Ernährung und Schmerz – Natürliche Schmerzbekämpfung, Lebensmittel, die bei Schmerzen helfen

Diejenigen, die zu Übelkeit neigen, werden bezeugen, dass man die Schmerzen meistens zu ungünstigen Zeiten oder an Feiertagen oder langen Wochenenden spürt. Schmerzempfindungen werden über Nervenbahnen an Ihr Gehirn gesendet . Die Art und Weise der Schmerzsignale, die unser Gehirn interpretiert, kann durch verschiedene äußere Faktoren beeinflusst werden; Einige dieser Faktoren können durch spezielle Techniken kontrolliert werden.

Es ist wichtig, auf eine gute Ernährung zu achten . Es hilft uns, uns wohl zu fühlen und unsere Gesundheit zu erhalten. Unser Lebensstil lässt uns jedoch wenig Zeit, uns auf eine gute Ernährung zu konzentrieren. Wir können helfen, Schmerzen direkt oder indirekt zu minimieren, indem wir uns ein wenig Zeit nehmen, um richtiges Essen zuzubereiten und gesunde Lebensmittel zu essen, die beim Abnehmen und bei der Linderung der Schmerzen helfen können.

Schmerzen sind mit einigen Krankheiten und Beschwerden verbunden und wirken sich auf uns durch Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit , körperliche Veränderungen und Stoffwechselveränderungen usw. aus. Schmerzen können Unterernährung hervorrufen und zu einer unzureichenden Aufnahme gesunder Lebensmittel führen. Es ist sehr wichtig, mit den Veränderungen umzugehen, die durch Unwohlsein und Schmerzen verursacht werden, um eine gute Schmerzlinderung zu erreichen.

Fettleibigkeit tritt auf, wenn wir uns nicht richtig und ausgewogen ernähren und übermäßig viele Kalorien zu uns nehmen, die wir nicht durch Stoffwechselprozesse (wie Schwitzen, Sport und Atmung) verbrauchen können. Durch Übergewicht werden unsere Gelenke und die Wirbelsäule stärker belastet, was viele schmerzhafte Zustände wie Rückenschmerzen und Arthritis verschlimmern kann . Es ist erwiesen, dass eine Gewichtsabnahme Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion bei Kniearthrose verbessern kann .

Die Entzündung, die im Körper auftritt, kann durch das, was wir essen oder trinken, zusammen mit einigen anderen chemischen Belastungen beeinflusst werden. Die schmerzhaften Entzündungsreaktionen im Körper können durch Umweltbelastungen, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe verursacht werden. Der Verzehr von Lebensmitteln mit wenig Mikronährstoffen (Vitamine und Mineralstoffe) kann wahrscheinlich die Schmerzchemie Ihres Körpers hervorrufen. Quellen der Entzündungschemie sind insbesondere Fettzellen. Für diejenigen, die an Übergewicht, Hüftschmerzen , chronischen Rücken- und Knieschmerzen oder Fußschmerzen leiden , können diese durch die Knochen und Gelenke verursacht werden , die dieses Gewicht tragen.

Das durch die Chemie im Körper erzeugte Schmerzsignal wird durch stärke- und zuckerhaltige Lebensmittel verstärkt. Die Vermeidung von Kohlenhydraten wie Süßigkeiten und vielen Getreideprodukten, die Sie nicht benötigen, kann Entzündungen und Schmerzen kontrollieren. Zur Kontrolle der Schmerzchemie sind regelmäßige Mahlzeiten mit magerem Fleisch, Fisch und Eiern unerlässlich. Die Portionskontrolle (nicht mehr Nahrung zu sich zu nehmen, als Sie täglich als Brennstoff verbrauchen) ist der beste Weg, um Entzündungen zu kontrollieren und auch erfolgreich Gewicht zu verlieren.

Die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um das, was wir essen und trinken, beizubehalten, und fleißig Sport zu treiben, kann eine schwierige Aufgabe sein, aber wenn dies getan wird, führt dies zu hervorragenden Ergebnissen. Bessere Essgewohnheiten zur Schmerzlinderung können auch dazu beitragen, häufige Krankheiten wie Diabetes , Herzerkrankungen und Krebs zu vermeiden. Der Körper kann eine erhöhte Energie mit erhöhter Heilungsfähigkeit haben, wenn eine Person sich von Lebensmitteln fernhält, die mit künstlichen Farbstoffen, der Verwendung von Konservierungsmitteln und anderen Chemikalien hergestellt wurden. Es gibt keine eindeutige Diät, die eine Person zum Abnehmen bringt. Die getroffenen Entscheidungen sollten mit persönlichen Vorlieben einhergehen. Fettreiche Lebensmittel sollten vermieden werden und der Aufnahme magerer Proteine ​​sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Trinken Sie viel klare Flüssigkeiten und erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse. Das Wichtigste an einer nahrhaften Ernährung ist, dass sie so ausgewogen sein sollte, dass alle lebenswichtigen Nährstoffe in der Ernährung vorhanden sind, die der Körper für ein gesundes Funktionieren benötigt, unabhängig davon, ob Sie nur Lebensmittel essen, die für Sie besser sind, oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Nützliche notwendige Nahrungsmittel für den Körper sind Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette zu vermeiden und diese komplett zu meiden, kann auf Dauer zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Versuchen Sie, die Aufnahme dieser Nährstoffe in der Nahrung zu erhöhen, anstatt sie zu vermeiden. Zum Beispiel müssen Transfette ferngehalten werden, da sie ein Gesundheitsrisiko darstellen, aber Pflanzenöle wie Olivenöl enthalten mehrfach ungesättigte Fette, die gut für das Herz sind.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel Schmerzen und Entzündungen verstärken, während andere sie verbessern können. Die Beweise für diese Behauptungen sind etwas nicht schlüssig, aber in einigen Fällen wurden wissenschaftliche Untersuchungen durchgeführt, die eine gewisse Beziehung aufgedeckt haben. Chronische Schmerzen können definitiv reduziert werden, indem die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse erhöht und die Aufnahme von rotem Fleisch in der Ernährung reduziert wird. Es wird angenommen, dass Gemüse wie Paprika, Kartoffeln und Tomaten bestimmte Verbindungen enthalten, die dazu neigen, Entzündungen zu verschlimmern, aber es ist immer noch nicht bewiesen, dass diese Chemikalien so häufig vorkommen, dass sie das Schmerzniveau signifikant beeinflussen.

Chronische Schmerzen, die durch Arthritis verursacht werden, können durch die Verwendung von Omega-III-Fettsäuren sowie Fischöl, das entzündungshemmende Eigenschaften zu haben scheint, verbessert werden. Junk Food zu vermeiden oder noch besser fernzuhalten, ist hilfreich, da solche Lebensmittel viel Zucker und Fett und noch mehr Kalorien enthalten. Es wird oft empfohlen, Nahrungsmittel aus der Ernährung einer Person zu streichen, die unter chronischen Schmerzen leiden könnte, die diese möglicherweise auslösen könnten, und zu beobachten, ob dies die Schmerzstärke beeinflusst oder nicht.

Transfette sollten an einem Punkt gut sein, um Textur, Geschmack und Haltbarkeit von verarbeiteten Lebensmitteln zu verbessern. Sie wandern durch das Verdauungssystem zu den Arterien, wo sie sich in Schlamm verwandeln. Ein wenig Transfettsäuren sind natürlich in Lamm- und Rindfleisch enthalten, aber die meisten Transfettsäuren stammen aus der Verarbeitung von flüssigen Pflanzenölen.

1. Kirschen: Sie erhalten wirksame Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen, indem Sie täglich etwa zwei Esslöffel konzentrierten Saft einnehmen. Es ist auch bei Süßkirschen wirksam.
2. Brombeeren, Blaubeeren und Erdbeeren: Die Einnahme einer Tasse dieser Beeren dreimal täglich kann als Anti-Schmerzmittel wirken und die Wirkung beobachten.
3. Sellerie: Es gibt mehr als 20 entzündungshemmende Verbindungen, die eine starke entzündungshemmende Wirkung haben.
4. Ingwer: Der für das Schmerzempfinden verantwortliche Prostaglandinspiegel im Körper wird durch Ingwer gesenkt. In Ländern wie Indien wird es häufig zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt. Ein Löffel Ingwer in Zitronenwasser dreimal täglich scheint sehr wohltuend zu sein.
5. Kurkuma: Es ist in Indien sehr weit verbreitet. Bei Entzündungen und Schmerzen hat sich Kurkuma als äußerst wohltuend erwiesen und ist so gut wie entzündungshemmend.
6. Fischöl : Wertvolle Öle sind in vielen fetten Fischen wie Makrele, Hering usw. enthalten. Die darin enthaltenen Omega-III-Fettsäuren werden in hormonähnliche Substanzen umgewandelt, die helfen, Schmerzen und Entzündungen im Körper zu lindern. Es hat sich gezeigt, dass Fischöl etwa 60 % der Freisetzung von Verbindungen unterdrückt, die potenziell Gelenke zerstören können. Studien zeigen, dass Schmerzen und Entzündungen, insbesondere bei Arthritispatienten, durch den Verzehr von Fisch in Maßen oder die Einnahme von Fischöl reduziert werden können.
7. Leinsamen/Leinöl: Omega-III hat eine erhöhte Menge an Fettsäuren, die in frisch gemahlenen Leinsamen enthalten sind, aber das Kochen von Speisen mit Leinöl kann genau den gegenteiligen Effekt haben, indem es das Körpergewebe reizt und Schmerzen verursacht, daher ist es nicht ratsam Essen mit Leinöl kochen.
8. Rohe Walnüsse/Walnussöl: Omega-3-Fettsäuren sind auch in rohen Walnüssen enthalten, was hilft, Schmerzen und Entzündungen im Körper zu lindern.
9. Papaya: Hilft bei der Verdauung und beugt Verstopfung vor.
10. Trauben: Hilfreich bei Dyspepsie . Sie mildern Hitze und lindern Verdauungsstörungen und Reizungen des Magens.
11. Zwiebel: Enthält Quercitin, das für gutes Cholesterin hilfreich ist, wirkt entzündungshemmend. Dies ist nur einer der vielen Vorteile von Zwiebeln.
12. Knoblauch: Enthält antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Knoblauch hilft, den Blutdruck in Schach zu halten. Reduziert den Cholesterinspiegel und hilft, Gewichtszunahme zu verhindern.