Gefühle der Belästigung durch Angst

Angst ist nicht nur ein Gefühl der Furcht. Es handelt sich um eine Vielzahl unterschiedlicher negativer Emotionen, von denen jede zu Persönlichkeitsveränderungen beiträgt, die es schwieriger machen können, mit Menschen zu interagieren und das tägliche Leben zu genießen.

Eines dieser emotionalen Probleme ist ein Gefühl der Verärgerung. Viele Menschen mit Angstzuständen stellen fest, dass sie viel schneller verärgert sind, und diese Verärgerung kann zu Spannungen zwischen Ihnen und den Menschen und Aktivitäten in Ihrem Leben führen.

Warum Sie so verärgert sind

Der Grund, warum Sie sich bei Angstzuständen genervt fühlen, ist im Grunde ganz einfach: Angst ist lästig. Sie ist etwas, das Sie jeden Tag quält, Ihre Gedanken kontrolliert und Sie nervös macht. Es gibt einen Grund, warum Angstzustände Ärger und Wut verursachen können: Im Grunde leben Sie ein Leben, das mit Gedanken und Emotionen bombardiert wird, die immer schwerer zu handhaben sind.

Das Wichtigste ist, sich vor Augen zu halten, dass Ärger nichts ist, was man einfach loswerden kann. Ein Teil davon wird vorhanden sein, wenn Sie gezwungen sind, sich jeden Tag mit stressigen Problemen auseinanderzusetzen.

Jeder ärgert sich aus seinen eigenen Gründen. Einige der häufigsten Beispiele sind:

• Allgemeines „Gereiztheitsgefühl“ – Angst selbst kann in gewisser Weise Ärger verursachen, einfach weil Angst die Vorbereitung Ihres Körpers auf Gefahr ist. Ihr Körper ist eigentlich darauf eingestellt, gereizt zu sein, bereit zu fliehen oder gegen ein Raubtier zu kämpfen. Wenn Sie ein so hohes Energieniveau haben, werden andere Menschen und Dinge zu einer Ablenkung/Unannehmlichkeit. Sie reagieren im Wesentlichen auf diese Gefühle so, als würden Sie versuchen, einer Gefahr aus dem Weg zu gehen, und nebenbei passiert etwas anderes, das Sie ablenkt.
• Fehlen positiver Emotionen – Ein weiterer Grund dafür, dass Dinge nervig werden, ist, dass andere Emotionen, die mit dem Ereignis oder Problem verbunden sind, wegfallen. Angst kann es schwieriger machen, positive Emotionen wie Glück oder Lachen zu empfinden. Infolgedessen sind Dinge, die Ihnen normalerweise Freude bereiten würden, nicht mehr angenehm, und das kann dazu führen, dass genau diese Probleme stattdessen zu einem Ärgernis werden. Es ist, als würden Sie den Radiosender von Musik, die Sie lieben, auf Musik umstellen, die Sie nicht mögen. Plötzlich wird die Musik nervig.
• Andere haben Mühe, Sie zu verstehen – Oft ist das Problem gar nicht so komplex. Es ist einfach das Gefühl, dass andere nicht verstehen, was Sie durchmachen. Für viele ist das Gefühl, allein zu sein, als ob man gezwungen wäre, mit seiner Angst zu kämpfen, während andere versuchen, einem zu sagen, dass alles in Ordnung ist, schwierig. Sie ärgern sich über sich selbst, was Sie wiederum ärgert über andere, die versuchen, Sie zu reparieren.
• Progressives negatives Denken – Der Mangel an positiven Emotionen kann auch den gegenteiligen Effekt haben – zunehmend schlechteres Denken über Dinge oder Probleme in Ihrem Leben. Wenn Sie Angst haben, neigen Sie dazu, die negativen Dinge mehr zu bemerken, und mit der Zeit können sich diese negativen Dinge anhäufen und anfangen, ärgerlich oder irritierend zu werden.
• Wut über Stress – Manchmal sind Sie nicht wütend auf die Person. Sie sind wütend, weil die Person Ihren Stress noch verstärkt. Leider ist nicht jeder „Stress“ so stressig, aber alles, was Stress oder Frustration überhaupt verstärkt, kann Sie wütend machen, weil es Ihre Angst verstärkt. Wenn zum Beispiel jemand etwas, was Sie gesagt haben, nicht gehört hat, fühlen Sie normalerweise nur ein kleines bisschen Frustration, bemerken es aber kaum und wiederholen, was Sie gesagt haben. Aber wenn Sie bereits Angst haben und bereits extrem gestresst sind, fühlt sich dieses bisschen zusätzliche Frustration viel, viel schlimmer an und letztendlich schlagen Sie um sich oder ärgern sich übermäßig über das Verhalten.

Es sollte beachtet werden, dass Angst auch Ihre Gehirnchemie verändert. Sie führt dazu, dass Ihr Gehirn Informationen tatsächlich anders verarbeitet und auf diese Informationen mit anderen Emotionen reagiert, als wenn Sie keine Angst hätten. Einige Ihrer Gefühle der Verärgerung können also tatsächlich auf die Art und Weise zurückzuführen sein, wie Ihr Gehirn jetzt auf die Welt um es herum reagiert, und nicht unbedingt darauf, dass Sie aus irgendeinem anderen Grund tatsächlich gereizt sind.

So reduzieren Sie Ihren Ärgerpegel

Wenn Sie merken, dass Sie leicht genervt sind und nach etwas Erleichterung suchen, um Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern, kommt es zu einem großen Teil auf das Bewusstsein an. Sie müssen sich ständig daran erinnern, dass Angst dazu führt, dass Sie zu leicht genervt sind. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie genervt sind, sich eingestehen, dass es Ihre Angst ist, die dies verursacht, und Reaktionen vermeiden, die Ihren Stress und Ihre Angst verstärken.

Erwägen Sie in der Zwischenzeit die folgenden Strategien:

• Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport ist eines der wichtigsten Mittel für besseres Denken und hilft nachweislich dabei, Ängste abzubauen. Darüber hinaus setzt Sport Endorphine frei, Neurotransmitter, die Entspannung und positives Denken fördern. Durch regelmäßiges Training schaffen Sie auf chemischer Ebene eine ruhigere und entspanntere Geisteshaltung, während Sie gleichzeitig Ihre Ängste abbauen und Ihre Frustrationen abbauen. Sport ist sehr wichtig.
• Täuschen Sie es vor – Angenommen, Sie beginnen, Ihre Reizbarkeit zu erkennen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie ihr nicht nachgeben. Wenn Sie sich besonders gereizt fühlen, versuchen Sie, besonders positiv zu wirken. Viele Menschen stellen fest, dass das Vortäuschen von Positivität abfärbt und sie sich dadurch positiver fühlen.
• Behalten Sie Ihre Angst nicht für sich – Viele Menschen sind am gereiztesten, wenn sie versuchen, ihre Angst zu bekämpfen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass es sehr anstrengend ist, seine Angst und Emotionen unter Kontrolle zu halten, sodass andere Dinge im Leben, die es schwieriger machen, die Angst zu bekämpfen, dadurch lästig werden. Versuchen Sie, offener mit anderen darüber zu sprechen. Wenn Sie sich ängstlich oder besorgt fühlen, sagen Sie es Ihren Mitmenschen und sprechen Sie darüber. Haben Sie keine Angst vor Ihrer Angst, dann sollte Ihr Ärger abnehmen.

Dies sind die Werkzeuge, die Sie verwenden können, um Ihre Verärgerung direkt anzugehen. Aber natürlich ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie sich weiterhin sehr gereizt fühlen, je länger Sie unter Angstzuständen leiden. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihre Angstzustände dauerhaft unter Kontrolle zu bringen, damit Sie verhindern können, dass sie Sie emotional beeinträchtigen.

ZUSAMMENFASSUNG:

Es ist sehr üblich, sich durch Angst genervt zu fühlen. Angst ist hochintensiv und aktiviert das Kampf- oder Fluchtsystem. Sie kann auch zu negativen Gefühlen und Emotionen führen. Es gibt kurzfristige Möglichkeiten, um mit Gefühlen der Verärgerung umzugehen, aber langfristig wird es wichtig sein, mehr Methoden zur Angstbewältigung anzuwenden.