Gequetschte Ferse oder Polizistenferse: Ursachen, Behandlung, körperliches Reha-Programm, Genesung

Ein schmerzhafter Zustand aufgrund einer Beschädigung oder Quetschung der Struktur oder der Weichteile, die sich unter der Ferse befinden, wird als „Bruised Heel“ bezeichnet. Dies ist eine der häufigsten Sportverletzungen.

Quetschungen der Ferse treten auf, wenn der Fuß plötzlich übermäßig belastet wird, ständiges Stampfen oder ständiges Gehen durch Tragen einer Last. Normalerweise wird das Fersenbein (Fersenbein) durch ein Fettpolster geschützt, und ein plötzlicher Aufprall der Belastung neigt dazu, das Polster auf die Oberseite der Ferse zu drücken. In diesem Zustand wird das Fettpolster, das die Ferse schützt, schwach und der Fuß wird weniger geschützt. Eine gequetschte Ferse wird oft bei Polizisten und Soldaten gesehen. Dies liegt daran, dass beim Marschieren oder bei sportlichen Aktivitäten in regelmäßigen Abständen plötzliche Körpergewichtsstöße auf die Ferse einwirken, die die Gewebestruktur schädigen können. Daher wird dies auch als Polizistenferse bezeichnet. Diese Art von Verletzung ist auch bei Sportlern üblich, da sie dazu neigen, bei der Ausübung ihrer sportlichen Aktivitäten plötzlich ihr Körpergewicht auf den Fuß zu verlagern.

Wie behandelt man eine geprellte Ferse oder Polizistenferse?

Behandlung für gequetschte Ferse oder Polizistenferse beinhaltet:

  • Stoppen Sie die Aktivitäten, sobald Schmerzen auftreten.
  • Gönnen Sie dem betroffenen Fuß so viel Ruhe wie möglich.
  • Wenn es keine andere Wahl gibt und man mit Aktivitäten fortfahren sollte, dann achten Sie darauf, die Ferse durch speziell hergestellte Schuhe mit stoßdämpfenden Einlagen zu schützen.
  • Normalerweise neigen die Menschen dazu, den unverletzten Fuß zu ignorieren und sich auf den verletzten Fuß zu konzentrieren. Man sollte darauf achten, dass beide Füße bei der Auswahl der Schuhe oder beim Austausch der gebrauchten Schuhe auf der gleichen Höhe bleiben.

Früher neigten die Menschen dazu, diese Art von Verletzungen zu ignorieren und zogen es vor, sich selbst zu versorgen, anstatt einen Spezialisten für Verletzungen zur Behandlung aufzusuchen. Physische Reha-Einheiten nehmen von Tag zu Tag zu, da die Menschen erkennen, dass die Versorgung von Sportverletzungen in der Anfangsphase eine große Hilfe wäre. Physiotherapeuten oder Podologen analysieren den Fuß und seine gegenwärtige Struktur; die Höhe des aufgetretenen Schadens und erstellen Sie dann einen Behandlungsplan. Im Folgenden sind einige Behandlungsmodalitäten aufgeführt, die ein Physiotherapeut vorschlagen würde:

  1. Bitten Sie den Patienten, die Schmerzen auf einer Schmerzskala von 0 bis 10 einzustufen.
  2. Bei leichten Schmerzen werden Ruhe und sanfte Massagetechniken empfohlen.
  3. Wenn die Schmerzen mäßig sind, werden Orthesen empfohlen. Diese Orthesen schützen das Fettpolster.
  4. Wenn die Schmerzen stark sind, werden anfängliche Aktivitätsänderungen vorgeschlagen. Dann wird ein Taping der Ferse durchgeführt, um die Schmerzsymptome zu lindern. Durch das Tapen der Ferse werden die Weichteile komprimiert, wodurch der Knochen geschützt und Schmerzen gelindert werden. Eine Rolle Zinkoxidband, die normalerweise etwa 2,54 cm breit ist, wird zum Abkleben der Ferse verwendet. Ein Verankerungsstreifen wird horizontal um die Rückseite der Ferse angeordnet, und ein Stützstreifen wird darunter angeordnet. Wiederholen Sie dieses Abziehen der Anker über der Fersenoberseite und setzen Sie dieses Abziehen fort, indem Sie sowohl die Anker- als auch die Stützstreifen bis zu dem Punkt ändern, an dem die Ferse vollständig bedeckt ist. Dadurch werden die Weichteile unter dem Fuß komprimiert, die als Polster wirken und die Ferse/den Fuß vor weiteren Schäden durch plötzliche Belastung schützen.

Erholungszeit für geprellte Ferse oder Polizistenferse

Es ist eine bekannte Tatsache, dass eine frühzeitige Diagnose zu einer frühen Genesung beiträgt. Bei Sportverletzungen neigen die Menschen dazu, mit Aktivitäten zurechtzukommen, auch wenn sie Schmerzen haben. Dabei vergessen sie, dass sie die Fersenstruktur und die Fettpolster weiter schädigen, wodurch die Behandlung schwierig wird. Sobald also Schmerzen auftreten, sollte man sich sofort ausruhen und Aktivitäten unterlassen, die die Ferse weiter schädigen könnten. Geben Sie der Ferse ausreichend Zeit, sich zu erholen. Wenn Sie nicht aufhören können, Aktivitäten auszuführen, schützen Sie die Ferse mit ausreichender Dämpfung, bis die Fettpölsterchen vollständig verheilt sind. Befolgen Sie die Anweisungen und Übungen des Physiotherapeuten, um die Weichteile zu stärken. Wenn die Anweisungen sorgfältig befolgt werden, kann die Verletzung in kurzer Zeit behandelt werden. Wenn Sie ein Sportler sind,

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