Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Springseilen: Wie viel sollten Sie pro Tag überspringen?

Seilspringen war früher eines unserer Lieblingsspiele in der Kindheit. Ist es nicht? Es ist wahr, dass Seilspringen kein aktuelles Trendtraining ist. Es ist schon seit so vielen Jahren da. Als wir aufwuchsen, hörten wir jedoch auf, Seile zu springen. Aber wussten Sie es? Springseile können Ihrer Gesundheit auf so viele erstaunliche Arten zugute kommen? Wenn nein, dann müssen Sie diesen Artikel lesen, um einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Springseils zu entdecken. Abgesehen davon sagen wir Ihnen auch, wie viel Sie pro Tag auslassen sollten.

Es verbessert Ihre Herzfrequenz:

Einer der besten gesundheitlichen Vorteile des Springseils ist sein Nutzen für Ihr Herz. Seilspringen gilt als eines der besten Cardio-Trainingsmittel und trägt zu Ihrer guten Herzgesundheit bei. Es verbessert tatsächlich die Herzfrequenz.

Laut einer Studie ist Seilspringen eines der besten Cardio-Übungen und kann Sie in nur wenigen Minuten Springen pro Tag in Form bringen. (1) In dieser Studie sprangen die Teilnehmer 6 Wochen lang jeden Tag 10 Minuten lang Seil. Es wurde dann festgestellt, dass die Teilnehmer die gleiche Verbesserung ihrer Herzgesundheit zeigten wie die Menschen, die jeden Tag etwa 30 Minuten joggten. Es wurde also festgestellt, dass Seilspringen effizienter ist als Joggen und Sie die gleichen Ergebnisse in kürzerer Zeit erzielen.

Es gibt noch einen weiteren erstaunlichen gesundheitlichen Vorteil des Springseils. Es hilft beim Abnehmen. Wenn Sie mindestens 30 Minuten lang Seil springen, können Sie etwa 300 Kalorien verbrennen, und dies würde dazu beitragen, mindestens 1 Pfund in einer schwachen Phase zu verlieren. Sie müssen jedoch jeden Tag 30 Minuten lang ununterbrochen Seilspringen und außerdem 400 Kalorien aus Ihrer Mahlzeit oder Diät streichen. Springen hilft also beim Abnehmen und ist sogar sicherer als Laufen oder Joggen .

Es strafft die Muskeln im Ober- und Unterkörper:

Ein weiterer erstaunlicher gesundheitlicher Vorteil des Springseils ist, dass es Ihre Muskeln sowohl im Ober- als auch im Unterkörper strafft. Nach dem ersten Tag des Hüpfens können Sie Schmerzen in den Beinen verspüren; und dies geschieht, weil die Beinmuskulatur längere Zeit inaktiv geblieben ist. Sie müssen ihnen mindestens 2 Tage Zeit geben, um sich zu erholen, und wenn Sie dieses Skip-Regime fortsetzen, wird es bald zu konditionierteren und stärkeren Muskeln führen.

Die Knochendichte wird durch Springseile verbessert:

Springseile haben auch einen enormen Vorteil für die Knochengesundheit. Wenn wir älter werden, nimmt die Knochenmasse oder die Knochendichte ab, und bei Frauen nach der Menopause kommt es ziemlich schnell zu einem Knochenschwund. Durch das Seilspringen wird der Knochen am besten im Oberschenkelhals stimuliert und hilft, ihn zu stärken.

HINWEIS. Wenn Sie bereits unter Osteoporose leiden, müssen Sie das Springen vermeiden, da dies den Zustand wirklich verschlimmern könnte.

Springseile helfen beim Erreichen von Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit:

Ein weiterer erstaunlicher gesundheitlicher Vorteil des Springseils ist, dass es hilft, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen. Es hilft tatsächlich bei der Verbesserung der funktionellen Bewegungen wie Gleichgewicht, Beinarbeit und Beweglichkeit.

Jeder liebt feine und schöne Haut; und Bewegung ist eines der besten Mittel, um schöne Haut zu haben. Das Überspringen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßig mindestens 15 Minuten trainieren, und dies hilft, die Blutzirkulation in Ihrem Körper zu erhöhen und somit Ihrer Haut Nährstoffe zuzuführen und auch die schädlichen Giftstoffe auszuspülen. Sie können das Leuchten auf Ihrer Haut bald bemerken, wenn Sie einige Wochen lang Seil springen.

Es ist ein Ganzkörpertraining:

Man kann zu Recht sagen, dass Seilspringen ein Ganzkörpertraining ist, da man beim Springen praktisch alle Körperpartien einsetzt. Deine Schultern und Arme sind ständig in Bewegung, der Unterkörper wippt ausdauernd und auch der Bauchbereich wird beim Seilspringen mit einbezogen. Darüber hinaus hilft das Hüpfen sogar dabei, die Körperhaltung aufrechtzuerhalten, indem Sie Ihre hängenden Schultern kontrollieren.

Sie können versuchen, einige Variationen der Springseilübung hinzuzufügen, z. B. auf einem Bein springen, beim Springen rennen, höher springen, beim Springen die Arme verschränken und so weiter. Diese Arten von Variationen können tatsächlich herausfordernd sein, aber sie bieten Ihnen ein lustiges Ziel.

Wie viel sollten Sie pro Tag auslassen?

Jetzt, da wir uns einiger der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens bewusst sind, hat es Sie vielleicht genug unterhalten, um mit dem Seilspringen zu beginnen, um die wunderbaren Vorteile daraus zu ziehen. Aber „wie viel sollte man am Tag auslassen?“ Diese Frage gilt es zu beantworten!

Nun, Sie müssen an einem Tag mindestens 20 Minuten lang Seil springen. Falls Sie jedoch ein Anfänger sind, können Sie an einem Tag etwa 10 Minuten lang Seil springen, und das wird ausreichen. Sie können mehr als 200 Kalorien verbrennen, indem Sie jeden Tag 2 Sitzungen von jeweils 10 Minuten durchführen.

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Um der Sprungübung Kraft zu verleihen, springe so schnell wie möglich Seil. Machen Sie es für 30 Sekunden bis 60 Sekunden und ruhen Sie sich dann für 1-2 Minuten aus und springen Sie wieder Seil.

Fazit:

Springen ist also ein ausgezeichnetes Training; Allerdings muss man dabei sehr vorsichtig sein, besonders was den Untergrund und auch das Schuhwerk angeht. Sie müssen das Seil auf einer weichen Oberfläche überspringen, um jegliche Art von Verletzungen zu vermeiden. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie bei Knieproblemen Seilspringen vermeiden sollten. Wenn Sie mehr Körpergewicht haben, müssen Sie außerdem kleine Sätze und keine langen Sprünge machen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Es ist immer besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Seilspringen beginnen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

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