzlicher oder starker Druck auf den Muskel ausgeübt wird, der zu Rissen in den Muskelfasern führt.

Was verursacht eine Muskelzerrung?

Eine Muskelzerrung kann bei jeder Aktivität oder als Folge von Müdigkeit oder Muskelüberbeanspruchung, plötzlichem Heben von etwas sehr Schwerem oder jeder explosiven Bewegung auftreten.

Grade eines gezogenen Muskels

Eine Muskelzerrung oder eine Zerrung kann bei Bewegung sehr schmerzhaft sein und wird nach Schweregrad abgestuft.

  • Muskelzerrung Grad 1. Es gibt leichte Beschwerden, ohne Behinderung. Beim Muskelzug Grad 1 gibt es keine Aktivitätseinschränkung.
  • Muskelzerrung Grad 2. Beim Muskelzug Grad 2 treten mäßige Beschwerden auf, mit einer gewissen Einschränkung bei der Durchführung einer Aktivität auf hohem Niveau. Es können Schwellungen und Blutergüsse im Zusammenhang mit einem Muskelzug 2. Grades auftreten.
  • Muskelzerrung Grad 3. Es liegt eine schwere Muskelverletzung mit erheblichen Schmerzen vor. Der Patient klagt über Muskelkrämpfe, Blutergüsse und Schwellungen bei Muskelzerrung Grad 3.

Was ist die Behandlung für einen gezerrten Muskel?

RICE-Methode zur Behandlung eines gezerrten Muskels. Beginnen Sie nach einem Muskelzug sofort mit der RICE-Methode zur Erholung.

Sich ausruhen. Je nach Stärke des Muskelzugs kann die Ruhephase 1 bis 5 Tage dauern. Eine Ruhigstellung ist nicht erforderlich, da dies zu Muskelsteifheit führen kann.

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Eis. Die Anwendung von Eis kann helfen, Schwellungen, Blutungen und Schmerzen zu reduzieren, die durch Muskelzerrungen verursacht werden. Die Anwendung von Eis sollte beginnen, sobald der Muskel gezogen wird, und sollte häufig erfolgen.

Kompression. Das Verbinden des Bereichs der Muskelzerrung kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Blutung zu stoppen, falls vorhanden. Achten Sie darauf, dass der Verband nicht zu fest sitzt, da dies den Blutfluss unterbrechen würde.

Elevation. Das Anheben des verletzten Teils des gezerrten Muskels über das Herz lindert Schmerzen, Pochen und innere Blutungen, die zu einem Bluterguss führen können.

Entzündungshemmende Medikamente zur Behandlung eines gezerrten Muskels. Entzündungshemmende Medikamente helfen, die Entzündung zu reduzieren, was zu Schwellungen und Schmerzen im betroffenen Bereich führt. Stellen Sie sicher, dass Sie den Rat Ihres Arztes haben.

Muskelstärkung zur Behandlung eines gezerrten Muskels. Die Kräftigung der Muskulatur ist notwendig, um zu jeder sportlichen Aktivität zurückzukehren und das Wiederauftreten von Muskelverletzungen zu vermeiden. Stärkere Muskeln werden mit geringerer Wahrscheinlichkeit erneut verletzt.

Behandle einen gezerrten Muskel mit Wärmeanwendung. Die Anwendung von Wärme hilft, die Muskelsteifheit zu reduzieren. Die Anwendung von Wärme auf die Muskeln und den Körper verringert die Anfälligkeit des Muskels für Verletzungen.

Zerrissener Muskel: Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie an einer Muskelzerrung leiden, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, wenn:

  • Die verletzte Stelle sieht kühl, blass aus oder Sie beobachten eine Farbveränderung.
  • Wenn Sie nach ein oder zwei Tagen nicht in der Lage sind, die betroffene Extremität zu belasten.
  • Es gibt Kribbeln oder Taubheitsgefühl zusammen mit Muskelzug.
  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Übung richtig ausführen sollen, ist dies auch sehr wichtig für die Genesung.

Vermeiden Sie Muskelermüdung, da ermüdete Muskeln eher verletzt werden. Muskeln helfen, Energie aufzunehmen und Kraft wiederherzustellen, was Muskelermüdung vorbeugt. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich immer aus, wenn der Körper müde erscheint.

Das Aufwärmen vor jedem Sport oder Wettkampf ist notwendig, um Muskelverletzungen vorzubeugen. Das Auftreten mit einem steifen Muskel kann zu Muskelzerrung oder Muskelzerrung führen.

Ein Physiotherapeut wird oft in schweren Fällen von Muskelzerrungen empfohlen, die Muskelkräftigungsübungen erfordern. Ein Physiotherapeut führt die Übungen mit Perfektion durch und klärt den Patienten auch darüber auf.

Eine Muskelzerrung braucht 24 Stunden, um sich zu erholen, und je nach Schweregrad kann die Erholungszeit von einer Muskelzerrung bis zu 5 Tage dauern. Wenn die Schmerzen durch einen Muskelzug nach dem Ausprobieren der oben genannten Techniken nicht nachlassen, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

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