Glutathion: Das Antioxidans, von dem Ihnen niemand erzählt hat und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirkt

Glutathion ist eine Substanz, die natürlicherweise von der Leber produziert wird. Es wird von Gesundheitsexperten als das wirksamste Antioxidans im Körper angesehen. Seine heutige Popularität kann auf die wachsende Industrie von Glutathion-Ergänzungsmitteln zurückgeführt werden.

Zu wissen, dass Glutathion außerhalb der Pillenform existiert, kommt für viele von uns überraschend. Was ist Glutathion wirklich und welche Vorteile können wir daraus ziehen?

 

Was ist Glutathion?

Um zu verstehen, welche Funktion Glutathion für unseren Körper hat, müssen wir zuerst verstehen, was Antioxidantien sind. Antioxidantien sind Substanzen in unserem Körper, die helfen, freie Radikale und toxische Substanzen zu regulieren.

Ohne diese Stoffe kann unser Körper zu einer großen Mülldeponie werden. Das Vorhandensein dieser unerwünschten Chemikalien führt schließlich zu Fehlfunktionen von Körperorganen und Krankheiten.

Antioxidantien spielen die Rolle von Körperreinigern. Unser Körper produziert auf natürliche Weise Antioxidantien, darunter Glutathion, und wir können Antioxidantien auch aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, gewinnen. Medizinische Forschungen und Studien haben ergeben, dass eine Ernährung aus Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zur Erhaltung einer guten Gesundheit beiträgt und die Lebenserwartung verlängert. Erfahren Sie hier mehr über Antioxidantien und wie Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung kombinieren können .

Warum Glutathion so einzigartig ist

Glutathion gilt als das wichtigste Antioxidans und Entgiftungsmittel der Zelle. Ohne Glutathion bricht das antioxidative System zusammen und giftige Chemikalien hängen herum, um unsere Zellen und unser Gewebe zu zerstören. Glutathion ist so wichtig, weil es die erste Verteidigungslinie der Zelle gegen die Giftstoffe ist, die durch die Nahrung, Flüssigkeiten und Gase, die Sie aufnehmen, in Ihren Körper gelangen.

Unter den verschiedenen im Körper vorkommenden Antioxidantien spielt Glutathion eine ganz besondere Rolle. Seine Hauptfunktion besteht darin, den Zellschutz zu bieten und andere gesunde Verbindungen im Körper zu fördern. Es ist wichtig für das reibungslose Funktionieren verschiedener Körpersysteme wie:

• Atmungssystem
• Magen-Darm-System
• Nervöses System
• Immunsystem

Glutathion hilft auch beim richtigen Stoffwechsel von Nährstoffen und absorbiert schädliche Chemikalien. Da es eine sehr entscheidende Rolle spielt, entspricht der Glutathionspiegel unseres Körpers unserem Gesundheitszustand.

Was beeinflusst den Glutathionspiegel

Da es sich um eine natürlich hergestellte Substanz handelt, produziert der Körper Glutathion nach Bedarf. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die den normalen Spiegel dieser wichtigen Substanz in unserem Körper beeinflussen.

1. Alter – Der häufigste Grund für einen Glutathionmangel ist das Alter. Je älter eine Person wird, desto weniger Glutathion produziert der Körper.

2. Krankheiten – Krankheiten tragen auch zur Fähigkeit des Körpers bei, Glutathion zu produzieren oder zu recyceln.

3. Ernährung und Umweltverschmutzung – Ernährung und Umweltverschmutzung werden von vielen Experten als die größten Schuldigen bei der Glutathion-Reduktion angesehen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass wir gesunde Lebensmittel essen müssen, um gesund zu sein. Leider hat uns unser heutiger Lebensstil einen einfachen Zugang zu allen Lebensmitteln ermöglicht, die wir gerne essen, unabhängig von ihren gesundheitlichen Vorteilen. Wir haben uns so an Fast Food und Junk Food gewöhnt, dass unser Körper zu einer Müllhalde für Chemikalien wird. Der Zustrom schädlicher Chemikalien in den Körper verhindert die natürliche Produktion von Glutathion, und schließlich gibt es in unserem Körper mehr giftige Stoffe als Glutathion.

4. Umweltfaktoren – Neben unserer Ernährung trägt auch unsere Umwelt zum Abbau des Glutathionspiegels in unserem Körper bei. Umweltverschmutzung ist die größte Gefahr, der wir täglich ausgesetzt sind, und die Schwermetalle, die wir täglich einatmen, gelangen schließlich in unsere Organe und verursachen Krankheiten. Der Stress, der durch unseren Lebensstil verursacht wird, trägt auch dazu bei, dass unser Körper nicht richtig funktionieren kann.

Die Kombination aus Alterung, stressigem Lebensstil, Umweltverschmutzung und ungesunder Ernährung ist einfach zu viel für unseren Körper, um Glutathion herzustellen oder zu recyceln. Sobald der Körper überfordert ist, wird er schließlich einer Krankheit erliegen.

So steigern Sie den Glutathionspiegel des Körpers

Es gibt zwei Möglichkeiten, unserem Körper Glutathion zuzuführen: künstlich und natürlich. Die künstliche Methode beinhaltet die Einnahme von Glutathion-Ergänzungsmitteln in Tablettenform. Für viele Menschen dreht sich ihre Einführung in die Vorteile von Glutathion um Marketinginformationen über diese Art von Nahrungsergänzungsmittel.

Obwohl es eine sehr bequeme Möglichkeit ist, unseren Körper mit dieser Substanz zu versorgen, ist sie nicht wirklich so effektiv, wie wir denken. Zum einen nimmt unser Verdauungssystem Glutathion nicht sehr gut auf. Nur ein kleiner Prozentsatz des oralen Glutathions wird tatsächlich in das Kreislaufsystem unseres Körpers übertragen.

Zweitens verhindern Glutathion-Ergänzungen, dass der Körper die Substanz auf natürliche Weise produziert. Da die Chemikalie vom Körper erkannt wird, reguliert sie ihre natürliche Produktion bis zu dem Punkt, an dem sie vollständig aufhört, was wiederum zu einer Abhängigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln führt.

Der beste Weg, um Glutathion in unseren Körper zu bekommen, ist der natürliche Weg. Das Essen der richtigen Lebensmittel, die die Glutathionproduktion ankurbeln, ist das wichtigste Mittel, um sicherzustellen, dass wir genug von diesem essentiellen Antioxidans in unserem Körper haben. Der Schlüssel hier ist nicht, Glutathion einzuführen, sondern unseren Körper dazu zu bringen, die Chemikalie auf natürliche Weise zu produzieren.

Die besten Möglichkeiten, den Glutathionspiegel des Körpers zu erhöhen

Zunächst benötigen Sie einen Lifestyle-Check: Wie können Sie einen unnötigen Glutathion-Verbrauch verhindern? Sind Sie aktiv genug, um die natürliche Glutathionproduktion zu induzieren? Sie sehen, regelmäßiges Training hilft, Glutathion auf dem optimalen Niveau zu halten.

Einfache Übungen wie Joggen, Walken oder Radfahren halten den Körper aktiv, helfen beim Stoffwechsel, was zu einer besseren Reaktion des Immunsystems, zur Entgiftung und zur Verbesserung der antioxidativen Funktion führt.

Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Alkoholkonsum reduzieren. Obwohl es einige gesundheitliche Vorteile hat, Wein in Maßen zu trinken, verhindert eine längere Exposition der Leber gegenüber Alkohol, dass das Organ das Antioxidans regelmäßig produziert. Ohne die entgiftende Wirkung der Leber wird der Körper mit Giftstoffen und freien Radikalen überfordert, was zu Krankheiten führt.

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie NAC (N-Acetylcystein) in Tablettenform kann auch den Glutathionspiegel effektiv erhöhen.

Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Der beste Weg, den Glutathionspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, besteht darin, die richtigen gesunden Lebensmittel zu sich zu nehmen, die entweder natürliches Glutathion oder Elemente enthalten, die bei der Produktion des Antioxidans helfen können. Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind, gelten als die besten Glutathionquellen.

Obst und Gemüse. Obst und Gemüse müssen roh verzehrt werden, um ihren Glutathiongehalt zu maximieren. Einige Beispiele für glutathionreiche Lebensmittel sind Tomaten, Brokkoli, Knoblauch, Spinat, Spargel, Avocado und Walnüsse.

Mariendistel. Neben einer ausreichenden Versorgung mit natürlichem Glutathion aus natürlichen Quellen ist es ebenso wichtig, einen Glutathionmangel zu verhindern. Mariendistel enthält die antioxidative und entzündungshemmende Chemikalie Silymarin, die bei der Behandlung von Lebererkrankungen unerlässlich ist und bei der Erhöhung des Glutathionspiegels hilft.

Vitamine und Mineralien. Die Vitamine B6, B12 und B9 (Folsäure) gelten als die effektivsten natürlichen Glutathion-Produzenten im Körper. Unnötig zu erwähnen, dass der Verzehr von Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Jakobsmuscheln, Rind und Lamm (für B12), Spinat, Banane, Kartoffeln, Hühnchen (für B6) und Salat, Spargel, Spinat und Linsen (für Folsäure) dringend empfohlen wird .

Molke zu gehen. Dies kann etwas schwierig sein, da es heute so viele Produkte auf dem Markt gibt, die Molke enthalten. Sie enthalten jedoch auch Chemikalien und Zucker, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Wenn Sie sich also für Molke als Glutathion-Booster entscheiden, müssen Sie darauf achten, dass es von grasfressenden Kühen stammt, die keinen synthetischen Hormonen oder Pestiziden ausgesetzt sind. Ein weiterer Aspekt ist die Art der Verarbeitung. Die Kaltverarbeitung ist der einzige Weg, da Hitze die Molekularstruktur der Molke zerstört.

Curcumin , eine natürlich vorkommende chemische Verbindung, die in Kurkuma vorkommt , kann auch nützlich sein, um den Glutathionspiegel zu erhöhen.

Proteinreiche Lebensmittel. 3 Aminosäuren – Cystein, Glycin und Glutamat – sind die Vorläufer der Glutathionproduktion. Proteinreiche Lebensmittel sind in der Regel hoch in allen 3. Aber das Erhitzen oder Pasteurisieren zerstört viele der Glutathion-produzierenden Eigenschaften.

Glutathion ist für unseren allgemeinen Gesundheitszustand sehr wichtig. Es reinigt unseren Körper von giftigen Substanzen, verbessert unser Immunsystem, um Krankheiten abzuwehren, und beugt Gesundheitsproblemen vor, die tödlich sein können.

In unserem Bemühen, gesund zu bleiben, ist es sehr wichtig, dass wir die effektivste Methode zur Verbesserung des Glutathionspiegels unseres Körpers in Betracht ziehen. Nahrungsergänzungsmittel können eine Option sein, aber die natürliche Methode ist immer noch die beste.

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