Gibt es einen genetischen Faktor dafür, wie viel Schlaf Sie brauchen?

Gibt es einen genetischen Faktor dafür, wie viel Schlaf Sie brauchen?

Jeder weiß, wie wichtig Schlaf für Ihre Gesundheit ist. Im hektischen und stressigen Leben von heute neigen wir jedoch oft dazu, die Zeit, die wir mit dem Schlafen verbringen, zu vernachlässigen und zu opfern. Eine gute Nachtruhe ist für unsere Gesundheit genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung und ausreichend Wasser. Unterschiedliche Menschen brauchen unterschiedliche Stunden Schlaf, um über die Runden zu kommen. Neue Forschungsergebnisse haben jedoch gezeigt, dass die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, genetisch bedingt sein könnte. Tatsächlich hat sich herausgestellt, dass die Genetik eine wesentliche Determinante dafür ist, wie viele Stunden Schlaf Sie jede Nacht benötigen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, ob es einen genetischen Faktor gibt, der dafür verantwortlich ist, wie viel Schlaf Sie brauchen.

Was zeigt die Forschung in Bezug auf genetische Faktoren und das Schlafbedürfnis?

Eine neue Studie, die vom Sleep Disorders Center des VA Boston Healthcare System (1) durchgeführt wurde, legt nahe, dass die Zeit, die Menschen mit Schlafen verbringen, mit zwei Regionen der DNA in Verbindung steht.

In der Studie untersuchten die Forscher Daten von über 47.000 Menschen europäischer Abstammung, die an den Studien in ganz Europa, den USA und Australien teilgenommen hatten, sowie von 5.000 Afroamerikanern. Das Forschungsteam verglich die genetischen Informationen dieser Teilnehmer damit, wie lange sie angaben, während einer durchschnittlichen Nacht zu schlafen.

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Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass es zwei DNA-Regionen gibt, die wahrscheinlich damit zusammenhängen, wie lange eine Person dazu neigt, nachts zu schlafen.

Die erste dieser beiden Regionen auf der DNA wurde mit überdurchschnittlich langen Schlafzeiten in Verbindung gebracht. Auch in früheren Studien wurde diese DNA-Region mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sowie einem besseren Glukosestoffwechsel in Verbindung gebracht.

Die zweite Region der DNA wird mit unterdurchschnittlich kürzeren Schlafzeiten in Verbindung gebracht, und frühere Studien haben gezeigt, dass sie mit einem höheren Risiko für Schizophrenie und Depression verbunden ist .

Aufgrund dieser Ergebnisse konnten die Forscher den Schluss ziehen, dass das Schlafverhalten eines Menschen durch genetische Unterschiede beeinflusst wird.

Dies war eine der ersten Studien, die sich mit diesen genetischen Unterschieden und auch mit ihrer Beziehung zu kritischen Erkrankungen wie psychiatrischen Störungen und Diabetes befasste .

Genetische Mutationen und Schlaf

Eine andere Studie hat gezeigt, dass bestimmte Arten genetischer Mutationen auch die Zeit, die Sie zum Schlafen benötigen, sowie die Tageszeit, zu der Sie schlafen möchten, und die Reaktion Ihres Körpers auf Schlafentzug beeinflussen können. (2)

Beispielsweise kommen Menschen mit einer bestimmten genetischen Mutation mit nur sechs Stunden Schlaf gut aus, während Menschen ohne diese Mutation im Durchschnitt mindestens acht Stunden Schlaf benötigen.

Auch Menschen mit anderen genetischen Mutationen werden durch Schlafentzug stärker negativ beeinflusst und können auch tiefer schlafen als diejenigen, denen diese Mutationen fehlen.

Auch die Schlafqualität spielt eine Rolle

Abgesehen von Ihrer Genetik gibt es auch andere Faktoren, die die Menge an Schlaf beeinflussen, die Sie bekommen, und wie Sie sich nach dem Aufstehen fühlen. Ein solcher wichtiger Faktor ist die Schlafqualität. Tatsache ist, dass die Qualität des Schlafes einen erheblichen Einfluss darauf hat, wie viel Schlaf ein Mensch benötigt.

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Denken Sie daran, dass Sie vielleicht 8 bis 9 Stunden schlafen, aber wenn Ihre Schlafqualität schlecht ist, werden Sie feststellen, dass Sie sich immer noch müde fühlen, obwohl Sie ausreichend Schlaf bekommen. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine gute Schlafqualität bekommen, dann können Sie immer noch besser mit weniger Schlaf auskommen.

Es gibt viele Forschungsstudien, die herausgefunden haben, dass eine kurze Schlafdauer in Kombination mit einer schlechten Schlafqualität zu nachteiligen Auswirkungen auf den Schlaf führen kann. (3, 4, 5, 6)

Daher ist nicht nur die Genetik, sondern auch ein guter Schlaf ein Faktor, der berücksichtigt werden muss, wenn man sich ansieht, wie lange eine Person schlafen muss.

Fazit

Denken Sie daran, dass Sie Ihre genetische Ausstattung nicht ändern können, und es gibt auch keinen praktischen Weg, um festzustellen, ob Sie eine dieser Mutationen tragen oder nicht. Daher ist es wichtig, dass Sie auf die Hinweise Ihres Körpers achten. Beobachten Sie, wie Sie sich morgens nach dem Aufstehen fühlen, und Sie werden automatisch feststellen können, wie viele Stunden Schlaf Sie benötigen, um sich morgens optimal zu fühlen.

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