Gesundheitliche Vorteile von 12 ayurvedischen Kräutern

April 19, 2024 Dr.Jack Kevorkian

AyurvedaKräuter werden in der Ayurveda- Praxis verwendet, ein altes indisches Heilsystem, das sich auf das Gleichgewicht von Geist, Körper und Umwelt konzentriert.

Ziel der ayurvedischen Medizin ist es, durch die Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts Krankheiten vorzubeugen – statt auf Krankheiten zu reagieren.1

Ayurveda-Kräuter wurden in klinischen Studien bei Erkrankungen wie den folgenden untersucht:

Angst2
Arthrose3
Niedriger Testosteronspiegel4
Hoher Cholesterinspiegel5

In diesem Artikel werden einige potenzielle Vorteile von 12 ayurvedischen Kräutern besprochen. Es geht auch um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Nebenwirkungen und andere Dinge, die Sie bei der Einnahme dieser Kräuter beachten sollten.

Denken Sie daran, dass diese Informationen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesen Produkten zusammenfassen und keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben.

Warnung

Ayurveda-Kräuter, insbesondere solche, die für Rasa Shastra oder „Entgiftung“ verwendet werden, enthalten oft einen hohen Gehalt an giftigen Schwermetallen .6

Studien haben ergeben, dass 20–65 % der ayurvedischen Kräuter im Internet mehr als die akzeptablen Tagesmengen der folgenden giftigen Schwermetalle enthalten:

Führen
Quecksilber
Arsen6

Die Einnahme dieser kontaminierten Nahrungsergänzungsmittel kann das Risiko einer Schwermetallvergiftung (z. B. Blei- oder Quecksilbervergiftung ) erhöhen.

Wenn kontaminierte Nahrungsergänzungsmittel Kindern verabreicht werden , können sie zu irreparablen Schäden führen, darunter:7

Beschränkter Intellekt
Neurokognitive Störungen (Gehirn- und Nervenstörungen, die zu Denkproblemen führen)
Verhaltensstörungen
Atemwegserkrankungen
Krebs
Herzkreislauferkrankung

Berücksichtigen Sie die folgenden Schritte, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten:

Wählen Sie sorgfältig aus : Kaufen Sie Ihre ayurvedischen Kräuter von einem renommierten Hersteller mit etablierter Marktpräsenz.
Überprüfen Sie gesundheitsbezogene Angaben : Lassen Sie sich nicht von der Behauptung beeinflussen, dass „natürliche“ Behandlungen von Natur aus besser seien, oder von gesundheitsbezogenen Angaben, die zutreffend sein können oder auch nicht.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt : Gehen Sie nach bestem Wissen und Gewissen vor und halten Sie Ihren Arzt immer auf dem Laufenden über alle integrativen Therapien oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Während Kräuter einige Vorteile haben können, kann die Selbstbehandlung einer Krankheit oder das Vermeiden oder Aufschieben der üblichen medizinischen Versorgung schwerwiegende Folgen haben.

Amla (Indische Stachelbeere)

Amlaist eine Frucht mit antioxidativen Eigenschaften und einem hohen Ascorbinsäuregehalt( Vitamin C ) und Polyphenole.8

Es kann die folgenden wichtigen Lipide verringern :

Triglyceride
Gesamtcholesterin
Lipoprotein niedriger Dichte ( LDL oder „schlechtes“) Cholesterin

Darüber hinaus kann Amla den sogenannten atherogenen Index des Plasmas senken, ein Verhältnis von Triglyceriden zu High-Density-Lipoprotein-Cholesterin( HDL oder „gutes“ Cholesterin). Eine Verringerung dieses Verhältnisses ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden .9

Amla kann den Blutzucker- und C-reaktiven Proteinspiegel (CRP), einen Entzündungsmarker, senken.10

Und es hat sich gezeigt, dass es die Symptome und den Schweregrad der gastroösophagealen Refluxkrankheit verringert( GERD ) um fast 50 % im Vergleich zu Placebo .11

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha, auch bekannt als Indischer Ginseng oder Winterkirsche, wurde für viele Erkrankungen untersucht.

Untersuchungen legen nahe, dass es Gehirnfunktionen wie Aufmerksamkeit und Reaktionszeit verbessern kann.12

Ashwagandha reduziert nachweislich auch Angstzustände und den Spiegel des Stresshormons Cortisol . Es wird angenommen, dass es als Adaptogen wirkt, eine Substanz, die hilft, den Körper vor Stress zu schützen.2

Und weil Ashwagandha den Testosteronspiegel bei Männern um 15 % oder mehr steigern kann,13Es wird auch angepriesen, dass es die sexuelle Gesundheit von Männern verbessern soll.

Brahmi (Bacopa monnieri)

Brahmiist ein lila blühendes Kraut, das häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung (Denken) verwendet wird.14

Einige Studien haben ergeben, dass Teilnehmer, die Brahmi einnahmen, eine verbesserte Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und zum Sammeln, Speichern und Abrufen von Informationen feststellten.15

Eine kleine Studie zeigte, dass Menschen mit Alzheimer-Krankheit von der täglichen Einnahme von 600 Milligramm Brahmi profitierten, sie wurde jedoch nicht mit einem Placebo oder einer anderen Behandlung verglichen.15

Kardamom (Elettaria cardamomum)

Kardamomist ein Kraut aus der Familie der Ingwergewächse16 das Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen enthält.17

Es kann während der Schwangerschaft zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt werden .18

Es wurde auch auf mögliche metabolische Vorteile untersucht, die Ergebnisse waren jedoch nicht schlüssig. Eine Überprüfung ergab, dass die Einnahme von Kardamom über einen Zeitraum von bis zu drei Monaten den Glukosestoffwechsel unterstützen kann, jedoch keinen Einfluss auf den Body-Mass-Index (BMI), das Gewicht oder den Taillenumfang hat.19

Kardamom kann auch dazu beitragen, den Blutdruck bei Menschen mit metabolischem Syndrom zu senken , allerdings sind noch aussagekräftigere Studien erforderlich, um dies zu bestätigen.20

Guggul (Commiphora mukul)

Guggulist ein Gummiharz, das aus dem getrockneten Saft von Commiphora hergestellt wird oder Boswellia Sträucher. Es wird traditionell bei Arthritis, Diabetes und entzündlichen Darmerkrankungen ( IBD ) eingesetzt .21

In Studien senkte Guggul den Gesamtcholesterinspiegel um über 6 % und den LDL-Cholesterinspiegel um 10 %.5 Untersuchungen zeigen, dass eine Senkung des Cholesterinspiegels um 10 % zu einem um 38 % geringeren Risiko für Herzerkrankungen im Alter von 50 Jahren führt.5

Es wurde auch gezeigt, dass Guggul den HDL-Cholesterinspiegel („gutes“ Cholesterin) erhöht, was das Herz schützen kann.5

Knoblauch (Allium sativum)

Knoblauch ist ein häufiges Küchengewürz und ein ayurvedisches Kraut, das nachweislich den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel um etwa 5–6 % senkt.5

Es kann auch helfen, den Blutdruck zu senken22 und Nüchternblutzucker ,23 24und vor Krebs schützen .

Guduchi (Tinospora cordifolia)

Guduchi, auch Giloy genanntwird in der indischen Volksmedizin zur Behandlung von Diabetes, Magenschmerzen, Gelbsucht, Harnwegsbeschwerden und Ruhr eingesetzt.25

Guduchi wurde als Zusatztherapie zur Unterstützung der Genesung von COVID-19 untersucht .26 zur Diabetesbehandlung,27 und um die Auswirkungen einer Alkoholkonsumstörung zu lindern .28

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen auf diese Erkrankungen zu bestätigen.

Neem (Azadirachta indica)

Auch bekannt als „Apotheke der Natur“29 neemhat eine starke antioxidative Wirkung.

Es kann zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs beitragen , allerdings sind weitere Informationen erforderlich, um seine Auswirkungen zu überprüfen.30

Es hat sich bei Hauterkrankungen, einschließlich Psoriasis , als vorteilhaft erwiesen .31

Es kann auch an verschiedenen Stellen des Fortpflanzungsprozesses als Verhütungsmittel wirken, um eine Schwangerschaft zu verhindern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.32

Einige schwache Studien deuten darauf hin, dass Neem bei der Reduzierung von Zahnbelag bei Menschen mit Gingivitis etwa genauso wirksam ist wie Chlorhexidin-Mundwasser .33

Shatavari (Spargel Racemosus)

Im Ayurveda Shatavariist ein RasāyanaKraut, das zur Aufrechterhaltung der Homöostase (Gleichgewicht im Körper) und zur Verlangsamung des Alterns verwendet wird.34

Übersetzt als „fähig, hundert Ehemänner zu haben“35 Shatavari wird traditionell zur Förderung der Laktation und zur Steigerung der Fruchtbarkeit eingesetzt .34

Es kann bei Unfruchtbarkeit, hormonellen Ungleichgewichten und dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke helfen(PCOS), es sind jedoch weitere klinische Beweise erforderlich.35

Shatavari wurde auch auf seine Wirkung gegen die Alzheimer-Krankheit untersucht36 und Viren wie COVID-19.37Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.

Kurkuma (Curcuma longa)

Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, die zur Herstellung von Currypulver verwendet wird.38

Einige Untersuchungen besagen, dass Kurkuma als orale Ergänzung oder topische Anwendung (auf der Haut) therapeutische Vorteile für die Hautgesundheit bieten kann .39

Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin, kann bei Menschen mit Arthrose (OA) bei Gelenkschmerzen, -funktion und -steifheit genauso wirksam sein wie nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel ( NSAIDs ) .40Untersuchungen legen nahe, dass es für diese Indikation mindestens 12 Wochen lang angewendet werden sollte.

Eine andere Untersuchung ergab, dass Kurkuma Entzündungen aufgrund von Arthrose und anderen Arten von Arthritis, wie z. B. Spondylitis ankylosans, lindern kann(AS), rheumatoide Arthritis (RA) und Gicht .41Um diese Wirkung von Kurkuma zu bestätigen, sind aussagekräftigere klinische Studien erforderlich.

Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass die Zugabe von Curcumin zu Standardbehandlungen gegen Depressionen die Symptome lindern kann.42

Triphala

Triphalaist kein ayurvedisches Kraut, sondern eine botanische Formel, die drei verschiedene enthält:43

Terminalia bellirica
Terminalia chebula
Emblica officinalis (Amla)

Triphala wird im Ayurveda hauptsächlich bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts eingesetzt, die meisten Daten, die diese Verwendung belegen, stammen jedoch aus Tierversuchen.44

Begrenzte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Triphala bei manchen Menschen Cholesterin, Triglyceride, Blutzucker, Gewicht und BMI senken kann. Um dies zu bestätigen, sind jedoch weitere große klinische Studien erforderlich.45

Triphala kann auch bei Zahnerkrankungen wie Karies , Gingivitis und Soor eingesetzt werden .43

Tulsi (Heiliges Basilikum)

Tulsiwurde in kleinen klinischen Studien auf seine Auswirkungen auf die kognitive Funktion untersucht.

In einem Fall wurde gezeigt, dass es die Stresssymptome im Vergleich zu Placebo (einer Zuckerpille ohne Medikamente) um 39 % verbesserte . In einem anderen Fall verringerte es die Reaktionszeit und die Fehlerquote, wenn es gesunden männlichen Freiwilligen verabreicht wurde.46

Begrenzten klinischen Studien zufolge kann es auch die Reaktion des Immunsystems auf Infektionen stärken, Asthmasymptome lindern und den Blutzuckerspiegel senken.47Zur Bestätigung dieser Effekte sind weitere Daten erforderlich.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell angepasst und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) , einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Dosierung

Die Dosierung variiert je nach verwendetem Kraut und dem Zustand, für den es verwendet wird. Ayurveda-Kräuter wurden in klinischen Studien in folgenden Dosierungen untersucht:

Amla : 500 Milligramm (mg) zweimal täglich für Cholesterin;9 1000 Milligramm zweimal täglich bei GERD11
Ashwagandha : 300 Milligramm zweimal täglich für die Gehirnfunktion oder Angstzustände48
Brahmi : 250 bis 600 Milligramm pro Tag für das Gedächtnis15
Kardamom : 3 Gramm (g) pro Tag für den Stoffwechsel19
Guggul : 200 Milligramm, in Kombination mit anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, dreimal täglich für Blutzucker und Cholesterin49
Knoblauch : 800 Milligramm pro Tag für Cholesterin50
Guduchi : 100 Milliliter (ml) Extrakt einmal täglich bei Alkoholabhängigkeit28
Neem : 1 bis 5 Milliliter Öl werden in die Vagina eingeführt, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder bei Vaginalinfektionen51
Shatavari : 1 Gramm pro Tag für einen stärkeren Handgriff52
Kurkuma : 100 Milligramm pro Tag gegen Gelenkschmerzen53
Triphala : 5 Gramm zweimal täglich für den Blutzuckerspiegel44
Tulsi : 300 Milligramm pro Tag für die Gehirnfunktion46

Ihr Arzt, ein Apotheker oder ein registrierter Ernährungsberater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine geeignete Dosis zu bestimmen, wenn Sie eines dieser Kräuter probieren.

Sicherheit

Vermeiden Sie ayurvedische Kräuter, wenn Sie gegen sie oder ihre Bestandteile (Teile) allergisch sind.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen eine schwere allergische Reaktion (Juckreiz, Nesselsucht, Kurzatmigkeit) auftritt.

Nebenwirkungen

Jedes Kraut kann unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Zu den Nebenwirkungen einiger der aufgeführten Kräuter gehören:

Amla : Verstopfung54
Ashwagandha : Schläfrigkeit, Magenschmerzen , Durchfall ,55 und selten Leberschäden56
Brahmi : Durchfall, Übelkeit , Magenkrämpfe15
Kardamom : Durchfall, Hautentzündung, Glossitis (entzündete Zunge)16
Guggul : Kopfschmerzen , Hautausschlag, Durchfall5
Knoblauch : Mundgeruch, Körpergeruch , allergische Reaktionen, erhöhtes Blutungsrisiko57
Guduchi : Leberverletzung58
Neem : Lebertoxizität, metabolische Azidose und Enzephalopathie bei hohen Dosen (bei Kindern);59 kann Unfruchtbarkeit verursachen51
Shatavari : Rosa Augen , Hautreaktion, Husten60
Kurkuma : Magenbeschwerden61
Tulsi : Übelkeit46

Vermeiden Sie die langfristige Verwendung ayurvedischer Kräuter, es sei denn, Sie werden von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten. Idealerweise führt Ihr Arzt spezifische Blutuntersuchungen durch, um zu überprüfen, wie Ihr Körper auf das/die Kraut(e) reagiert, darunter:

Leberenzyme
Nierenfunktion
Vollständiges Blutbild

Brechen Sie die Behandlung ab und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie nach der Einnahme eines ayurvedischen Krauts Nebenwirkungen bemerken.

Bringen Sie Ihre Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Arzt oder in die Notaufnahme, damit diese überprüfen können, was Sie einnehmen. Dies wird Ihrem Arzt dabei helfen, den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.

Interaktionen

Eine vollständige Liste möglicher Arzneimittelwechselwirkungen ist nicht möglich. Hier sind jedoch einige Arzneimittel aufgeführt, von denen bekannt ist, dass sie mit einigen dieser Kräuter interagieren:

Amla : Thrombozytenaggregationshemmer wie Clopidogrel (Plavix) 62
Ashwagandha : Arzneimittel gegen Diabetes und Bluthochdruck, Immunsuppressiva, Schilddrüsenmedikamente , Epilepsiemedikamente und Beruhigungsmittel 63
Brahmi : Antidepressiva , Medikamente gegen Angstzustände und Medikamente gegen Krampfanfälle wie Phenobarbital 64
Guggul : Medikamente, die durch das Leberenzym Cytochrom P450 3A4 abgebaut werden, einschließlich Midazolam65
Knoblauch : Warfarin , Diabetes-Medikamente, HIV-Medikamente 66
Neem : Diabetes-Medikamente 51
Shatavari : Östrogen oder Östradiol 35
Kurkuma : Blutverdünner, Herzmedikamente, Antibiotika , Antidepressiva und Krebsmedikamente 67
Tulsi : Diabetes-Medikamente 47

Um diese Risiken zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker, wenn Sie ein ayurvedisches Heilmittel verwenden oder verwenden möchten.

Denken Sie jedoch daran, dass über pflanzliche Heilmittel noch viel Unwissen ist.

Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund des Mangels an qualitativ hochwertiger Forschung sollten manche Menschen diese Optionen meiden.

Die meisten ayurvedischen Kräuter haben sich für die folgenden Gruppen als nicht sicher erwiesen:

Kinder
Schwangere oder stillende Personen

Es ist nicht bekannt, welchen Einfluss ayurvedische Kräuter auf eine chronische Erkrankung haben können.

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht wie Arzneimittel reguliert, was bedeutet, dass die Food and Drug Administration (FDA) sie nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin genehmigt, bevor Produkte auf den Markt kommen. Wählen Sie nach Möglichkeit ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen Dritten getestet wurde, beispielsweise von der United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF.org. Doch selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, heißt das nicht unbedingt, dass sie für alle sicher oder im Allgemeinen wirksam sind. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen möchten, und sich über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu informieren.

Zusammenfassung

Ayurvedische Kräuter werden im Rahmen eines traditionellen indischen Heilsystems verwendet.

Einige Studien haben ergeben, dass bestimmte Kräuter Menschen mit Entzündungen, hohem Cholesterinspiegel und Hauterkrankungen helfen können.

Allerdings sind die Beweise widersprüchlich und begrenzt, sodass weitere Forschung erforderlich ist.

Zu den Nebenwirkungen ayurvedischer Kräuter können Magen-Darm-Probleme und allergische Hautausschläge gehören, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden.

Folgende Gruppen sollten ayurvedische Kräuter meiden:

Kinder
Schwangere oder stillende Personen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Was sind die Anzeichen einer Schwermetallvergiftung?

Die Toxizität von Schwermetallen wie Quecksilber und Blei ist ein mit ayurvedischen Kräutern verbundenes Risiko. 6

Regelmäßiger Kontakt mit Schwermetallen, selbst in geringen Dosen, kann zu unspezifischen Symptomen wie Müdigkeit und Angstzuständen führen.

Die Einnahme hoher Dosen von Kräutern, die Schwermetalle enthalten, kann, ob absichtlich oder durch Kontamination, Magenschmerzen, blutigen Durchfall, Nierenversagen oder Geburtsfehler verursachen. 68
Ist ayurvedische Medizin in den USA verboten?

Nein. Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), das zu den National Institutes of Health gehört, nutzen in den USA rund 240.000 Menschen ayurvedische Medizin. 69

Bedenken Sie jedoch, dass Ayurveda in den USA nicht reguliert ist und dass Ayurveda-Praktiker keine Lizenz benötigen.
Wo kann ich ayurvedische Kräuter kaufen?

Ayurveda-Produkte sind bei Ayurveda-Praktikern, Akupunkteuren , Geschäften, die indische Lebensmittel verkaufen, und auf Websites weit verbreitet . 69

69 Quellen

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