Funktionen und Anatomie des Bewegungsapparates

Der Bewegungsapparat ist die Stützstruktur des Körpers. Es ist eine Matrix aus Knochen, Muskeln und Gelenken, die Stabilität und Schutz bietet und Ihnen Bewegung ermöglicht. Der Bewegungsapparat ist dynamisch und verändert sich ständig, um Sie gesund zu halten.

Untersuchungen zeigen, dass bis zu 40 % der Belastbarkeit des Bewegungsapparates innerhalb weniger Wochen nach Inaktivität verloren gehen.1Auch der Bewegungsapparat wird mit zunehmendem Alter schwächer, was das Risiko für Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Arthrose erhöht . Regelmäßige Bewegung ein Leben lang ist entscheidend für die Gesundheit Ihres Bewegungsapparates.

Dieser Artikel befasst sich näher mit der Funktion und Anatomie des Bewegungsapparates. Es beschreibt verschiedene Erkrankungen, die dieses System beeinträchtigen können, und gibt Tipps, wie Sie Ihren Bewegungsapparat gesund halten.

Was ist der Bewegungsapparat?

Der Bewegungsapparat, auch Bewegungsapparat des Menschen genannt, ist das Gerüst des Körpers. Es wird vom Nervensystem gesteuert und besteht aus Knochen, Muskeln, Gelenken und den vielen Bindegeweben, die sie miteinander verbinden.2

Zu seinen vielen wichtigen Funktionen zählt der Bewegungsapparat:3

• Verleiht Ihrem Körper Form
• Unterstützt das Körpergewicht
• Ermöglicht Ihnen, sich zu bewegen
• Schützt lebenswichtige Organe vor Aufprallschäden
• Speichert essentielle Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die für den Knochen- und Zellerhalt von entscheidender Bedeutung sind
• Produziert über das Knochenmark rote und weiße Blutkörperchen
• Betreibt die Atmung (Atmung) über Muskelkontraktionen

Der Bewegungsapparat regeneriert sich ein Leben lang ständig und seine Gesundheit wird maßgeblich durch körperliche Aktivität beeinflusst. Ein aktiver Lebensstil verbessert nicht nur die Funktionen des Bewegungsapparates, sondern schützt auch vor Erkrankungen des Bewegungsapparates.4

Anatomie des Bewegungsapparates

Der Bewegungsapparat ist ein miteinander verbundenes Netzwerk von Merkmalen, die jeweils ihre eigenen Strukturen, Funktionen und Rollen aufweisen. Um zu verstehen, wie der Bewegungsapparat als Ganzes funktioniert, müssen Sie mit seinen Teilen vertraut sein.

Knochen

Der erwachsene menschliche Körper besteht aus 206 Knochen. Knochen bestehen aus einem harten Außenteil aus Proteinen (meist Kollagen ) und Hydroxylapatit(hauptsächlich Kalzium und andere Mineralien). Der innere Teil des Knochens, Trabekelknochen genannt, ist weicher als der harte äußere kortikale Knochen, wird aber dennoch für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke benötigt.5

Obwohl die Struktur aller Knochen gleich ist, erfüllen die Knochen im Körper verschiedene Funktionen:5

• Knochen bieten dem Körper strukturelle Unterstützung.
• Knochen bilden einen Schutzpanzer um Organe.
• Knochen speichern den Großteil des Kalziums und Phosphors, die für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Zellen unerlässlich sind.
• Knochen haben einen inneren Hohlraum, der Knochenmark enthält, in dem rote Blutkörperchen , weiße Blutkörperchen und andere Blutbestandteile produziert werden.

Knochen durchlaufen einen Prozess, der als Umbau bezeichnet wird. Der Knochenumbau ist ein kontinuierlicher Prozess, bei dem alter Knochen nach und nach durch neuen Knochen ersetzt wird. Etwa 25 % des trabekulären Knochens und 3 % des kortikalen Knochens werden jedes Jahr durch den Umbauprozess entfernt und ersetzt.6

Muskeln

Es gibt zwei Arten von Muskeln, die Teil des Bewegungsapparates sind: Skelettmuskeln und glatte Muskeln. Der dritte Muskeltyp, der Herzmuskel , gehört nicht zum Bewegungsapparat.

Skelettmuskeln sind:

• Bündel kontraktiler Fasern, das heißt, sie bewegen durch Kontraktion verschiedene Körperteile
• An den Knochen befestigt und in gegenüberliegenden Gruppen um die Gelenke herum positioniert. Zum Beispiel liegen Muskeln, die den Ellenbogen beugen, gegenüber Muskeln, die den Ellenbogen strecken.
• Wird vom Gehirn gesteuert und arbeitet freiwillig unter der bewussten Führung einer Person

Glatte Muskeln sind:

• Beteiligt an bestimmten Körperfunktionen, die nicht unter der Kontrolle einer Person stehen
• Befindet sich um einige der Arterien und zieht sich zusammen, um den Blutfluss zu regulieren
• Sie befinden sich rund um den Darm und ziehen sich zusammen, um Nahrung und Kot durch den Verdauungstrakt zu transportieren
• Vom Gehirn gesteuert, aber nicht freiwillig. Die Aktivierung der glatten Muskulatur basiert auf körperlichen Bedürfnissen und nicht auf bewusster Kontrolle.

Knorpel

Die Enden des Knochens, die ein Gelenk bilden, sind mit einem Bindegewebe namens Knorpel bedeckt . Normaler Knorpel ist glatt, flexibel und zäh. Knorpel besteht aus Kollagen, Wasser und Proteinen, sogenannten Proteoglykanen.8

Knorpel dient dazu:

• Absorbieren Sie Stöße bei Aktivitäten wie Laufen, Springen und anderen Formen von Stößen
• Reduzieren Sie die Reibung bei der Bewegung eines Gelenks und verhindern Sie so, dass Knochen aneinander reiben
• Verbessern Sie die Widerstandsfähigkeit der Knochen und schützen Sie sie vor Abnutzung

Dem Knorpel fehlen Lymphknoten, Blutgefäße und Nervengewebe. Dadurch wird der Knorpel zwar widerstandsfähiger, durch die eingeschränkte Durchblutung ist er jedoch weniger in der Lage, sich selbst zu reparieren und zu erneuern. Daher können Erkrankungen, die durch Knorpelabbau gekennzeichnet sind, wie z. B. Arthrose, sehr schmerzhaft und behindernd sein.9

Gelenke

In den Gelenken treffen die Enden von zwei oder mehr Knochen zusammen. Zwar gibt es Gelenke, die sich nicht bewegen, beispielsweise die Gelenke zwischen den Schädelplatten, doch die meisten Gelenke sind in der Lage, Bewegungen zu ermöglichen. Es gibt zwei Arten von Gelenken, die Bewegungen erleichtern: Synovialgelenke und Knorpelgelenke.

Synovialgelenke sind:10

• Das häufigste Gelenk beim Menschen
• Kann aufgrund des rutschigen, geschmierten Knorpels, der die Enden jedes Knochens am Gelenk bedeckt, ohne Reibung gleiten
• Zahlreiche Formen, einschließlich Kugelgelenk und Kondyloid, Gleit-, Scharnier-, Dreh- und Sattelgelenke. Beispiele für Synovialgelenke sind das Ellenbogengelenk und das Hüftgelenk.

Knorpelige Gelenke sind:11

• Vollständig durch Knorpel verbunden, wo die beiden Knochen zusammentreffen
• Steifer als Synovialgelenke. Knorpeligen Gelenken fehlt eine Gelenkhöhle, was ihre Bewegungen einschränkt. Das Becken ist ein Beispiel für ein Knorpelgelenk.
• Dank des dämpfenden Knorpels hält er anspruchsvollen Aktivitäten wie Laufen und Springen stand

Gelenke sind von einer Gelenkkapsel umgeben, die mit einer Auskleidung ( Synovia) versehen ist). Zellen der Gelenkinnenhaut produzieren Gelenkflüssigkeit, die den Knorpel nährt und dabei hilft, die Reibung bei Bewegungen zu verringern.12

Bänder

Bänder sind zähe, faserige Gewebebänder, die Knochen mit Knochen verbinden. Sie bestehen aus Kollagen und elastischen Fasern, die ihnen eine gummibandartige Dehnbarkeit verleihen.

Bänder:13

• Umgeben und stützen Sie die Gelenke und ermöglichen Sie Bewegungen in bestimmte Richtungen
• Stellen Sie sicher, dass sich die Knochen in einem Gelenk nicht zu stark verschieben oder verdrehen
• Enthalten sensorische Nerven, die Bewegungsdaten überwachen und dabei helfen, die Steifheit von Gelenken auf der Grundlage dieser Daten zu regulieren

Bänder sind besonders anfällig für Schäden, die durch Überbeanspruchung, Trauma und Krankheit verursacht werden. Obwohl sie nach einer Verletzung zur Selbstheilung fähig sind, verläuft dieser Prozess im Vergleich zu Muskeln und Knochen tendenziell langsamer.13

Sehnen

Sehnen ähneln Bändern, mit dem Unterschied, dass Sehnen keine Knochen mit Knochen, sondern Muskeln mit Knochen verbinden. Diese zähen, faserigen Gewebebänder bestehen hauptsächlich aus Kollagen.

Sehnen erfüllen hauptsächlich die folgenden Funktionen:14

• Absorbieren Sie die Kräfte, die Muskeln beim Aufprall erzeugen
• Übertragen Sie diese Kräfte gleichmäßig auf die Knochen
• Schützen Sie die Muskeln vor Verletzungen

Sehnen befinden sich meist in einer Hülle (der Sehnenscheide), die ihnen eine reibungsfreie Bewegung ermöglicht. Eine Sehnenscheide besteht aus zwei Schichten: der stützenden und schützenden faserigen Sehnenscheide und der Synovialscheide, die Synovialflüssigkeit zur Schmierung der Gelenke produziert.

Schleimbeutel

Schleimbeutel (die Pluralform von Schleimbeutel) sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die:15

• Polstern Sie die Räume zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln in der Nähe der Gelenke
• Man findet sie meist neben großen Gelenken wie Schulter-, Ellenbogen-, Hüft- und Kniegelenken
• Minimieren Sie die Reibung zwischen diesen Strukturen
• Helfen, Stöße beim Aufprall zu absorbieren

Die Größe der Schleimbeutel variiert je nach Standort. Der größte Schleimbeutel im Körper ist der subakromiale bzw. subdeltoide Schleimbeutel, der sich zwischen dem Akromion, dem Deltamuskel und den Sehnen der Rotatorenmanschette der Schulter befindet.16

Welche Gesundheitszustände wirken sich auf den Bewegungsapparat aus?

Muskel-Skelett-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen und betreffen mindestens 1,7 Milliarden Menschen. Es gibt mehr als 150 Erkrankungen des Bewegungsapparates, darunter die folgenden:17

Erkrankungen, die die Knochen betreffen

Zu den Muskel-Skelett-Erkrankungen, die die Knochen betreffen, gehören:17

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte abnimmt, was zu schwachen, brüchigen Knochen führt. Menschen mit Osteoporose haben ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche. Die meisten Menschen mit Osteoporose sind Frauen und Männer nach der Menopause mit niedrigem Testosteronspiegel.18

Osteopenie ist eine weitere Erkrankung, die durch eine geringe Knochendichte gekennzeichnet ist. Im Gegensatz zur Osteoporose, bei der die Knochendichte mit der Zeit abnimmt, leiden die meisten Menschen an OsteopenieIch habe von Anfang an nie eine maximale Knochendichte entwickelt. Dies kann genetisch bedingt sein oder an Erkrankungen wie Zöliakie liegen , die die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, beeinträchtigen.19

Fragilitätsfrakturen betreffen irgendwann im Leben etwa die Hälfte aller Frauen und ein Viertel aller Männer. Fragilitätsfrakturen sind Frakturen, die auftreten, wenn eine Person aus der Standhöhe oder darunter fällt. Eine solche Verletzung bedeutet, dass Ihre Knochen schwächer als normal sind, was typischerweise auf eine andere Grunderkrankung wie Osteoporose zurückzuführen ist. Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenk sind die häufigsten Stellen für Fragilitätsfrakturen.20

Traumatische Frakturen sind durch Gewalteinwirkung verursachte Brüche. Sie können jeden Menschen jeden Alters treffen, nicht nur Menschen mit geringer Knochendichte. Traumatische Knochenbrüche werden häufig durch Stürze aus größerer Höhe, Autounfälle und direkte Schläge verursacht. Traumatische Frakturen können plötzlich auftreten oder im Laufe der Zeit ( Ermüdungsfrakturen ) aufgrund von Aktivitäten wie Laufen auftreten .21

Erkrankungen, die die Muskeln betreffen

Die folgenden Erkrankungen des Bewegungsapparates betreffen die Muskulatur:

Sarkopenie ist der unfreiwillige Verlust von Muskelkraft und -masse, meist bedingt durch Alterung und mangelnde körperliche Aktivität. Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Körper auf natürliche Weise jedes Jahrzehnt etwa 3 bis 5 % seiner Muskelmasse. Dies ist zwar normal, doch schlechte Ernährung und Bewegungsmangel können den Muskelabbau beschleunigen und zu Sarkopenie führen.22

Eine Muskelzerrung entsteht, wenn ein Muskel überdehnt wird und Muskelfasern reißen. Dies wird oft als „Muskelzerrung“ bezeichnet. Die Muskelzerrungen reichen von leichten, bei denen der Muskel empfindlich ist, aber nicht an Kraft verloren hat, bis zu schweren, bei denen sich der Muskel von der Sehne löst und seine Funktion verliert. Muskelzerrungen treten am häufigsten bei Kontaktsportarten wie Fußball und bei Sportarten auf, die einen schnellen Start erfordern, wie etwa Tennis.23

Muskeldystrophie ist eine Gruppe genetisch bedingter Muskelerkrankungen, die zu fortschreitendem Muskelverlust führen. Muskeldystrophien verschlimmern sich mit der Zeit. Mit der Zeit verlieren viele Menschen mit Muskeldystrophie ihre Gehfähigkeit. Einige Muskeldystrophien treten bereits im Kindesalter auf, andere treten später im Leben auf.24

Erkrankungen, die Gelenke betreffen

Verschiedene Erkrankungen des Bewegungsapparates betreffen die Gelenke:

Rheumatoide Arthritis ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem das eigene Gewebe angreift und Entzündungen im Bereich der Gelenke und manchmal auch der Organe verursacht. Die Erkrankung verursacht Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den Gelenken. Die meisten Menschen mit rheumatoider Arthritis bemerken die Symptome im Alter zwischen 30 und 50.25

Psoriasis-Arthritis ist eine weitere Form der entzündlichen Arthritis, von der einige Menschen mit Psoriasis, einer Autoimmunerkrankung der Haut und Nägel, betroffen sind. Psoriasis-Arthritis verursacht Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen, am häufigsten in den Fingern und Zehen. Es gibt verschiedene Formen der Psoriasis-Arthritis, beispielsweise die symmetrische Polyarthritis, die der rheumatoiden Arthritis sehr ähnelt.26

Gicht ist eine entzündliche Erkrankung, die auftritt, wenn zu viel Harnsäure im Körper vorhanden ist. Dies führt zur Bildung von Harnsäurekristallen in den Gelenken. Normalerweise betreffen Fackeln jeweils ein Gelenk. Gichtanfälle beginnen in der Regel plötzlich und dauern mehrere Tage bis Wochen an. Auf die Schübe folgt eine Remission, wenn keine Symptome auftreten.

Halten Sie Ihren Bewegungsapparat gesund

Man kann nicht jede Verletzung oder Erkrankung des Bewegungsapparates verhindern. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Bewegungsapparat stark zu halten und das Risiko vermeidbarer Erkrankungen zu verringern:

• Mit dem Rauchen aufhören : Rauchen ist mit zahlreichen Erkrankungen des Bewegungsapparats verbunden, darunter einer geringen Knochendichte, einem erhöhten Frakturrisiko und einem erhöhten Risiko für rheumatoide Arthritis und andere Gelenkerkrankungen.28
• Dehnen : Durch Dehnen wird die Muskelspannung reduziert, wodurch Ihre Muskeln, Gelenke und Bänder widerstandsfähiger gegen Stress werden und das Verletzungsrisiko verringert wird. Durch Dehnen wird auch die Durchblutung erhöht, sodass sich Ihre Muskeln schneller von Verletzungen, Entzündungen und sportlicher Betätigung erholen können.29
• Krafttraining : Krafttraining erhöht die Knochendichte und Muskelmasse und verringert das Osteoporoserisiko. Krafttraining verbessert außerdem das Gleichgewicht und verringert so das Sturzrisiko.30
• Halten Sie Blutdruck und Cholesterin auf einem sicheren Niveau: Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel verlängern die Entzündung und machen es dem Körper schwer, sich davon zu erholen.31
• Halten Sie ein gesundes Gewicht : Menschen mit einem erhöhten Body-Mass-Index (BMI) haben ein höheres Risiko für Verletzungen der unteren Gliedmaßen, insbesondere der Knie und Knöchel. Sie treiben auch seltener regelmäßig Sport, was das Risiko einer schlechten Herz-Kreislauf-Gesundheit und weit verbreiteter Entzündungen weiter erhöht.31
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf : Schlechter Schlaf ist ein häufiges Problem bei Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Muskel-Skelett-Erkrankungen und Schlafproblemen im Vergleich zu Menschen mit Muskel-Skelett-Erkrankungen, die gut schlafen, stärkere Schmerzen und größere Behinderungen haben und weniger körperlich aktiv sind.32
• Üben Sie eine gute Körperhaltung : Eine schlechte Körperhaltung kann sich im Laufe der Zeit äußerst negativ auf die Gesundheit Ihres Bewegungsapparates auswirken. Menschen mit einer schlechten Körperhaltung leiden häufiger unter Rückenschmerzen, Funktionsstörungen der Wirbelsäule und Gelenkdegeneration.33
• Schützen Sie Ihren Körper: Vermeidbare Verletzungen durch Verkehrs- und Arbeitsunfälle sind eine der Hauptursachen für Muskel-Skelett-Verletzungen. Tragen Sie bei Aktivitäten wie Reiten, Klettern oder Radfahren einen Helm und schnallen Sie sich immer an, wenn Sie sich in einem Fahrzeug befinden.
• Fragen Sie nach Ihren Medikamenten: Viele Medikamente können mit der Zeit zu Knochenschwund führen und das Osteoporoserisiko erhöhen. Wenn Ihnen ein Medikament verschrieben wird, fragen Sie Ihren Arzt, ob es mit Knochenschwund verbunden ist. In diesem Fall kann Ihr Arzt Ihnen auch ein Medikament verschreiben, das die Knochenbildung im Körper beschleunigt.34

Zusammenfassung

Der Bewegungsapparat ist ein komplexes Netzwerk aus Knochen, Muskeln, Sehnen, Bändern und anderem Bindegewebe. Der Bewegungsapparat gibt Ihrem Körper nicht nur seine Form, er fungiert auch als Panzer, schützt Ihre Organe und beugt Verletzungen vor. Einige Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie zum Beispiel Osteopenie, können nicht verhindert werden. Andere, wie Osteoporose, können durch die Gesunderhaltung Ihres Bewegungsapparates verlangsamt oder verhindert werden.

Sie können das Risiko von Muskel-Skelett-Problemen verringern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, z. B. regelmäßig Sport treiben, gut schlafen und eine gute Körperhaltung üben.