Fitness bei Diabetikern: Vorteile von Übungen bei Diabetikern und Übungsmöglichkeiten

Diabetes ist eine Stoffwechselstörung, bei der die Insulinproduktion oder die Insulinwirkung oder beides gestört ist. Diabetiker müssen sich fit halten, um weitere Komplikationen zu vermeiden und ihren Blutzuckerspiegel in einem optimalen Bereich zu halten.

Was sind die Vorteile von Bewegung bei Diabetikern?

Bewegung hat zahlreiche Vorteile bei Diabetikern, nämlich:

  • Eine Fitness-Routine bei Diabetikern hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels.
  • Eine verbesserte Insulinabsorption tritt als Folge von Bewegung bei Diabetikern auf.
  • Eine Fitness-Routine bei Diabetikern hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
  • Die Erhöhung des guten Cholesterinspiegels ist ein Vorteil von Bewegung bei Diabetikern.
  • Die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels ist ein Vorteil der Trainingsroutine bei Diabetikern.
  • Eine Fitness-Routine bei Diabetikern hilft bei der Senkung des Stressniveaus.
  • Stärkung der Muskeln und Knochen des Körpers.

Welche Möglichkeiten der Übungen zur Fitness bei Diabetikern gibt es?

Zur Erhaltung der Fitness bei Diabetikern gibt es zahlreiche Übungsmöglichkeiten, nämlich:

Gehen für Fitness bei Diabetikern: Gehen ist die beste Übung für Diabetiker. Zügiges Gehen für mindestens eine halbe Stunde pro Tag für 5 Tage hilft bei der Verbesserung der Durchblutung und der Verbesserung der Fitness bei Diabetikern. Es ist gut, wenn der Diabetes-Patient mehr als eine halbe Stunde pro Tag laufen kann.

Tai Chi für Fitness bei Diabetikern: Tai Chi ist eine ausgezeichnete Übungswahl für Diabetiker, da es eine Reihe von Bewegungen beinhaltet, die 30 Minuten lang langsam und entspannt ausgeführt werden, was zu einer verbesserten Fitness von Diabetespatienten führt.

Diabetiker können mit Krafttraining fit werden: Krafttraining oder Krafttraining hilft beim Aufbau von Muskelmasse und hilft vor allem Menschen mit Typ-2-Diabetes. Planen Sie diese Übung mindestens zweimal pro Woche für eine verbesserte Fitness bei Diabetes.

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Fit werden mit Yoga bei Diabetes: Yoga hilft bei der Senkung des Körperfetts, verbessert die Nervenfunktion und hilft bei der Bekämpfung der Insulinresistenz. Yoga ist auch vorteilhaft bei der Verbesserung der Fitness bei Diabetikern.

Schwimmen für Fitness bei Diabetikern: Schwimmen ist eine nicht gewichtstragende Übung, die keinen Druck auf die Gelenke ausübt und eine großartige Übung für Diabetiker ist, die ein erhöhtes Fitnessniveau anstreben. Spezielles Schuhwerk kann zum Schwimmen verwendet werden, um Schrammen und Verletzungen bei Diabetikern vorzubeugen.

Fitness bei Diabetikern mit stationärem Radfahren: Stationäres Radfahren stärkt das Herz und verbessert die Lungenfunktion. Das stationäre Fahrradtraining kann in Innenräumen und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden und ist ideal, um bei Diabetes fit zu werden.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Befolgung der Fitnessroutine bei Diabetikern zu beachten?

Die Vorsichtsmaßnahmen, die bei der Befolgung einer Fitnessroutine bei Diabetikern zu treffen sind, sind:

  • Die Übung sollte nicht durchgeführt werden, wenn der Diabetes-Patient unter sehr hohen oder sehr niedrigen Blutzuckerwerten leidet.
  • Das Training sollte sofort abgebrochen werden, wenn während des Trainings Symptome einer Hypoglykämie auftreten.
  • Die Injektionsstellen des Insulins müssen von den Stellen entfernt sein, an denen die Muskeln trainiert werden, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.
  • Während des Trainings sollte viel Wasser getrunken werden, um eine Dehydrierung bei Diabetikern zu vermeiden.
  • Der Blutzuckerspiegel muss vor, während und nach dem Training bei Diabetikern überwacht werden.
  • Die Übungen sollten zuerst in einem langsamen Tempo durchgeführt werden und dann langsam die Intensität steigern.

Der Arzt sollte vor Beginn eines Trainingsprogramms konsultiert werden und den Arzt über die Trainingsroutine auf dem Laufenden halten, um unerwünschte Ereignisse bei Diabetikern zu vermeiden.

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