Gesundheit und Wellness

Extensor Carpi Radialis Longus: Aufbau, Funktion, Schmerz

Der Extensor Carpi Radialis Longus gehört zu den fünf Hauptmuskeln, die die Bewegung des Handgelenks erleichtern. Wenn es um die Dimensionen dieses Muskels geht, ist er ziemlich lang. Es beginnt an der lateralen Seite des Humerus und setzt an der Basis des zweiten Mittelhandknochens an, der der Mittelhandknochen des Zeigefingers ist. 

Wie ist der Extensor Carpi Radialis Longus aufgebaut?

Um die Struktur des Extensor Carpi Radialis Longus zu verstehen, stammt dieser Muskel vom lateralen suprakondylären Kamm des Humerus, dem lateralen intermuskulären Septum, und einige Fasern stammen vom lateralen Epicondylus des Humerus. 1Diese Fasern münden im oberen Drittel des Unterarms in eine flache Sehne. Diese Sehne verläuft entlang der lateralen Radiusgrenze unterhalb des Abductor Pollicis Longus und des Extensor Pollicis Brevis. Dieser verläuft dann unter dem Ligamentum dorsale carpale, wo er sich in einer Rille hinter dem ihm gemeinsamen Radius sowie dem Extensor Carpi Radialis Brevis niederlässt, der direkt hinter dem Processus styloideus vorhanden ist. Der M. extensor carpi radialis longus ist einer der drei Muskeln, die den radialen Unterarm bilden. Anfänglich befindet es sich neben dem Brachioradialis; Es ist jedoch meistens früh eine Sehne. Es verläuft dann zwischen dem Brachioradialis und dem Extensor Carpi Radialis Brevis. Er setzt sich zusammen mit dem Musculus extensor carpi radialis brevis in das zweite Sehnenfach fort.

Welche Funktion hat der M. extensor carpi radialis longus?

Der Extensor Carpi Radialis Longus hat verschiedene Funktionen, von denen die wichtigste die radiale Abweichung der Hände ist. Darüber hinaus stabilisiert dieser Muskel zusammen mit den anderen Extensoren des Handgelenks das Handgelenk bei Greifaktivitäten und verhindert so, dass es sich beugt.

Was kann Schmerzen des M. extensor carpi radialis longus verursachen?

Eine Person entwickelt Schmerzen des Extensor Carpi Radialis Longus nur dann, wenn dieser Muskel zu eng wird oder Triggerpunkte enthält, die Schmerzen auslösen. Dieser Schmerz ist normalerweise auf der lateralen Seite des Ellenbogens. Meistens ahmen diese Schmerzen Schmerzen nach, die bei Tennisellenbogenschmerzen auftreten. Darüber hinaus kann eine Person Schmerzen vom Unterarm bis in die hintere Hälfte der Hand haben. Die betroffene Person neigt dazu, einen schwachen Griff zu haben und kann auch häufig Dinge fallen lassen. Die häufigste Ursache für einen verspannten Musculus extensor carpi radialis longus oder Triggerpunkte in diesem Muskel ist eine Überbeanspruchung, insbesondere ein wiederholt starker Griff. Wenn wir von einem starken Griff sprechen, gibt es viele Sportereignisse, die von einer Person einen starken Griff erfordern, wie z. Gewichtheber sind auch anfällig für Schmerzen des Extensor Carpi Radialis Longus. Personen, insbesondere Rentner, die die meiste Zeit mit Gartenarbeit und Gartenarbeit verbringen, können ebenfalls einen engen Extensor Carpi Radialis Longus und nachfolgende Schmerzen bekommen. Personen, die im Baugewerbe tätig sind und häufig Schraubendreher verwenden müssen, können ebenfalls Schmerzen des Extensor Carpi Radialis Longus entwickeln.

Abgesehen von den oben genannten Aktivitäten können auch bestimmte normale Handbewegungen den Extensor Carpi Radialis Longus straffen, wie ein einfaches Händeschütteln mit jemandem oder das Drehen eines Türknaufs. Diese Aktivitäten können den Muskel überlasten und zu Schmerzen führen.

Sobald Sie erfolgreich festgestellt haben, dass Extensor Carpi Radialis Longus überarbeitet wurde und Schmerzen verursacht, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, da es einfache Übungen gibt, die Sie zu Hause machen können, um den Muskel zu entspannen und die Schmerzen und Entzündungen zu beruhigen. Dies geschieht am besten durch Massieren des Musculus extensor carpi radialis longus.

Übungen zur Linderung von Schmerzen des M. extensor carpi radialis longus

Wenn es darum geht, den Musculus Extensor Carpi Radialis Longus zu massieren, kann dies mit den Fingern, dem Ellbogen oder sogar einem Ball erfolgen.

Massieren des Musculus extensor carpi radialis longus mit den Fingern: Dies kann auf zwei Arten erfolgen. Bei der ersten Methode legen Sie den Finger auf die empfindliche und schmerzende Stelle und massieren Sie die Stellen sehr langsam mit den Fingern. Tun Sie dies etwa 5 Minuten lang. Eine zweite Möglichkeit, diese Massage durchzuführen, besteht darin, den Finger auf den empfindlichen Bereich zu legen und dann das Handgelenk zu bewegen, damit sich der Muskel bewegt. Dies kann auch hilfreich sein, um die Enge zu lindern. Dies kann etwa 15 Mal an einem Tag durchgeführt werden.

Massieren des M. extensor carpi radialis longus mit dem Ellbogen: Bei dieser Form der Übung müssen Sie den Ellbogen der anderen Hand in die Oberseite des Unterarms legen und dann langsam den empfindlichen Bereich der Schmerzen des M. extensor carpi radialis longus massieren, indem Sie den Ellbogen durchgehend nach unten bringen die Länge der Hand. Dabei sollte das Handgelenk so positioniert werden, dass der kleine Finger auf den Ellbogen zeigt. Bei dieser Übung sollte darauf geachtet werden, dass das Handgelenk die ganze Zeit geöffnet bleibt, um die Beugemuskeln des Unterarms nicht zu straffen.

Massieren des Musculus extensor carpi radialis longus mit einem Ball: Dies ist bei weitem die beste Methode, um Schmerzen im Musculus extensor carpi radialis longus zu behandeln. Nehmen Sie dazu einen Tennisball und legen Sie ihn auf die Unterarmmuskulatur. Drücken Sie nun sanft gegen eine Wand, um nach einer empfindlichen Stelle zu suchen, und massieren Sie die Stelle, sobald Sie sie gefunden haben, etwa 15 Mal langsam. Dies ist die beste Methode, um die verspannten M. extensor carpi radialis longus zu lockern.

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