Gesundheitliche Vorteile von trockenen Trauben
Trauben sind gesund genug für uns; und das wissen wir alle. Ebenso haben trockene Trauben, die durch Trocknen der Trauben entweder in der direkten Sonne oder in Trocknern hergestellt werden, ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Trauben getrocknet werden, ändern sie ihre Farbe in Grün, Gold oder Schwarz. Diese trockenen Trauben werden zur Herstellung vieler Desserts verwendet und auch zu mehreren Gesundheitstonika hinzugefügt. In diesem Artikel haben wir einige der gesundheitlichen Vorteile von trockenen Trauben erwähnt. Wenn Sie weiterhin Interesse an trockenen Trauben haben, dann gehen Sie die unten genannten Texte durch.
Inhaltsverzeichnis
Nährwertprofil trockener Trauben:
Trockene Trauben haben ein ausdrucksstarkes Nährwertprofil, das sie ernährungsphysiologisch vorteilhaft und auch zu einem großartigen gesunden Lebensmittel macht.
100 Gramm getrocknete Trauben enthalten 299 Gesamtkalorien, 0,5 Gramm Gesamtfett, 11 mg Natrium, 748 mg Kalium, 79 Gramm Gesamtkohlenhydrate, 3,7 Gramm Ballaststoffe, 59 Gramm Zucker, 3,1 Gramm Protein, 10 % Eisen, 10 % Vitamin B6, 8 % Magnesium, 5 % Vitamin C und 0 mg Cholesterin.
Gesundheitliche Vorteile von trockenen Trauben:
Vorteile bei der Behandlung von Verstopfung:
Es ist bekannt, dass trockene Trauben bei der Behandlung von Verstopfung von Vorteil sind . Sie schwellen aufgrund der natürlichen Körperflüssigkeiten in unserem Blut an. Dies wiederum hilft der Nahrung, sich im Darmtrakt richtig zu bewegen, und bietet somit eine Linderung des Problems der Verstopfung. Diese trockenen Trauben enthalten unlösliche Ballaststoffe und helfen bei der Verringerung von Verstopfung sowie bei der Verringerung von weichem Stuhlgang und Durchfall .
Behandelt Anämie:
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil trockener Trauben ist, dass sie bei der Behandlung von Anämie helfen . Sie sind vollgepackt mit Eisengehalt, was sie vorteilhaft bei der Reduzierung von Anämie macht. Darüber hinaus enthalten trockene Weintrauben auch Vitamin B, das für die Blutbildung unerlässlich ist. Darüber hinaus enthalten trockene Trauben sogar eine beträchtliche Menge Kupfer, das für die Bildung von RBCs benötigt wird.
Hilft bei der Gewichtszunahme:
Trockene Trauben sind auch dafür bekannt, bei der Verbesserung des Gewichts hilfreich zu sein. Das liegt daran, dass sie voller Energie aus Glukose und Fruktose sind. Die meisten Athleten oder Bodybuilder konsumieren trockene Trauben, um ihre Energie zu steigern und auch um ihr Gewicht zu erhöhen, ohne die ungesunden Fette in ihrem Körper anzusammeln.
Abgesehen davon haben trockene Trauben auch Aminosäuren, Vitamine, Mineralien wie Phosphor, Selen und andere Nährstoffe. Sie helfen bei der Verbesserung der körpereigenen Immunität.
Hilft bei der Krebsprävention:
Es gibt noch einen weiteren gesundheitlichen Vorteil von trockenen Trauben. Trockene Trauben sind mit Catechinen beladen, die im Blut auch als polyphenolische Antioxidantien bekannt sind. Dies macht es für Sie vorteilhaft, da es die freien Radikale beseitigt, um die Zellen und die Organsysteme zu verbessern. Freie Radikale führen zum Wachstum von Krebszellen. Indem Sie jedoch Ihrer täglichen Ernährung trockene Trauben hinzufügen, können Sie den Gehalt an potenziellen Antioxidantien erhöhen und so Krebs vorbeugen oder helfen, seinen Prozess zu verlangsamen.
Vorteile für Menschen mit Diabetes:
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von trockenen Trauben ist, dass sie Patienten mit Diabetes zugute kommen. In vielen Studien wurde der Zusammenhang zwischen trockenen Weintrauben (Rosinen) und dem Blutzuckerspiegel untersucht. (1) Trockene Trauben reduzieren den Insulinspiegel im Körper nach einer Mahlzeit bei Menschen mit Diabetes. Es hilft bei der Aufnahme von Zucker und macht ihn stabil, um mehrere gesundheitliche Komplikationen sowohl bei Typ-1- als auch bei Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Dies hilft bei der Regulierung von Ghrelin und Leptin, wodurch Sie sich entweder satt oder hungrig fühlen.
Daher ist es sehr vorteilhaft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und verhindert auch übermäßiges Essen.
Hilft bei der Behandlung von Bluthochdruck:
Es wird angenommen, dass trockene Trauben den Blutdruck senken und auch die Gesundheit des Herzens schützen. Sie senken den Blutdruck des Körpers und auch Bluthochdruck. Sie sind aufgrund des hohen Kaliumspiegels unerlässlich, der dazu beiträgt, die Spannung der Blutgefäße zu verringern und den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus enthalten trockene Trauben auch Ballaststoffe, die die Steifheit von Blutgefäßen und Bluthochdruck reduzieren.
Laut einem im New England Journal of Medicine veröffentlichten Bericht wird erklärt, dass der in trockenen Weintrauben enthaltene Ballaststoffgehalt die Biochemie der Blutgefäße beeinflusst und somit deren Steifheit verringert, was letztendlich zur Verringerung des Bluthochdrucks beiträgt. (2) Daher wird es zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet.
Behandelt sexuelle Dysfunktion:
Es gibt noch einen weiteren gesundheitlichen Vorteil von trockenen Trauben. Sie regen die Libido an und verstärken auch die Erregung. Dies ist auf das Vorhandensein von Arginin zurückzuführen, das ein wichtiger Nährstoff ist, der zur Behandlung der erektilen Dysfunktion , zur Erhöhung der Spermienzahl und zur Erhöhung der Empfängnischancen erforderlich ist.
Gut zur Behandlung von Fieber:
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von trockenen Trauben ist, dass sie bei der Behandlung von Fieber von Vorteil sind. Sie enthalten antibiotische, keimtötende und antioxidative Eigenschaften; die hohe Temperaturen oder Fieber behandeln und auch bakterielle und virale Infektionen bekämpfen können.
Behandelt Azidose:
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von trockenen Trauben ist, dass sie bei der Behandlung von Azidose helfen. Azidose ist ein Zustand einer erhöhten Toxizität des Blutes oder der Gase des Patienten in seinem Atmungssystem, was für seinen Körper äußerst schädlich ist. Dieser Zustand kann zu mehreren Gesundheitsproblemen führen, wie Haarausfall, Schäden an inneren Organen und Herzerkrankungen, Nierensteinen, Gicht , Arthritis , Furunkeln, Hautproblemen, Tumoren und auch Krebs.
Trockene Trauben sind vollgepackt mit Mineralien wie Magnesium und Kalium, die die besten natürlichen Antazida sind und die Säuren neutralisieren und so den Zustand der Azidose kontrollieren.
Verbessert die Knochengesundheit:
Der Kalziumgehalt in trockenen Trauben macht es zu einem großartigen Lebensmittel für die Knochengesundheit. Trockene Trauben enthalten neben Kalzium auch Bor, das für den Aufbau von Knochen und Gelenken benötigt wird. Darüber hinaus ist Kalium, das auch in trockenen Trauben enthalten ist, für die Stärkung der Knochen von Vorteil und hilft beim Knochenwachstum.
Gut für die Zahn- und Mundgesundheit:
Aufgrund des in trockenen Trauben enthaltenen Kalziums sind sie hilfreich, um den Zahnschmelz zu stärken. Der Borgehalt in getrockneten Trauben trägt dazu bei, das Wachstum von Mundkeimen einzudämmen und so die Zahngesundheit zu verbessern.
Abgesehen davon hilft eine der sekundären Pflanzenstoffe, bekannt als Oleanolsäure, die in trockenen Trauben enthalten ist, auch beim Schutz der Zähne vor Karies, Brüchigkeit und Karies. Dies verhindert das Wachstum der beiden Bakterienarten Streptococcus mutans und Porphyromonal gingivalis, die am meisten für Karies verantwortlich sind. Dies wird in einer Studie festgestellt, die von Dr. Christine D. Wu, Abteilung für Kinderzahnheilkunde, Universität von Illinois, Chicago, durchgeführt wurde. (3) Es muss beachtet werden, dass es beim Verzehr von trockenen Trauben umso besser ist, je länger sie an den Zähnen haften, da dies einen längeren Kontakt der Oleanolsäure mit Ihren Zähnen gewährleistet und somit die vorbeugenden Fähigkeiten des Bakterienwachstums erhöht.
Vorteilhaft während der Schwangerschaft:
Einer der besten gesundheitlichen Vorteile von trockenen Trauben ist ihr Nutzen während der Schwangerschaft. Schwangere Frauen, die die empfohlene Dosierung von trockenen Trauben einnehmen, haben einen verbesserten Eisenspiegel, einen erhöhten Hämoglobinanteil und profitieren auch von der Behandlung von Verstopfung. Darüber hinaus hilft der in trockenen Trauben enthaltene Zuckergehalt bei der Verringerung von Schwäche, Appetitlosigkeit und Übelkeit .
Vorteile Hautgesundheit:
Trockene Trauben sind auch hilfreich, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten. Sie bieten Ihnen eine schöne und gesunde Haut aufgrund des Vorhandenseins von Resveratrol oder einem Antioxidans, das das Fortschreiten der Hautalterung reduziert. Das Vorhandensein von Magnesium, Kalium, Eisen und Phosphor in trockenen Trauben verbessert die Blutzirkulation im Körper, was für eine strahlende Haut von Vorteil ist. Darüber hinaus hilft der in trockenen Trauben enthaltene Vitamin C-Gehalt auch dabei, Ihnen eine strahlende Haut zu verleihen, da er Ihre Haut aufhellt.
Sie können die getrockneten Trauben einfach essen oder auf Ihrem Gesicht anwenden, indem Sie eine feine Paste aus einigen trockenen Trauben zusammen mit Rosenwasser oder Milch zubereiten und die Paste mindestens einmal pro Woche auf Ihr Gesicht auftragen.
Vorteile für die Augengesundheit von trockenen Trauben:
In trockenen Trauben ist Vitamin A enthalten; und dieses Vitamin ist für die Augengesundheit unerlässlich. Daher helfen trockene Trauben bei der Vorbeugung mehrerer Sehprobleme und schützen auch das Auge.
Vorteile für die Haargesundheit:
Trockene Trauben sind auch für die Gesundheit Ihres Haares von Vorteil. Sie enthalten viel Eisen und dieses Mineral fördert eine gesunde Durchblutung des Körpers. Eine gute Durchblutung und Durchblutung ist für das Haarwachstum erforderlich, da dies die Follikel Ihres Haares stimuliert. Darüber hinaus sind trockene Trauben auch voller Vitamin C; das bekanntermaßen die Aufnahme von Eisen verbessert.
Worte der Vorsicht:
Wir wissen bereits, dass ein Übermaß an allem schlecht sein kann; und das gleiche gilt auch für trockene Trauben. Die empfohlene tägliche Dosierung von trockenen Trauben beträgt ¼ Tassen oder etwa 40 Gramm davon. Das Überschreiten der Grenzen der Tagesdosis kann viele Nebenwirkungen verursachen, wie z. B. hohe Blutzuckerwerte, Übersäuerung, reduzierte Natriumwerte, erhöhte Kaliumwerte, Blähungen, Magenverstimmung und Appetitlosigkeit.
Wenn sie jedoch in der empfohlenen Menge eingenommen werden, können trockene Trauben wirklich eine der einfachsten, schmackhaftesten und gesündesten Arten sein, sich für eine gute Gesundheit zu entscheiden.