Gesundheit und Wellness

Gesundheitliche Fakten über Cornflakes

Cornflakes werden als Teil von Mais verarbeitet und enthalten Maissirup und andere zugesetzte Zutaten. Cornflakes und Milch gelten als gesunde Frühstücksoption und werden von vielen fast täglich konsumiert. Sie sind leicht verfügbar, schnelle Frühstücksoption. Aber wie gesund Cornflakes sind, wird weiter unten besprochen.

Mais, Zucker, Malzaroma, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt sind einige der Zutaten von Cornflakes. Die meisten dieser Inhaltsstoffe haben einen hohen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel schnell erhöht. Dies führt auf natürliche Weise zur Freisetzung von Insulin, senkt den Blutzuckerspiegel, wodurch Sie sich inaktiv und leblos fühlen. Dadurch sendet das Gehirn aufgrund eines falschen Hungergefühls ein automatisches Signal an den Körper, weiter zu essen.

 

Der Nährwert von Cornflakes

Eine Portion Cornflakes enthält 93 % Kohlenhydrate, 0 % Fett und 7 % Protein. (1) Der niedrige Proteingehalt hält nicht lange satt. Sie sind sicherlich fettarm, aber der Zuckergehalt fördert die Fettspeicherung. Berücksichtigen Sie die folgenden Fakten, bevor Sie Cornflakes zu einer regelmäßigen Frühstücksoption machen.

Gesundheitsfakten über Cornflakes

  1. Cornflakes können
    zu Gewichtszunahme führen Cornflakes enthalten Fruktosesirup, eine Art Zucker. Die meisten Menschen fügen Cornflakes mit Milch Honig zum Frühstück hinzu. Dies erhöht den Zuckergehalt weiter und erhöht das Risiko einer Gewichtszunahme.
    Obwohl der Körper Zucker oder Glukose benötigt, um sich zu ernähren, kann sich ein Überschuss als gesundheitsschädlich erweisen. 3 )
    Viele Studien zeigen, dass die Reduzierung der Zuckeraufnahme zur Verbesserung der Gesundheit und des Lebensstils beiträgt. 2 )
    Das Hinzufügen von Zucker trägt zu null Nährwerten und nur leeren Kalorien bei. Es fügt dem Körper zusätzliche Kilos hinzu und verringert die Herzgesundheit.
  2. Fördert Diabetes
    Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt haben einen hohen glykämischen Index , der das Diabetesrisiko erhöht . Der glykämische Index von Cornflakes ist sehr hoch, dh 81. 4 )
    Ein hoher glykämischer Index führt zu einer hohen Zuckerkonzentration im Blut, erhöht den Insulinbedarf und trägt zu einem hohen Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes bei.
    Den Tag mit einer zuckerreichen Frühstücksoption zu beginnen, die den Zuckerspiegel in die Höhe treiben kann, ist überhaupt keine gute Idee.
  3. Nicht gesund für Kinder
    Viele Unternehmen haben aromatisierte Cornflakes eingeführt, die einen extrem hohen Zuckergehalt haben. Diese Produkte werden speziell für Kinder mit einigen irreführenden gesundheitsbezogenen Angaben vermarktet.
    Kinder bevorzugen Lebensmittel mit der beliebten Zeichentrickfigur auf der Verpackung. 5 ) Dies führt dazu, dass sie eine Gewohnheit für solche Lebensmittel entwickeln, was zu einem Anstieg des Risikos für Fettleibigkeit führen kann, was heutzutage bei Kindern sehr häufig vorkommt.
    Es erhöht auch das Risiko für andere ernährungsbedingte Krankheiten.
  4. Erhöht
    das Risiko von Herzerkrankungen Eine erhöhte Zuckeraufnahme in der Nahrung erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, die weltweit eine der Haupttodesursachen sind 6 )
    7 )
    Aufgrund des hohen Zuckergehalts sollte man sich überlegen, jeden Tag Cornflakes zu konsumieren.

Wenn Sie wirklich Müsli zum Frühstück haben möchten, sollten Sie Weizenflocken oder Haferflocken probieren . Sie haben eine verbesserte Nährstoffqualität und können mit fettarmer Milch gegessen werden.

Fügen Sie Früchte wie Beeren, Bananen und Äpfel hinzu, um Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien hinzuzufügen. Das Hinzufügen von Nüssen zum Frühstück erhöht den Proteingehalt, der ein langes Sättigungsgefühl verleiht. Sie können Nüsse für Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe hinzufügen.

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages. Verderben Sie es nicht, indem Sie viel Zucker darin konsumieren. Dies kann Sie schläfrig, träge und schwer durch den Tag zu bringen machen. Außerdem sind Cornflakes kein gesundes Frühstück für Kinder vor der Schule

Entscheiden Sie sich für gesunde Frühstücksoptionen, die Sie fit und aktiv halten, damit Sie frisch in den Tag starten können.

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