Gesundheitspsychologie: Definition und Merkmale -

Gesundheitspsychologie ist laut Oblitas (2006) definiert als „die Disziplin, die die Prinzipien, Techniken und Erkenntnisse der Psychologie auf die Bewertung, Diagnose, Prävention, Erklärung, Behandlung und/oder Veränderung von körperlichen und/oder psychischen Störungen oder anderen anwendet Verhaltensweisen, die für Gesundheits- und Krankheitsprozesse relevant sind, in den verschiedenen Kontexten, in denen sie stattfinden können“.

Zu den Hauptbeiträgen der Gesundheitspsychologie gehören:

Gesundheitsförderung
Vorbeugung von Krankheiten durch Änderung schlechter Gewohnheiten
Behandlung chronischer Krankheiten (Diabetes, HIV, Reizdarm, Krebs…)
Einhaltung der Behandlung
Evaluation und Verbesserung des Gesundheitssystems

Gesundheitspsychologie: eine biopsychosoziale Perspektive

Im Leben der Menschen beobachten wir, dass viele Krankheiten mehrere Ursachen haben. Das heißt, sie könnten nicht ohne biologische, psychologische und soziokulturelle Faktoren erklärt werden. Deshalb legt die Gesundheitspsychologie besonderen Wert darauf, auf die Bedeutung jedes einzelnen von ihnen hinzuweisen.

Leider hat das traditionelle medizinische Modell die psychosozialen Krankheitsursachen an den Rand gedrängt oder im besten Fall in den Hintergrund gelassen. Heute gibt es genügend wissenschaftliche Beweise, um bestätigen zu können, dass ein Teil der Krankheitsursachen im Verhalten und Lebensstil des Einzelnen liegt.

Eine von Oblitas (2007) in den USA durchgeführte Studie zeigte einen sehr engen Zusammenhang zwischen Gesundheit und folgenden Gewohnheiten:

8 Stunden schlafen
täglich frühstücken
3 Mahlzeiten am Tag essen
Behalten Sie ein normales Gewicht bei
Die Übung
Mäßiger Alkoholkonsum
Rauchen verboten

Gesundheitspsychologie und Positive Psychologie

Die Positive Psychologie untersucht die Grundlagen des psychischen Wohlbefindens und des Glücks sowie die menschlichen Stärken. Daher ist es ein neuer Ansatz in der Psychologie (die sich fast von Anfang an auf die pathologischen Elemente der Persönlichkeit und Emotionen konzentrierte).

Gesundheitspsychologie und Positive Psychologie konvergieren an dem Punkt, an dem sie die Faktoren untersuchen, die das Individuum vor körperlichen und psychischen Erkrankungen schützen, wobei sie sich immer auf die positiven Aspekte und die Lebensqualität konzentrieren.

Seligman (2003) weist auf eine Reihe positiver Verhaltensweisen hin, die dazu beitragen, glücklich zu werden. Denn Glück ist kein Zustand, der aus dem Nichts entsteht. Glück entsteht, indem man in eine wertvolle Richtung für den Einzelnen, seine Umwelt und die Gemeinschaft handelt.

Kognitive Stärken: Nutzung und Erwerb von Wissen

Neugier und Interesse an der Welt. Entdecken Sie täglich Neues.
Liebe es zu wissen und zu lernen.
Urteilsvermögen, kritisches Denken und Offenheit.
Einfallsreichtum, Originalität und praktische Intelligenz.
Andere beraten und helfen können.

Emotionale Stärken bei der Zielerreichung

Mut: Lassen Sie sich von der Bedrohung oder den Veränderungen nicht einschüchtern.
Beharrlichkeit: Beenden Sie die begonnenen Projekte.
Integrität, Ehrlichkeit und Authentizität.
Vitalität und Leidenschaft für die Dinge.

zwischenmenschliche Stärken

Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden.
Sympathie, Freundlichkeit und Großzügigkeit.
Emotionale, persönliche und soziale Intelligenz.

bürgerliche Stärken

Arbeiten Sie gut in einer Gruppe von Menschen, bleiben Sie der Gruppe treu und fühlen Sie sich in ihr wohl.
Gerechtigkeitssinn, Fairness.
Übernehmen Sie gesellschaftliche Führungsfunktionen.

Stärken, die vor Exzessen schützen

Fähigkeit zu vergeben.
Bescheidenheit und Demut
Umsicht, Diskretion und Vorsicht.
Selbstkontrolle und Selbstregulierung.

Stärken, die dem Leben Sinn geben

Wertschätzung von Schönheit und Exzellenz, Fähigkeit zum Staunen.
Dankbarkeit.
Hoffnung, Optimismus und Projektion in die Zukunft.
Sinn für Humor.
Spiritualität, Glaube und religiöser Sinn.

Gesundheitspsychologie und gesundes Verhalten

Gesunde Lebensstile sind eine der zentralen Studienachsen der Gesundheitspsychologie. Unter gesundem Verhalten verstehen wir alle von einer Person ausgeführten Handlungen, die die Wahrscheinlichkeit beeinflussen, ein größeres körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erlangen, sowie ihre Langlebigkeit zu erhöhen.

Aus der Gesundheitspsychologie werden jedoch die folgenden gesunden Verhaltensweisen vorgeschlagen:

Ausübung von körperlichen Übungen

Es ist bekannt, dass die Ausübung körperlicher Betätigung das Auftreten bestimmter körperlicher Krankheiten verhindert und dem Einzelnen eine bessere Lebensqualität verleiht. Menschen, die Sport treiben, haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem hilft es, das Gewicht zu halten und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Auf der anderen Seite hat Bewegung unzählige psychologische Vorteile, wie z. B. die Milderung der Auswirkungen von Stress, Angstzuständen und Depressionen auf die Gesundheit. Darüber hinaus verbessert es das Selbstkonzept und fördert soziale Beziehungen.

richtige Ernährung

Eine gesunde Ernährung liefert die richtige Menge an essentiellen Nährstoffen für den Stoffwechselbedarf des Körpers. Die Hauptursachen für Morbidität und Mortalität im letzten Jahrzehnt waren vor allem ungesunde Lebensgewohnheiten und unzureichende Ernährung.

Unter den gesündesten Essgewohnheiten schlägt die Gesundheitspsychologie vor, den Konsum von Milch, Kartoffeln, Gemüse, Obst und Ballaststoffen zu erhöhen. Sowie tierische Fette, Zucker, Süßigkeiten und raffinierte Mehle und Alkohol reduzieren.

Minimieren Sie negative Emotionen

Negative Emotionen führen zu gesundheitlichen Problemen. Neben der Verschärfung psychologischer und physiologischer Faktoren, die die Gesundheit verändern, können sie diese auch indirekt beeinflussen. Zum Beispiel durch ungesunde Verhaltensweisen, um die Auswirkungen dieser negativen Emotionen zu minimieren (z. B. Alkoholkonsum).

Auf diese Weise bilden sowohl die individuellen Stärken als auch die Bewältigungsmechanismen eine Bremse für negative Emotionen. Darüber hinaus bietet die Fähigkeit zur Selbstkontrolle , Selbstregulierung und Anpassung an Veränderungen Mechanismen, um mit möglicherweise auftretenden negativen Emotionen umzugehen.

Optimismus, gute Laune und Lachen

Der Hauptunterschied zwischen optimistischen und pessimistischen Menschen liegt in der Art und Weise, wie sie die Dinge sehen:

Pessimisten bestehen darauf, Unannehmlichkeiten und Schwierigkeiten zu entdecken, die Ungeschicklichkeit, Apathie und Entmutigung verursachen.
Optimisten bemühen sich ebenso, kreative Lösungen, Vorteile und Möglichkeiten zu finden.

Im Allgemeinen haben optimistischere Menschen einen größeren Sinn für Humor, sind ausdauernder und erfolgreicher und behalten sogar eine bessere körperliche und emotionale Gesundheit. Darüber hinaus dienen der Sinn für Humor und Lachen als Ventil, um innere Spannungen abzubauen und einen aktiveren und vitaleren Zustand zu bewirken, der vor Stress und anderen negativen Emotionen schützt.

Einhaltung der Behandlung

Eine der Voraussetzungen für die Erhaltung der Lebensqualität und Gesundheit ist die Einhaltung des vom Arzt und dem psychosozialen Team aufgestellten Therapieprogramms.

Es ist sehr einfach, einem Patienten zu sagen, dass er mit dem Rauchen aufhören soll, aber dafür zu sorgen, dass diese Person für ihre Gesundheit aufhört, ist etwas ganz anderes. Gerade aus der Gesundheitspsychologie wird eingegriffen, um die Person zur Erfüllung des therapeutischen Plans zu motivieren.

Kreativität

Kreativität wird als unsere Fähigkeit verstanden, Probleme auf originelle Weise zu lösen. Produzieren Sie auch neue und wertvolle Dinge. Daher ist es sehr befriedigend, Probleme auf originelle Weise lösen zu können, und ermöglicht es uns, uns erfolgreich an bestimmte Lebensumstände anzupassen.

Unflexibilität, Starrheit und Engstirnigkeit hingegen lassen uns in Stress und Verzweiflung geraten. Kreativ zu sein ist also ein gesunder Weg, um mit diesen Situationen umzugehen.

Gesundheitspsychologie und Risikoverhalten

Einige Gewohnheiten und Verhaltensweisen stellen ein Gesundheitsrisiko dar. Daher wird von der Gesundheitspsychologie aus versucht, sie zu kennen, mit dem ultimativen Ziel, ihren Wirkungsmechanismus auf die Gesundheit zu verstehen.

Zusätzlich zur Festlegung von Strategien zur Vermeidung von Risikofaktoren. Im Folgenden stellen wir die wichtigsten Beiträge der Gesundheitspsychologie in diesem Bereich vor:

Übernahme sicherer Verhaltensweisen

Unfälle sind eine der Haupttodesursachen. Die meisten von ihnen werden durch das Verhalten von Einzelpersonen verursacht (denken Sie an Waffenunfälle, Arbeitsunfälle, Autounfälle usw.).

Die Gesundheitspsychologie betont, dass die meisten Unfälle vermeidbar wären. Bei Verkehrsunfällen könnten beispielsweise einige Präventionsmaßnahmen getroffen werden:

Beseitigen Sie den Zugang zum physischen Agenten (lassen Sie keine Fahrer unter 18 Jahren zu).
Reduzieren Sie die Menge des Mittels (begrenzen Sie die Leistung und Geschwindigkeit der Fahrzeuge).
Freisetzung des Mittels verhindern (Sicherungs- und Haltemaßnahmen in Fahrzeugen anordnen).
Gefährliche Oberflächen, Strukturen oder Produkte verändern.
Verhaltensänderungen durch Informations- und Sensibilisierungskampagnen fördern.

Rauchen

In den letzten Jahren wurden psychologische Techniken zur Raucherentwöhnung verbessert. Zu denjenigen, die die meisten wissenschaftlichen Beweise haben, gehören die Techniken des schnellen Rauchens und des Zurückhaltens des Rauchs.

Sowie die Technik der schrittweisen Reduzierung des Konsums von Nikotin und Teer. An der Therapietreue und dem Umgang mit Rückfällen muss noch gearbeitet werden.

Alkohol

Einige der erfolgreichsten Behandlungen werden von Familien (Training in Kommunikation und Konfliktlösung) und von Schulen (Früherkennung von Konsum, Trainingsprogramme für soziale Kompetenz usw.) durchgeführt.

Auf diese Weise werden durch Eingriffe in das erzieherische und familiäre Umfeld die Risikofaktoren für Jugendalkoholismus reduziert.

Drogenkonsum und -missbrauch

Illegale Drogen stellen ein potenzielles Gesundheitsrisiko dar. Nicht nur wegen seiner pharmakologischen Wirkung, sondern wegen allem, was es umgibt: die Umgebung und der Kontext, in dem es konsumiert wird, der Verabreichungsweg, die fehlende Kontrolle über die Dosis, die Menge an Verunreinigungen, die das Medikament enthält, usw.

Darüber hinaus sind sie auch Quellen sozialer Probleme wie Bürgerunsicherheit, Drogenhandel, Kriminalität, Diebstahl usw. Vergessen Sie schließlich nicht seinen Einfluss auf den akademischen, beruflichen, sozialen und familiären Bereich.

Aus diesem Grund legt die Gesundheitspsychologie besonderen Wert auf die Prävention des Drogenkonsums durch Informations- und Sensibilisierungskampagnen.

Safer-Sex

Jedes Jahr erkranken Millionen Menschen an sexuell übertragbaren Krankheiten (wie Tripper, Herpes oder HIV). Besonders alarmierend ist die Zunahme der Inzidenz dieser Krankheiten in der jungen Bevölkerung .

Aus der Gesundheitspsychologie wird besonderer Wert auf die Prävention von riskantem Sexualverhalten gelegt . Außerdem werden jungen Menschen Informationen durch Kampagnen angeboten, die eine andere Vision bieten, wie z. B. sichere und verantwortungsvolle Sexualität, unter Verwendung von prophylaktischen Methoden.

Schlussfolgerungen zur Gesundheitspsychologie

Abschließend haben wir in dem Artikel eine Einführung in die Psychologie der Gesundheit gesehen; seine Definition und Hauptmerkmale. Uns bleibt die Idee, dass die Krankheit aus einer bio-psycho-sozialen Perspektive angegangen werden muss.

Daher haben psychologische, emotionale, umweltbedingte und kulturelle Elemente viel mit der Entstehung und Aufrechterhaltung vieler Krankheiten zu tun.

Denken Sie zum Beispiel an Risiko- und Schutzfaktoren und die Umsetzung gesunder Gewohnheiten. Was wir tun oder nicht tun, unsere Kognitionen und unser Verhalten haben viel mit Gesundheit und Krankheit zu tun.