Geschwollene Beine, Knöchel und Füße: Ursachen und bewährte Heilmittel (einschließlich Petersilientee-Rezept)

Geschwollene Knöchel, Beine und Füße verursachen bei vielen Menschen Beschwerden und sogar Schmerzen. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, die an Schwellungen um Ihre Knöchel leiden, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie tun können, um die Knöchelschwellung zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.

Schwellungen in den Knöcheln, Beinen und Füßen werden durch eine Ansammlung von Flüssigkeit um die Basis Ihrer Beine verursacht. Diese Schwellung ( Ödem genannt ) kann durch etwas so Einfaches wie Aufstehen oder zu langes Sitzen verursacht werden. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass der Bereich um die Basis Ihrer Beine bei heißem Wetter anschwillt und geschwollen wird.

Manchmal kann sich jedoch Flüssigkeit ansammeln und aufgrund eines zugrunde liegenden ernsthaften Gesundheitszustands wie Nieren- , Herz- oder Blutkreislaufproblemen Schwellungen an Knöcheln, Beinen und Füßen verursachen . Einige Medikamente können auch eine Ansammlung von Flüssigkeit in Ihrem Körper verursachen, was zu geschwollenen Knöcheln und Füßen führt. Wenn ein Bein geschwollen aussieht , während das andere normal aussieht, suchen Sie einen Arzt auf, da diese Unebenheit ein Zeichen für eine tiefe Venenthrombose sein könnte .

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen geschwollenen Knöcheln, die durch „alltägliche“ Aktivitäten verursacht werden, und Ödemen, die eine Behandlung durch einen Arzt erfordern, zu unterscheiden . Im Allgemeinen treten harmlose Knöchel- und Beinschwellungen an beiden Beinen auf und haben keine anderen ominösen Symptome wie Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder bläuliche Haut (Zyanose).

In diesem Artikel werden wir uns einige der besten Hausmittel gegen geschwollene Knöchel ansehen. Da die Behandlung von der zugrunde liegenden Ursache des Beinödems abhängt, werden wir auch die Gründe für die Flüssigkeitsansammlung betrachten, die zu einer Beinschwellung führt. Dies hilft Ihnen zu wissen, ob Sie bei geschwollenen Knöcheln oder geschwollenen Füßen und Beinen einen Arzt aufsuchen sollten.

Am Ende des Artikels finden Sie ein Rezept für Petersilientee, um geschwollene Knöchel und Füße zu reduzieren.

Was verursacht das Anschwellen von Knöcheln, Beinen und Füßen?

Geschwollene Knöchel und geschwollene Füße treten aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen um die Basis Ihres Beines auf. Laut Ärzten der Mayo Clinic können bestimmte Bedingungen dazu führen, dass Flüssigkeit aus den Kapillaren austritt, die sich dann im umliegenden Gewebe ansammelt. ¹

Hier sind einige häufige Gründe für das Anschwellen von Knöcheln, Beinen und Füßen.

Zu langes Stehen oder Sitzen

Einer der häufigsten Gründe für Schwellungen im Bereich der Knöchel ist zu langes Stehen oder Sitzen . Laut Ärzten der Cleveland Clinic entstehen Ödeme um die Füße und Knöchel, weil die Schwerkraft Flüssigkeit zu Ihren Füßen zieht. Dies kann zu Schwellungen um Ihre Knöchel führen, die wie glänzende Haut aussehen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass die Haut beim Drücken ein Grübchen behält. ²

Zu viel Salz in deiner Ernährung

Zu viel Salz in Ihrer Ernährung kann Ödeme verursachen, da es Ihrem Körper erschwert, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Diese Flüssigkeit sammelt sich normalerweise um Ihre Knöchel und Füße an und verursacht Schwellungen und Schwellungen.

Laut Dr. John Chuna auf MedicineNet sind die Nieren dafür verantwortlich, Salz aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren, wird mehr Salz im Körper zurückgehalten und dies führt zu Ödemen. ³

Schwangerschaft

Die meisten schwangeren Frauen leiden unter geschwollenen Knöcheln, Füßen und Beinen. Laut der American Pregnancy Association sind Schwellungen an Knöcheln, Füßen und Händen während der Schwangerschaft normal. Andere Faktoren wie heißes Wetter, langes Stehen oder keine körperliche Aktivität können während der Schwangerschaft die Schwellung um Ihre Füße erhöhen. ⁴

Während eine gewisse Schwellung um die Basis Ihrer Beine während der Schwangerschaft normal ist, warnen Ärzte der Mayo Clinic, dass eine plötzliche Schwellung um Ihre Knöchel und Hände ein Zeichen für eine Präeklampsie sein kann. ⁵

Heißes Wetter

Sie können feststellen, dass Ihre Knöchel, Füße und der untere Teil Ihrer Beine bei heißem Wetter stärker anschwellen. Ärzte sagen, dass der Körper bei heißem Wetter weniger effizient ist, um Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen. ⁶

Krampfadern

Geschwollene Knöchel, Füße und Beine sind oft eine Komplikation von Krampfadern . Das klassische Symptom von Krampfadern ist verknotet bläuliche Adern an den Beinen oder Äderchen .

Laut der Zeitschrift Seminars in Interventional Radiology verursachen Krampfadern oft Knöchelödeme, die sich im Laufe des Tages verschlimmern können. Wenn Sie eine starke Schwellung der Knöchel bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Untersuchung durchzuführen. ⁷

Tiefe Venenthrombose

Die tiefe Venenthrombose (TVT) ist ein ernstes Kreislaufproblem, das zu einer Schwellung des Knöchels in nur einem Bein führen kann. Eine häufige Ursache für TVT sind Langstreckenflüge. Dr. Sheldon Sheps von der Mayo Clinic sagt, dass kurzfristige Fußschwellungen normalerweise kein ernsthaftes Problem darstellen. Wenn die Schwellung in und um Ihre Knöchel jedoch noch lange nach Ihrem Flug anhält und schmerzhaft ist, sollten Sie umgehend Ihren Arzt aufsuchen. ⁸

Schwerwiegende Erkrankungen, die Ödeme verursachen

Es gibt ernstere Erkrankungen, die Fußödeme und Knöchelschwellungen verursachen. Dr. Suzanne R. Steinbaum auf WebMD sagt, dass einige der Gründe für geschwollene Knöchel, die eine medizinische Überwachung erfordern, sind: ⁹

Herzkrankheit . Wenn das Herz nicht genug Blut durch Ihren Körper pumpen kann, kann sich Flüssigkeit in Beinen, Lunge und Bauch ansammeln.

Lebererkrankung . Lebererkrankungen verursachen Probleme mit der Leberfunktion, die zu Schwellungen im Bauch und in den Beinen führen können.

Nierenerkrankung . Wenn sich Ihre Nierenfunktion verlangsamt, wird mehr Flüssigkeit im Körper zurückgehalten. Dies kann sogar zu einem Ganzkörperödem führen.

Hausmittel für geschwollene Knöchel, Beine und Füße

Es gibt viele wirksame Hausmittel, um Schwellungen an Knöcheln, Beinen und Füßen zu reduzieren. Diese natürlichen Methoden können helfen, gelegentliche Schwellungen der Beine zu lindern und Ihnen eine willkommene Linderung der Beschwerden zu geben, die durch Knöchelödeme verursacht werden.

Bitte denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten , wenn Sie eine chronische Beinschwellung oder eine Schwellung in nur einem Bein haben, die mit Schmerzen einhergeht .

1. Übung

Regelmäßige körperliche Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen und Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen und Knöcheln zu stoppen. Schwimmen ist zum Beispiel eine tolle Möglichkeit, die Füße zu entlasten und gleichzeitig den Kreislauf anzukurbeln.

Die Zeitschrift International Archives of Medicine berichtete, dass Bewegung ein wirksamer Weg sei, Ödeme der unteren Gliedmaßen zu reduzieren. Dies kann helfen, die Schwellung des Knöchels zu reduzieren, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben oder wenn Ihre geschwollenen Füße und Knöchel altersbedingt sind. ¹⁰

2. Hebe deine Beine an

Eine weitere effektive Möglichkeit, die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen und Knöcheln zu reduzieren, besteht darin, die Beine über die Herzhöhe zu heben.

Zum Beispiel berichtete die Zeitschrift Angiology , dass Übungen mit angehobenen Beinen vielen älteren Menschen halfen, ihre geschwollenen Knöchel zu reduzieren. Sie trainierten 20 Minuten, dreimal am Tag und die Ergebnisse wurden innerhalb eines Zeitraums von 4 Wochen beobachtet. ¹¹

Eine einfache Möglichkeit, die Beine über einen längeren Zeitraum angehoben zu halten, um Beinödeme zu reduzieren, besteht darin, auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knöcheln zu schlafen. Dies hilft, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten, die sich um Ihre Knöchel und Füße angesammelt hat.

3. Gehen Sie herum

Wenn Sie durch zu langes Stehen oder Sitzen geschwollene Knöchel und Füße haben, sollten Sie ab und zu aufstehen und herumlaufen. Dies hilft, die Durchblutung anzuregen und verhindert, dass sich zu viel Flüssigkeit in den Knöcheln ansammelt.

Das International Journal of Vascular Medicine berichtete, dass das Gehen hilft, das Flüssigkeitsvolumen zu reduzieren, das sich in der Beinbasis ansammelt. Die Forscher fanden heraus, dass nachmittags 50-minütiges Gehen helfen kann, Ödeme und Beinschmerzen während des Tages zu reduzieren. Die Ergebnisse wurden durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen verbessert. ¹²

Ärzte der Cleveland Clinic empfehlen außerdem, zur Vorbeugung von Flüssigkeitsansammlungen und Knöchelschwellungen nicht zu lange an einer Stelle zu sitzen oder zu stehen, ohne sich zu bewegen. ²

4. Kompressionsstrümpfe

Kompressionsstrümpfe können helfen, das Anschwellen der Füße zu reduzieren, wenn Sie längere Zeit sitzen oder stehen müssen. Tatsächlich helfen Kompressionsstrümpfe auch, geschwollene Knöchel und Füße zu verhindern und können Ihre täglichen Aktivitäten erheblich erleichtern. Kompressionsstrümpfe helfen, die Symptome von Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen loszuwerden, indem sie das Blut und die überschüssige Flüssigkeit in den Körper zurückdrängen.

Tatsächlich hat die Zeitschrift Dermatologische Chirurgie eine Studie veröffentlicht, die die Wirksamkeit von Kompressionsstrümpfen bei längerem Sitzen zeigt. Es zeigte sich, dass die Kompressionsstrümpfe dazu beigetragen haben, die Knöchel- und Beingröße am Abend zu reduzieren und wurden für Menschen empfohlen, die beruflich sitzen oder stehen müssen. ¹³

Kompressionsstrümpfe können nützlich sein, um ein Anschwellen von Beinen und Knöcheln zu verhindern, wenn Sie schwanger sind oder eine lange Strecke fliegen müssen.

5. Fußmassage

Um das Anschwellen von Knöcheln und Füßen während der Schwangerschaft zu reduzieren, können Sie eine entspannende Fußmassage ausprobieren . Massagetherapie ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung auf natürliche Weise anzuregen und die Anzeichen und Symptome von Ödemen zu reduzieren.

Das International Journal of Nursing Practice berichtete, dass die Fußmassage hilft, Flüssigkeitsansammlungen im Unterschenkelbereich zu entfernen. In der Studie erhielten schwangere Frauen 5 Tage lang täglich 20 Minuten Fußmassagen. Es wurde festgestellt, dass dies die Schwellung in den Beinen und Knöcheln auf natürliche Weise verringert. ¹⁴

Sie können Ihre eigene Fußmassage machen oder von jemandem für Sie tun lassen. Dies hilft nicht nur dabei, Schwellungen des Knöchels loszuwerden, sondern hilft auch, Sie zu entspannen und wirkt als natürlicher Stressabbau.

6. Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knöchel und Beine geschwollen sind, sollten Sie Ihre Salzaufnahme reduzieren, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Ihr Körper braucht ein wenig Salz, um richtig zu funktionieren, aber zu viel Salz kann sich nachteilig auf Ihr Herz, Ihre Nieren und Ihr Herz-Kreislauf-System auswirken.

Ärzte der American Academy of Family Physicians empfehlen, die Salzaufnahme zu reduzieren, wenn Sie wegen Ödemen behandelt werden. ¹⁵ Tatsächlich sagt die Cleveland Clinic, dass eine Reduzierung der Salzmenge (Natrium) in Ihrer Ernährung dazu beiträgt, eine Ansammlung von Flüssigkeit in Beinen, Herz und Lunge zu verhindern. ¹⁶

7. Hör auf zu rauchen

Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören . Rauchen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, die zu schweren Krankheiten wie verschiedenen Krebsarten, Herzerkrankungen und Lungenerkrankungen führen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird auch Ihre Durchblutung verbessert und Hand-, Bein- und Knöchelödeme verhindert.

Das Journal of the American Medical Association veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Rauchen das Risiko einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK) erhöht – einer Erkrankung, die den Blutfluss in Ihrem Körper beeinträchtigt. ¹⁷ Nach Angaben des National Heart, Lung, and Blood Institute beeinflusst PAD normalerweise den Blutfluss zu Ihren Beinen. ¹⁸

8. In Bittersalz einweichen

Das Einweichen in Bittersalz ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und schmerzende Muskeln in Beinen und Füßen zu lindern . Es gibt einige anekdotische Hinweise darauf, dass ein Fußbad in Bittersalz auch Schwellungen in den Knöcheln lindern kann.

Das British Medical Journal veröffentlichte Kommentare einer pensionierten Krankenschwester, die Bittersalz verwendet, um die Schwellung der Beine zu reduzieren. Die Krankenschwester berichtete, dass Bittersalz ein wirksames Mittel gegen geschwollene Füße sei. Sie benutzte ein Bittersalzbad, um die Durchblutung zu steigern und Beschwerden in geschwollenen Beinen zu lindern, die durch eine Herzkrankheit verursacht wurden. ¹⁹

Um herauszufinden, wie Sie ein therapeutisches Fußbad mit Bittersalz machen, lesen Sie bitte meinen Artikel über die Vorteile von Bittersalz für Ihre Füße .

Andere Möglichkeiten, geschwollene Knöchel, Beine und Füße zu reduzieren

9. Viel Wasser trinken

Wir alle sind schuldig, oft zu wenig Flüssigkeit zu trinken. Indem wir den ganzen Tag über Wasser trinken, hydratisieren wir unser Gewebe und entgiften den Körper. Natrium und Koffein, die zu Fußentzündungen beitragen, werden verdünnt, wenn wir uns ausreichend wässern. Acht bis zehn Gläser pro Tag sollten die Regel sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Wasserflasche bei sich tragen. Für zusätzlichen antioxidativen Wert drücken Sie etwas Zitrone oder Limette hinein oder bereiten Sie Ihr eigenes aromatisiertes Wasser zu .

10. Nehmen Sie genügend Magnesium zu sich

Häufig sind Fußentzündungen, die zu schmerzhaften Schwellungen führen können, mit Magnesiummangel verbunden. Lesen Sie bitte meinen Artikel zum Thema Magnesiummangel, in dem Sie Informationen darüber finden, wie Sie einen Magnesiummangel erkennen und ausreichend Magnesium erhalten.

Wie man Petersilientee für geschwollene Knöchel, Beine und Füße macht

Petersilie sieht als Garnitur toll aus, so viele haben vergessen, dass diese schöne Pflanze auch noch auf viele andere Arten verwendet werden kann. Das Essen einer Fülle von Petersilie wurde schon immer mit Gesundheit gleichgesetzt und dieses Kraut soll vor verschiedenen Krankheiten schützen.

Vor nicht allzu langer Zeit wurde Petersilientee häufig verwendet, um verschiedene Krankheiten zu behandeln. Es wird jetzt als starkes pflanzliches Heilmittel wiederbelebt. Eine der Bedingungen, bei denen Petersilie helfen kann, sind Beinödeme oder geschwollene Beine.

Geschwollene Knöchel, Beine und Füße – Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wenn Ihre Beine oder Knöchel nach langem Stehen oder Sitzen anschwellen, besteht normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn jedoch eine Schwellung am unteren Teil eines Ihrer Beine von anderen Symptomen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Ärzte der Mayo Clinic empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn eine Bein- oder Knöchelschwellung vorliegt, wenn sie von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet wird: ²⁰

• Nur ein Bein oder Knöchel schwillt plötzlich an
• Sie haben Brustschmerzen und Atembeschwerden
• Sie haben Kurzatmigkeit beim Liegen oder bei körperlicher Aktivität
• Sie fühlen sich schwindelig oder benommen
• Die Schwellung tritt plötzlich ohne ersichtlichen Grund auf

Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass eine Beinschwellung keine ernsthafte Ursache hat, ist es immer noch am besten, jede Art von Schwellung, die Sie beunruhigt, von einem Arzt untersuchen zu lassen.

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