Frühe Anzeichen einer Nierenerkrankung und wie Sie Ihre Nieren schützen können (evidenzbasiert)

Nierenerkrankungen sind ein ernstes medizinisches Problem mit einer bedauerlichen Prävalenz in unserer Gesellschaft. Laut der medizinischen Fachzeitschrift Primary Care ist die chronische Nierenerkrankung (CKD) ein großes Gesundheitsproblem, von dem etwa 13% der US-Bevölkerung betroffen sind. ( 1 )

Die wissenschaftliche Zeitschrift Kidney International Supplements weist darauf hin, dass einige der Risikofaktoren für Nierenerkrankungen Bluthochdruck, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und die Einnahme von Schmerzmitteln sind. ( 2 )

Die Bedeutung der Nieren

Die Nieren sind bohnenförmige Organe und eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Das Journal of Physiology beschreibt die Nieren als „ein Organ von entscheidender Bedeutung für die Physiologie“. ( 3 )

Die Nieren werden auf verschiedene Weise betrieben, um die gesunde Funktion Ihrer inneren Prozesse zu gewährleisten. Ihre Nieren befinden sich in der Mitte Ihres Rückens gegen die Rückenmuskulatur, mit einer auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule.

Die Nieren filtern alle schädlichen Abfälle und überschüssigen Giftstoffe heraus und gleichen Blutdruck und essentielle Nährstoffe aus. ( 4 )

Ohne die Nieren wäre unser Körper nicht in der Lage:

• Halten Sie Wasser und essentielle Mineralien im Blutkreislauf im Gleichgewicht.
• Behalten Sie einen gesunden Blutdruck bei.
• Extrahieren Sie Chemikalien und Abfälle, die aus dem Verdauungsprozess, der Einnahme von Medikamenten und körperlicher Anstrengung stammen.
• Aktivieren Sie Vitamin D für gesunde Knochen.
• Erhöhen Sie die Produktion von roten Blutkörperchen, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Auch körperliche Prozesse wie die Stoffwechselfunktion produzieren Abfallprodukte, die für den Körper schädlich sind. Risikofaktoren umgeben uns und treten regelmäßig in unserem eigenen Körper auf, aber mit unseren Nieren bei der Arbeit müssen wir uns keine Sorgen machen.

Was verursacht Nierenerkrankungen

Wie bereits erwähnt, können einige Krankheiten als Prädisposition für Nierenerkrankungen dienen.

Laut der medizinischen Fachzeitschrift Renal Injury Prevention sind Diabetes und Bluthochdruck die Hauptursachen für Nierenerkrankungen. ( 5 )

Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, denken Sie an die Möglichkeit von Nierenproblemen in der Zukunft. Beobachten Sie bei Ihrem Arztbesuch Ihre Blutzucker- und Blutdruckwerte genau und fragen Sie den Arzt, ob sie normal sind.

Laut medizinischen Studien können Nierenerkrankungen auch durch genetische Probleme weitergegeben werden. ( 6 )

Wenn Ihre Familie eine Autoimmunerkrankung oder polyzystische Nierenerkrankung in der Vorgeschichte hat, sind Sie in Zukunft anfälliger für Nierenprobleme. ( 7 )

Geburtsfehler und unsachgemäße Einnahme von Medikamenten können zu Nierenschäden und Nierenerkrankungen führen. ( 8 )

Schädliche Gewohnheiten wie Trinken, Rauchen, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel sind ebenfalls eine der Hauptursachen für Nierenerkrankungen. ( 9 , 10 , 11 )

Frühe Anzeichen und Symptome einer Nierenerkrankung

Das Problem bei einer Nierenerkrankung besteht darin, dass viele Menschen nicht auf das Problem reagieren, bis die Erkrankung schwerwiegend geworden ist. ( 12 )

Die Symptome einer Nierenschädigung können in der Frühphase etwas allgemein sein, sodass jemand sie einfach abwischen oder mit einer anderen Krankheit in Verbindung bringen kann.

Ihre Nieren haben auch eine große Fähigkeit, sich an die Krankheit anzupassen, da sie ihre Funktion verlieren.

Ärzte der Mayo Clinic sagen, dass einige der Symptome einer Nierenerkrankung oder eines Nierenversagens sind: ( 13 )

• Sich schnell müde fühlen und Kraftlosigkeit verspüren
• Veränderungen beim Wasserlassen, wie Blut im Urin oder Veränderungen der Menge und Häufigkeit des Urinierens
• Probleme mit dem Schlafen
• Übelkeit und Erbrechen
• Unregelmäßigkeiten in der Verdauungsroutine
• Mangelndes Interesse am Essen und schlechter metallischer Geschmack im Mund
• Mangelnde Konzentration und geistige Klarheit
• Schluckauf
• Geschwollene Knöchel oder Füße
• Schmerzen oberhalb der Taille im hinteren Teil des Körpers (wo sich die Nieren befinden)
• Muskelkrämpfe und Krämpfe
• Instabiler Blutdruck
• Atemverlust
• Hautausschlag oder chronischer Juckreiz

Es ist wichtig, diese Anzeichen frühzeitig zu erkennen. Wenn Nierenprobleme nicht frühzeitig behandelt werden, können die Schäden schnell irreversibel werden. Niemand möchte sich wegen der Krankheit einer Dialyse und Behandlung unterziehen müssen.

Wenn Sie einige dieser Symptome zeigen oder befürchten, dass Sie anfällig für Nierenprobleme sein könnten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Die Symptome einer Nierenerkrankung sind ziemlich allgemein, daher besteht die Möglichkeit, dass sie von einer anderen Krankheit stammen. Es ist nie zu sicher, um sicher zu sein, und je früher Sie eine Nierenerkrankung bekämpfen, desto besser.

Verwandte: Bewährte Lebensmittel für gesunde Nieren und Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen (wissenschaftlich fundiert)

So stärken Sie Ihre Nieren

Ein paar kleine Veränderungen in Ihrem Alltag können zu einem lebensrettenden Unterschied auf der Straße führen. Diese fünf Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung verringern Ihr Krankheitsrisiko, indem sie Ihre Nieren schützen.

Änderungen des Lebensstils zum Schutz Ihrer Nieren

1. Der Blutdruck spielt eine große Rolle bei der Nierenfunktion. ( 14 ) Wenn Sie Ihren Blutdruck auf einem gesunden Niveau halten (ca. 120/80), tragen Sie dazu bei, Schäden an den Nieren zu reduzieren. Hier finden Sie weitere Informationen zur natürlichen Senkung des Bluthochdrucks .

2. Rauchen und Trinken sollten vermieden werden, da sie verheerende Auswirkungen auf Ihre Nieren haben. Das American Journal of Epidemiology stellte beispielsweise fest, dass „Rauchen und der Konsum von vier oder mehr Portionen Alkohol pro Tag mit CNI (Chronic Kidney Disease) in Verbindung gebracht werden“. ( 15 )

3. Werden Sie mit mehr Bewegung aktiv. Es stärkt Ihren gesamten Körper und gibt Ihnen mehr Energie. Es wird Ihnen helfen, ein optimales Körpergewicht zu halten und Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck zu reduzieren, die im Laufe der Zeit die Nieren schädigen können. ( 16 )

4. Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht, die Kalzium und Vitamin D liefern, wenn Sie das Gefühl haben, nicht täglich genug zu bekommen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen. ( 17 )

5. Begrenzen Sie die Verwendung von Schmerzmitteln und Steroiden und verwenden Sie sie nur, wenn Sie der Meinung sind, dass sie absolut notwendig sind. So stellte beispielsweise die medizinische Fachzeitschrift Pharmaceuticals (Basel) fest, dass „NSAIDs ein erhebliches Risiko für ein Nierenversagen für eine beträchtliche Dauer darstellen und als Einheit möglicherweise unterschätzt werden.“ ( 18 ).

Ernährungsumstellung zum Schutz Ihrer Nieren

1. Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme. Halten Sie die Aufnahme von Salz und Kalium auf einem moderaten Niveau. Achten Sie auf diese Warnzeichen für zu viel Salzkonsum .

2. Pflegen Sie eine gesunde Ernährung. Essen Sie Mahlzeiten mit geringen Mengen an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren. Weitere Informationen über gesunde Ernährung und gesunde Ernährung finden Sie in meinem E-Book Effortless Healthy Eating, das Teil des Natural Health Revolution Program ist . Dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheits-, Ernährungs- oder Gewichtsverlustziele zu erreichen.

3. Achten Sie auf eine proteinarme Ernährung. Zu viel Proteinkonsum ist schlecht für die Nieren. ( 19 ) Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie je nach Ihrem Körpertyp täglich essen sollten.

4. Eine ausreichende Menge an Kalorien ist für die Nieren notwendig, daher ist es keine gute Idee, sich zum Abnehmen zu verhungern.

5. Wassermelonen, Äpfel und Beeren gehören zu den Lebensmitteln, die ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen sollten – erfahren Sie mehr in meinem Artikel über bewährte Lebensmittel für gesunde Nieren .

6. Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie täglich etwa 8 Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser. Zu wenig Wasser zu trinken ist eine der häufigsten Gewohnheiten, die Ihre Nieren schädigen können .

Nierenerkrankungen sind eine ernüchternde Realität, die jedes Jahr Tausende von Familien heimsucht. Schäden an den Nieren können nicht repariert werden, aber wenn sie früh genug erkannt werden, kann man damit leben – obwohl die Vorbeugung die beste Wahl ist.

Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen gilt nicht nur für Sie selbst. Es ist für die Freunde und Familie, die Sie schätzen, und für den Einfluss, den Ihr Leben auf die Welt haben kann, wenn es in vollen Zügen gelebt wird.

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