Geben Avocados Gas? | Umgang mit dem Gas, das durch die Aufnahme von Avocados verursacht wird
Avocados sind gute Nährstofflieferanten, die alles bieten, was der menschliche Körper braucht. Viele Menschen wundern sich jedoch über den darin enthaltenen Fettgehalt, da sich mehrere über die Entwicklung von Blähungen nach dem Verzehr von Avocados beschwert haben.
Ob das Entfernen von Avocados aus Ihrem Diätprogramm von Vorteil ist oder ob das Festhalten an ihnen Ihre Gesundheit verbessert? Wir werden darüber in den folgenden Abschnitten des Artikels erfahren.
Was sind die Vorteile von Avocados?
Avocado ist eine Frucht und kein Gemüse. Viele Leute betrachten es aufgrund seines Aussehens als Gemüse. Es besteht aus einer braunen Schicht, einer inneren grünen Schicht und Samen. Tatsächlich ist Avocado eine fleischige Frucht, die in die Kategorie der Beeren fällt.
Avocados reifen im Vergleich zu anderen Früchten schnell, wenn sie mit Äpfeln oder Bananen zusammen sind. Der Grund ist Ethylengas, das von beiden Früchten freigesetzt wird. Dadurch reifen die unreifen Avocados schnell nach. Von den Nährstoffen her hat es einen hohen Brennwert von 325. Von den Gesamtkalorien entfallen 84 Prozent auf gesundes Fett. Es enthält einfach gesättigte Fettsäuren, die bei der Senkung hoher Cholesterinspiegel und Entzündungen von Vorteil sind.
Geben Avocados Gas?
Da wir gesehen haben, dass Avocados reichhaltige Nährstoffquellen sind, die Vorteile für den Menschen bieten, neigen einige Menschen dazu, unangenehme Hürden wie Blähungen oder Blähungen nach dem Verzehr von Avocados zu erleben. Der Grund liegt in der Avocado-Intoleranz.
Avocado-Intoleranz oder Gas aufgrund von Avocados ist der Zustand, in dem der menschliche Körper negativ auf die Frucht oder die Nebenprodukte reagiert, die Avocado enthalten. Die erzeugten Reaktionen werden nicht sofort angezeigt. Sie können davon ausgehen, dass sie auch nach einem Tag des Konsums erscheinen. Das heißt, es ändert sich von Person zu Person zusammen mit den Symptomen. Das liegt daran, dass jeder Körper anders und einzigartig ist.
Blähungen aufgrund von Avocados oder Avocado-Intoleranz treten als Immun-Avocado-Intoleranz und Verdauungs-Avocado-Intoleranz auf. Bei der ersten Unverträglichkeit kommt es nach dem Verzehr einer Avocado zu einer Immunreaktion. Die Reaktion ist von Körper zu Körper unterschiedlich. Personen mit Avocado-Unverträglichkeit leiden nach dem Verzehr einer Avocado unter Blähungen, Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen. Außerdem gibt es Situationen, in denen bestimmte Menschen die negativen Auswirkungen erst nach dem Verzehr großer Mengen der Frucht spüren.
Umgang mit dem Gas, das durch die Einnahme von Avocados verursacht wird
Die einzige verfügbare Lösung für Menschen, die aufgrund von Avocados oder Avocado-Intoleranz an Blähungen leiden, besteht darin, die Frucht und andere Nebenprodukte der Frucht zu vermeiden.
Dennoch gibt es Menschen, die trotz der Unverträglichkeit Avocados essen, indem sie ihre Ernährungsgewohnheiten und ihren Lebensstil ändern. Wenn Sie Avocado nicht vertragen und es trotzdem in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie am besten einen Arzt konsultieren.
Andere Strategien umfassen die Zubereitung von Avocados in verschiedenen Methoden, die bei der Reduzierung des Gases helfen. So können Sie beispielsweise die Verzehrmenge verringern, anstatt die ganze Frucht zu essen. In einem anderen Fall können Sie eine Avocado hacken und in die Bohnensuppe geben. Wenn Sie die Rezepte durchgehen oder Ihren Ernährungsberater konsultieren, werden Ihnen mehrere Möglichkeiten einfallen, wie Sie Avocado einnehmen und dennoch die Entwicklung von Blähungen verhindern können.
Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe, Vitamine und gesundes Fett. Sie vollständig zu vermeiden, ist unvernünftig, wenn Sie glauben, nach dem Verzehr von Avocado eine Gasentwicklung zu erleben. Ein besserer Ansatz besteht darin, die Menge zu reduzieren oder andere Wege zu finden, wie Sie es konsumieren können. Die Rücksprache mit dem Arzt/Ernährungsberater ist in dieser Hinsicht hilfreich, da er die Situation beurteilt und die Tabelle entsprechend den Bedürfnissen erstellt. Befolgen Sie unbedingt den Ernährungsplan und fügen Sie ein paar Übungen hinzu, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.