Engegefühl in der Brust aufgrund von Angst: Symptome, Ursachen und Lösungen zur Linderung

Engegefühl in der Brust ist wohl eines der beängstigendsten Angstsymptome. Während Angst eine Vielzahl von körperlichen Erscheinungsformen hat, ist Engegefühl in der Brust dasjenige, das mit den alarmierendsten Gesundheitszuständen, einschließlich Herzinfarkten und Schlaganfällen, in Verbindung gebracht wird.

Es ist durchaus möglich, dass Engegefühl in der Brust ein Symptom vieler Herzerkrankungen ist, und es kann oft zu weiterer Angst führen. In manchen Fällen ist es jedoch eine Folge von Angst, insbesondere wenn man häufig unter Angstanfällen leidet.

Erschreckende Symptome der Angst

Engegefühl in der Brust ist ein Angstsymptom, das oft zu starkem Leiden führt. Das liegt daran, dass Engegefühl in der Brust eine negative Konnotation hat, die es mit schweren gesundheitlichen Problemen in Verbindung bringt. Dies kann für Personen, die nicht viel über die körperlichen Auswirkungen von Stress und Angst in ihrem Leben wissen, sehr entmutigend sein.

Was verursacht ein Engegefühl in der Brust?

Es gibt keine genaue Erklärung dafür, was bei Angstpatienten zu Engegefühl in der Brust führt. Dennoch ist es ratsam, bei plötzlich auftretenden oder sich verschlimmernden Brustschmerzen sofort einen Hausarzt aufzusuchen, um eine mögliche Herzerkrankung auszuschließen.

Wenn Sie wegen Brustschmerzen Hilfe suchen, sollten Sie auf keinen Fall das Gefühl haben, jemanden zu belästigen. Sobald ernsthafte gesundheitliche Probleme ausgeschlossen sind, können Sie beginnen, Ihre angstbedingten Brustschmerzen zu bekämpfen.  

Seien Sie versichert, dass Angst aus verschiedenen Gründen häufig Engegefühl in der Brust und Brustschmerzen verursachen kann. Dazu gehören:

• Hyperventilation: Dies ist eine der häufigsten Ursachen für ein Engegefühl in der Brust bei Angstpatienten. Hyperventilation ist eine Folgeerscheinung von Angstzuständen und entsteht durch schnelles Atmen als Reaktion auf eine Stresssituation. Dies führt dazu, dass Ihr Körper kürzere und flachere Atemzüge macht, wodurch Sie den für eine ausreichende Belüftung erforderlichen Kohlendioxidspiegel in Ihrem Blut nicht aufrechterhalten können. Infolgedessen kann Hyperventilation ein Druckgefühl um oder in der Nähe des Herzens verursachen, während sich Ihre Atmung verschlechtert.
• Blähungen/Gas/Sodbrennen: Angst und Stress haben eine tiefgreifende Wirkung auf die Verdauung, da Stress durch Angst Ihren Darm übermäßig unter Druck setzt, was Ihr normales Verdauungsmuster verändern kann. Dieser Druck kann zu Blähungen führen; bei manchen Menschen äußern sich Blähungen in Form von Druckgefühlen in der Brust, die oft als Brustschmerzen und/oder Engegefühl fehlinterpretiert werden können. Ihre Brust ist in keiner Weise enger, aber das Gefühl kann sich subjektiv wie Engegefühl anfühlen. Sodbrennen wird oft als Engegefühl in der Brust bezeichnet, obwohl es sich tatsächlich um eine Reizung Ihrer unteren Speiseröhre durch Magensäure handelt. Es verursacht auch kein echtes Engegefühl in der Brust.
• Muskelzerrung: In manchen Fällen leiden Menschen unter Muskelzerrungen oder Schmerzen in der Brustwand, die ein Engegefühl in der Brust hervorrufen können, aber eigentlich muskuloskelettal bedingt sind. Angst kann dieses Unbehagen verschlimmern und dazu führen, dass es sich wie ein Engegefühl in der Brust anfühlt.

Ein Engegefühl in der Brust tritt am häufigsten unmittelbar vor oder während einer Angstattacke auf. Es kann auch spontan ohne jegliche Angst auftreten, was als Panikattacke mit begrenzten Symptomen bezeichnet wird.

Seien Sie versichert, dass durch Angst verursachte Brustbeschwerden normalerweise harmlos sind.

So können Sie feststellen, ob Sie unter angstbedingtem Engegefühl in der Brust leiden

Der einfachste Weg, um festzustellen, ob Sie unter angstbedingter Enge in der Brust leiden, besteht darin, eine Herz- oder Lungenerkrankung auszuschließen. Nur ein Arzt kann diese vollständig ausschließen.

Einige Anzeichen können hilfreich sein, um festzustellen, ob Ihr Engegefühl in der Brust kardial bedingt ist. Dies ist keinesfalls eine vollständige Liste. Wenn Sie also Zweifel haben, gehen Sie bitte zu Ihrem Hausarzt. Im Allgemeinen trifft Folgendes eher auf angstbedingtes Engegefühl und/oder Druck in der Brust zu:

• Eine Ausstrahlung in den Rücken, die Arme oder die Schultern ist weniger wahrscheinlich.
• Es tritt eher zusammen mit anderen Angstsymptomen auf.
• Es dauert in der Regel weniger als 10 Minuten.

Auch wenn Brustschmerzen, die diesen Empfehlungen entsprechen, keine kardialen oder pulmonalen Ursachen ausschließen, schließt dies nicht aus. Außerdem leiden Frauen, Diabetiker und ältere Menschen häufig unter Brustschmerzen, die für ein herkömmliches kardiales Engegefühl in der Brust untypisch sind. Wenn Sie also zu einer dieser Gruppen gehören und neu aufgetretenen Druck und/oder Engegefühl in der Brust verspüren, sollten Sie am besten zuerst einen Arzt aufsuchen.

Angstattacken haben einen „Spitzenpunkt“, und dieser ist in der Regel dann, wenn der Druck auf der Brust am stärksten ist. Herzdruck auf der Brust hingegen dauert eher länger als 15 Minuten, strahlt aus, lässt mit der Auflösung der Angst nicht nach und ist mit Kurzatmigkeit usw. verbunden.

Möglichkeiten zur Reduzierung des Brustdrucks

Wenn Sie Druck und/oder Engegefühl in der Brust verspüren, ist es wichtig, die möglichen Ursachen herauszufinden. Sobald Sie Angst als Ursache für die Symptome erachten, besteht das nächste Ziel darin, sie zu stoppen. Sehen Sie sich die folgenden Beispiele an:

• Hyperventilation: Versuchen Sie, Ihre Atmung unter Kontrolle zu bekommen, indem Sie langsamer und tiefer atmen und nicht versuchen, zu „überatmen“ oder zu schnell zu atmen. Wenn Sie hyperventilieren, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, aber Hyperventilation tritt auf, wenn Sie mehr CO2 ausgestoßen haben, als Sie produzieren. Langsameres Atmen hilft also, den CO2-Spiegel wieder aufzubauen. 
• Blähungen/Sodbrennen: Wenn Sie Blähungen reduzieren oder verhindern können, tun Sie das. Sie können auch ein Antazidum einnehmen oder Wasser trinken, was bei Blähungen oder Sodbrennen helfen kann. Sodbrennen kann gelindert werden, indem Sie langsamer essen, weniger scharfe Speisen zu sich nehmen und nach dem Essen mindestens 30 Minuten lang aufrecht sitzen. Vermeiden Sie außerdem Sodbrennen verursachende Lebensmittel wie Pfefferminze, Schokolade, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke, Tomaten, Alkohol und Zitrusfrüchte. 
• Muskelzerrung: Achten Sie darauf, keine zu schweren Gegenstände zu heben oder zu tragen. Dehnen und wärmen Sie Ihre Muskeln auf, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausführen. 

Dies sind nur vorübergehende Lösungen. Denken Sie daran, dass Ihr Druck und/oder Ihre Enge in der Brust oft mit einer Art Angstproblem oder Angststörung zusammenhängt. Das bedeutet, dass Sie nur dann verhindern können, dass der Druck in der Brust wiederkehrt, wenn Sie lernen, mit Ihrer Angst umzugehen.

Doch bevor Sie das tun können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie wissen, unter welcher Art von Angst Sie leiden und welche Symptome daraus resultieren können.

ZUSAMMENFASSUNG:

 Hyperventilation ist die häufigste Ursache für Engegefühl in der Brust bei Angstzuständen. Sie wird durch zu schnelles Atmen bei Angstzuständen verursacht. Andere Ursachen müssen mit jeweils spezifischen Mitteln behandelt werden. Angstreduktion durch kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente oder Selbsthilfebehandlung ist die einzige Möglichkeit, das Engegefühl in der Brust insgesamt wirksam zu kontrollieren, aber es gibt Strategien, mit denen sich die Schwere des Engegefühls in der Zwischenzeit verringern lässt.