Ernährung bei Psoriasis: Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, und Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung bei Psoriasis aufnehmen sollten

Psoriasis ist eine nicht ansteckende Hauterkrankung, die dazu führt, dass die Hautzellen Schichten bilden, was zu schuppigen und juckenden trockenen Flecken führt. Dieser Zustand tritt häufig an Ellbogen, Knien und Kopfhaut auf. Es ist eine solche Hautgesundheitsgefährdung, die die meisten Ärzte als unheilbar angesehen haben. Aber die Wissenschaft ist eine nie endende Reise, und es gibt Studien, die gezeigt haben, dass Psoriasis kontrolliert werden kann, wenn eine Person sich gesund ernährt, indem sie Lebensmittel, die diesen Hautzustand verstärken, aus ihrer täglichen Ernährung ausschließt. Es wurde auch festgestellt, dass Fettleibigkeit in direktem Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Psoriasis-Erkrankungen steht.

Um sich von Psoriasis fernzuhalten, sind hier einige Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen oder vermeiden sollten.

Psoriasis wird in die Gruppe der entzündlichen Erkrankungen eingeordnet. Daher kann der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln Menschen, die an dieser Hauterkrankung leiden, zugute kommen. Es hat sich gezeigt, dass viele Personen gut auf die Psoriasis-Behandlung ansprechen, indem sie einer erholsamen Ernährung folgen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an Psoriasis oder anderen Hautentzündungen leiden:

Gemüse wie Tomaten, Kartoffeln und Paprika sind dafür bekannt, Psoriasis zu verschlimmern, und deshalb wird empfohlen, dieses Gemüse aus Ihrer Ernährung zu streichen, sobald Sie die Symptome von Psoriasis bemerken.

Andere Lebensmittel, die Entzündungen hervorrufen, sind fettes rotes Fleisch, vollfette Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel.

Abgesehen von diesen Gemüsen ist raffinierter Zucker schädlich, wenn Sie Symptome von Psoriasis haben, da er die Entzündungsrate auf der Haut weiter erhöht.

Einige Leute behaupten, dass die Aufnahme von Milchprodukten in ihre Ernährung Hautentzündungen hervorruft oder ihre Psoriasis verschlimmert. Es ist jedoch nicht notwendig, vollständig auf Milchprodukte zu verzichten, es sei denn, Sie haben eine Laktoseintoleranz.

Alkohol und Psoriasis sind nicht direkt miteinander verbunden, aber Alkohol fernzuhalten, macht sicherlich einen guten Unterschied für die Haut der Menschen. Laut Studie sprechen nicht-alkoholische Patienten im Vergleich zu alkoholkranken Patienten gut auf ihre Behandlung an. Wenn Sie aufhören, Alkohol zu konsumieren, können Sie einen guten Unterschied in der Heilungsrate der Psoriasis feststellen. Seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie Medikamente wie Acitretin und Methotrexat einnehmen.

Die Studien zu Psoriasis besagen, dass der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln dazu beiträgt, den Genesungsprozess zu beschleunigen, da Psoriasis eine Art entzündlicher Hautzustand ist. Man muss Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin E, Vitamin C, Beta-Carotin, Selen und Fettsäuren sind. Im Folgenden sind die verschiedenen Arten von Lebensmitteln aufgeführt, die Teil Ihres gesunden Ernährungsplans sein sollten, um Psoriasis effizient zu behandeln:

Omega-3-haltiger Fisch hilft bei der Verringerung der Entzündung und stärkt Ihr Immunsystem. Psoriasis wird auch mit Herzinfarkt in Verbindung gebracht, und daher verringern die Fischsorten wie Lachs, Makrele, Sardine und Weißer Thun die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts und führen zu einer schnellen Heilung der an Psoriasis leidenden Haut.

Bestimmte Gemüsesorten wie Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl und Brokkoli enthalten entzündungshemmende Eigenschaften und werden daher Personen empfohlen, die an Psoriasis leiden.

Versuchen Sie anstelle von fettem rotem Fleisch, mageres Fleisch in Ihre Ernährung gegen Psoriasis aufzunehmen, da Fette im roten Fleisch die entzündliche Wirkung im Körper verstärken.

Zitrusfrüchte und -gemüse wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Feigen und Mangos sind reich an Vitamin C und ideal für Patienten, die sie in ihre Ernährung mit Psoriasis aufnehmen sollten.

Fette wie gesättigte Fette und Transfette neigen dazu, die entzündliche Wirkung im Körper zu verstärken. Versuchen Sie also, mehr mehrfach ungesättigte Fette zu sich zu nehmen, um Psoriasis effizient zu heilen. Sie kommen in Nüssen und Samen wie Walnüssen, Sojaöl, Leinsamen und Avocados vor. Fette aus Quellen wie Nüssen, Samen und Olivenöl sind am besten während der Psoriasis zu haben.

Kräuter, die reich an Antioxidantien sind, wie Kreuzkümmel, Thymian, Ingwer und Salbei, sind sehr wichtige entzündungshemmende Lebensmittel für die Heilung von Psoriasis.

Getreide wie Gerste, Weizen und Roggen sind glutenreiche Lebensmittel. Viele Wissenschaftler behaupten, dass Psoriasis besser wird, wenn Sie glutenfreie Lebensmittel zu sich nehmen, aber dies ist wissenschaftlich nicht bewiesen.

Experten behaupten, dass die Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts für die Behandlung von Psoriasis von entscheidender Bedeutung ist. Man kann es erreichen, indem man einer gesunden Ernährung folgt, die frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte umfasst.

Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, gesättigten Fetten, transgesättigten Fetten und Vollmilchprodukten fern. Wenn Sie kein Vegetarier sind, wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier anstelle von fettigem rotem Mittel

• Wählen Sie Fisch wie Weißer Thun, Makrele, Lachs, Hering und Seeforelle, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
• Schränken Sie verarbeitete Lebensmittel, vollfette Milchprodukte und gesättigte Fettsäuren ein oder vermeiden Sie sie.
• Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich.
• Erhöhen Sie den Anteil an Gemüse und Hülsenfrüchten auf Ihrem Teller
• Achten Sie auf Ihren Teller und verfolgen Sie die Nährwerte der Lebensmittel, die Sie essen.
• Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Wenn Sie dies tun, werden Sie verhungern und am Ende ungesunde Lebensmittel während des Tages zu sich nehmen.
• Entscheiden Sie sich für gekochte oder gedünstete Speisen gegenüber frittierten und verarbeiteten Speisen.
• Nehmen Sie mehr Fisch, mageres Fleisch und Geflügel in Ihre Ernährung auf.
• Schränken Sie den Alkoholkonsum ein. Wenn möglich ganz vermeiden.
• Erhöhen Sie den Obstanteil auf Ihrem Teller
• Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Vollkornprodukte hinzu
• Nimm Nahrungsquellen auf, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten sind

Ein konsequentes Vorgehen aus gesunder Ernährung und Lebensweise soll Ihnen helfen, die Psoriasis bald zu heilen. Denken Sie immer daran, dass jede Wolke einen Silberstreif am Horizont hat.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Herzinfarkt und Schlaganfall mit Psoriasis assoziiert sind. Wenn Ihr Körpergewicht höher ist, haben Sie ein höheres Risiko, an Psoriasis zu erkranken. Obwohl jeder an Psoriasis leiden kann, haben übergewichtige Menschen eine höhere Psoriasis-Rate. Fettzellen in Ihrem Körper scheiden eine bestimmte Art von Proteinen aus, die als Zytokine bezeichnet werden, die Entzündungen auslösen und somit die Wahrscheinlichkeit einer Psoriasis erhöhen. So können Sie Ihre Haut glücklich machen, indem Sie ein paar Pfund Gewicht verlieren. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Ernährungsstrategie ändern. Unten sind die Tipps, um ein paar Pfunde zu verlieren: –

• Essen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten
• Bleiben Sie weg von Fett und Kohlenhydraten
• Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse zu sich.