Entzugserscheinungen nach dem Verzicht auf Junkfood – ist das normal?
Wir haben immer gewusst, dass Menschen oft süchtig nach ihrem Lieblings-Junk-Food werden. Umstrittene neue Forschungsergebnisse haben nun jedoch ergeben, dass der Verzicht auf Junk Food aus Ihrer Ernährung nur dazu führen kann, dass Sie ähnliche Entzugserscheinungen wie bei einer Drogensucht bekommen. Die Studie ergab, dass Menschen, die versuchen, den Konsum hochverarbeiteter Lebensmittel zu reduzieren, anfällig für viele der gleichen psychischen und sogar körperlichen Entzugserscheinungen sind. Viele Male haben sich die Menschen gefragt, warum sie keine Junk-Foods zurücklassen können. Wir versuchen zu verstehen, wie Menschen Entzugserscheinungen erleben, nachdem sie auf Junk Food verzichtet haben, und ob es normal ist oder nicht.
Das Beenden von Junk Food führt zu ähnlichen Entzugserscheinungen wie bei Drogenabhängigkeit
Neue Forschungsergebnisse der University of Michigan, die in der Zeitschrift Appetite veröffentlicht wurden, zeigen, dass das Aufgeben von Junk Food dazu führen kann, dass eine Person dieselben Entzugserscheinungen erleidet, die häufig von Menschen erlebt werden, die von Drogen, Alkohol, Nikotin und anderen Substanzen abhängig sind . Die Forschung ist insofern die erste ihrer Art, als sie die Entzugserscheinungen analysiert, die Menschen erleben, nachdem sie die Aufnahme von hochverarbeitetem Junk Food als Teil ihrer täglichen oder regelmäßigen Ernährung eingestellt haben.
Diese Erkenntnisse verleihen dem Begriff „Esssucht“ nun weitere Glaubwürdigkeit und belegen, dass es tatsächlich möglich ist, von bestimmten Lebensmitteln abhängig zu werden.
Die Studie befragte 231 Teilnehmer, um etwaige psychische und physische Entzugserscheinungen zu notieren, die sie erfahren könnten, nachdem sie im letzten Jahr aufgehört oder weniger Junk Food gegessen hatten.
Wenn die Teilnehmer mehrere Versuche unternommen haben, mit Junk Food aufzuhören, und fehlgeschlagen sind, wurde ihnen geraten, die Entzugserscheinungen ihres letzten Aufhörversuchs zu notieren. Sie wurden auch gebeten, alle Entzugssymptome hervorzuheben, die sie erlebten und die den Symptomen ähnelten, die ein Nikotin- und Cannabissüchtiger durchmachen würde.
Die Studie befragte diese Teilnehmer auch, ob ihre Versuche, diese ungesunden Lebensmittel zu entfernen oder zu reduzieren, erfolgreich waren und wie sie feststellen könnten, ob es ein Erfolg war oder nicht.
Die Mehrheit der Teilnehmer berichtete, dass sie sich innerhalb der ersten zwei bis fünf Tage nach dem Absetzen von Junk Food traurig, müde, hochgradig reizbar und hungrig nach Junk Food fühlten. Nach ein paar Tagen ließen diese Symptome nach.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Entzugssymptome sehr ähnlich waren, wie ein Drogenentzug funktioniert, und auch, wie die Symptome in der ersten Woche nach dem Absetzen des Medikaments am deutlichsten waren. Die Studie ergab auch, dass je intensiver diese Entzugserscheinungen waren, desto unwahrscheinlicher war es, dass die Person den Konsum von Junk Food erfolgreich beendete.
Junk-Food-Entgiftung
Bei solchen Entzugserscheinungen ist es in der Tat schwierig, sich von Junk Food zu entgiften, und deshalb tun sich die meisten Menschen schwer damit, sich gesund zu ernähren.
Tatsache ist, dass, wenn etwas, wonach sich der Körper sehnt, plötzlich weggenommen wird, dies sofort eine negative Geisteshaltung in der Person erzeugt und es schwierig wird, sich an den Vorsatz zu halten, Junk Food aufzugeben. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine positive Einstellung zu bewahren und sich immer wieder zu vergewissern, dass Sie aufhören müssen, um gesund zu werden und Ihr Leben zu verlängern, während Sie gleichzeitig die Risiken vieler chronischer und schwerer Krankheiten verringern.
Einige Menschen finden vielleicht, dass es sich als einfacher erweisen kann, Junk Food langsam statt plötzlich auf einen Schlag abzusetzen und auch weniger Entzugserscheinungen zu haben.
Ungesunde Lebensmittel schrittweise aus Ihrer Ernährung zu streichen, hilft, die Anstrengungen zu verteilen und hat auch eine geringere Auswirkung auf den Körper, wodurch weniger Entzugserscheinungen auftreten.
Fazit
Die Studie hat eindeutig gezeigt, dass die ersten Wochen nach dem Verzicht auf Junk Food zwar die schwierigsten sind, es aber mit der Zeit tendenziell einfacher wird. In den ersten paar Tagen wird es besonders schwierig, wenn Sie versuchen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren, den Insulinspiegel (der vermutlich der Hauptgrund für die Ursachen der Esssucht ist) wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihren Körper zu bekommen wieder auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung.
Die Entwicklung eines regelmäßigen Trainingsmusters, viel Schlaf und viel Wasser trinken helfen, die Schwere der Entzugserscheinungen zu bekämpfen.