Gefahren von Bauchfett bei älteren Frauen und Möglichkeiten, Bauchfett loszuwerden

Das erhöhte Bauchfett ist nicht nur peinlich; Es schränkt auch Ihre Dressing-Wahl ein. Die Tatsache, dass Sie Ihre alte Lieblingsjeans nicht tragen können, könnte ernsthaft enttäuschend sein. Nun, wenn Sie eine Frau Ende 50 oder 60 sind und dasselbe erleben, gibt es da draußen ein Bündel guter Nachrichten! Trotz der Nebenwirkungen und Gefahren von Bauchfett bei älteren Frauen kann es durch geeignete Änderungen und Behandlungen des Lebensstils reduziert werden. Lassen Sie uns einen Blick auf einige Tipps werfen, um Bauchfett zu kontrollieren.

Gewichtsprobleme scheinen mit dem Altern aufzutauchen. Das ist die Zeit, in der sich der Körperstoffwechsel verlangsamt, was zu einer Gewichtszunahme und häufig zu erhöhtem Bauchfett führt. Ein ausgewogener Kalorienhaushalt ist sehr wichtig, um Komplikationen mit dem Alter zu vermeiden. Da das Altern bereits eine Rolle beim Abbau Ihrer Muskelmasse spielt, wird es eine ziemliche Herausforderung, ein gesundes Körpergewicht zu halten und Bauchfett loszuwerden!

Bei Frauen spielen jedoch auch Hormone eine wichtige Rolle, die sich auf das Körpergewicht auswirken. Manchmal kann Ihre sich ausdehnende Taille das Ergebnis eines verringerten Östragons sein, was zu einem „apfelförmigen“ Körper führt. Andererseits haben genetische Komponenten auch Einfluss darauf, wie gleichmäßig Ihr Gewicht verteilt ist und wie Sie aussehen. Da dies häufig vorkommt, ist es wichtig, die Gefahren von Bauchfett bei älteren Frauen zu kennen.

Von Zeit zu Zeit wurden verschiedene Studien und klinische Experimente durchgeführt, um die Auswirkungen eines erhöhten Körpergewichts und die Gefahren von Bauchfett bei älteren Frauen zu untersuchen. Eine kürzlich durchgeführte Studie versuchte festzustellen, ob der expandierende Bauch etwas mit dem Alter zu tun hat, und arbeitete an der US-Bevölkerung, bestehend aus Männern, Frauen und Erwachsenen über 18 Jahren.

Die Vitaldaten der Probanden, einschließlich Größe, Gewicht, Körpermaße und wirtschaftlicher Status, wurden gesammelt und zu Studienzwecken einem Labortest unterzogen.

Probanden, die an chronischen Krankheiten und Krebs litten, wurden nicht in die Studie aufgenommen.

Wissenschaftler fanden heraus, dass Menschen mit einem höheren Verhältnis von Hüfte zu Taille eine größere Tendenz hatten, an irgendeiner Ursache zu sterben, als andere, die einfach nur übergewichtig waren. Darüber hinaus starb diese Gruppe im Vergleich zu denen mit normalem Body-Mass-Index und gesundem Körpergewicht wahrscheinlich eher an Herzerkrankungen als an jeder anderen Ursache. Daher ist eine der größten Gefahren von Bauchfett bei älteren Frauen das erhöhte Risiko für Herzerkrankungen und frühen Tod.

Die Studienergebnisse scheinen beängstigend! Aber anstatt in Panik zu geraten, müssen Sie zuerst die Art des Bauchfetts bestimmen, das Sie so lange mit sich herumgetragen haben! Laut den Wissenschaftlern ist inneres Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, etwas, das Aufmerksamkeit erfordert, da es auf lange Sicht gefährlich sein könnte. Da es sich im Inneren Ihrer Organe ansammelt, kann es wahrscheinlich die Wahrscheinlichkeit von gesundheitlichen Komplikationen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Demenz usw. erhöhen. Andererseits ist das Fett, das direkt unter Ihrer Haut zerquetscht wird, auch als subkutanes Fett bekannt, nicht gefährlich und ist nur mit kosmetischen Bedenken verbunden.

Es ist biologisch bekannt, dass Fettzellen, insbesondere um den Bauch herum, aktiv sind. Wissenschaftler versuchen immer noch, einzelne Hormone und die Auswirkungen von abdominaler Fettleibigkeit auf den normalen Hormonfluss und deren Auswirkungen auf das Körpergewicht zu untersuchen.

Viszerales Fett ist auch verantwortlich für die Ausscheidung von Chemikalien, die als Zytokine bezeichnet werden und mit dem Immunsystem in Verbindung stehen, wodurch die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden, eskaliert. Dies kann die Empfindlichkeit der Blutzellen gegenüber Gerinnung, Insulin, Blutdruck usw. weiter verschlechtern. Diese Probleme können ältere Frauen aufgrund des hormonellen Ungleichgewichts stärker betreffen und Östrogen nach der Menopause reduzieren. Alles in allem ist Bauchfett bei älteren Frauen alarmierend und muss sofort behandelt werden.

Aufgrund der Gefahren von Bauchfett und den damit verbundenen Gesundheitsrisiken ist es unerlässlich, Maßnahmen zu seiner Bekämpfung zu ergreifen. Hier sind einige Tipps, um Bauchfett zu kontrollieren.

Die Ernährung spielt eine große Rolle für Ihr Körpergewicht und Ihr Bauchfett, und das Beste daran ist, dass Sie die Kontrolle darüber haben! Nehmen Sie mehr Blattgemüse und Obst, Vollkornprodukte einschließlich glutenfreier und kohlenhydratarmer Milchprodukte zu sich.

Fit und gesund zu bleiben ist nicht nur wichtig, um eine optimale Arbeitsfähigkeit zu erreichen, sondern auch ein Aspekt des Lebens. Die Vorteile einer gut strukturierten Ernährung sind immens und können niemals ignoriert werden. Wenn der Körper morgens genügend Nährstoffe erhält, arbeitet er in der Regel effizient, sodass Sie den ganzen Tag über mit mehr Energie unterwegs sind. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel und hilft, das unnötige Bauchfett zu verbrennen, wodurch Sie in perfekter Form bleiben.

Während Zucker für diese zusätzlichen Kalorien und die Ansammlung von Fett um den Bauch herum verantwortlich sein kann, müssen Sie dieses Verlangen reduzieren und verhindern, dass Sie so viel Fett zu sich nehmen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke, zu viel Koffein, wenn Sie Bauchfett loswerden möchten, und Sie werden den Unterschied automatisch spüren!

Wenn Sie entschlossen sind, Bauchfett zu kontrollieren oder loszuwerden, müssen Sie Ihre Portionsgröße unter Kontrolle halten. Auch kleine Kalorien summieren sich. Vielleicht möchten Sie den Job mit drei Mahlzeiten am Tag aufgeben, aber dann vermeiden Sie es, hier und da zu naschen. Auch wenn Sie am Wochenende ausgehen, auf Partys usw. gehen, achten Sie darauf, Ihren Heißhunger im Auge zu behalten, denn dann erliegt man der Versuchung, mehr zu essen.

Denken Sie daran, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie am liebsten aufgeben würden, aber dann müssen Sie sich selbst motivieren, Ihre Bemühungen, Ihr Bauchfett zu kontrollieren oder loszuwerden, nicht aufzugeben. Drücken Sie weiter und denken Sie daran, dass sich die Mühe am Ende lohnt! Verzichten Sie auch nicht auf Ihre Konsistenz. Was auch immer Sie tun, von leichten Dehnübungen bis hin zu Yoga; Behalten Sie das in Ihrer Routine bei.

Folgen Sie einem Fitnessprogramm, wie intensiv ist es dann? Laut einer führenden Zeitschrift für Gesundheitswissenschaften muss ein Erwachsener jeden Tag mindestens 15 Minuten in irgendeiner Form körperlicher Betätigung verbringen, die die Herzfrequenz beschleunigen könnte. Seien es leichte aerobe Aktivitäten wie Joggen, zügiges Gehen oder tiefe Atemübungen, machen Sie sie zu einem Teil Ihres Lebens, da dies viel dazu beitragen kann, Bauchfett loszuwerden.