Gewichtsverlust Vorteile von Rote Bete

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, sind Ernährung und Bewegung die ersten Dinge, die auftauchen. Aber Sie haben sich noch nie über die Güte der Roten Beete in seinem Fall gewundert.
Rote Bete ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel. Außerdem wird es am meisten ignoriert. Es ist vollgepackt mit Vitamin C , Ballaststoffen, Nitraten, Betanin und Folsäure. All diese Nährstoffe helfen beim Abnehmen, stärken das Immunsystem, senken den Blutdruck und bieten weitere gesundheitliche Vorteile. ⁽¹⁾

Rüben sind eine gute Ergänzung zur Gewichtsabnahme, da sie kein Fett enthalten. Als Kraftpaket aus Vitaminen und Mineralstoffen hilft es, einen gesunden und energiegeladenen Körper zu erhalten.

Die Kaloriendichte wird auch als Energiedichte bezeichnet. Es ist die Messung von Kalorien pro Gewicht des Lebensmittels.

Kalorienarmes Essen macht mit wenig Kalorien satt. Eine halbe Tasse gewürfelte Rote Bete enthält 37 Kalorien ⁽²⁾ , was als durchschnittliche Wahl angesehen wird.

Der Verzehr von Rüben kann verhindern, dass Sie viele Kalorien zu sich nehmen, was einer der bekannten Faktoren für die Gewichtszunahme ist.

Rüben sind vollgepackt mit Nährstoffen und enthalten kein Cholesterin und Fette. Eine halbe Tasse Rüben enthält 20 Milligramm Magnesium, 32 Milligramm Phosphor, 259 Milligramm Kalium und 0,67 Milligramm Eisen. ⁽²⁾ Um Gewicht zu verlieren, ist es erforderlich, die meisten Nährstoffe aus fettfreien Lebensmitteln zu erhalten.

Rüben enthalten Folsäure, die bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern, Spina bifida, Herz- und anderen Gehirnanomalien hilft.

Rüben sind eine reiche Quelle an Ballaststoffen, sowohl löslich als auch unlöslich. Diese beiden Ballaststoffe helfen bei der Bekämpfung von Fetten, indem sie die richtige Darmfunktion aufrechterhalten und den Cholesterinspiegel senken.

Eine halbe Tasse Rüben enthält 1,7 Gramm Ballaststoffe, was nahe an der täglichen Ballaststoffaufnahme liegt.

Rüben helfen bei der Senkung des Blutdrucks und der Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems. ⁽³⁾ Ein hoher Magnesiumspiegel hilft bei der Sekretion des Testosteronhormons, von dem bekannt ist, dass es beim Verlust von Fettgewebe hilft.

Eine Zunahme des Toxinspiegels im Körper ist mit einer Gewichtszunahme verbunden . Betalaine, Phytonährstoffe in Roter Bete, helfen bei der Entgiftung.

Es verbessert auch die Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu verdauen. Es ist bekannt, dass eine schlechte Verdauung mit einer Gewichtszunahme verbunden ist.

Die Köstlichkeit der Roten Beete kann auf vielfältige Weise verzehrt werden. Einige sind unten aufgeführt.

Die meisten Menschen lieben Halwa und Rote-Bete-Halwa ist eine gute Möglichkeit, dieses nährstoffreiche Lebensmittel in die Ernährung aller einzuführen. Das köstliche Dessert kann durch Mischen von Milch, Khoya und Trockenfrüchten mit der geriebenen Rote Beete zubereitet werden.

Es kann auch zu Kuchen und Muffins hinzugefügt werden. Es dient als fabelhaftes und gesundes Dessert.

Rote-Bete-Kotelett kann ein gesunder Snack sein. Kochen und pürieren Sie Rote Bete und Kartoffeln, fügen Sie Gewürze hinzu und formen Sie sie zu fantastischen Koteletts. Braten Sie sie in leichtem Öl an und servieren Sie sie mit Saucen.

Rote Bete kann zusammen mit Gurken, Zwiebeln, Rüben und Tomaten in den Salat gegeben werden. Sie können sie entweder kochen oder roh hinzufügen. Sie müssen nur etwas Chili und Zitrone darüber streuen, um den Geschmack zu verstärken.

Sie können auch Rote-Bete-Saft trinken. Einfach die Schale abkratzen und in kleine Stücke schneiden. Legen Sie es in einen Entsafter. Gießen Sie es in ein Servierglas und kühlen Sie es für ein paar Minuten. Salz und Pfeffer dazu geben.

Sie können auch Karotten und Tomaten hinzufügen, während Sie die Rote Beete entsaften.

Suppen sind extrem nahrhaft und wenn Rote Bete hinzugefügt wird, wird ihr Nährwert erhöht.

Sie können Tomaten, Flaschenschutz und Rote Beete zu Suppen mischen und eine gesunde und erstaunliche Zubereitung genießen.

Rote Beete kann auch in einen Milchshake gemischt werden. Fügen Sie eine Prise Zimt hinzu, um die Gewichtszerkleinerungskraft zu verstärken.

Die Zugabe von Rote Bete zu jedem Ihrer Gerichte sorgt für eine Steigerung der Ausdauer und Ausdauer, was Ihnen wiederum dabei hilft, länger zu trainieren und mehr Kalorien zu verbrennen. ^{(4, 5)} Es kann als guter Nahrungsersatz für diejenigen verwendet werden, die abnehmen möchten.