Erbse – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen!

• Erbsen  verhindern  Magenkrebs ; _
• Erbsen helfen gegen Verstopfung ;
• Der Verzehr  von Erbsen  hilft bei der  Verbesserung der Verdauung;
• Erbse Kontrolliert den Blutzucker  ;
• Erbsen helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen;
• Der Verzehr von Erbsen  hilft, Herzerkrankungen vorzubeugen;
• Erbse hilft bei der Gewichtskontrolle  ;
• Erbsenkonsum ist gut  für das Herz;
• Pea bekämpft Falten und Osteoporose .
• Der Verzehr von Erbsen  kommt Ihren Augen zugute.

In vielen Kulturen, kultivierten und wilden Sorten, wurden  Erbsen verwendet, um den Körper durch ihr breites Spektrum an ernährungsphysiologischen Vorteilen zu erhalten und zu erhalten. Im Allgemeinen werden Schoten zur gleichen Zeit geerntet, in der sie ihre Reife erreichen. Zu diesem Zeitpunkt sind ihre Samen grün, zart, süß und roh essbar.

Nährwert:  Erbsen sind besonders reich an Vitamin C , Vitamin A , Vitamin K und Vitamin B. Alle diese Vitamine tragen zu einem gesunden Körper bei. Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das als Antioxidans wirkt und das Immunsystem einer Person verbessert. Ein weiteres wasserlösliches Vitamin stellt der B-Komplex dar. Erbsen sind besonders reich an Thiamin , Folsäure, Niacin und Pyridoxin. Erbsen  enthalten auch eine erhebliche Menge an Lutein-Zeaxanthin, das vom Körperin Vitamin A

Wenn man die Schoten reifen lässt, werden die Samen trocken, hellgrün bis gelb, weniger süß und bitter im Geschmack. Sehen Sie unten mehr über  Erbsen – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen:

Vorteile von Erbsen zur Förderung der Augengesundheit: Das Lutein und Vitamin A in Erbsen schützen auch Ihre Augen. Lutein, ein natürlicher Pflanzenfarbstoff, ist im Auge konzentriert, und seine antioxidative Aktivität kann es vor grauem Star und Makuladegeneration schützen, indem es Oxidation verhindert.

Erbsen zur Vorbeugung von Magenkrebs: Diese winzigen Zutaten auf Ihrem Teller haben die Fähigkeit, schrecklichen Krankheiten wie Magenkrebs vorzubeugen . Sein bekannter Proteingehalt an Polyphenolen namens Coumestrol ist dafür bekannt, Krebs zu verhindern, der durch  Erbsen reichlich vorhanden ist .

Vorteile von Erbsen zur Kontrolle des Blutzuckers: Erbsen enthalten keinen zusätzlichen Zucker wie Weißzucker oder Chemikalien und ermöglichen daher die Regulierung des Blutzuckers im Körper. Kräuterproteine ​​spielen dabei eine sehr wichtige Rolle.

Vorteile von Erbsen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen: Großzügige Mengen an Vitamin B1 und Folat , B2, B3 und B6 reduzieren den Homocysteinspiegel, der Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind.

Vorteile von Erbsen für das Gewichtsmanagement : Erbsen sindfettarm, aber reich an Proteinen. Eine Tasse Erbsen hat weniger als 100 Kalorien, aber viel Protein, Ballaststoffe und Mikronährstoffe.

Vorteile von Erbsen zur Vorbeugung von Verstopfung: Der hohe Ballaststoffgehalt in Erbsen verbessert die Darmgesundheit und Peristaltik, indem er Verstopfung vorbeugt .

Vorteile von Erbsen zur Verbesserung der Verdauung: Der hohe Ballaststoffgehalt von Erbsen macht sie zu einer guten Verdauungshilfe. Ballaststoffe verbessern auch den Stoffwechsel des Körpers im Allgemeinen und verbessern die Verdauung.

Vorteile von Erbsen für die Herzfunktion: Das in Erbsen  enthaltene Niacin reduziert schlechtes Cholesterin , das für viele Herzerkrankungen verantwortlich ist. Darüber hinaus sind Erbsen reich an Antioxidantien, die verhindern, dass Blutgefäße und Arterien blockiert werden. Daher ist der Verzehr von Erbsensuppe  ideal, um den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.

Vorteile von Erbsen zur Vorbeugung von Falten und Osteoporose: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Erbsen , zusammen mit der Wirkung von Antioxidantien, helfen bei der Vorbeugung von Falten und Osteoporose . Entzündungen können manchmal zu mühsam sein und werden von den in Erbsen enthaltenen Antioxidantien gut bewältigt.

Vorteile von Erbsen zur Bekämpfung von Entzündungen: Erbsen enthalten hautfreundliche Nährstoffe wie Vitamin B6 , Vitamin C und Folat (Folsäure). Diese Nährstoffe können Entzündungen und Schäden durch freie Radikale wirksam entgegenwirken, die Ihrer Haut ihre natürlichen Vorräte an Kollagen- und Elastinproteinen rauben, die Ihre Haut fest und straff halten.

Verwendung: Erbsen sindleicht erhältlich, sogar in gefrorener Form, die das Schälen und die Lagerung erleichtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Erbsen zu essen. Gekochte Erbsen mit Salz, Pulao- Erbsen , Erbsen ,  Erbsen – Nudelsalat, gerösteter Erbsensalat , Erbsensuppe  sind einige der bekanntesten und gesündesten  Erbsenrezepte.

Mögliche Nebenwirkungen von Erbsen:  Es gibt keine nachgewiesenen kurz- oder langfristigen Nebenwirkungen von Erbsen . Nehmen Sie idealerweise nur das zu sich, was Sie brauchen, da es möglich ist, dass ein langfristiger Überkonsum zu Durchfallproblemen beitragen kann, obwohl dies nie offiziell bewiesen wurde.